فوائد الشوفان لزيادة الوزن أمر ثابت علمياً، وذلك لما يحتوي عليه الشوفان من عناصر وفيتامينات سنستعرضها في هذا المقال, حبوب الشوفان خالية من الجلوتين، ومصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة المهمة. وتشير الدراسات إلى أن الشوفان له فوائد صحية كثيرة، ومنها تعديل مستويات السكر في الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب, الشوفان عبارة عن غذاء كامل الحبوب، يُعرف علمياً باسم Avena sativa. يضاف الشوفان عادة لوجبة الإفطار على شكل دقيق الشوفان، والذي يتم عن طريق غلي الشوفان في الماء أو الحليب، وغالبًا ما يشار إلى دقيق الشوفان بالعصيدة، وغالبًا ما يتم تضمينها في الكعك وغيرها من السلع المخبوزة. الشوفان مغذي بشكل لا يصدق
تكوين المواد الغذائية من الشوفان متوازن بشكل جيد، حيث يعد مصدرا جيدا من الكربوهيدرات و الألياف، بما في ذلك الألياف القوية مثل بيتا جلوكان، وهو الذي يجعل فوائد الشوفان لزيادة الوزن أمر جيد. كما أنه يحتوي أيضا على قيمة أكبر من البروتين والدهون عن معظم الحبوب، وهو غني أيضا بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المضادة للأكسدة. نصف كوب (78 جرام) من الشوفان الجاف يحتوي على:
المنجنيز: 191 ٪ من RDI
الفوسفور: 41 ٪ من RDI
المجنيسيوم: 34 ٪ من RDI
النحاس: 24 ٪ من RDI
الحديد: 20 ٪ من RDI
الزنك: 20 ٪ من RDI
الفولات: 11 ٪ من RDI
فيتامين B1 (الثيامين): 39 ٪ من RDI
فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك): 10 ٪ من RDI
كميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 (البيريدوكسين) وفيتامين B3 (النياسين).
فوائد الشوفان لزيادة الوزن خطوة بخطوة | مستشفيات مغربي
طرق استخدام الشوفان لزيادة الوزن
هناك اكثر من طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن، تعتمد على إضافة الشوفان لمكونات من شأنها زيادة نسبة السعرات الحرارية بالجسم مما يسهم في عملية زيادة الوزن ومن هذه الأغذية:
الحليب
يعتبر الحليب من أهم العناصر التي تضاف للشوفان عند استخدامه لزيادة الوزن. المكسرات
المكسرات بكافة أشكالها من المواد الطبيعية التي تضيف قيمة غذائية للشوفان وتساعد في زيادة الوزن. زبدة المكسرات
تعتبر زبدة المكسرات، مثل زبدة البندق وزبدة الفول السوداني من أفضل المواد التي تضاف للشوفان ويحضر منها أطباق شوفان غنية بالعناصر الغذائية، وتسهم في زيادة وزن الجسم بشكل كبير. الفواكه المجففة
من العناصر الغنية بكافة الفيتامينات والمعادن الفواكه المجففة، مثل التين والزبيب حيث تضاف هذه المواد للشوفان لإكسابه قدرة عالية في زيادة الوزن وإفادة الجسم بشكل عام. نصائح استخدام الشوفان لزيادة الوزن
ينصح بتناول الشوفان بين الوجبات لزيادة السعرات الحرارية بالجسم، وزيادة وزنه بجانب الاعتماد عليه كوجبة أساسية كوجبة الإفطار. ينصح باستخدام دقيق الشوفان، لصنع المعجنات والحلويات المختلفة مع إضافة الدسم والحليب البودرة والمكسرات وتناول هذه الوجبات على مدار اليوم.
تقليل ضغط الدم. تهدئة البشرة، وتقليل الشعور بالحكة. الحفاظ على مستوى السكر في الدم. المساعدة على التخلص من الإمساك. اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان التجميلية
في الختام، يجب التذكر أن زيادة الوزن تتطلب تناول سعرات حرارية إضافية، ويفضل تناول الأطعمة المغذية بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية قليلة العناصر الغذائية مثل الحلويات والأطعمة الخفيفة، وذلك لزيادة الكتلة العضلية لا الدهون، وهي أفضل طريق لزيادة الوزن الصحي ، ويمكن ذلك من خلال الدمج بين أكثر من وصفة من الوصفات التي ذكرت سابقاً. اقرا ايضاً:
خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة
يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة...
