الكثير من البنات والسيدات مع تقدم العمر تظهر علامات التجاعيد على البشرة وتعمل على نقص الكولاجين منها لذلك يبحث الكثير منكم عن وصفات طبيعية لإزالة التجاعيد وحماية البشرة وتحفز إنتاج الكولاجين وتجديد البشرة ومنحها النضارة والنعومة والإشراق ولا يفضل الكثير منكم الوصفات الصناعية في سناتر التجميل لذلك يلجئون إلى صنع وصفات كريم الكولاجين المختلفة، تابعوا معنا هذا المقال لمعرفة طريقة تحضير الكثير من الوصفات الطبيعية. مكونات عمل كريم كولاجين للبشرة
ملعقة شاي صغيرة من العسل الأبيض
كوب واحد من الزبادي
ملعقة طعام كبيرة من النشا
ملعقة كبيرة من مسحوق لبان الذكر
طريقة عمل كريم كولاجين للبشرة
نحضر وعاء عميق ونضع به النشا والزبادي والعسل الأبيض ومسحوق لبان الدكر ونقوم بخلطهم جيدا حتى يصبح لدينا عجينة لينة وطرية. بعد ذلك نقوم بفرد العجينة على البشرة لمدة نصف ساعة. افضل كريم مرطب للبشره الدهنيه. ثم نغسل البشرة بالماء جيدا مع استخدام كريم مرطب جيد مع تكرار هذه الخلطة يوميا حتى نحصل على نتائج أفضل. مكونات أخرى لعمل كريم كولاجين للبشرة لإزالة التجاعيد
ثلاث ملاعق من مسحوق لبان الدكر الحصى
كوب من ماء الورد
ملعقة كبيرة واحدة من الدقيق
طريقة تحضير كريم كولاجين للبشرة في البيت
نحضر وعاء ونضع به كوب الماء ولبان الدكر الحصى مع تركها لمدة ليلة كاملة.
- المجموعة المثالية لترطيب فائق للبشرة | سيروم وكريم | تجميلي
- مرطب كلينك للبشرة الجافة؛ 5 أنواع لوجه رطب وناعم - فهرس
- ماهي تمارين المقاومة – المنصة
- تمارين المقاومة - موقع بابونج
- تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء | مجلة سيدتي
المجموعة المثالية لترطيب فائق للبشرة | سيروم وكريم | تجميلي
مكونات Even Better™ Skin Tone Correcting Moisturizer Broad Spectrum SPF 20: هيكسيلين جلايكول. مغنيسيوم أسكوربيل فوسفات. مستخلص جذر سكوتلاريا بايكالنسيس. بيتين. تريهالوز. ديبوتاسيوم جلايسيرات. هيالورونات الصوديوم. كريم مرطب للبشره الحساسه. حمض الساليسليك. لوريل بيج. مستخلص نخالة الأرز. الكركم. طريقة استخدام كريم إيفين بيتر سكين تون كوريكتينج في الصباح وقبل الخروج للشمس قومي باستخدام مرطب كلينك للبشرة الجافة مرة واحدة بعد مصحح البقع الداكنة، أنت الآن جاهزة للخروج، ولكن إذا أردت استخدام مساحيق التبرج يمكنك وضعها بكل سهولة بعد تطبيق كريم كلينك للبشرة الجافة كريم إيفين بيتر سكين تون كوريكتينج، واستمتعي بمظهر طبيعي مميز مع لمعان لا يضاهى، نعومة قلما تتكرر. أما عن سعر كريم مرطب للبشرة الجافة إيفين بيتر سكين تون كوريكتينج يبلغ سعره 67 دولار. كريم Repairwear™ Uplifting Firming Cream Broad Spectrum SPF 15 منتج مرطب من كلينك Repairwear™ Uplifting Firming Cream Broad Spectrum SPF 15 يمنح مرطب كلينك للبشرة الجافة Repairwear™ Uplifting Firming Cream Broad Spectrum SPF 15، حماية من الشمس لكن عامل الحماية هنا 15، وهو المرشح الأول من أشهر اختصاصيي الجلدية والتجميل حول العالم، كما يتوافر في كريم كلينك للبشرة الجافة مادة محفزة لإنتاج الكولاجين، والتخلص من الخطوط الدقيقة، كما يضمن لك بشرة مشدودة خالية من الترهلات،.
