للقولون دور رئيسي في امتصاص الطعام والمواد الغذائية، وهو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي الذي يخزن فضلات الجسم لتخرج عبر فتحة الشرج، لذا فالقولون الصحي هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة؛ إذ تؤدي مشاكل القولون العصبي إلى الانتفاخات والغازات، وتشنجات وآلام البطن كذلك، وحينها يحتاج الشخص إلى تعديل نمط غذائه وتناول الأكل المناسب للقولون. ما هو القولون العصبي؟
تعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أشهر الأمراض التي تصيب القولون لأسبابٍ نفسية نتيجة التوتر والقلق الذي يحفز انتقال إشارات عصبية تحفز الألم، أو بسبب اضطراب حركة الأمعاء ومشاكل الجهاز الهضمي عمومًا. يشعر مرضى القولون العصبي بالأعراض التالية:
اضطرابات في الإخراج إسهال مستمر أو إمساك مستمر. كثرة الغازات. انتفاخ البطن. الأكل المناسب للقولون الملتهب – جربها. آلام البطن، وتقل بعد التبرّز. تزداد حدة الأعراض السابقة لواحدٍ من الأسباب التالية:
تعرض المريض للضغط العصبي أو التوتر، فنجد بعض مرضى القولون تزداد آلام البطن لديهم قبل الاختبارات الدراسية أو بسبب مشاكل في العمل وما إلى ذلك. تناول المريض لأكلات تحتوي على كمية كبيرة من البُهارات (خاصةً الشطة). كل ما سبق يجعل تناول الأكل المناسب للقولون أمرًا ضروريًا لتقليل حدة أعراض القولون العصبي والتخفيف من آلامه.
الأكل المناسب للقولون وأطعمة يحذر منها
ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ وما هي الأكلات الممنوعة للمرضى؟ حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات القولون العصبي الملتهب، والذي قد يتسبب في الكثير من الأعراض المؤلمة، لذا اهتم موقع جربها أن يقدم لكم الأكل المناسب للقولون الملتهب، بالإضافة إلى شرح أهم الأكلات التي يجب تجنبها، وأعراض القولون الملتهب، وذلك عبر السطور القادمة. الأكل المناسب للقولون الملتهب
مشكلات القولون العصبي والملتهب واحدة من أكثر المشكلات التي تنتشر بشكل يومي، وتتسبب في العديد من الأضرار مثل مضاعفات عسر الهضم والانتفاخ وغيرها من الاضطرابات الأخرى التي تظهر بشكل مفاجئ. لذا من خلال موضوعنا اليوم سنقدم لكم الأكل المناسب للقولون العصبي وذلك من خلال ما يلي:
1- الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الألياف
واحدة من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها للشخص الذي يعاني من أمراض القولون العصبي، والتي قد تتمثل في (الفواكه، والخضراوات الخضراء، والبقوليات، والحبوب الكاملة). الأكل المناسب للقولون الملتهب | هل الجوع يهيج القولون؟ - ويب صحة. يعود الأمر في ذلك إلى أن الألياف الغذائية تزيد من الضغط على البراز في الجسم، وبالتالي يسهل ذلك من حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك، بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية تساعد في الحصول على ليونة في المعدة تسهل من هضم الطعام والتخلص من فضلات الجسم بشكل قوي وفعال، وذلك يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
مريض القولون ماذا ياكل | الأكل الممنوع | الاكل المناسب | نظام غذائي للقولون العصبي | مرض بومزوي - Youtube
ال بيض
يٌعدّ أحد الخيارات الآمنة على صحة الجهاز الهضمي ومرض القولون العصبي، حيثُ يمكن تناوله بالعديد من الطرق التي يحضر بها على وجبة الإفطار فيمكن تناوله مسلوق أو مخفوق مع القليل من السمن أو الأومليت و الفريتاتا، ومع ذلك هناك بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي تعاني من الحساسية تجاه البيض. سمك السلمون وأسماك أوميغا 3
قد تصاحب الالتهابات مرض القولون العصبي، لذا فإنّ تناول الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 يؤدي دورًا كبيرًا في التخفيف من أعراض الالتهابات، لذا فإنّ من الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي هو تناول الأسماك الدهنية مثل:
الأنشوجة. سمك القد الأسود. سمك مملح. سمك الإسقمري البحري. تراوت قوس قزح. السردين. سمك السلمون البري. السمك الأبيض. شاهد أيضًا: علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
الفواكه
الفواكه منخفضة الفودماب، من أهم الاختيارات للحفاظ على صحة الأمعاء لتفادي مضاعفات القولون العصبي، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها ومن الفواكه منخفضة FODMAP التي تٌعدّ أكثر أمانًا للقولون العصبي ما يلي:
الأفوكادو. الشمام. العنب. الموز. مريض القولون ماذا ياكل | الأكل الممنوع | الاكل المناسب | نظام غذائي للقولون العصبي | مرض بومزوي - YouTube. التوت البري. البطيخ. الكيوي. البرتقال واليوسفي.
