للحصول على جسم يَشبه الساعة الرملية، يجب أن يَكون الخصر نَحيفًا، وهنا يأتي دورتمارين شد البطن والخصر، والذي يُساهم بشكل كبير في جعل الجسم يَبدو متناسق، فلا يوجد مكان للبطن المترهل، وبالتالي سيُصبح الوزن أقل بكثير وخالي من الدهون. تمارين شد البطن والخصر للتخلص من الجلد الزائد المترهل، للقضاء على الدهون المتراكمة فيها يجب التركيز على التمارين التي تَعمل على تَقوية عضلات البطن، والعمل على تَطويرها بين كل تمرين. تمارين نحت الخصر وشد البطن المذهلة - فيديو ليالينا. لتَقوية وشد البطن يتم القيام بالتمرين الأساسي الذي يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض، ثم القيام بثني الركبة، ثم جذب عضلات البطن عن طريق رفع الكتف من الأرض، مع الحرص على عدم الجلوس، ثم البدء في التمرين برفع الكتف الأيسر إلى أن يَصل للأعلى، وأثناء القيام برفع الركبة بالجهة اليمنى، والعودة لنقطة البداية ثم التبديل للكتف الأيمن مع الركبة اليسرى، والمرور بجميع الخطوات، وتكرارها 30 مرة. لحرق الدهون في منطقة البطن والخصر يتم القيام بالتمارين المائلة والتي تتم عن طريق الاستلقاء على جانب وليكن بالبداية الجانب الأيمن، ثم القيام بوضع الساق فوق ساق آخر، ومع الحرص على أن تَكون الركبة مثنية قليلًا، ثم البدء بالتمرين عن طريق تَحريك المرفق الأيسر للأعلى، مع التركيز بشدة على المنحنيات، ثم التمرين لأعلى مستوى على قدر الإمكان، والاستمرار لثانية ثم العودة ببطء لنقطة البداية، وأثناء القيام بتلك الخطوات يَجب القيام بعملية الشهيق والدفع أثناء الزفير مع تَكراره 15 مرات.
تمارين شد البطن والخصر - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
الردود 1, 297
يسلمو ايديكي حبيبتي...
27-06-2008, 07:45 PM
#17
عضو
الموقع المغرب
الردود 76
تسلموا عالردود
يعطكن العافية
28-06-2008, 12:21 AM
#18
تاريخ التسجيل Oct 2007
الموقع الرباط
الردود 1, 035
لصور ما طلعت عندي بس
مشكورة على كل حال
06-06-2010, 05:25 PM
#19
مرسي الكن كثييير عالمرووور تجننو
ان شاء الله استفدتو منها
مواضيع مشابهه
الردود: 9
اخر موضوع: 27-04-2015, 01:08 AM
الردود: 3
اخر موضوع: 07-05-2009, 01:10 AM
الردود: 8
اخر موضوع: 24-02-2006, 11:52 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
Abs And Oblique تمارين المقاومة لنحت البطن والخصر - Youtube
ترهل الخصر والبطن
تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن وخاصّةً قي منطقة الخصر والبطن، تحديداً بعد مرحلة الحمل والولادة؛ فتلجأ إلى اتباع العديد من الطرق والوسائل لإنقاصه، من خلال إجراء العمليات الجراحية وتناول الأدوية وغيرها من الطرق غير الصحية، وسنقدّم لكم في هَذهِ المقالة، أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن والحصول على جسمٍ رشيق ومشدود، من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية.
تمارين نحت الخصر وشد البطن المذهلة - فيديو ليالينا
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض. وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
التمرين الرابع:
-----------------
الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين. ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين. ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين. تمارين شد البطن والخصر - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس. التمرين الخامس:
----------------
الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض. وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض. ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات. ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار. التمرين السادس:
يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس
التمرين الثاني: يكون من خلال الاستلقاء على الجنب بشكل كامل، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم يتم رفع الجزء العلوي من الجسم بحركة منتظمة، ويتم عمل نفس الحركة مع تغيير الجنب. التمرين الثالث: القيام بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى ثم طيهما ليتخذا شكل الزاوية 90 درجة، ثم يتم وضع اليدين خلف الرأس والبدء برفع منطقة الرأس والصدر والكتف باتجاه القدمين قدر المستطاع. التمرين الرابع: وهو تمرين بسيط وسهل نوعاً ما، ويتم من خلال الاستلقاء على الأرض بشكل تام، ثم رفع الجزء العلوي بالكامل مع بقاء الساقين ملامستي الأرض دون ثني، أي تشبه عملية النهوض من النوم. نصائح عامة اختيار مكان مناسب لممارسة التمرين حيث يكون واسعاً ومفروشاً بالسجاد، ويفضل وجود مرآة كبيرة للنظر فيها أثناء التمرين فهي تساعد على تحفيز الفرد إذا كان يقوم بالتمرين بالشكل الصحيح أم لا. ABS and Oblique تمارين المقاومة لنحت البطن والخصر - YouTube. ارتداء ملابس رياضية قطنية مريحة لتتمكن من أداء الحركات بسهولة، وكذلك لامتصاص العرق. يمكن شرب الماء قبل أو بعد التمرين، ولكن يفضل أن يكون الماء معتدل البرودة ويشرب بكميات متوسطة. عدم ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرةً أو عند الشعور بالتعب والإجهاد.
