2 إجابة
كيف احسب سعراتي عشان انحف
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض" اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارس رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجع تجمعه مع مجموع الايض
هذا حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
مثال:
مجموع الايض مثلا طلع ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
التي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي! كيف احسب سعراتي عشان انحف - إسألنا. لو تريد ان تنحف ؟
نأخذ الناتج النهائي من العملية اللي فوق
اللي هو ١٧٩٤ ونطرح منه ٥٠٠ سعرة
١٧٩٤ - ٥٠٠ = ١٢٩٤ سعرة حرارية
ولو تريد تسمن نزيد ٥٠٠ سعرة
ولو تريد تحافظ اتركه مثل ما هو١٧٩٤
تم الرد عليه
سبتمبر 12، 2019
بواسطة
Ba7R7223
✬✬
( 13. 0ألف نقاط)
- كيف احسب سعراتي عشان انحف - إسألنا
- كيف احسب سعراتي – تركيا اليوم
- زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness
- لاعب ريال مدريد الجديد 1442
- لاعب ريال مدريد الجديد بحضور عدد من
- لاعب ريال مدريد الجديد pdf
- لاعب ريال مدريد الجديد 1443
- لاعب ريال مدريد الجديد للتنفيذ
كيف احسب سعراتي عشان انحف - إسألنا
0 تصويتات
1 إجابة
32 مشاهدات
كيف احسب سعراتي الحرارية؟
سُئل
سبتمبر 25، 2021
في تصنيف التعليم
بواسطة
مجهول
سعرات-حرارية
نحف
381 مشاهدات
كيف احسب سعراتي عشان انحف
أبريل 27، 2021
في تصنيف الصحة
malek alqady
خبير
سعرة
لمشاهدة المزيد، انقر على القائمة الكاملة للأسئلة أو الوسوم الشائعة.
منهم 100 مريض كانوا انقطعوا عن زيارة العيادة في وقت سابق. قام الباحث بقياس ال BMI (مؤشر كتلة الجسم) اسبوعيا للمرضى. بالأضافة إلى أخذ مقاسات الحوض و الخصر. و طلب من المرضى تدوين ما يأكلوه أسبوعيا على برامج متابعة السعرات. بالأضافة إلى هذه القياسات, قام الباحث بحث المرضى على أخذ صور أسبوعية لأجسادهم حتى يلاحظون التغيير بشكل واضح. و بالفعل أستمر على البرنامج حتى النهاية 90% من المرضى. و نجح 71% منهم في الوصول إلى هدفهم النهائي في 16 أسبوع. و هي نسبة تعتبر كبيرة, خاصة مع وجود 100 مريض خرجوا عن نظام العيادة في وقت سابق. و تعرف العالم أن أكبر سبب حفز المرضى على النجاح هو أخذ صورة أسبوعية. زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness. فالتغيير في الصور عكس نجاحهم و جنيهم لثمار مجهودهم و التزامهم. مما دفعهم لبذل الجهد لما له من عائد ملحوظ. و تعرف العالم أيضا أن أفضل قياس حفزهم بعد أخذ الصور, هو مقاس الخصر. هذا لأنه مقاس جمالي أكثر وضوحا من وزن الجسم. لأنه يعكس بوضوح التغيير في نسبة دهون الجسم. الخلاصة:
1 – التزم ببرنامج غذائي و رياضي متوازن و صحي و غير قاسي
2 – قم بقياس تقدمك اسبوعيا, عن طريق قياس نسبة دهونك و أخذ صور جسدية واضحة
كيف احسب سعراتي &Ndash; تركيا اليوم
السعرات الحرارية هى الطاقة التى يمد الطعام الجسم بها للقيام بمهامه، وزيادة تلك السعرات عن ما يحتاجه الجسم يعتبر السبب الرئيسى للإصابة بالسمنة فما هى كمية السعرات التى يحتاجها الإنسان يوميا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة مع تجنب السمنة؟. يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
تختلف كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها جسم الإنسان تبعا لعدة عوامل من أهمها نوع النشاط، كما تختلف من الذكر إلى الأنثى وبشكل عام فجسد الإنسان يحتاج حوالى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه فى كل ساعة زمنية ليعمل على الاحتراق الداخلى، أى أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكى تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير أى المهام العقلية. ولحساب السعرات التى يحتاج إليها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف باختلاف الجهد الذى يبذله الإنسان فإذا كان قليل الحركة (كأن يعمل فى مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1, 3سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه، فعلى سبيل المثال شخص وزنه 70 كيلو جراما تحسب السعرات التى يحتاجها جسده كالتالى: 70 كيلوجراما × 24ساعة × 1, 3= 2184 سعراً حرارياً.