الأكل المناسب للقولون الملتهب | هل الجوع يهيج القولون؟ - ويب صحة
النظام الغذائي منخفض الألياف أسهَلْ في المعالجة ويخفف من تفاقم المعدة. وكذلك الآثار الجانبية المرتبطة بالقولون المشتعل، على سبيل المثال، انتفاخ الأمعاء وتفريغها. عدم تناول الأطعمة المدهشة والساخنة في محاولة لعدم تعكير صفو المعدة والقولون. قلل من استخدام المشروبات المشحونة، مثل الإسبريسو والشاي. حاول ألا تأكل أصناف الأطعمة الغنية بالدهون المنقوعة. مع تساوي كل الأشياء. يمكنك تناول أصناف طعام غنية بالدهون المفيدة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، والتي لها خصائص مهدئة. ابتعد عن الحلويات الحلوة، والصودا، والحلويات، لأنها يمكن أن تقضي على الفطريات المرتبطة بالتهاب القولون. حاول ألا تشرب الحليب والشركات التابعة له، خاصةً إذا كان الفرد يعاني من تحيز اللاكتوز. واستبدله بحليب نباتي، على سبيل المثال، حليب اللوز حليب الشوفان، أو حليب جوز الهند. ابتعد عن الخمور. نصائح لمرضى التهاب القولون
يتم علاج عدوى القناة الهضمية الناري بأخذ وصفات معينة وفي أجزاء مختلفة يمليها الأخصائي للسيطرة على المظاهر والتفاقم من خلال الجهاز المرتبط بالمعدة. بصرف النظر عن الأدوية ، يتضمن العلاج التزام المريض بأسلوب حياة سليم. فيما يلي أهم النصائح التي يمكنك اتباعها لتهدئة مظاهر التهاب القولون:
يوصى بتناول عشاء قليل ومتواصل كل 3-4 ساعات خلال النهار بدلاً من تناول عشاء كثير.
الأكل المناسب للقولون الملتهب – جربها
الأطعمة المقلية: البطاطس المقلية والأطعمة المقلية من الوجبات المنتشرة حول العالم بصورة كبيرة، وتٌعدّ من الأطعمة الضارة لمرضى القولون العصبي بسبب محتواها من الدهون مما يزيد من صعوبة عملية الهضم والتعرض لأعراض القولون العصبي. الفول والبقوليات: تٌعدّ الفاصوليا والعدس والبازلاء من المصادر الجيدة للبروتين والألياف ومع ذلك تزيد من أعراض القولون العصبي لأنّها تحتوي على مركبات تٌعرف باسم السكريات القليلة التي تبطئ من عملية الهضم بواسطة الإنزيمات المعوية، أمّا الفاصوليا تضاعف من حجم البراز الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالإمساك. المشروبات المحتوية على الكافيين: تٌعدّ المشروبات التي تحتوي على الكافيين من محفزات الأمعاء التي يمكن أن تسبب الإسهال. الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون مثل الموجودة في رقائق الشيبسي الوجبات المجمدة، واللحوم المصنعة، تزيد من أعراض القولون العصبي بسبب المواد الحافظة التي تسبب التهابات القولون. المحليات الخالية من السكر: الأطعمة الخالية من السكريات ليست أكثر أمنًا على صحة القولون والأمعاء، ولكن على العكس من ذلك فيجب على مرضى القولون تجنب تناول المحليات الخالية من السكر مثل: حلوى بدون سكر، معظم مشروبات الحمية.
الأطعمة المخمرة أو البروبيوتيك
تعتبر الأطعمة المخمرة أو التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك وهي أحد أنواع البكتيريا المفيدة لصحة الجهاز الهضمي ومرض متلازمة القولون العصبي، لذا يجب أنّ تكون من ضمن النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي ومن هذه الأطعمة ما يلي:
المشروبات المخمرة: مثل الكفير أو الكمبوتشا. الخضار المخمرة: مثل مخلل الملفوف والكيمتشي. زبادي (بدون سكر). مرق العظام
قديمًا استخدم مرق العظم كإحدى الوجبات الصحية الموجودة في النظام الغذائي للإنسان بشكل أساسي، ويعتقد أنّ مرق العظم المصنوع في المنزل من الوجبات الصحية للأمعاء وتحسين عملية الهضم لدى مرضى القولون العصبي. شاهد أيضًا: مكان القولون العصبي بالصور
أطعمة الإمساك الناجم عن القولون العصبي
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تُعدّ من الأطعمة المفيدة لمن يعانون من الإمساك، لأنّها تساعد في تحسين حركة ووظيفة الأمعاء حيثُ تعمل على زيادة ليونة البراز مما يٌسهل من عملية الإخراج ويزيد من التعرض للإمساك وغازات وألم البطن، لذا يٌنصح مرضى القولون العصبي بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل تدريجي، ومن المصادر الغنية بالألياف حبوب الخبز الكامل، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، كما يجب شرب كميّات كبيرة من الماء والسوائل.
