وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الأناناس يُعدّ غنيّاً بفيتامين ج، والذي يُعزز صحة الجهاز المناعيّ، ويمتلك خصائص مضادة للأكسدة، كما أنّه يحتوي أيضاً على مجموعة فيتامينات ب، وبعض المعادن؛ كالمنغنيز. وللاطّلاع على المزيد من فوائد الأناناس يمكنك قراءة مقال فوائد الأناناس الصحية. القيمة الغذائية للأناناس
يبين الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 جرامٍ من الأناناس
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
86 مليليتراً
السعرات الحرارية
50 سعر حراري
البروتين
0. 54 جرام
الدهون
0. 12 جرام
الكربوهيدرات
13. 12 جرام
الألياف
1. 4 جرام
الكالسيوم
13 مليجرام
0. 29 مليجرام
المغنيسيوم
12 مليجرام
الفسفور
8 مليجرام
البوتاسيوم
109 مليجرامات
الصوديوم
1 مليجرام
الزنك
0. 12 مليجرام
النحاس
0. 11 مليجرام
المنغنيز
0. 927 ملجرام
فيتامين ج
47. 8 مليجراماً
فيتامين ب1
0. فوائد الأناناس للدورة الشهرية - YouTube. 079 مليجرام
فيتامين ب2
0. 032 مليجرام
فيتامين ب3
0. 5 مليجرام
فيتامين ب5
0. 213 مليجرام
فيتامين ب6
0. 112 مليجرام
الفولات
18 ميكروجراماً
فيتامين أ
58 وحدة دولية
فيتامين هـ
0. 02 مليجرام
أضرار الاناناس ومحاذير استخدامه
على الرغمِ من الفوائدِ المتعددةِ للأناناسِ، إلّا أنّ بعض الأشخاص يُحذّرون من استخدامه، ونذكر من هؤلاء الأشخاص ما يأتي:
الأشخاص الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا: وهو نوعٌ من الأدويةِ التي تُصرف للأشخاصِ المُصابين بأمراض القلب، وقد يُسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدمِ، ولذلك فإنّ هؤلاء الأشخاص يُنصحون بالاعتدال في تناولِ الأطعمة الغنية بالبوتاسيومِ مثل الأناناس.
- فوائد الأناناس للدورة الشهرية: تعرفِ عليها - ويب طب
- فوائد الأناناس للدورة الشهرية - YouTube
- 6 أسباب لتناول الأناناس.. تقوية المناعة وتحسين الهضم الأبرز - اليوم السابع
- التهاب المعدة... إياكم وهذه الأطعمة! | علم وعالم
فوائد الأناناس للدورة الشهرية: تعرفِ عليها - ويب طب
') ؛}
فوائد الأناناس للدورة الشهرية
الأناناس هو أحد العلاجات المنزلية الشائعة لمشاكل الدورة الشهرية لأنه قد يكون بسبب احتوائه على إنزيم البروميلين الذي يزيد من ليونة الرحم ، وينظم الدورة الشهرية ، وله خصائص غير مؤلمة ومضادة للالتهابات ، ولكن لا يوجد دليل على ذلك. التي تؤكد فعاليتها في ظهور الآلام والصداع ، وحول الدورة الشهرية ، وبالتالي لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك ، وذلك في دراسة أولية نشرت في المجلة الإندونيسية للطب عام 2019 وتضمنت 39 أنثى في في سن المراهقة ما بين 15 – 17 سنة شربوا عصير الأناناس مع الزنجبيل لمدة 3 أيام منذ اليوم الأول من دورتهم الشهرية ، وتبين أنه يخفف آلامهم بشكل واضح ، لكن هذه الدراسة صغيرة وغير مؤكدة ، و لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك. فوائد الأناناس للدورة الشهرية: تعرفِ عليها - ويب طب. فوائد أخرى للأناناس
يحتوي الأناناس على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، مثل الإنزيمات ومضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات والأمراض ، ومن بين مضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس الأحماض الفينولية والفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة. حتى في الظروف الصعبة ، فإنه يساهم في التحكم في العوامل المؤكسدة.