كيف اعرف سعراتي
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness
السلام عليكم
كيف حالكم بنات
كثير يسألوني كيف نحسب السعرات الحرارية
اللي نحتاجها باليوم لجسمنا أو عشان ننحف
فيه طرق كثيرة ومواقع بعد تحسب لك
وتقدرين انتي تسوينها بشكل يدوي
بشرح لكم وبوضح لكم الطريقتين
أول شي لازم نعرفه ان السعرات الحرارية
مو كل شي بالدايت يعني فيه ناس تاكل وجبه برقر مثلا
وتكون ضمن عدد السعرات حقتها وتقول انا ما اكلت زياده
بس هذا غلط يعني لما نحدد السعرات لازم بعد نحدد معاها
احتياجنا من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون
اللي تسمى بعالم التغذية " الماكروز "
بكذا احنا ضبطنا العملية بشكل أفضل وأدق! لأن ببساطة ممكن شخصين نفس السعرات
وواحد ينحف وواحد يسمن! لأنه الشخص الأول عارف كم غرام كارب ياكل
وكم غرام دهون او بروتين
بينما الشخص الثاني يأكل ضمن سعراته بس بدون
تحديد وتقنين لوشو يأكل بالضبط
نجي لأول خطوه اللي هي حساب السعرات
بعطيكم هالمعادلة تحسب لكم مجموع الايض وأنتوا طبقوا عليها:
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض " اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربينه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارسين رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجعين تجمعينه مع مجموع الايض
فهالشيء حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
راح اعطيكم مثال:
مجموع الايض مثلا طلع لي ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
اللي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي!
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
العديد من زائدي الوزن يبداون دايت جديد. و يكونوا في أوج حماستهم في البداية. يلتزمون بالدايت بحذافيره. يذهبون للجيم أو يتمرنون بالمنزل بلا أنقطاع. و لكن مع مرور الوقت تبدأ هذه الحماسة في الخفوت. و تقل الرغبة في الحصول على جسم رشيق. حتى يتوقفون عن برنامجهم نهائيا. أو يبدأون في تخريب (خربطة) نظامهم بشكل متكرر مع ملاقاة صعوبة كبيرة في الألتزام. قبل أن أتكلم عن هذا الشئ البسيط الذي يزيد من تحفيزك 200%, يجب أن تكلم عن بعض الأساسيات التي تساعدك على الألتزام ببرنامجك للتخسيس حتى النهاية. هذه الأساسيات هي ألا يكون نظامك قاسي صعب الألتزام به. سواء من ناحية التغذية و التمرين. يجب أن تضع خطة محسوبة بالأرقام و بالجداول الزمنية. يجب قياس تقدمك كل فترة حتى تعرف أين أنت و إلى أين ذاهب. بعد أن تكلمت عن الأساسيات, أتكلم الآن عن شئ واحد بسيط تفعله أسبوعيا يزيد تحفيزك 200%. في دراسة بعنوان " الألتزام ببرنامج علاج السمنة, كيف تحفز المريض " قام باحث طب كولومبي بقياس مستوى التحفيز عند 273 مريض بالسمنة يرتادون عيادة تغذية و تخسيس في مدينة كولومبية.
