تعتبر وجبة العشاء واحدة من الوجبات المهمة. لكن في نفس الوقت فإن الحصول على عشاء صحي وخفيف من الأمور المحيرة تماماً. لكن في مقالنا اليوم سوف نتعرف على أفضل وجبات من أجل تحضير عشاء دايت سريع وفي نفس الوقت مفيد وصحي ويساعد على إنقاص الوزن. هل وجبة العشاء تؤدي إلى زيادة الوزن؟
من الأمور الشائعة أن وجبة العشاء تعتبر من أكثر العوامل المؤدية إلى زيادة الوزن. لكن في الحقيقة أن الأمر غير مرتبط بالعشاء في حد ذاته لكنه مرتبط بنوعية الطعام. فإذا كانت الوجبة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون فهذا بالطبع يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك فإن أفضل خيار ممكن هو تحضير وجبة عشاء دايت. وهذا يعني أن الجسم سوف يحصل على حاجته الغذائية دون زيادة في الوزن. وهنا من المهم أن نشير أن تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم هو العامل الأساسي في زيادة الوزن. وتخفيف وجبة العشاء لا يعني بالضرورة التمتع بالوزن الصحي إذا كانت الوجبات الأخرى تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات. لذلك فإن تحقيق التوازن على مدار اليوم مهم للغاية. عشاء دايت , افضل عشاء صحى شهى للمهتمين بالدايت - روشه. كذلك فإن وجبة العشاء حتى لو كانت خفيفة للغاية فلا يفضل أن يتم تناولها في وقت متأخر من الليل.
- عشاء صحي دايت ورلد
- 50 حافلة هبة من فرنسا إلى لبنان لتطوير النقل العام
- مــــــــــــــــــــن آداب الشيء - منتديات كرم نت
عشاء صحي دايت ورلد
رجل =15 نقطة. حساب النقاط حسب العمر
من 12-20 سنة= 5 نقاط. من 21-35 سنة= 4 نقاط. من 36 -50 سنة= 3 نقاط. من 51-65 سنة= نقطتان. حساب النقاط حسب الوزن
إذا كان الوزن يساوي 79 كيلو غرام= 7 نقاط. إذا كان 58 كيلو غرام= 5 نقاط. حساب النقاط حسب الطول
الطول أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر= 2 نقاط. عشاء صحي دايت سنتر. حساب النقاط حسب النشاط البدني
عمل مكتبي دون حركة= 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة. مثال لعملية الحساب في دايت النقاط
لنفترض أن المعلومات التالية تمثل جسمك، فإن عملية الحساب تكون كما يلي:
الطول= 167 سنتيمتر، والوزن= 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، وأنت رجل بعمر 32. الطول هنا يعادل نقطتان، الوزن= 7 نقاط، العمل يحتاج إلى نقطتان، الجنس 15 نقطة، العمر= 4، فإن عدد
النقاط المطلوبة خلال اليوم= 31 نقطة.
[2]
دايت النقاط في رمضان
بالرغم من أن الكثير من الأشخاص يشتكون من مشكلة زيادة كمية الطعام في رمضان بسبب الشهية المفتوحة أثناء الصيام، إلا أنه لا شك بأن رمضان فرصة لاتباع نمط حياة صحي وخسارة الوزن أيضاً، وبما أن نظام النقاط يعتمد على اختيار الأطعمة ذات النقاط القليلة، فمن السهل عليك ترتيب أولويات طعامكِ وفقاً لهذه النقاط في وجبات الإفطار والسحور. [3]
إليك البنود الأساسية الواجب اتباعها عند تطبيق دايت النقاط ل إنقاص الوزن في رمضان ، وبالتالي تشكيل وجبتك وفقاً لها: [4]
أطعمة صفر نقاط: تشمل هذه القائمة الخضراوات والفواكه، وهي أطعمة لا يمكن الإفراط في تناولها نظراً لمحتواها العالي من الألياف، وهي مغذية جداً. عشاء صحي دات کام. أطعمة تعادل من 2-4 نقاط: مثل شريحة من اللحم البقري أو من الدجاج، زبادي، كوب من الأرز، كوب من البطاطا، كوب من حليب كامل الدسم، بيضة. أطعمة تعادل 4-10 نقاط: الأسماك بأنواعها المختلفة مثل السالمون أو الفيلية وغيرها، ساندويش، قطعة بيتزا واحدة. نظام دايت النقاط
تم بناء نظام النقاط لإنقاص الوزن على تحديد عدد من النقاط لكل نوع من الطعام على حسب محتواه من السعرات الحرارية والألياف الغذائية والدهون والسكر، وبالتالي يتم تحديد عدد من النقاط المسموحة للشخص ضمن خطة أسبوعية موزعة على أيام الأسبوع بما يتناسب مع هدفه من إنقاص الوزن، ويُشار إلى إمكانية نقل 4 نقاط من اليوم وتأجيلها لإضافتها في نهاية الأسبوع، ويتضمن دايت النقاط عدد كبير من الأطعمة التي تساوي صفر نقاط كالخضار والفواكه.
