قد تتعرضين باستمرار للشعور بالجوع ليلاً وهو الأمر الذي يتسبب بشكل مباشر في زيادة وزنك، إذ أشارت الأبحاث العلمية إلى أن تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً يجعل الجسم لا يهضمه بالإضافة لأنه يتخزن بشكل سيء يجعله يزيد من الوزن. وقد تؤثر هذه المشكلة على راحتك، فالشعور بالجوع يجعلك لا تتمكنين من النوم، لذلك كوني حريصة على تناول الأكلات السهلة الهضم التي لا تسبب زيادة الوزن بأي شكل، من أجل الحفاظ على رشاقتك وصحة جسمك. فعليكي دائما الابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على الدهون وكذلك المقليات وغيرها الكثير، واحرصي على تناول الطعام من القائمة التالية، كما نصح بها موقع "كل يوم معلومة طبية". 1. سلطة الفواكه: تعتبر سلطة الفواكه من أكثر الأكلات الصحية والتي تعطي شعورا كبيرا بالشبع، بالإضافة لكونها وجبة صحية ومليئة بكل الفيتامينات والألياف الغذائية، وبالتالي كوني حريصة على أن تتناوليها إذا شعرتي ليلا بالجوع لأنها ستكون سهلة الهضم ولن تزيدك كيوجرامات كثيرة، وأبرزها الموز، التفاح، الأناناس، البرتقال، اليوسفي. أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ. 2. سلطة الخضروات: كوني حريصة على تجهيز سلطة الخضروات إذا شعرتي ليلا بالجوع، فبها نسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف الغذائية التي تساهم بشكل كبير في إشباع جوعك دون إضافة سعرات حرارية تزيد وزنك.
تغلبي على الجوع ليلاً بـ 7 أكلات لا تزيد الوزن - فتافيت
2. تجنب التدخين
يسبب التدخين تهيج أغشية الأنف، مما يؤثر على الشعب الهوائية ويسبب انسدادها والتشخير بصوت مرتفع، لذلك لابد من الاقناع عن التدخين والحفاظ على صحة وسلامة الرئتين. 3. النوم بوقت كافي
لابد من إتباع نظام النوم الصحي، وعدم تعرض الجسم للاجهاد والتعب لفترة طويلة، وأخذ قسط بسيط من النوم، هذا يزيد من التعرض للتشخير بسبب كثرة تعب الجسم. تغلبي على الجوع ليلاً بـ 7 أكلات لا تزيد الوزن - فتافيت. 4. عدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم
لا يجب تناول أطعمة دسمة قبل النوم مثل الألبان أو اللحوم وغيرها، وهى من الأطعمة التى تحتاج إلى عملية هضم شديدة، وتسبب التشخير عند النوم. 5. محاولة فتح القناة الأنفية
لابد من فتح القناة الأنفية عند التعرض للإصابة بنزلة برد من خلال تشطيف الأنف بماء ملحي قبل النوم، أو الاغتسال بماء دافئ. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك
كما اقدم لك: هل الكبدة تزيد الوزن؟ وفوائدها وأضرارها ونصائح عند شرائها وسعراتها الحرارية
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن أثناء الرجيم؟
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن ؟
أثناء فترة الرجيم غالباً ما يزيد التدقيق في أنواع الأكلات التي يتم تناولها، خوفاً من تناول طعاماً يفسد نظام الرجيم دون قصد، لذلك نوضح لكم اليوم مجموعة من الأكلات التي لا تزيد الوزن والتي يمكن تناولها أثناء الرجيم:
1ـ السلطة الخضراء وسلطة الفواكه
تعتبر السلطات بشكل عام سواء سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه، من الأكلات الرئيسية والتي لا غنى عنها في فترة الرجيم، نظراً للفوائد الصحية الكثيرة بها، وعدم مساهمتها في زيادة الوزن. 5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك. بالنسبة لسلطة الخضروات فيفضل تناولها في بداية تناول الطعام، أي قبل تناول الطبق الرئيسي مباشرة، ولا يفضل إضافة الملح إليها، لأن الملح يؤدي إلى أن تتم عملية حرق الدهون ببطء داخل الجسم. أما بالنسبة لسلطة الفواكه، فإن أفضل ميعاد لتناولها يكون بين الوجبات الرئيسية، ويمكن إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة إليها باستثناء المانجو، والموز، والبلح، والعنب، وذلك لضمان الحصول على أعلى استفادة منها. 2ـ البيض المسلوق
من مميزات تناول البيض المسلوق في فترة الرجيم أنه غني بالبروتينات الحيوانية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة، وفي نفس الوقت يمنح إحساساً بالشبع، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ
أكلات مشبعة ولا تزيد الوزن
يوجد الكثير من أنواع الأغذية المشبعة والمفيدة التي لا تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، ومنها:
الشوفان: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والبروتينات، والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما يحتوي على بعض المواد المعدنية الهامة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، ويُعد خاليًا من مادة الغلوتين [٢] ، ومن فوائده الآتي [٣]:
يستخدم في الحميات الغذائية لمحاربة الوزن الزائد. المحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. يحمي القلب والقولون. يستخدم في تحضير الأقنعة للبشرة [٤]. يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يضبط ضغط الدم. الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، ويحتوي كذلك على بعض البروتينات النباتية، ويستخدمه النباتيون كبديل عن اللحوم في الشطائر والسلطات؛ بسبب احتوائها على دهون عالية، وهي أساسية في الأطباق النباتية [٥] ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ، كما يحتوي كذلك على الألياف والبروتينات وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنه يبقى مناسبًا لخسارة الوزن بسبب تحفيزه على الشعور بالشبع [٦].