تاريخ النشر:
18 فبراير 2020 15:02 GMT
تاريخ التحديث: 06 يونيو 2021 19:15 GMT
أعرب رينيير خيسوس، لاعب ريال مدريد الجديد، عن سعادته الكبيرة بارتداء قميص النادي الملكي، بعد انضمامه من فريق فلامنغو البرازيلي. وقال خيسوس في أول مؤتمر صحفي له،
المصدر: فريق التحرير- إرم نيوز
أعرب رينيير خيسوس، لاعب ريال مدريد الجديد، عن سعادته الكبيرة بارتداء قميص النادي الملكي، بعد انضمامه من فريق فلامنغو البرازيلي. وقال خيسوس في أول مؤتمر صحفي له، يوم الثلاثاء: "أنا مسرور بالاستقبال الذي شاهدته، أنا مستعد للعب يوم الأحد". وأضاف: "سأبذل قصارى جهدي وسأقدم حياتي لهذا النادي، إنه حلمي منذ أن كنت صغيرا، ريال مدريد هو أفضل ناد في العالم، إنه حلم أصبح حقيقة، أنا ذاهب لإعطاء كل ما عندي". وتابع: "عندما يتصل بك ريال مدريد، أنت تشعر بسعادة لا يمكن وصفها، لقد اتصل بي والدي ولم أكن أعرف ماذا أفعل.. لقد بكيت، في البرازيل ريال مدريد هو شيء عملاق". وأردف: "أي لاعب أنظر إليه في الفريق؟ كل اللاعبين، أفضل اللاعبين موجودون في ريال مدريد، أتذكر مشاهدة كريستيانو كنت صغيرا عندما أظهر لي والدي مقاطع فيديو لزيدان لكنني حاولت نسخ ما رأيته، أشكر أختي ووالدي ووالدتي، أنا هنا لأشكرهم".
لاعب ريال مدريد الجديد 1442
لاعب ريال مدريد الجديد - YouTube
لاعب ريال مدريد الجديد بحضور عدد من
رينير جيسوس لاعب ريال مدريد الجديد يبكي أثناء مؤتمر تقديمه لوسائل الإعلام. قدم نادي ريال مدريد الإسباني لاعبه البرازيلي الجديد رينير جيسوس، الثلاثاء، لوسائل الإعلام وجماهيره في ملعب "سانتياجو برنابيو". البداية في دبي.. كيف لفت رينير جيسوس نظر ريال مدريد؟ النادي الملكي كان قد أعلن توصله لاتفاق مع فلامنجو البرازيلي في يناير الماضي، بشأن انتقال جيسوس، صاحب الـ18 عاما، إلى الريال مقابل 35 مليون يورو، موقعا على عقد لمدة 6 سنوات. وفي مستهل تقديمه وقبل أن يتحدث لوسائل الإعلام، تأثر الوافد الجديد بتلك اللحظات الأولى في النادي الملكي، ما أدى لبكائه وباقي أفراد أسرته. وتحدث اللاعب البرازيلي أثناء تقديمه، قائلا: "إنه يوم سعيد للغاية بالنسبة لي، بعدما حققت حلم الطفولة، فأنا أريد أن أكون جزءا من تاريخ هذا النادي، يحيا مدريد". ووطأت أقدام جيسوس عشب ملعب "البرنابيو" لأول مرة فور تقديمه، قبل أن يدخل للظهور أمام وسائل الإعلام في مؤتمر صحفي، ليتحدث قائلا: "لقد حققت حلمي، بل حلم العائلة بأسرها". وكشف جيسوس عن وجوده بمنزل مواطنه فينيسيوس جونيور، لاعب الريال، الإثنين، مضيفا: "جميع البرازيليين سيساعدونني هنا، وأنا مستعد لاستغلال كل المزايا المتاحة أمامي".
