ما هي الساعة البيولوجية؟ الساعة البيولوجية:-هي ساعة داخلية فطرية تسير ذاتياً، تتحكم بدورات النوم والإستيقاظ والكثير مما يخص الإنسان بداية من إفراز الهرمونات حتي درجة حرارة الجسم، ويتم ضبطها بمؤثرات خارجية، ويظهر خللها علي العديد من العمليات الحيوية والصحية للإنسان، وتعرف الساعة البيولوجية أنها آلية فطرية تتحكم في الأنشطة الفسيولوجية للكائن الحي والتي تتغير في دورة يومية أو موسمية أو سنوية، وتوجد في منطقة تسمي النواة وتقع فوق نقطة الدماغ مباشرة، وهي مسؤلة عن الشعور بالجوع، اليقظة، التوتر، المزاج ووظيفة القلب. كيف تعمل الساعة البيولوجية؟ إن هرمون الميلاتونين هو المسؤل الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية، يتم إنتاج هذا الهرمون في الغدة الصنوبرية والتي توجد في الدماغ ويزداد إفرازه أثناء الليل ويتوقف إنتاجه مع إقتراب الصباح. ما هي علاقة صحة الجسد بالساعة البيولوجية؟ كشفت دراسة أجريت بجامعة ألاباما في مدينة بيرمنجهام الألمانية أن التوقيت الصيفي يؤثر على جسم الإنسان مما يسبب تغير مفاجئ للجسم يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالنوبات القلبية وذلك ناتج عن محاولة الساعة البيولوجية التكيف مع التعديل الوقتي ويحدث ذلك بالأخص مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.
الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. - رقيم
كما إنها تنفرد بقدرتها العالية والمستمرة على تلقي المعلومات المختلفة طوال عمر الإنسان. ضبط الساعة البيولوجية
إن دورة الساعة البيولوجية مدتها 24 ساعة كل يوم. وما ينظم دقات هذه الساعة هو نظام الحياة اليومية التي يحيا كل إنسان. حيث تمثل أوقات النشاط والاسترخاء والنوم الأساس في تنظيم عملها؛ ولذلك فإن حرمان الجسم من أحد تلك العناصر يتسبب في انطلاق وظائفه اللاإرادية فيفقد الإنسان الدقة في دورة يومه البيولوجي، ويحدث الاضطراب في إفراز هرمونات الجسم، وفي وظيفة ساعته البيولوجية، وهو ما يؤدي إلى إصابة الإنسان بالتعب والارهاق الذي يتبعه الخمول. اقرأ أيضًا: سبب تعاقب الليل والنهار
أهمية الساعة البيولوجية في جسم الإنسان
كان أسلافنا في الماضي لا يعرفون شيئاً عن الضوء الصناعي، وكان الجميع في ذلك الوقت يحيون حياتهم بصورة طبيعية فيستيقظون عند طلوع الشمس ويذهبون للنوم عند غيابها. لذا كان الساعة البيولوجية تعمل بصورة دقيقة ومنتظمة طوال حياة هؤلاء البشر. لكن بعد اختراع الضوء الصناعي حدثت تغيرات في مواعيد اليقظة والنون دون الالتزام بالليل والنهار. وأُهمل الدور الرائع للساعة البيولوجية، فظهرت أمراض حديثة لم تكن موجودة.
الساعة البيولوجية لجسم الإنسان - موسوعة التعليم الناجح
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6. 30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7. 30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي. والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق. من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق. إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السمو م دة به..
كيفية الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم
بعد التعرف على إجابة سؤال كيف تعمل الساعة البيولوجية؟ وما هي المعاير التي قد تتحكم بها في جسم الإنسان؟ إليك الان بعض النصائح للحصول على ساعة بيولوجية سليمة من أجل الحفاظ عليها:
الالتزام بجدول النوم الذي يعمل بشكل جيد لجسمك للحفاظ على النظام في إيقاعه الطبيعي. تأجيل اخر جزء من العمل في الصباح بدلًا من البقاء في وقت متأخر لإنهائه.