وستحصلين على نوما هادئا
ومع كل التمارين تذكرى:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
وبالتوفيـــــــــــق
هناك عدة أسباب تؤدي إلى تصبغات المنطقة الحساسة منها أسباب مناخية وأسباب مرضية ونوعية. تفتيح وتبيض الأماكن الحساسة وبين الفخذين فى 3 أيام فقط النتيجة مبهرة جدا. علاج السيلوليت وشد الجسم ونحته. تبييض منطقة الفرج تبييض المهبل البكيني تبييض المناطق الحساسة تفتيح 2021 كتابة lamar – اخر تحديث. وتسبب هذه المشكلة الجمالية والمتعلقة بالبشرة إنزعاجا كبيرا للنساء. طرق تفتيح لون المهبل | خبراء التجميل. تحتاج السيدة أن تعرف أن تغير لون المهبل إلى لون أغمق هو شئ طبيعي بالنسبة للجزء الأكبر من السيدات وهناك وصفات لتفتيح الجزء الخارجي من المهبل ولكن في الحقيقة ليس هناك حاجة تدعو للقلق ما لم يقترن تغير اللون بألمر أو. تعاني معظم النساء من مشكلة اللون الداكن في المناطق الحساسة مثل منطقة ما تحت الإبط ومنطقة العانة وتبذل جهدا كبيرا في البحث عن وصفات ومنتجات تساعدها في تفتيح المناطق الحساسة. 750 م 12 مارس 2021 المحتوى. هل تبحثين عن خلطات طبيعية من أجل تفتيح منطقة المهبل تعاني الكثير من النساء وخاصة في عالمنا العربي من اسمرار منطقة المهبل. أحمد البدر يتحدث مع طرق تفتيح أو تبييض منطقة المهبل و الشفرات المهبلية.
تفتيح منطقة المهبل البكتيري
تواصلي مباشرة مع الطبيبة المختصة
استشيري إحدى أطبائنا المتخصصين
تبحث الأشخاص عن طرق تفتيح لون المهبل للحصول على جسم جميل خالي من العيوب حلم كل فتاة، وتوحيد لون الجسم من أهم الأشياء التي تسعى إليها الفتيات،خاصة المقبلات على الزواج منهن. وذلك لأن وجود اسمرار في بعض مناطق الجسم قد يعرض الفتاة للإحراج أما زوجها، وخاصة لو كان ذلك الاسمرار في منطقة المهبل، لذا تسعى الكل الفتيات في سن الزواج للوصول إلى حل سريع وفعال لقهر تلك المشكلة، خاصة وأن لون تفتيح المهبل أصبح أمرا شائعًا؛ لتعزيز ثقة الفتاة بنفسها أمام الزوج يوم الزفاف. ومن ثم الوصول إلى أقصى درجة من النشوى والاستمتاع أثناء العلاقة الحميمية، دون وجود أي مشاكل قد تعكر صفو الزوجين في هذه الليلة ولعلاج تلك المشكلة يجب على الفتاة معرفة العديد من الأمور الهامة والألمام بها بشكل كامل، ومن تلك الأمور، ما الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اسمرار المهبل؟، وماهي أنسب الطرق المتبعة في عملية تفتيح المهبل ؟
وللإجابة أيضا عن العديد من الأسئلة التي تدور حول ذلك الموضوع نضع بين يديكم هذا المقال، عله يساهم في تقديم الإفادة حول عملية تفتيح لون المهبل من خلال ذكر العديد من الطرق المستخدمة في تلك العملية.
استخدام بعض أنواع العلاج الكميائي أو الهرموني. عدم اتباع نظام غذائي صحي. اضطرابات ما بعد الحمل والرضاعة. إنقطاع الدورة الشهرية. مشكلات خاصة بالوزن من حيث الزيادة الكبيرة أو فقدان الوزن بشكل مبالغ فيه. جفاف المهبل. التعرق أثناء الليل. 7 علاجات طبيعية لتفتيح منطقة البكيني بسرعة وفعالية. وجود شعر كثير في منطقة المهبل. كثرة الاحتكاك عند المشي بفعل السمنة. عدوى الخميرة، وهي عدوى شائعة تحدث باستمرار لدى النساء، تصيب تلك العدوى الأعضاء التناسلية للمرأة،
غالباً ما تحدث تلك العدوى في فترة الحمل والرضاعة أو للمصابات بمرض السكري أو مرض اضطراب جهاز المناعة، أسباب الإصابة بتلك العدوى مختلفة ومنها استخدام الكورتيزون أو أدوية منع الحمل والمضادات الحيوية. ومن أعراض تلك العدوى الشعور بالحكة والألم في منطقة المهبل، الشعور بالحرقة أثناء التبول، ظهور طفح جلدي واحمرار في منطقة المهبل، زيادات الإفرازات المهبلية والتي قد تكون إفرازات مائية خفيفة أو إفرازات بيضاء سميكة. مقالة ذا صلة:
طرق تجميل المناطق الحساسة بتقنية الليزر والفيلر
طرق تفتيح لون المهبل
هناك العديد من الوصفات الطبيعية والطرق المختلفة لتفتيح المهبل، الأمر الذي من شأنه تعزيز الثقة النفسية لدى الفتاة، وتثبيت شعورها بأنوثتها وجمالها خاصة أمام زوجها في ليلة العمر.