طرق تخفيض الدهون الثلاثية
هناك طرق عديدة لتخفيض الدهون الثلاثية أبرزها [1و2و3]:
مارس الرياضة بانتظام: فمماسة التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية ويعزز الكوليسترول "الجيد". نظام غذائي صحي: ركز على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقلل تناول الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية. خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة: فقد تزيد الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الفركتوز ( fructose)، من الدهون الثلاثية. تخلص من البدانة والوزن الزائد: فإذا كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية في دمك فعليك خفض السعرات الحرارية التي تتناولها لأن السعرات الحرارية الزائدة ستتحول إلى دهون ثلاثية. اختر الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية - مثل الماكريل أو السلمون، بدلًا من اللحوم الحمراء والزيوت أو الدهون المهدرجة. تجنب كمية الكحول: فالكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي على الدهون الثلاثية. الأدوية التي تساعد على خفض معدل الدهون الثلاثية
إذا لم تنفع الطرق السابقة في خفض معدل الدهون الثلاثية فعليك مراجعة الطبيب الذي قد يصف لك الأدوية التالية [1و2و3]:
الستاتينات ( Statins): قد يوصى بهذه الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا كان لديك أيضاً أرقام ضعيفة من الكوليسترول أو لديك شرايين مسدودة أو مرض السكري.
- خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز
- افضل مرطب للشعر الدهني
خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز
شاهد أيضًا: سعر تحليل الدهون الثلاثية
معدلات تواجد الدهون الثلاثية بالدم
تختلف معدلات تواجد الدهون الثلاثية في الدم ما بين الطبيعي والمرتفع والمنخفض. ويتم الكشف عنها عن طريق التحليل أو الفحص المعملي والذي يعمد تناول العلاج على أساسه، وتتنوع النسب في الآتي:
معدل الدهون الثلاثية طبيعي ونسبته 150 مليجرام/ ديسيلتر أو أقل. مستوى متوسط للدهون الثلاثية ونسبته 150 إلى 199 مليجرام/ ديسيلتر. معدل الدهون الثلاثية عالي ونسبته 200 إلى 499 مليجرام/ ديسيلتر. مستوى الدهون الثلاثية مرتفع جدًا ونسبة 500 مليجرام/ ديسيلتر فأكثر و هذا يدل على حالة و مرضية من فرط نسبة الدهون الثلاثية لأعلى مستوياتها، ويطلق عليه الأطباء فرط ثلاثي غليسيريد الدم. نظام غذائي يقلل الدهون بالجسم
في حالة معاناة المريض من ارتفاع في مستويات الدهون الثلاثية في الدم فلديه الخيار القوي لتقليلها عن طريق النظام الغذائي المتبع ويكون في الآتي:
إنقاص الوزن حيث أن الوزن والسمنة من أكثر العوامل المساعدة على تراكم الدهون في الدم. تناول حصص أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي سيقوم الجسم بحرق الدهون الزائدة في الدم لإنتاج الطاقة اللازمة له.
وكان الباحثون قد تابعوا 139 مشاركاً في الدراسة يراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 28 و45. وقد طلبوا من المشاركين التقيد بتناول ما لا يزيد عن 1500 و1800 وحدة حرارية في اليوم للرجال و1200 إلى 1500 وحدة حرارية في اليوم للنساء. ولتحديد أثر الصيام على معدل خفض الوزن، تم تقسيم المشاركين ما بين مجموعة صائمة ومجموعة غير صائمة. وقد تناول المشاركون في مجموعة الصائمين الطعام ما بين الساعة الثامنة صباحاً والرابعة من بعد الظهر حصراً، ثم امتنعوا بعدها عن الأكل، فيما أكل الباقون في أي وقت كان وساعة يشاؤون. أجري تقويم لكل من المجموعتين بعد 6 أشهر من بداية الدراسة، ثم بعد عام منها للتحقق من اي تغيير حاصل في الجسم كانخفاض مؤشر كتلة الجسم والوزن ومعدلات الدهون في الجسم ومستوى ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ومستويات الشحوم الثلاثية ومخاطر الأمراض الإستقلابية. بعد عام، بقي 118 مشاركاً في الدراسة. وعلى الرغم من ان المشاركين في مجموعة الذين التزموا بالصيام قد أظهروا خفضاً بسيطاً في الوزن إلا أن الفارق بين مجموعة الصائمين ومجموعة غير الصائمين لم يكن ملحوظاً. حتى أن كافة المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة انخفضت أكثر في مجموعة الصائمين، لكن لم يكن أي انخفاض في هذه المستويات ملحوظاً أو مهماً بما يدعو للارتكاز عليه لتفضيل هذا النوع من الحميات.