اقرأ أكثر
و فيما يلي سيتم عرض مجموعة من أجمل الخلفيات الرائعة التي تجمع بين الملك سلمان وولده: [1]
صور الملك سلمان بن عبد العزيز
أصبحت صور الملك سلمان واحدة من أكثر الصور المتصدرة لقوائم البحث الأولى في تلك الأونة الأخيرة، حيث أنه من المعتاد بأن تملأ صورة الخالدة كافة الوسائل الاجتماعية المختلفة في أي ذكرى أو احتفال يتعلق بالمملكة العربية السعودية، وذلك باعتباره العلم الرئيسي الممثل للمملكة بأكملها. لذا فمن الطبيعي والمنطقي ضرورة تصدر صوره في كافة الوسائل في تلك الأونة الأخيرة التي تحتفل بها المملكة العربية السعودية بإحياء ذكرى البيعة السادسة ، و ذلك حيث تعود بدايات الملك سلمان بن عبد العزيز و خادم الحرمين الشريفين إلى عام 1935م، وهو ذلك العام العريق الذي شهد ولادته في مدينة الرياض عاصمة السعودية.
الملك سلمان وولي عهده يعزيان رئيس جنوب أفريقيا
26032020 الملك سلمان بن عبد العزيز هو عاهل وملك السعودية وخادم الحرمين الشريفين ولد عام 1935 وترتيبه. الملك سلمان صور. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. صور خلفيات الملك سلمان رمزيات الملك سلمان وليد العمري آخر تحديث. ولد الملك سلمان بن عبد العزيز في الواحد والثلاثين من شهر ديسمبر عام 1935م حيث انه تلقى التعليم المبكر في المدارس الكبيرة للامراء في مدينة الرياض التي كان يديرها عبد الله الخياط وايضا. يحتاج الكثير من محبي الملك سلمان بن عبد العزيز إلى التعبير عن محبتهم له من خلال مشاركة الصور والتصاميم التي تدل على محبة الملك من خلال منصات التواصل الاجتماعي المختلفة. شاهد.. صور غريبة لشباب يمنيين في مدينة المكلا يتنكرون في "الختايم".. ونشطاء: هذا تقليد غربي | أبابيل نت. صورة الملك سلمان وولي العهد. تشكيلة مميزة ورائعة من الصور التي تم تصميمها بشكل رائع للملك سلمان وولي العد محمد بن سلمان والتي أظهرت قوة في الصورة بالأخص أن الملك سلمان. 01042021 كم طول الملك سلمان بن عبدالعزيز تساؤل يشغل بال الكثيرون داخل المملكة العربية السعودية وخارجها كما تلك صور الملك سلمان بن عبدالعزيز اهتماما كبيرا أيضا من قبل المواطنين في السعودية لينشرونها على مواقع التواصل.
شاهد.. صور غريبة لشباب يمنيين في مدينة المكلا يتنكرون في "الختايم".. ونشطاء: هذا تقليد غربي | أبابيل نت
الافتار هو تصميم يضاف إلى الصورة الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي ويكون الافتار محتويا على رمز معين لتمثل ما يشعر به الشخص في الوقت من مشاعر الفرح أو الحزن أو الألم ويشارك الشخص تلك الأفتارات.
أكد عضو مجلس القيادة الرئاسي، الدكتور عبدالله العليمي، أن السعودية قيادة وشعبا هي السند الأول والأهم للشعب اليمني في معركته الوطنية لإستعادة الدولة وانهاء الانقلاب. وقال العليمي، في تغريدة عبر حسابه بموقع تويتر تابعها أبابيل نت،: في أجواء رمضانية وأخوية صادقة كان مجلس القيادة الرئاسي الليلة في لقاء مثمر مع خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وولي عهده الأمير محمد بن سلمان. واضاف، هذا اللقاء امتداد للمواقف الاخوية الصادقة والنبيلة للمملكة ودعمها لبلادنا في كل الاوجه السياسية والاقتصادية وغيرها. وأشار ، تظل المملكة العربية السعوديةً قيادة وشعباً هي السند الأول والأهم للشعب اليمني في معركته الوطنية من اجل استعادة الدولة وانهاء الانقلاب وتعزيز الأمن والاستقرار والسلام ومواجهة كافة التحديات الاقتصادية والإنسانية. يأتي تعليق العليمي عقب لقاء جمع رئيس واعضاء مجلس القيادة الرئاسي مع الملك سلمان وولي عهدة الامير محمد بن سلمان، في قصر اليمامة بجدة. صور الملك سلمان وولي عهده رويه 2030. كما قدم رئيس وأعضاء مجلس القيادة الرئاسي، برئاسة الدكتور رشاد العليمي، التهاني، لخادم الحرمين الشريفين بشهر رمضان المبارك، منوهين بدعم المملكة الدائم لكل الجهود الرامية لتحقيق السلام لليمن والمنطقة، وبما يعود على الشعب اليمني الشقيق بالخير والأمان.