مرطب كلينك للبشرة الجافة؛ 5 أنواع لوجه رطب وناعم - فهرس
كريم ستروبانثينول
كريم العناية بالبشرة الجافة والمختلطة يلطف ويخفف من أعراض التهيج، مغذٍّ للبشرة وله قدرة على تجديد الخلايا لأنه يحتوي على العناصر والمواد الأساسية التي تساعد الجلد على الرطوبة وامتصاص الفيتامينات التي تزيد من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء. وفي الختام هناك الآلاف من المنتجات في السوق التي تعد بترطيب البشرة الجافة، ولكن الغالبية لا ترقى إلى مستوى توقعاتنا حيث تحتوي العديد من المنتجات على كميات ضئيلة من المكونات النشطة مما يجعلها غير مجدية لذلك فإن البحث عن أفضل منتج يتطلب منك مزيدًا من الاهتمام.
مستخلص أوراق الصنوبر التونبيرجي, مستخلص جذور الرحمانية اللزجة, مستخلص أوراق نبات الصبار الباربادينسيس, مستخلص نبات النعناع السمكي, شيتوسان, شيتوسان متحلل, تريهالوز, زيت بذور الجوجوبا, فينوكسي إيثانول, إيديتات ثنائي الصوديوم, عطر. يتوفر في السعودية بسعر 58 ر. س
يتوفر في الإمارات بسعر 55 د. مرطب كلينك للبشرة الجافة؛ 5 أنواع لوجه رطب وناعم - فهرس. إ
كريم المعجزة الكوري الاحمر
يحتوي كريم الحلزون من Snail Truecica™ الذي على الحلزون الأسود، و5 أنواع من مكونات السيراميد التي تعمل على تقوية حاجز البشرة الذي يحمي البشرة من عوامل الإجهاد الخارجي، مما يمنع تحول البشرة إلى بشرة حساسة. غني بالمستخلصات الطبيعية المغذية للبشرة والمدعمة لنضارتها ومرونتها. يمنح بشرتك النعومة والبريق الصحي. ضعي كمية مناسبة من الكريم على البشرة مع توزيعه بشكل متساوٍ. ماء, بروبانيديول, كربونات ثنائي الكابريليل, متعدد جليسيريل-3 ميثيل جلوكوز ثنائي الستيرات, نياسيناميد, 1،2-هيكسنديول, جليكول البوتيلين, سيكلوميثيكون, كحول السيتريل, سكوالان, ستيرات الجليسيريل, كربومير, تروميثامين, إيثيل هكسيل الجليسرين, زيت ثمار البرجموت, ألانتوين, بولي أكريلات الصوديوم, كولاجين متحلل مائيًا, ليمونين, جليسرين, أدينوسين, مستخلص نبات سرة الأرض, لينالول, إيديتات ثنائي الصوديوم.
استديري إلي اليسار عن طريق تحريك قدمك اليمنى، مع دفع اليد اليمنى مباشرة إلى الأمام. استمرّي في ذلك لعشرين ثانية، قبل التناوب بين الجانبين. تمرين الصف المتأرجح
هذا التمرين فعّال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي
الطريقة: احملي الثقل، مع مدّ الذراع إلى جانبك، محاولة اتخاذ خطوة إلي الأمام بقدمك اليسرى. اثني الركبتين والمفاصل إلي الأمام. ضعي الثقل في يدك اليمنى إلي الجانب الأيمن الخاص بك، ثم اخفضي جسمك الأعلى ليصبح الثقل في مواجهة الأرض. واصلي التمرين بالتناوب بين الجانبين بأسرع ما يمكن، وذلك لعشرين ثانية، فالثبات لعشر ثوان، والتبديل بين الساقين، والتكرار لأربع دقائق. تمارين المقاومة - موقع بابونج. تمرين الضغط بالـ"دمبل"
تمرين الضغط
الطريقة: خذي وضعيّة الضغط على الأرض، مع مدّ ذراعيك في مواجهة بعضهما البعض، وفرد قدميك قليلًا. يجب أن يشكل الجسم خطًّا مستقيمًا من الرأس حتى الكاحلين. ثم، ارفعي الثقل في يدك اليمنى كي تصل بالقرب من الصدر، مع الاتكاء بالثقل في اليد اليسرى علي الأرض ودعم رفع الجسم من خلال الكعبين. بعد ذلك، اخفضي الجسم وكرّري نفس الخطوات مع ذراعك الأيسر، والاستمرار بالتناوب بين اليد اليمنى واليسرى. تمرين القرفصاء مع رفع الكتفين
هذا التمرين مفيد لشدّ المؤخرة
الطريقة: قفي جالسًة، مع جعل القدمين تتباعدان بما يوازي عرض الكتفين.