يساعدك على إزالة المواد الكيميائية الضارة على شعرك و يقضي على جفاف الشعر. له رائحة الجريب فروت الفواحة و يساعد على إستعادة الرطوبة و الحيوية للشعر التي سلبتها الصبغات التجارية. كما أنه يحمي شعرك من ضرر المعادن المتواجدة في الصبغات و حمامات السباحة مثل الكلور و الكبريت. و ننصحك دوماً بتجربة طرق و وصفات طبيعية لصبغ الشعر و الإبتعاد قدر الإمكان عن الصبغات وملونات الشعر التجارية و هنا تجدين أفضل و أهم الوصفات و الأعشاب الطبيعية لصبغ الشعر. 5- شامبو مرطب للشعر الجاف Kinky Curly Come Clean Shampoo
هذا الشامبو يناسب الشعر الجاف المجعد. فتجعيد الشعر قد ينتج من فقدان الشعر للرطوبة و المرونة فيصبح جافاً مجعداً و هش. أفضل مرطب للوجه قبل النوم - ويب طب. و يمتاز هذا الشامبو المرطب للشعر الجاف بأنه خالي من الكبريتات و المواد الكيميائية القاسية على الشعر و يمتاز برائحة البرتقال. يساعد على تنظيف الشعر، فروة الرأس، و استعادة رطوبة الشعر الجاف و المجعد. 6- شامبو مرطب للشعر الجاف Virgo Essentials Peppermint Clarifying Shampoo
و هو من أفضل أنواع شامبو لترطيب الشعر الجاف و القضاء على قشرة الرأس. فهو يعمل كشامبو مطهر و مرطب للشعر الجاف. يأتي برائحة و خلاصة النعناع الطازج و المنثول لمحاربة قشرة الرأس و تهدئة فروة الرأس و القضاء على الرقائق البيضاء المتراكمة على فروة الرأس.
افضل مرطب للشعر الدهني
هل هناك مكونات معينة يجب توافرها في المرطبات حتى تعالج البشرة الجافة؟
من الأفضل أن تتوافر في منتجات الترطيب الخاصة بالبشرة الجافة الزيوت التي تساعد على ترطيبها بعمق مثل:
زيت جوز الهند
زيت اللوز
المكونات التي تزيد من ترطيب البشرة بشكل عميق هي زبدة الشيا والحليب
وجود بعض الفيتامينات مثل فيتامين E.
هدف مدونة شفاء الطبيه الاساسي هو التوعيه بخصوص الاثار الجانبية للأدوية ولا ننصح بإستخدام اي من هذة الادوية او النصح بها الا بعد وصفها من قبل طبيب متخصص
من أهم المنتجات المستخدمة للعناية بالبشرة هى الكريمات المرطبة و سوف نوضح فى هذا المقال مكونات الكريم المرطب و فوائده للبشرة و الفرق بين أنواع الكريمات المختلفة و كيفية أختيار أفضل كريم مرطب للوجه طبى. يقوم الكريم المرطب بالحفاظ على رطوبة البشرة و ذلك عن طريق تقليل فقدان الماء من خلال الجلد
يقوم الدم بتوصيل الماء إلى الجلد و فى حالة برودة الطقس يقل وصول الدم إلى الأطراف والجلد, فيقل وصول الماء إلى الجلد مما يسبب حدوث الجفاف و التشققات
الجفاف يقلل من مناعة الجلد و يسهل من دخول الميكروبات عبر الجلد و قد يصاب الجلد بالإلتهابات أو الحساسية بسبب الجفاف لذا يجب الحفاظ على الجلد رطباً بإستمرار لتجنب حدوث الجفاف و ما يسببه من أضرار.