لاعب ريال مدريد الجديد Pdf
تاكيفوسا كوبو Vs تشيلي - لاعب ريال مدريد الجديد - كوبا أميركا الجنوبية 2019 - آداء رائع - YouTube
لاعب ريال مدريد الجديد 1443
آدم هانجا (04-12-1989، بودابست، هنغاريا) سيلعب مع ريال مدريد في الموسمين المقبلين. مدافع ذو خبرة ومتعدد المهارات، يمكنه أيضاً اللعب في مركز لاعب الهجوم الخلفي والمدافع مسدد الهدف ويمتاز بلياقة بدنية عالية لمواجهة أي منافس. في الدوري بالموسم الماضي، حقق نسبة نجاح عند 50, 7 في المئة في الرميات الثلاثية وهو مسدد جيد بفضل قوته البدنية. لاعب ريال مدريد الجديد هو قبل كل شيء لاعب بروح الفريق، قادر على التهديف وماهر في الريباوند وفي التمريرات الحاسمة سرقة الكرة. قدّم هانجا مستوى راقياً منذ عقد من الزمن، وقد حقق في الدوري ACB متوسط 8, 6 نقطة، 6ر3 ريباندو، تمريرتين حاسمتين و1, 5 استعادة للكرة و 10, 5 تقييم. خبرة في الدوري ACB
بعد ظهوره للمرة الأولى في موسم 2006-07 مع فريق ألباكوب الهنغاري وتألقه في بلده، وصل هانجا إلى الدوري الإسباني. في مانريسا، كان قائد الفريق في الموسم 2012-2013 مع متوسط 11, 7 نقطة و13, 8 تقييم. بعد ذلك، التحق بفريق باسكونيا، لعب موسماً في إيطاليا وعاد إلى بيتوريا. في عامه الأخير مع باسكونيا، حقق متوسط 10, 5 نقاط تقييم في المباراة الواحدة في اليوروليغ، واختير أفضل مدافع في المسابقة وشكّل جزءاً من أفضل خماسي في ACB.
لاعب ريال مدريد الجديد للتنفيذ
خبرني - واصل نادي ريال مدريد، سياسته خلال فترة الانتقالات الحالية، بالتخلص من العديد من اللاعبين الذين لا يرغب في وجودهم داخل أسوار سانتياجو برنابيو. فقد أعلن النادي، الجمعة، عبر موقعه الرسمي، توصله لاتفاق يقضي برحيل لاعبه داني جوميز. ووجَّه النادي، الشكر للاعب الذي انتقل إلى ليفانتي، على الفترة التي قضاها مع الفريق، مشيدًا بالاحترافية التي أبداها منذ أن انضم إلى أكاديمية النادي. وتمنى ريال مدريد، التوفيق للاعب البالغ من العمر 22 عامًا، في المرحلة المقبلة من مسيرته. كان جوميز انضم لأكاديمية الريال في عام 2011، قبل أن يلعب للفريق الثاني بالنادي الملكي منذ عام 2017 وحتى الآن، كما سبق له اللعب لفريق تينريفي الإسباني على سبيل الإعارة. ورحل العديد من اللاعبين عن ريال مدريد، هذا الصيف، أبرزهم المغربي الدولي أشرف حكيمي، الذي انتقل إلى إنتر ميلان. كما رحل عن الفريق الحارس لوكا زيدان نجل المدرب زيدان، بعد نهاية عقده ومن المنتظر أن ينضم لمونيلييه، ورحل أيضًا خورخي دي فروتوس، إلى ليفانتي. ويسعى الريال للتخلص من العديد من اللاعبين، لتوفير أموال في سوق الانتقالات، أبرزهم جاريث بيل، وخاميس رودريجيز.
ريال مدريد هو فريق كره قدم محترف اسبانى تاسس عام 1902، مقرة العاصمه الاسبانيه مدريد. نقدم لكم اخر الصور للفريق
الصور لاعبي ريال مدريد 2020 صور ريال مدريد جديد 2017 ريال مدريد2017 اجمل صور لاعبي ريال مدريد صور لاعبين ريال صور لاعبي ريال مدريد2017 صور العبين الريال صور لاعبين ريال مدريد صور لعيبة ريال مدريد قائمه لاعبين ريال مدريد2017 3٬162 مشاهدة
صور لاعبين ريال مدريد 2021