يقول: فتعرض له أصحاب المبرد. أي: الزجاج ومن معه، تعرضوا لهذا الرجل وبدءوا يؤنبونه ويوبخونه ويلومونه كيف تقلل أدبك مع هذا الأستاذ؟ فقال: دعوه، هذا رجل يريد الخلاف، خرج من بيته ليسألني عن مسألة، فبأي شيء أجبته سيخالفني، فلما لم أجبه خرج ما في قلبه على لسانه. وهذا حال كثير من الناس، أي حكم تصدره سيقول لك: أخطأت. أوليس كذلك؟ وقال فلان. إذاً: إذا كان كذلك فلا نريد هذه المجالسات. زار مرّة بعض طلبة العلم والله لا يتقنون أحكام الطهارة، فضلاً عن غيرها، فجادل في بعض المسائل ثم قال لهم، وذاك يقنعهم بحكمة وروية وأدلة، قال له: تباً لك ولأمثالك فالطريق قد عرفناه. 50 حافلة هبة من فرنسا إلى لبنان لتطوير النقل العام. يا عبد الله! إذا عرفت الطريق من الذي دعاك لزيارة هذا ولمجادلته؟ هلا سلكته دون خصومة؟ إذا عرفت الطريق لم هذه الخصومة؟ لما هذه البذاءة؟ لما هذا الجفاء؟ ولذلك إذا حضرت مجلس علم فيجب عليك أن تحضره بنية الاستفادة والعبادة والتعلم، وهذا الأمر قرره الإمام ابن حزم عليه رحمة الله في كتاب له عظيم سماه: (تهذيب النفوس), والكتاب صغير الحجم في قرابة مائة وعشرين صفحة.
50 حافلة هبة من فرنسا إلى لبنان لتطوير النقل العام
إن كان يعجبك السكوت فإنه قد كان يعجب قبلك الأبرار ولئن ندمت على سكوتك مرة فلتندمنّ على الكلام مرارا إن السكوت سلامة ولربما زرع الكلام عداوة وضرارا فإذا دخلت تكلم بعلم أو اسكت بحلم، ولا داعي للهذيان ولا للثرثرة. والمجالس التي تقام على المجادلة في هذا الوقت مجالس ضلال، لا ينتج عنها إلا أذىً ووبال، وقد ثبت في سنن الترمذي و ابن ماجه بسند صحيح عن أبي أمامة رضي الله عنه قال: سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول: ( ما ضل قوم بعد هدى كانوا عليه إلا أوتوا الجدل)، ثم قرأ: مَا ضَرَبُوهُ لَكَ إِلَّا جَدَلًا بَلْ هُمْ قَوْمٌ خَصِمُونَ [الزخرف:58]، الجدال لا داعي له، فأنت حضرت لتؤانس أخيك ولتؤنسه وتؤنس نفسك فلا داعي للوحشة ولا للجدال، وهذا الخلق صار فاشياً في هذا الوقت، بل وفاشياً من أوقات، جدال وقيل وقال، وأخذ ورد في المجالس، فيجتمعون لأجل التحابب على زعمهم، فتمتلئ القلوب من الضغائن. يذكر الإمام أبو سليمان الخطابي في كتابه العزلة عن الزجاج قال: كنا مع أستاذنا الإمام المبرد عليهم جميعاً رحمة الله، فجاءه رجل فقال: يا إمام! أسألك عن مسألة في النحو؟ فقال: لا، لا تسأل. يقول: فقال له: أخطأت. مــــــــــــــــــــن آداب الشيء - منتديات كرم نت. فقال: المبرد: وكيف أخطأت وأنا ما أجبتك لا بنعم ولا بلا، ما عرضت عليّ المسألة؟!
مــــــــــــــــــــن آداب الشيء - منتديات كرم نت
من يوم الجمعة الآتية إلى الجمعة التي ستأتي بعد، كم كلمة تكلم بها. أتدرون من يقصد؟ يقصد بذلك نفسه عليه رحمة الله، لكنه لا يريد أن يخبر بذلك هضماً للنفس. يقول: أعرف من يعد كلامه من الجمعة إلى الجمعة. إذاً: قدر أنك زرت أخاً لك في الله فلا داعي للثرثرة والكلام، ولا مانع أن يجلس كل واحد وينظر إلى صاحبه ويذكر الله، ويفكر ويبكي ويتأوه، وإذا هناك نُصح حصل ثم انصرف، ولا داعي للثرثرة وكثرة الكلام والقيل والقال. عباد الله! والوقت هو أشرف ما يملكه الإنسان، وهو رأس مال المسلم في معاملته مع ذي الجلال والإكرام، وإذا كان البخلاء من أغنياء الدنيا يضنون بأموالهم فينبغي أن تضن بوقتك، فبهذا الوقت بإمكانك أن ترقى في عليين أو أن تنزل إلى أسفل السافلين، ولذلك ثبت في البخاري و الترمذي وسنن ابن ماجه وسنن البيهقي و الدارمي والحديث أورده الحافظ في المستدرك وتعقبه الذهبي وقلت: ذلك في البخاري. أي: فكيف تستدركه على الصحيحين وهو في البخاري ؟! والحديث عن ابن عباس رضي الله عنهما قال: سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول: ( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ) ، متسع الوقت ينبغي أن ننتفع به، وأنت في وقتك إما أن تكون مغبوناً، وإما أن تكون مغبوطاً.
You currently have 0 posts. 30-12-2011, 05:04 PM
# 3
رد: من اداب الحياة
يسلم ردك ياحب الله منورة ياحبيبتى
30-12-2011, 05:52 PM
# 5
منور ردك ياريحانة تسلمى ياغالية
30-12-2011, 06:47 PM
# 6
رقم العضوية: 916
تاريخ التسجيل: Dec 2011
أخر زيارة: 11-01-2012 (09:58 PM)
95 [
التقييم: 10
لوني المفضل: Cadetblue
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
30-12-2011, 11:48 PM
# 7
منور ردك يابو خليل تسلم