مع التركيز على ان هناك نظرية تدعى نظرية التململ او نظرية الحركة والتي تنص على أنه اذا اعتمد الشخص في حياته على المشي و صعود الدرج بدلا عن المصعد والحركة سوف يساعد على حرق (350-500 سعر حراري) من مصدرالدهون أي انك سوف تخسرين ما معدله "12- 13" كيلو في السنة ولو افترضنا أنك لم تخسري من وزنك شيئا فيكفي أن تكوني قد حميتي نفسك من زيادة الوزن. ومن هنا أوجة رسالتي الى المرأه أن لاتخافي من ممارسة القوة العضلية لأنك لن تصبحي مثل الرجال دون أخذ منشطات بل على العكس تماما ستحافظي على ظهور جسمك بشكل جميل وأكثر شبابا وايضا هناك نظرية العمر البيولوجي للمرأه اي العلاقة بين الدهن والعضلات فكلما كانت العضلات أكثر والدهون أقل كان العمر البيولوجي أصغر وظهرت بشكل أكثر أناقة وأيضا من الناحية النفسية تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين, والاندروفينات, والدوبامين) ومن خلالها سوف تشعرين بالسعادة والراحة. [email protected]
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.
تواجه النساء بشكل عام مشكلة تراكم الدهون في أجسادهن، وعلى الرغم من أن الوزن قد يكون طبيعيا بالنسبة للطول، إلا أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة. بعض أجهزة قياس الوزن، تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم، وارتفاعها عن حد معين، يضع المرأة بوضع صحي قد يشكل خطورة على صحتها مع مرور الوقت. وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية سارة إسماعيل إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أمر غير سليم؛ إذ إن تناول أي سعرات حرارية زائدة عن الحد الطبيعي الذي يطلبه الجسم، من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الجسم على الفور. وأكدت الأخصائية أنه يجدر بنا دائما التفريق بين وزن الدهون ووزن العضلات، فهذا الأمر يحدث فرقا جذريا؛ فنسبة الدهون يجب أن تكون أقل من العضلات، وهو عكس ما يحدث مع أغلب الأشخاص؛ إذ تطغى نسبة الدهون على العضلات. وأشارت سارة إلى أن شكل الدهون مختلف تماما عن شكل العضلات؛ إذ تبدو الدهون أكبر وأكثر تعرجا، أما العضلات فهي مصقولة وأكثر رشاقة. وقالت سارة إن تناول الأغذية الغنية بالدهون يعمل على زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، بينما تناول الأطعمة الغنية بالبرويتن من شأنه أن يغذي العضلات ويجعلها أكبر. وأضافت أن الدهون ليس لها قيمة في الجسم عدا إعطاء الطاقة للعضلات حتى تعمل، لذلك فإن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منها، بل يحتاج إلى نسبة أعلى من العضلات التي تقوي بنيته.
صعوبات دور حربي قال الفنان عمرو عبدالجليل، إنه عانى كثيرًا أثناء تجسيد شخصية الريس حربي في مسلسل طايع. وقال عبدالجليل إنه أثناء تصوير مسلسل طايع كان الجو حارًا وفيه صيام، وكنت أنا الوحيد اللي بلبس ملابس صعيدية كاملة وكنت بموت. تأثير محمد نجم ويوسف شاهين عليه وصف الفنان عمرو عبدالجليل، الفنان محمد نجم بالأب الروحي له في فن المسرح، مؤكدًا أنه تربى في مدرسة نجم وتخرج فيها، وأنها مدرسة مستقلة عن غيرها من المدارس الفنية الأخرى؛ لأنها تعتمد على الإفيه الجديد وغير المكرر أو المستهلك. وأضاف عبدالجليل خلال لقاء بمعرض القاهرة الدولي للكتاب 2019، أن المخرج الراحل يوسف شاهين كان علامة فارقة في مسيرته الفنية قائلا: كنت مكتفيا بالمسرح إلى أن فتح شاهين أمامي مجالًا واسعًا في السينما، فانطلقت أحلق في سماء الفن السابع، ولقد أضاف لي عملي مع شاهين كثيرًا من الخبرات ووفر علي الكثير من الوقت الذي كان علي أن أستغرقه؛ لأثبت نفسي. حكايات عن الفنان عمرو عبدالجليل و شقيقة التوام الداعيه ايمن عبد الجليل. علاقته بشقيقه ظهر الفنان عمرو عبدالجليل مع توأمه الداعية الشيخ أيمن عبدالجليل في يونيو 2013 على قناة دينية مصرية للدعوة لمنع العنف قبل اندلاع ثورة 30 يونيو بأيام. ورد عمرو خلال البرنامج على سبب اتجاهه للفن، واتجاه توأمه أيمن للدعوة لاختلاف الميول والتوجهات بينهما، مؤكدًا أنهما يحترمان عمل كل منهما ويتشاوران كثيرًا في كل ما يخص أمور حياتهما.