الساعة البيولوجية لجسم الإنسان وأثرها على صحتنا - لحن الحياة
بالطبع هناك بعض الاختلافات الطبيعية في اليقظة اليومية أثناء النهار، فالقيلولة مثلًا ينام فيها الأشخاص خلال ساعات النهار بالتالي الساعة البيولوجية تختلف من شخص إلى اخر بحسب ممارساته ونمط حياته، ولكي تعمل الساعة البيولوجية بشكل صحيح يتطلب وجود 3 مدخلات، وهي:
الجينات: تساعد الجينات على التحكم في دورة 24 ساعة في الساعة البيولوجية، وعندما يفتقر الأشخاص أو الحيوانات إلى تلك الجينات فإن دورات النوم والاستيقاظ يمكن أن تختل. الضوء: يحتاج الدماغ إلى إدخال ضوء الشمس من خلال العينين لإعادة ضبط ساعته البيولوجية يوميًا، وعندما يؤثر الإنسان على ساعته البيولوجية مثل أن يبقى في الظلمة بشكل مستمر فإنه يحدث خلل في دورة 24 ساعة. درجات الحرارة: تؤثر درجة الحرارة على عمل هرمون الميلاتونين، ففي ساعات الليل تنخفض درجة حرارة الجسم مما يزيد من إفراز الهرمون. ملاحظات حول السساعة البيولوجة ومواعيد التخلص من السموم:
من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء. فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
دور الساعة البيولوجية في جسم الانسان – آفاق علمية وتربوية
3. اضطراب تغيير ساعات العمل:
يحدث هذا النوع من الاضطراب للأفراد الذين تتغيَّر ساعات عملهم بشكلٍ مُستمر، ولا يوجد لديهم ساعاتُ عملٍ مُحدَّدة؛ كما ويمكن أن يحدث للأشخاص الذين يعملون خلال ساعات الليل. 3. مُتلازمة مرحلة النوم المُتقدِّمة:
يُعاني الأشخاص في هذا النوع من الاضطراب في النوم من النُعاس الشديد، ويحدث للأشخاص الذين ينامون في وقتٍ مُبكِّرٍ جداً -أي ما بين الساعتين السادسة والتاسعة مساءً- ويستيقظون في وقتٍ مبكِّرٍ جداً أيضاً، ما بين الساعتين الواحدة والخامسة صباحاً. 4. أسباب اضطراب الساعة البيولوجية:
عندما تكون حياتنا مُنتظمةً بساعاتٍ مُحدَّدةٍ لكلِّ عملٍ نقوم به خلال يومنا، من: ساعات تناول وجباتنا الثلاث، والاستيقاظ في ساعةٍ مُعينة، وكذلك النوم في ساعةٍ مُعينة، وغيرها من الأعمال التي نقوم بها؛ نقول عن ساعتنا البيولوجية بأنَّها مُنتظمةٌ حقاً، وتعمل بشكلٍ جيدٍ جداً إلى حدٍّ ما؛ ولكن وفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث خللٌ لنظام ساعتنا البيولوجية، ويعود ذلك إلى بعض العوامل، نذكر منها:
الحمل. اضطراباتٌ يُمكن أن تحدث بسبب التأثيرات الجانبية لاستخدام بعض الأدوية. بعض المشاكل الطبية التي يمكن أن تُصيب الجسم، مثل: شلل الرُعاش ، أو الخرف.
الساعة البيولوجية في جسم الإنسان... سرٌ خفي ليوم مثالي
حيث تُفرز العديد من الهرمونات والإنزيمات في الجسم خلال مرحلة الراحة، فيتم إطلاق هرمونات النمو ، تجدد الخلايا، تجدد الجلد والتئام الجروح. كما وينتج نخاع العظم دمًا جديدًا. ينتهي برنامج الجهاز الهضمي بحلول الساعة 10 مساءً على أبعد تقدير. لذا يعد أفضل وقت لتناول العشاء هو الساعة 6 مساءً لأن الهضم يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم مما يعطل النوم. أفضل وقت للنوم حوالي الساعة 10 مساءً، تحدث العديد من العمليات المختلفة في الجسم ليلاً. حيث ينشط الجسم والدماغ أيضًا أثناء النوم، ويبدآن برامج الإصلاح الخاصة بهما. تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار نصف درجة مئوية، فتسترخي العضلات وتتشكل بروتينات جديدة. إذا تأخرت في النوم بعد هذا الوقت، فأنت تحرمين نفسك من الراحة التي تحصلين عليها من خلال إفراز الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية الجيدة، حيث يمكن أن يكون النوم مصدرًا مهمًا للطاقة والحفاظ على الوزن. لذا عند كسر هذه الحلقة، ستشعرين بالتعب والملل عند الاستيقاظ. في الليل بعد الساعة العاشرة تجعل عملية التمثيل الغذائي الجذور الحرة غير ضارة، بالإضافة إلى ذلك، يتم إطلاق الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع والشبع. حيث ينشط إفراز هرمون اللبتين الذي يمنع الشعور بالجوع، لذا يحصل الأشخاص الذين ينامون قليلاً جدًا على نسبة منخفضة من هذا الهرمون، وبدلاً من ذلك تفرز أجسامهم المزيد من هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع لذا تخرج عملية الأيض عن مسارها لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات، ويمكن أن تؤدي إلى السمنة وفي النهاية إلى أمراض مثل مرض السكري.
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت. أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6. 30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7. 30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي. والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق. من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا... وننام جيدا وبعمق. إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السمو م دة به... hgshui hgfdg, [di g[sl hgYkshk hgfdg, [di hgshui
ما هي ديانة الشاعر نزار القباني عاش الشاعر الكبير نزار قباني، في بيروت عاصمة اللبنان، وذلك ليس لأنه يحمل جنسيتها كما يعتقد الكثيرين، ولكن حبه الشديد لبيروت جعله يقيم فيها، حيث أن الشاعر نزار قباني يحمل الجنسية السورية، ويتساءل الكثيرين حول ما ديانة الشاعر نزار قباني، كونه قد تجرأ كثيرا على الأخلاق والآداب المجتمعية، في وصفه للمرأة، حيث أن نزار القباني نشأ في أسرة عربية أصيلة عريقة دمشقية، وهو يعتنق الدين الإسلامي الحنيف، و نطلعكم على سبب وفاة الشاعر نزار قباني في السطور القادمة من مقالنا هذا. سبب وفاة الشاعر نزار قباني توفي الشاعر نزار قباني، في عام 1998 للميلاد، عن عمر يناهز 75 عاما، حيث مارس الشاعر هوايته في كتابة الشعر، وقد ألقى الكثير من الفنانين والمغنين المشهورين، في الوطن العربي قصائد الشاعر نزار قباني، حيث أن أشعره تعمقت في وصف الوطن والمرأة، ولقب بشاعر المرأة، وقد توفي على إثر تعرضه لنوبة قلبية، تم نقله إلى المستشفى، ولكنه فارق الحياة على الفور، وبعد أن تم فحصه أكدت المصادر الطبية على أن سبب وفاة الشاعر نزار قباني، حيث حظي الشاعر نزار قباني على حب الكثيرين من الجماهير له.
صوت العراق | لنفترق قليلا . . للشاعر نزار قباني
منزل الشاعر الدمشقي نزار قباني
مقدمة
يشكّل المبدعون في المجالات الفنية والعلمية والفكرية، جزءاً من نهضة البلدان والشعوب التي ينتمون إليها، ما يدفع حكومات بلدانهم لتكريمهم وتخليد ذكراهم بطرقٍ شتىّ، منها تحويل بيوتهم إلى متاحف ومزارات خاصّة. شيءٌ لم تعتد عليه الدول العربية عمومًا وسورية خصوصاً اذ ما اكثر مبدعينا واعلامنا!!. في لبنان، تقيم بلدية مدينة بشرّي في الشمال، متحفًا في منزل الأديب اللبناني الراحل جبران خليل جبران، وفرنسا تجمع كل الشخصيات المؤثّرة في تاريخها في مقبرة واحدة تسمّى "البانتيوم"، كما تشير بلافتات طرقية إلى أماكن سكن وعمل مبدعين فرنسيين من كل المجالات، كـ ماري كوري وفيكتور هوغو، تمامًا كما هو الحال في مصر التي تهتم بإرث شخصيات أغنت الفن العربي كأم كلثوم وغيرها، أما في سورية فلم تأبه بلدية دمشق بحال الكثير من بيوت مبدعيها أو إرثهم الفني والثقافي، كحال منزل الشاعر السوري الراحل نزار قباني. مكانه ووصفه
يقع منزل الشاعر نزار قّباني وسط حي مئذنة الشحم في قلب مدينة دمشق القديمة، وعلى مقربة من سوق البزورية الشهير، ومنطقة الباب الصغير وهو اصغر ابواب سور دمشق. ولد نزار في آذارمن سنة 1923 وهناك عاش فترة طفولته وشبابه، حيث تحف المكان أشجار الياسمين والنارنج التي تخيّلها معظم قرّاء الشاعر ومحبّوه.
نزار قباني
و لتقريب المعنى للذهن أكثر يعقد مقارنة بين الطبيعة و الشعر لبيان الفرق بين الشعر المجدّد و الشعر المقلّد. يقول نزار "فالطبيعة تتحمل الإعادة و التكرار، أما الشّعر فلا يتحمّلها. الأرض تستطيع احتمال شجرتي زيتون متشابهتين …و سنبلتي قمح متشابهتين.. و لكنها لا تتساهل أبداً مع شاعرين يقولان نفس الكلام.. " ثم إن " السكن في بيوت الآخرين لا تريحُ و لا تدفئ…" الشعر موقف أخلاقي لا تصنّع فيه و لا تكلّف ، يقول نزار:" أن الشعر موقف أخلاقي من كل الأشياء و من كل الأحياء، إنه طهارة من الداخل و طهارة من الخارج، و لا أقدر أن أفهم كيف يستطيع شاعر يختزن السواد في أعماقه أن يكتب على ورق أبيض… بهذا المعنى يصير الشعر منبعا للخير كله و الفضيلة كلها. إن هذا الشعر الذي يلتزم بكل هذه الشروط الصارمة لا يمكن أن ينتج إلا "القصائد العظيمة التي لا تهرب و لا تلتجئ.. و إنما تسافر كالبرق من بلد إلى بلد، لتشعل حرائق الحرية في كل مكان". وظيفة الشعر عند نزار قباني: إن وظيفة الفنّ عموما هي الملامسة، أي أنه ينبغي على الفن أن يعكس صورة مجتمعه كما تعكس المرآة صورة الوجه كما هي في الواقع دون مساحيق و لا رتوشات. لهذا آمن نزاربــ"ــأن الشعر هو حركة توحيدية، لا حركة انفصالية …و أنه همزة وَصْل، لا همزَةُ قطع.
نزار قباني