ستسجل كرة القدم في السعودية تاريخا جديدا، عندما يخوض المنتخب الوطني للسيدات أولى مبارياته الرسمية بعد أيام. وغادرت بعثة المنتخب السعودي للسيدات من مطار الملك خالد الدولي بالرياض صباح الخميس إلى جزر المالديف، لخوض أولى مباريات المنتخب الدولية بشكل رسمي. وكشفت مدربة المنتخب الوطني الأول لكرة القدم "سيّدات" مونيكا ستاب عن القائمة النهائية التي ستخوض أولى مباريات المنتخب الوطني بشكلٍ رسمي، حينما يحل ضيفا على منتخب سيشل في 20 من شهر فبراير الجاري، قبل أن يخوض مباراته الثانية ضد منتخب المالديف في 24 من الشهر ذاته بمدينة "ماليه" بجمهورية المالديف. وتعتبر هاتين المباراتين هي الأولى في سجلّات المنتخب الوطني الأول، تمهيدا لدخوله التصنيف الشهري للاتحاد الدولي لكرة القدم " فيفا " بشكل رسمي. منتخب السعودية للسيدات يبدأ مشواره الرسمي بفوز وشباك نظيفة (صور). من جانبها أكدت المدربة الألمانية مونيكا على أن الهدف من هاتين المباراتين هو اكتساب الخبرة، مشيرة:" هدفنا هو أن يكتسبن اللاعبات الخبرة اللازمة للعب المباريات الدولية، بالإضافة إلى أننا نسعى لدخولنا بشكل رسمي لتصنيف الاتحاد الدولي لكرة القدم. " وعن الآلية التي اتبعتها لاختيار اللاعبات:" منذ سبتمبر الماضي بدأنا البحث عن لاعبات يُمكن من خلالهم البدء بمشوار المنتخب الوطني وخوض منافساته الرسمية والدولية، ونسعى من خلال هذا المعسكر إلى خلق التجانس الذي نبحث عنه قبل لعب مباراتي سيشل والمالديف الشهر المقبل. "
منتخب السعودية للسيدات يبدأ مشواره الرسمي بفوز وشباك نظيفة (صور)
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- حقق المنتخب السعودي لكرة القدم للسيدات فوزًا تاريخيًا على سيشل بهدفين نظيفين، في أول مباراة رسمية له في مشواره الكروي، مساء الأحد. ويأتي الفوز الأول لمنتخب للسيدات يأتي بعد شهور من إعلان الاتحاد السعودي لكرة القدم تعيين الألمانية مونيكا شتاب مديرة فنية للمنتخب في أغسطس/ آب الماضي. وفي الدقيقة 14 من زمن المباراة، جاء أول هدف للمنتخب السعودي عن طريق اللاعبة البندري مبارك، التي لاحلت في قائمة عمليات البحث عبر محرك غوغل. ثم عززت مريم التميمي تقدم الأخضر بهدف ثان في الدقيقة 49. ومن المقرر أن يخوض المنتخب السعودي للسيدات مباراة ودية ثانية مع منتخب المالديف الخميس المقبل 24 فبراير/ شباط. وقال الحساب الرسمي لإدارة الكرة النسائية في المملكة العربية السعودية إنها "ليلة لن تنسى! "، معتبرًا أن كل أحداث المباراة "ستبقى في الذاكرة طويلا". ليلة لن تنسى! 👏🇸🇦
📸🇸🇦 لقطات مصوّرة من مباراتنا أمام سيشل، كل لقطة ستبقى في الذاكرة طويلًا 🤩
#معًا_نصنع_التاريخ
وهنأ أسطورة كرة القدم البرازيلي، بيليه، المنتخب السعودي، قائلا "اليوم هو يوم تاريخي ليس فقط بالنسبة لكم، ولكن لكل من يحب كرة القدم".
هاي كورة _ بخماسية كاملة ضرب فريق برشلونة بالأمس حصون غريمه ريال مدريد الذي اكتفى بدوره بتسجيل هدفين على ملعب الكامب نو في إطار إياب ربع نهائي دوري أبطال أوروبا للسيدات. وتعكس هذه النتيجة مرة أخرى الحالة الجيدة التي يمر بها كيان النادي الكتالوني بشكل عام في الأشهر الأخيرة وتحديدًا منذ انطلاقة العام الجاري، حيث يعتبر هذا الكلاسيكو هو الخامس الذي يحسمه البلوغرانا على مستوى كافة الألعاب من أصل 6 في ظرف أشهر قليلة. وباتت الآن أعين لاعبات البارسا موجهة نحو هدف وحيد دون سواه، وهو الفوز بدوري الأبطال هذا الموسم، حتى تكتمل الفرحة في البيت الكتالوني الذي يسير بخطى ثابتة في الطريق الصحيح.