ما لا تعرفه عن عمرو عبد الجليل.. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن عمرو عبد الجليل
02:00 ص
الإثنين 08 فبراير 2021
كتبت- بهيرة فودة:
يحتفل الفنان الكبير عمرو عبدالجليل بعيد ميلاده الـ58 ، إذ وُلد في 7 فبراير عام 1963. بدأ عمرو عبدالجليل حياته الفنية عام 1986 بدور صغير في مسرحية "البلدوزر" من بطولة الفنان المسرحي الكبير محمد نجم، وتجمعه صلة قرابة به فهو شقيق السيدة يسرية زوجة الفنان محمد نجم. وفي هذا التقرير نستعرض لكم حكايات عمرو عبد الجليل
سبب ارتدائه البرنيطة
كشف الفنان عمرو عبدالجليل عن سبب ارتدائه القبعة بصفة مستمرة في حياته الشخصية، خلال لقائه مع الفنانة إسعاد يونس في برنامجها "صاحبة السعادة"، المذاع عبر فضائية "DMC". ما لا تعرفه عن عمرو عبد الجليل.. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن عمرو عبد الجليل. وقال إن سبب ارتدائه القبعة ليخفي "حلاقة" رأسه، مشيرًا إلى أنه يرتدي القبعة دائمًا بعد نجاح مسلسل "طايع" وتجسيده شخصية "الريس حربي" الذي كان يرتدي "العمّة" الصعيدي دائمًا. علاقته بشقيقه
ظهر الفنان عمرو عبدالجليل مع توأمه الداعية الشيخ أيمن عبدالجليل في يونيو 2013 على قناة دينية مصرية للدعوة لمنع العنف قبل اندلاع ثورة 30 يونيو بأيام. ورد عمرو خلال البرنامج على سبب اتجاهه للفن، واتجاه توأمه أيمن للدعوة لاختلاف الميول والتوجهات بينهما، مؤكدًا أن كلاهما يحترمعمل عمل الآخر، ويتشاوران كثيرًا في كل ما يخص أمور حياتهما.
حكايات عن الفنان عمرو عبدالجليل و شقيقة التوام الداعيه ايمن عبد الجليل
نفى مصدر أمنى صحة ما تداولته بعض الصفحات التابعة لجماعة الإخوان الإرهابية على مواقع التواصل الاجتماعى بشأن الزعم باختفاء أيمن هدهود قسريا. أكد المصدر أنه بتاريخ 6 فبراير 2022 تبلغ من حارس أحد العقارات بمنطقة الزمالك بالقاهرة بتواجد المذكور داخل العقار ومحاولته كسر باب إحدى الشقق وإتيانه بتصرفات غير مسئولة وتم اتخاذ الإجراءات القانونية فى حينه وإيداعه بأحد مستشفيات الأمراض النفسية بناءً على قرار النيابة العامة. اقرأ أيضًا: «لامسا أجزاء حساسة».. التحقيق في واقعة التحرش بفتاة إفريقية بالمرج. في سياق آخر، كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، اليوم الأحد، ملابسات مقطع فيديو تم تداوله على موقع "فيس بوك"، يتضمن قيام أحد الأشخاص بالاعتداء بالضرب على حيوان أليف "كلب" مستخدما عصا خشبية حتى نفوقه. أمكن تحديد الشخص المشار إليه (مقيم بمركز شرطة أشمون بالمنوفية)، وبمواجهته اعترف بارتكابه الواقعة على النحو المشار إليه، كما أقر بتخلصه منه بإحدى المجارى المائية بذات الناحية، وعلل ذلك بسبب قيام الكلب بترويع أطفاله، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
بعد فترة من السكون والأدوار الثانوية للفنان عبد الجليل رغم موهبنه الكبيرة جاءت من جديد نقطة التحول الكبيرة والهامة في مسيرته في العام 2007 حيث شارك للمرة اثالثة مع المخرج يوسف شاهين في فيلمه الأخير "هي فوضى؟" والذي أخرجه بالاشتلراك مع المخرج خالد يوسف وقد أحدث الفيلم ضجة كبيرة بقوته. كما شارك عمرو في العام نفسه في فيلم "حين ميسرة" بدور بطولة وكان الفيلم أيضاً من إخراج خالد يوسف. وكان له دور في فيلم "طنطا نام طنطا قام" وفي فيلم "عندليب الدقي" مع محمد هنيدي حيث أدى دور كوميدي ناجح عبر عن موهبته الكوميدية الحقيقية. أدى في نفس العام مشاركات في مسلسلي "قضية رأي عام" و "درب الطيب". في العام 2008 شارك في فيلم "الغابة" وهو فيلم مستقل. وشارك في العام 2009 للمرة الثانية مع المخرج خالد يوسف في فيلمه "دكان شحاتة" وشاركته البطولة المغنية هيفاء وهبي- الممثلة غادة عبد الرازق-الفنان محمود حميدة- والفنان طارق عبد العزيز. في العام 2010 أدى لأول مرة دور البطولة المطلقة في فيلم "كلمني شكراً" وكان فيلماً كوميدياً من إخراج خالد يوسف. في العام 2011 تعاون مع أخيه السيناريست طارق عبد الجليل حيث لعب عمرو دوراً في فيلم الكوميديا "صرخة نملة".