مشروبات لا تزيد الوزن
يتحدث الخبراء عن وجود بعض المشروبات التي يُمكن التعود على شربها دون القلق حول إمكانية أن تتسبب في زيادة الوزن، منها الآتي [١٦]:
الماء: يخلو الماء من أي سعرات حرارية، لكنه يُساهم في إتمام الكثير من العمليات الأيضية والفسيولوجية داخل الجسم ويطرد السموم أيضًا، كما يسهل الحصول عليه، وقد يكون من الأنسب التركيز على شربه بدلًا عن شرب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية. الشاي: ربطت الكثير من الدراسات بين شرب الشاي الأخضر والأسود وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري وأمراض القلب والشرايين، كما أكدت دراسات أخرى على إمكانية أن يكون الشاي من بين المشروبات التي تُساهم في خسارة المزيد من الوزن بسبب احتوائه أصلًا على كمية لا بأس بها من الكافيين ومركبات أخرى. مشروب الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للماء الدافئ لتحضير مشروب ساخن ومفيد، لكن إضافة الكثير من السكر إلى مشروب الزنجبيل سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن، وعلى أي حال تمكنت أحد الدراسات من الكشف عن إمكانية استعمال مشروب الزنجبيل لزيادة الشبع وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
نُشر في 30 مارس 2022
، آخر تحديث 20 أبريل 2022
كل ما تود معرفته عن منتجع الأحلام في ينبع فيما يأتي أبرز المعلومات التي يرغب أي سائح بمعرفتها عن منتج الأحلام الواقع في ينبع: موقع المنتجع يقع منتجع الأحلام في مدينة ينبع ، حيث أنه يبعُد 12 كم عن وسط المدينة، ويبُعد 2. 6 كم من شرم ينبع؛ [١] حيث يقع على امتداد شاطئ خاص على البحر الأحمر، [٢] ومن المعالم القريبة منه والتي تخدم حاجات النزلاء ما هو موضح فيما يأتي: [١]
مطار الأمير عبد المحسن بن عبد العزيز، ويبعُد 9. 4 كم، ويمكن الوصول إلى الفندق منه عبر سيارة أجرة خلال 15 دقيقة. متحف المصمك، ويبعُد 1. 9 كم. شرم ينبع، ويبعُد 2. منتجع الاحلام ينبع - تعرف على اهم مميزاته 2021 - وجهة المسافر. 6 كم. مطعم المحيط، ويبعُد 5. [٣]
مراكز تجارية مثل سيتي مول وإكسترا مول، ويقعان على بعد 10 دقائق بالسيارة. [٢]
حجوزات المنتجع يوفر منتجع الأحلام العديد من الخيارات التي تتناسب مع حاجة نزلائه؛ فهو يُوفر مجموعة متنوعة من الوحدات السكنية والتي هي عبارة عن شاليهات مكونة من طابقين، [٢] ويبلغ عددها 52 شاليه، [٤] ومن هذه الحجوزات ما هو موضح فيما يأتي: [١] شاليه يغرفة نوم واحدة
مساحة الشاليه تبلغ 70 م²، وهو مُزوَد بغرفة نوم واحدة ودورتي مياه، ويحتوي سرير مزدوج كبير، لذا فهو يتسع لشخصين بالغين.
منتجع الأحلام السياحي ينبع
أشهر المنتجعات في مدينة ينبع
1- منتجع مارينا منازل
يقع منتجع مارينا منازل بالقرب من مركز مدينة ينبع ، ويحتوي المنتجع على شاليهات وغرف خاصة مع شرفة ذات اطلالة مميزة ، ويتميز الفندق بحمام سباحة مفتوح في الهواء الطلق ، وشاطئ خاص على ساحل البحر الأحمر ، تتميز شاليهات منتجع مارينا بالبساطة والأناقة ، ويقع متنج مارينا منازل على بعد عشرة دقائق من ينبع ، كما يبعد عن المطار حوالي 7 كيلومتر. 2- منتجع ينبع آراك
يتميز منتجع ينبع آرك بموقعه الفريد إذ يرتفع 4 متر عن سطح البحر مع اطلالة ساحرة للشاطئ ، مع فرصة مراقبة مرسى اليخوت الخاص بالمنتجع والذي تنطلق منه رحلات الغوص في أعماق البحر الأحمر، ويوفر المنتجع العديد من الأنشطة والرياضات البحرية لنزلاء المنتجع مع خدمات خاصة ب رياضة الغوص من تأجير معدات ، وتنظيم رحلات صيد بحرية ، مع تأجير دبابات بحرية ، واتاحة الفرسة للتزلج على الماء ، التجديف ، ممارسة رياضات الشاطئ ، الألعاب الترفيهية الخاص بالأطفال ، مع تنظيم رحلات سياحية لمعالم ينبع.
منتجع الأحلام ينبع الصناعيه
، كما تتميز مدينة ينبع بموقعها المميز على ساحل البحر الأحمر بشواطئه الساحرة، ما جعلها تتميز بالجو المعتدل طوال العام لذا فهي مقصد عدد كبيرة من السياح للاستمتاع بالغوص والصيد بمياه البحر ، مع رياضات البحر المختلفة بالقوارب الشراعية ، والدبابات البحرية ، وتقام بالمدينة مهرجان السياحة البحرية والترفيه مع فعاليات تراثية قديمة ومعاصرة ، لذا كان الاهتمام بإقامة المشروعات السياحية من منتجعات وفنادق وشاليهات مجهزة بأحدث وسائل الراحة والترفيه والتي يمكن الاختيار بينها لقضاء اجازة عائلية ممتعة.
↑ "Muntajae Al'ahlam Yanbae & Alahlam Resort Yanbu", trip advisor, Retrieved 27/3/2022. ^ أ ب ت ث "Al Ahlam Tourisim Resort - Families Only", hotels, Retrieved 28/3/2022. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً