الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع. تحدثت في هذا المقال عما إذا كانت المعكرونة المسلوقة تؤدي إلى زيادة الوزن، وحقيقة أن المعكرونة تساهم في إنقاص الوزن من خلال اتباع الخطوات الصحيحة في تناولها، وهذا يلغي فكرة أن المعكرونة تسبب زيادة الوزن، وكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في المكرونة. خطوات تحضير المعكرونة بالصلصة الجبن لاكتساب الوزن، هل المعكرونة المطبوخة بصلصة الطماطم تزيد الوزن، هل المعكرونة جيدة للنظام الغذائي.
- مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في خسارة الوزن
- هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن - إيجى 24 نيوز
- هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن - موقع فكرة
- •¦[ آخـتـبـآر نـفـسـي يـحـدد شـخـصـيـتـك || مـع الـصـور ]¦• - بريق الامارات
مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في خسارة الوزن
واحذر من الشراهة و الأكل بسرعة. هل يجب أن نأكل القليل من المعكرونة عندما يقل النشاط البدني؟ عندما تنفق سعرات حرارية أقل ، قد يكون من الحكمة إعطاء المزيد من الاهتمام لأحجام الحصص التي تتناولها ، ولكن قبل كل شيء ، كمية الصلصة والجبن التي تضيفها إلى أطباقك. ليس هناك شك في إزالة فئات طعام معينة. إذا كنت عالقًا في المنزل ، على سبيل المثال ، فمن الأفضل أن تلعب على إنفاق السعرات الحرارية من خلال تجربة دروس الرياضة عبر الإنترنت. هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن - موقع فكرة. هل يجب عدم المعكرونة في المساء؟ المعكرونة بحد ذاتها ليس لها تأثير على الشكل ، خاصة إذا تم طهيها بكميات معقولة ، بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تأكله فيه. توصي PNNS بتناول الأطعمة النشوية في جميع الوجبات ، حتى في العشاء. هذا يجعل من الممكن عدم تناول وجبة خفيفة في نهاية المساء أو أثناء الليل ، فهذه الاختلافات غالبًا ما تكون غنية بالسكريات أو الدهون التي تزيد من احتمالية زيادة الوزن عن المعكرونة في العشاء. وصفات للصلصة الخفيفة لمرافقة المعكرونة الخاصة بك اختر قاعدة الصلصة الخاصة بك (طماطم ، قشدة خفيفة ، حليب جوز الهند قليل الدسم أو شرائح) وأضف التوابل والأعشاب لإضافة النكهة.
هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن - إيجى 24 نيوز
لفترة طويلة، والمعكرونة تحتوي على 70٪ من الكربوهيدرات المعقدة، والتي نعنيها بالسكر البطيء، والمعكرونة هي سكر جيد يحتاجه الجسم.
هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن - موقع فكرة
من الشائع عن الكربوهيدرات أن تناولها يرتبط بزيادة الوزن، إلّا أن اختيار الكمية المناسبة ومعرفة كيفية إدخالها إلى النظام الغذائي قد يصنع الفرق. عدد السعرات الحرارية هو الشيء الأساسي الذي يجب الإنتباه إليه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن إلى جانب التوازن الصحيح بين البروتين والدهون والكربوهيدرات. بعض المأكولات تحتوي على كربوهيدرات معقدة وألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذه هي الكربوهيدرات الصحية التي لا تجعلكِ تكتسبين الوزن. مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في خسارة الوزن. تناول هذه الكربوهيدرات الصحية ضمن السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجه الجسم، سيساعدك بالتالي على خسارة الوزن. إليكِ في ما يلي كل التفاصيل عن الكربوهيدرات الصحية وأبرز مصادرها. ما هي الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات هي جزئيات حيوية. تتمثل مهمتها الرئيسية في تخزين الطاقة في الجسم واستخدامها في الوقت اللازم، ولا سيما في الدماغ والجهاز العصبي. ما هي أنواع الكربوهيدرات؟
- الكربوهيدرات المعقدة
تحتوي على النشا والألياف والبكتين والجليكوجين الموجودين في الخبز، الفول، الحبوب، المكرونة، البطاطس، الخضروات والمكسرات. إليكِ في ما يلي خصائص ودور الكربوهيدرات المعقدة:
تعتبر بطيئة الهضم وتُشعر بالإمتلاء.
[٢]
تناول الكربوهيدرات بكثرة
يعتقد بعض العلماء أنّ الكربوهيدرات البسيطة مثل الفركتوز، والسكريات، والحلويات، والمشروبات الغازيّة، وغيرها تساهم في زيادة الوزن بشكل أكبر مقارنةً بالكربوهيدرات المعقّدة مثل المعكرونة، والحبوب، والخضراوات، والفواكه، والأرز البني، وغيرها، وذلك لأنّها تؤدي إلى زيادة إنتاج الإنسولين من البنكرياس، كما تزيد نسبة الجلوكوز في الدم، والذي يحفّز نمو الأنسجة الدهنيّة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. [٢]
االإصابة بأمراض معينة
قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى زيادة الوزن، والسمنة، ومن هذه الأمراض قصور الغدة الدرقيّة ، ومتلازمة تكيّس المبايض (بالإنجليزية: polycystic ovary syndrome)، ومقاومة الأنسولين، ومرض متلازمة كوشينغ (بالإنجليزية: Cushing's syndrome). [٢]
تناول أنواع معينة من الأدوية
يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية إلى زيادة الوزن، ومن الأمثلة عليها: [٢]
بعض أدوية السكري ، والتي تُستخدم في خفض نسبة السكر في الدم مثل:
أدوية الإنسولين (بالإنجليزية: insulin). السلفونيل يوريا (بالإنجليزية: sulfonylureas). الثيازوليدينديون (بالإنجليزية: thiazolidinediones). مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: antidepressants).
- الباب الثاني: يتناول قياس الاتجاهات والقيم والميول وهو يدور على ثلاثة فصول، يعرض الفصل الأول لمقاييس الاتجاهات المشهورة مثل مقياس (بوجاردوس) و(ليكرت) إلى جانب مقاييس معاداة السامية والعنصرية، أما الفصل الثاني فيعرض لمقاييس القيم المختلفة مثل مقاييس (البورت) وبعض مقاييس القيم الأخلاقية والسلوكية، أما الفصل الثالث من هذا الباب فيعرض لقياس الميول عارضا جهود (هولاند) و(سترونج) و(كودر) في هذا المجال. - الباب الثالث: يتناول الاختبارات الموضوعية للشخصية وهو يدور على تسعة فصول: يتناول الفصل الأول الاختبارات الإسقاطية مقابل الاختبارات الموضوعية متحدثا عن خصائص كل منهما والقضايا الخلافية المثارة حولهما في الساحة السيوكولوجيه ما الفصل الثاني فيتناول أشهر اختبارات الشخصية قاطبة عربيا وعالميا عارضا مقاييسه المختلفة، ومردفا العديد من الحواشي التي توضح أساليب تفسير هذا الاختبار الهام وهو اختبار الشخصية المتعدد الأوجه. •¦[ آخـتـبـآر نـفـسـي يـحـدد شـخـصـيـتـك || مـع الـصـور ]¦• - بريق الامارات. أما الفصل الثالث فقد خصص لاختبار (كاليفورنيا) للشخصية، والذي يسمى أحياناً قائمة كاليفورنيا النفسية حيث يعرض هذا الفصل لمقاييس الاختبار ومادته وأسلوب تصحيحه وتفسير نتائجه وتقييمه. أما الفصل الرابع فيعرض لاختبار عوامل الشخصية الستة عشر متحدثا عن مقاييس الاختبار ومادته وأسلوب تصحيحه وتفسير نتائجه، وبهذا الفصل حاشية عن تفسير هذا الاختبار باستخدام الحاسب الآلي، أما الفصل الخامس فيعرض لاختبار الشخصية للأطفال متحدثا عن استخدامات هذا الاختبار وكيفية إعداده ومقاييسه وتفسير نتائجه.
•¦[ آخـتـبـآر نـفـسـي يـحـدد شـخـصـيـتـك || مـع الـصـور ]¦• - بريق الامارات
لكن الاختبار تم تطويره في الأربعينيات من القرن الماضي بناء على نظريات كارل يونغ غير المختبرة تماما، والآن يتم تجاهله تماما من قبل مجتمع علم النفس. حتى أن يونغ حذر من أن "أنواع" شخصيته كانت مجرد نزعات لاحظها، وليست تصنيفات صارمة. وأظهرت العديد من التحليلات أن الاختبار غير فعال تماما في توقع نجاح الأشخاص في وظائف مختلفة، وأن حوالي نصف الأشخاص الذين يجرون الاختبار مرتين يحصلون على نتائج مختلفة في كل مرة. في عام 1921، نشر يونغ كتاب الأنواع النفسية. وفي ذلك، طرح بعض النظريات المختلفة المثيرة للاهتمام وغير المدعومة حول كيفية عمل الدماغ البشري. من بين أمور أخرى، أوضح أن البشر ينقسمون تقريبا إلى نوعين رئيسيين – المدركين والقضاة. ويمكن تقسيم المجموعة الأولى إلى أشخاص يفضلون الاستشعار وآخرون يفضلون الحدس، في حين يمكن تقسيم المجموعة الثانية إلى مفكرين ومحسين، ليصبح المجموع 4 أنواع من الناس. وكل الأنواع الأربعة، يمكن تقسيمها على أساس المواقف إلى انطوائية ومنفتحة. ومع ذلك، كانت هذه الفئات تقريبية "كل فرد هو استثناء للقاعدة"، بحسب ما كتب يونغ. حتى هذه الفئات التقريبية، مع ذلك، لم تخرج من التجارب أو البيانات الخاضعة للرقابة.
يجب على الشخص أن يجيب على مجموعة معينة من الأسئلة التي وضع كل منها لهدف معين يساعدنا في النهاية على كشف تفصيلة جديدة من تفاصيل شخصية الفرد الغامضة. ليست كل اختبارات الشخصية التي نجدها على الإنترنت دقيقة وصحيحة مئة في المئة لذلك من المهم أن نقوم بالبحث عن المصادر الجيدة لمثل هذه الاختبارات والتمعن في النتائج بعدها. وعلى الرغم من كون معظم الناس تعتبرها مجرد اختبارات للتسلية وتضييع الوقت لكنها بالفعل تمتلك فوائد كثيرة حيث تسهل من تعامل الناس مع بعضها بسبب فهمهم طريقة تفكير الآخرين. سنذكر أهم هذه الاختبارات التي تمتلك مصداقية كبيرة وتتحرى دقة النتائج لمن أجراها. أشهر اختبارات الشخصية
اختبار MBTI من مايرز بريغز
وهو أحد أشهر اختبار الانماط والتقييمات النفسية التي اكتسبت شهرة واسعة حول العالم وشعبية كبيرة. تم تطوير هذا الاختبار كأداة لتصنيف الشخصيات تبعًا لأنواعها ووفق نظرية أساسية تقول بأنه: "طريقة الفرد في الحكم والإدراك ينتج عنها نمط منظم للسلوك رغم كونه مختلفًا وعشوائيًا". افترض هذا الاختبار وجود 16 نوع من أنواع الشخصيات وكل واحدة منها تتكون من 4 محاور. كل محور من هذه المحاور يتنافس عليه حرفان:
E أو I. F أو T. N أو P. S أو J.