ماهي تمارين المقاومة – المنصة
تقليل ضغط الدم. زيادة مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ( HDL) المعروف بالكوليسترول الفيد. زيادة فعالية الجسم في التحكم بمستوى السكر في الدم. تُساعد التمارين الهوائية على فقدان الوزن والتحكم في الوزن. تحسين وظيفة الرئتين وصحتهما. تقليل معدل ضربات القلب في فترة الراحة. [2]
تقوية القلب. زيادة كمية الدم التي يمكن أن يضخّها القلب في كل نبضة مما يُقلل من حاجة الجسم لزيادة معدل النبضات أثناء الإجهاد. تحفيز الجهاز المناعي. تحسين أنماط النوم وجودته. تحسين فعالية الأعضاء والعضلات في استخلاص الأوكسجين من الدم. ماهي تمارين المقاومة – المنصة. زيادة عدد الميتوكوندريا في الخلايا وزيادة نشاطها. [3]
ما هي التمارين اللاهوائية؟
التمارين اللاهوائية هي تمارين عالية الكثافة لا يستطيع فيها جهازك الدموي توصيل الأوكسجين إلى عضلاتك بالسرعة الكافية، بما أنّ العضلات تحصل على كمية أقل مما تحتاج أثناء التمارين اللاهوائية فمن غير الممكن ممارسة التمارين اللاهوائية إلا لفترات قصيرة. مع أنّ ممارسة تمارين رياضية تؤدي إلى عدم حصول العضلات على الكمية الكافية من الأوكسجين أثناء التمرين قد يبدو أمراً غير محبّذ، هذا النوع من التمارين يمكن أن يُساعد بشكل كبير على تعزيز قدرة التحمل وزيادة قوة العضلات.
تمارين المقاومة - موقع بابونج
وتكرار الأمر يتراوح بين 8 و16 مرة في 3 مجموعات مختلفة، والالتزام ببطء الرتم حتى تحصل على النتيجة المرجوة، ويعمل ذلك التمرين على زيادة مقاومة عضلة الصدر وتقوية المفاصل، كما يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل كامل. تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء | مجلة سيدتي. ومن أنواع تمارين المقاومة التي يمكن تأديتها في المنزل تمرين البلانك، وهو واحد من أسهل تمارين المقاومة وفوائده كثيرة، ويعتمد على اتخاذ وضع تمرين الضغط عن طريق النوم على بطنك، وبعدها الاستناد إلى مرفقيك وأصابع قدميك لتكون مرفوعاً عن الأرض. وتجب المحافظة على تلك الوضعية ما بين 30 - 60 ثانية ثم تأخذ راحة، ولابد من تكرار التمرين أكثر من مرة ولكن رغم أنه يبدو سهلاً في تنفيذه فإنه من الصعب الثبات أثناءه حتى لثوانٍ في البداية، ولكن عليك ألا تيأس وتستمر وتداوم على ذلك التمرين لتحصل بعد ذلك على نتائج مبهرة ومميزة. فوائد تمارين المقاومة
وفوائد تمارين المقاومة كبيرة ومتعددة، فهي تعمل على بناء عضلات جسم قوية وبكثافة عالية وحجم جيد ومثالي، إلى جانب قدرتها على خفض ضغط الدم المرتفع، وتنظيم حركته في الجسم وتنشيط الدورة الدموية. وللتمارين القدرة على تقوية المفاصل والعظام وخفض مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، ويجب على الشباب في الثلاثينيات ممارستها بانتظام لخفض معدل حدوث آلام المفاصل والعظام بعد سن الأربعين.
تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء | مجلة سيدتي
تمارين المقاومة بالصور
تمارين المقاومة هي التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة قوة وحجم العضلات، كما تعمل على تعزيز قدرة التحمل لعضلات الجسم، وقد يتم القيام بها من خلال استخدام وزن الجسم أو استخدام أجهزة رياضية خاصة تعمل على تمرين العضلات. تعرف على أبرز المعلومات عن تمارين المقاومة بالصور
فوائد تمارين المقاومة
تساعد تمارين المقاومة في تعزيز الأداء الجسدي وتحسين القدرة على التحكم بحركات الجسم، كما تعمل على تعزيز القدرات الإدراكية، والمساعدة على إذابة دهون البطن ، وقد تساعد تمارين المقاومة على تجنب بعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. كم عدد المرات التي يجب أن أقوم بها بتمارين المقاومة؟
للاستفادة من هذه التمارين، يجب القيام بتمارين المقاومة للعضلات الكبرى في الجسم بما لا يقل عن مرتين أسبوعيًا، ولفترة تقارب 20 دقيقة لكل مرة، ويجب القيام بما يتراوح بين مجموعتين إلى 3 مجموعات، مع تكرار التمرين بين 8 - 12 مرة في كل مجموعة. أنواع تمارين المقاومة
تتعدد أنواع تمارين المقاومة، فمنها ما يمكن القيام به باستخدام وزن الجسم، ومنها ما يتم باستخدام بعض الأجهزة الرياضية مثل سجادة التمرين وأربطة المقاومة والأثقال وكرة التوازن، وسنتعرف في ما يأتي على أنواع تمارين المقاومة بالصور.
تشير تمارين المقاومة إلى النوع العام من رفع الأثقال التي تقوم به في الصالة الرياضية للحصول على أكبر وأقوى وأكثر منغم ، أو لزيادة التحمل العضلي. أهمية تمارين المقاومة
تمارين المقاومة تقدم وسيلة رائعة للبقاء بصحة جيدة. كما أنها واحدة من أفضل الخيارات لممارسة التمارين الرياضية المناسبة للاستخدام المنزلي وأثناء فترة السفر. على سبيل المثال ، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يرغبوا في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو شراء معدات مكلفة ، فيمكن القيام بـ تمارين المقاومة للتمتع بنفس الفوائد باستخدام التمارين والتي تنطوي على استخدام تمارين المقاومة. وللحصول على الميزة الرئيسية التي تقدمها التمارين مع تمارين المقاومة والتي لا تحتاج إلى المعدات الثقيلة المعنية ، بل تنفذ من خلال التدريبات الخاصة في المنزل. هناك فئات عديدة من تمارين المقاومة في تطوير المعرفة مع بناء أهدافك بشكل هام جدا. يمكنك الإستفادة من تمارين المقاومة بالتركيز على أجزاء مختلفة من الجسم ، لما يتوقف على عمرك ومستوى اللياقة البدنية. نحن ننصح بإتباع التدريب المناسبة مع تعلم كيفية القيام بالتدريبات بشكل صحيح. لأسباب التالية:
• انها التمارين التي تساعد على بناء العضلات القوية.
يُنصَح الأشخاص الراغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنهم بالقيام: تدريب المقاومة الدائري (circuit resistance training) (بما في ذلك رفع الأوزان الخفيفة في إطار تمارين تكرارية)، الذي يساعدك في حرق نحو 300 سعرة حرارية في الساعة (وكمية أكبر بكثير في الأيام اللاحقة)، فيما يمنحك قواماً أفضل ويحول دون تراجع معدل الأيض الأساسي مع التقدم في العمر. المشي (يساعد على حرق 250 سعرة حرارية في الساعة عند المشي بإيقاع متوسط)، أو الهرولة (حرق نحو 520 سعرة حرارية/الساعة عند الركض بسرعة 9 كلم/الساعة)، أو السباحة، وذلك بمعدل مرتَين في الأسبوع لتحقيق فوائد إضافية على الصحة (خصوصاً صحة القلب والأوعية الدموية). كيف تختار نوع الرياضة؟ يجب الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن حرق السعرات الحرارية ليس الجانب الوحيد المهم، بل إن تواتر التمارين ضروري أيضاً من أجل فقدان الوزن. من الأمور المهمة الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار نوع النشاط البدني الذي سوف تمارسه، الحرص على مزاولة تمارين وتدريبات لتقوية الكتلة العضلية (تمارين المقاومة). غالباً ما يتجنّب الأشخاص هذا النوع من التمارين، لأنهم يعتقدون أنها لا تمارس التأثير نفسه مثل الأيروبيكس على صعيد حرق السعرات الحرارية، لكنها فكرة خاطئة.