وكما أن أتباع الطرق الصحيحة أثناء القيام بتمارين السكوات، تساعد على زيادة قوة عضلات الجسم وخاصة عضلات الظهر، وعلى عكس الشائع بين الناس أن تمارين السكوات تضعف العمود الفقري. كما أنه يعتبر من افضل التمارين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المشي، أو انحناء الجزء السفلي من الجسم، فهو يساعد في تقويم عملية المشي والظهور بشكل متناسق مشدود ومظهر لائق. وكما إنها تقوي من عضلات الجهاز الهضمي، وتساعد على هضم الطعام بشكل جيد، والتخلص من مشاكل عصر الهضم، والتخلص من مشكلة الإمساك المزمن، عن طريق تحريك الأمعاء الغليظة أثناء التمرين مما يجعلها تتخلص من أي فضلات موجودة، وخروجها من الجسم بشكل منتظم. تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخرة - مجلة الخنساء. الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات
للتعرف على الطرق الصحيحة الإيجابية، والتي تكون أكثر فاعلية خاصة بعد تجربتي مع تمارين السكوات، حيث يحذر أن تقوم بأي حركات خاطئة تتسبب في المشاكل الصحية فيما بعد، واتباع هذه الخطوات:
يجب الانتظام جيدًا على الاستمرار على تمرين السكوات لمدة 30 يوم متتالي على الأقل بشكل منتظم. عليك أن تبدأ في البداية بحوالي 50 حركة في اليوم الأول، وقد تكون بداية صعبة ومرهقة لبعض العضلات ولكنها تعطي نتيجة فعالة جدًا، ولكن سوف تلاحظ اختفاء الألم الموجودة في الساقين والظهر بشكل تدريجي، عند الاستمرار في التمرين، وقد تحصل على هذه النتيجة بعد عشرة أيام من بداية التمرين، ويمكنك أن تزيد عدد مرات التمرين إلى أن يصل إلى 250 حركة في اليوم الواحد.
تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخرة - مجلة الخنساء
تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل
بعض السيدات بدلاً عن استخدام الحبوب أو إجراء عمليات التجميل يعتمدون على التمارين البسيطة في المنزل، وهناك أكثر من تجربة ناجحة لممارسة هذه التمارين. التمرين الأول:
يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض على جانبك. تحريك الوركين بزاوية 45 درجة والركبة بزاوية 90 درجة. دفع الركبة للأعلى مع الاستمرار في محاذاة القدمين تجاه بعضهما البعض، ثم العودة بالركبة إلى الوضع الأول. يمكن تكرار هذا التمرين بشكل يومي للحصول على نتيجة سريعة. التمرين الثاني:
يبدأ التمرين بالاستلقاء على الظهر مع جعل الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم والركبتين منثنيتين. تحريك الورك في القدم اليمنى بحيث يكون في وضع مستقيم ثم رفع الخصر للأعلى، وتكرار نفس الخطوة بالقدم اليسرى. النزول مرة أخرى ببطء لحين الوصول إلى وضع البداية. في نهاية مقال تمارين تكبير المؤخرة تجربتي تكون تعرفت على أفضل التمارين وأسرعها من حيث النتائج لتقومي بممارستها في المنزل بشكل يومي. __________________________________________________________________________________________________
المصادر: greatist
admin
476 المشاركات
1 تعليقات
مدير ومؤسس مواقع وكاتب محتوى فريد، لدى العديد من الكتابات في العديد من المجالات كمجال الرياضة، والسياحة بشكل خاصة السياحة في
جورجيا وأيضا
والكثير من المقالات الفريدة حول مجالات الصحة العامة royal honey.
كما أنه يساعد على تنشيط ضخ الدم من عضلة القلب إلى كل عضلات الجسم و خاصة المؤخرة و المنطقة السفلية. يساعد أيضا على التخلص من كمية الدهون التى تتراكم فى الجسم و حرقها بشكل سريع. كما أنها تعمل على المساعدة فى دعم الأوعية الدموية و التقوية من الجدار و ذلك حتى يصبح شكله أفضل. العمل على المساعدة فى التحسين من العضلات فى الساقين و الأرداف و شدها بالشكل المناسب. أيضا المساعدة على التحسين من عضلات الظهر و خاصة فى الفقرات السفلى. كما أنه يعمل على المساعدة فى التحسين من مشكلة المشى لمن يعانى من المشاكل فيها أو من يعانى من الإنحناء فى الجزء الأسفل من الظهر. المساعدة على التحسين من العضلات فى الجهاز الهضمى و العمل على التحسين من هضم الطعام جيدا و التخلص من مشاكل الهضم و الإمساك و ذلك من خلال العمل على التحريك من الأمعاء الغليظة. الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات:
حيث أنه يجب أن تقف بشكل مناسب و مفروض الضهر. و تقوم بفتح الرجلين مسافة مناسبة و التى تكون مساوية تقريبا لنفس مسافة مد اليدين إلى الأمام. يمكنك العمل على النزول بالمؤخرة إلى أسفل مثل الجلوس على الأريكة مع عدم إنحناء الظهر و أن يكون مستقيما بقدر المستطاع و يتم تكرارها أكثر من مرة متتالية.
(تمت اضافة الحلقة 13 الثالثة عشر) مشاهدة مسلسل الجريمة والتحقيق الكلب المجنون Mad Dog مترجم. AradramaTv AradramaTv موقع آرادراما لتقارير المسلسلات الكورية واليابانية والتايوانية والصينية. 2017 Mad Dog الدراما الكورية "الكلب المسعور". فيلم جريمة و دراما و رومانسي و كوميديا (تمت اضافة الحلقة 16 السادسة عشر والاخيرة) مشاهدة مسلسل الجريمة والتحقيق الكلب المجنون Mad Dog. مسلسل الكلب المسعور مترجم فيلم Mad Dog and Glory جنون الكلب والمجد بجودة عالية Mad Dog and Glory كامل Mad Dog and Glory مشاهدة Mad Dog and Glory تحميل Mycima. Mad Dog is a private investigation team that reveals insurance fraud cases. He decides to create his own investigation team after a suspicious airplane crash that took the lives of his wife and son. اسيا تو تي في دراما | Asia2Tv ONLINE. Choi Kang Woo, played by Yoo Ji Tae, was a former detective who now works as a veteran insurance investigator that leads the team. (تمت اضافة الحلقة 16 السادسة عشر والاخيرة) مشاهدة مسلسل الجريمة والتحقيق الكلب المجنون Mad Dog. بعد أن أنقذ Mad Dog حياة فرانك ميلو ، مدير الجريمة والممثل الكوميدي الطموح ، فقد عرض على شركة نادلة شابة جذابة تدعى Glory لمدة أسبوع.
مشاهدة فيلم Mad Dog And Glory 1993 مترجم - بوابة الأحبة
Please encourage them by leaving a comment below! German, English, Spanish, French, Italian, Japanese, Romanian and 3 more languagesYou can subtitle on Viki and be part of the community too! الكلمات الدلالية: مشاهدة مسلسل Mad dog الكوري 2017 مترجم مشاهدة فيلم Mad Dog and Glory (1993) مترجم ماي سيما. مشاهدة فيلم Mad Dog and Glory 1993 مترجم - بوابة الأحبة. Their plan is to disclose the truth behind what happened and to expose those trying to conceal the ugly truth. A thriller drama that reveals the realities behind insurance crimes. He then meet Kim Min-joon, a genius former swindler whose brother was also a victim of the crash, thus begin their rivalry and cooperation. الاسم العربي: بينما كنت نائماً النوع: درامي، أكشن, اثارة, غموض عدد الحلقات: لم يحدد بعد البلد المنتج: كوريا الجنوبية شبكة العرض: kbs2 وقت بداية العرض: 11 نوفمبر حتى … 2017 مسلسل Mad Dog مترجم مشاهدة مسلسل Mad Dog حلقة 16 (تمت اضافة الحلقة 16 السادسة عشر والاخيرة) مشاهدة مسلسل الجريمة والتحقيق الكلب المجنون Mad Dog. كانغ وو يعطيه غمزة واحد واثق من نفسه ويتركه ويذهب ،يمكنك مشاهدة الحلقة 12 mad dog مترجمه.
اسيا تو تي في دراما | Asia2Tv Online
تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
دراما كلب مجنون 13: مشاهدة و تحميل الحلقة Mad dog 13 مترجم اون لاين تدور أحداث هذه الدراما حول قائد فريق مختص في التحقيق في محاولات الغش المحتملة. ويقود فريقا يحاول الكشف عن قضايا الغش التأمينية He decides to create his own investigation team after a suspicious airplane crash that took the lives of his wife and son. مشاهدة و تحميل مسلسل Mad Dog مترجم مدبلج بجودة عالية كامل اون لاين elCinema السينما مشاهدة و تحميل مسلسل Mad Dog مترجم مدبلج بجودة عالية كامل اون لاين ايجي بست فديو مشاهدة الحلقة 6 السادسة من المسلسل الاسيوي Mad Dog مترجم اون لاين كامل يوتيوب بجودة عالية 720+1080 HD DVD نسخة أصلية ، تحميل وتنزيل مسلسل Mad Dog برابط مباشر و سريع على سيرفر جوجل درايف وديلى موشن على عناكب نت. With Ji-won Baek, Soo-Hyun Hong, Choi Wonyoung, Jae-yoon Jo. Mad Dog 2017 مسلسل الدراما الكورية كلب مجنون الحلقه 01 الاولى مترجم أونلاين ح1 HD Mad Dog (تمت اضافة الحلقة 13 الثالثة عشر) مشاهدة مسلسل الجريمة والتحقيق الكلب المجنون Mad Dog مترجم. واين دوبي هو شرطي خجول اكتسب منه سلوكه على مستوى منخفض لقبًا حنونًا "Mad Dog".