فوائد الأناناس للدورة الشهرية - Youtube
6. التخفيف من أعراض الدورة الشهرية
السيدات اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) قد يساعدهن تناول الأناناس في التخفيف من هذه الأعراض، وذلك بفضل محتواه من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، الأمر الذي يساعد في التقليل من التهيجات والتقلبات المزاجية والصداع وغيرها من أعراض تقلبات الهرمونات. كما قد يساعد إنزيم البروميلين على استرخاء العضلات والتخفيف من التقلصات والآلام. القيمة الغذائية للأناناس
بعد أن قمنا بذكر أهم فوائد الأناناس لا بدّ الآن من التعرف على القيمة الغذائية للأناناس، حيث أنها تُعد مصدر غني جدًا بالمواد المغذية والفيتامينات ومضادات الأكسدة. وقد يكون بديل مثالي للسكاكر والشوكلاته وقطع الحلوى، فهو حلو المذاق بفضل السكريات الطبيعية التي يحويها مما سيساعدك على كبح الشعور بالحاجة إلى تناول السكر والأغذية حلوة المذاق. كم أن كل كوب من مكعبات الأناناس يمدك بما يقارب 80 سعرة حرارية، وعدد كبير من المغذيات التي ستبعث في جسمك الطاقة والنشاط، وهو خالي من الكولسترول والدهنيات، ويحوي ما يقارب:
76% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ج. 6 أسباب لتناول الأناناس.. تقوية المناعة وتحسين الهضم الأبرز - اليوم السابع. 9% من احتياجاتنا من الثيامين اليومية. 9% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب6.
6 أسباب لتناول الأناناس.. تقوية المناعة وتحسين الهضم الأبرز - اليوم السابع
ويحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين ج ، الذي يدخل في عملية إنتاج الكولاجين وبناؤه مما يساعد في تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها، وإنزيم البروميلين الذي تمتاز به الأناناس وجد له خواص مضادة للالتهابات ومن بينها الجلدية، كما ووجد له دور في تليين الجلد وتخفيف التورم. 3. مصدر عالي بالألياف
مثل معظم الفواكه الأناناس هو مصدر عالي للألياف، إلا أنه خلافًا للباقي فهو يمتاز بكونه مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان في الماء. ومن هنا فالأناناس يساعد على زيادة الشعور بامتلاء المعدة والشبع، كما أنه يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم، ويعمل على إبطاء عملية الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستواياتها، كما قد يكون له دور فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين. 4. مزايا مضادة للالتهابات
الخصائص المضادة للالتهابات في الأناناس هي مستمدة بشكل أساسي من إنزيم البروميلين الموجود فيه، والتي قد تم ربطه مؤخرًا بكونه فعال في علاج التهابات المفاصل والحد من آلامها. 5. يخفف آلام العضلات
يحتوي الأناناس على عنصر البوتاسيوم الفعال جدًا في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها، ومن هنا فقد يساعدك تناول الأناناس على تعزيز عملية شفاء العضلات خاصة بعد التدريبات والتمارين الرياضية الصعبة.
85 جرام
الكالسيوم
13 ملليغرام
حديد
0. 29 ملليغرام
المغنيسيوم
12 ملليغرام
الفوسفور
8 ملليغرام
البوتاسيوم
109 ملليغرام
فيتامين سي
47. 8 ملليغرام
فيتامين ب 3
0. 500 ملليغرام
فيتامين ب 6
0. 112 ملليغرام
فيتامين أ
58 وحدة دولية
حمض الفوليك
18 ميكروجرام
فيتامين ك. 0. 7 ميكروغرام من
الآثار الجانبية والتحذيرات الخاصة بالأناناس
بالرغم من فوائد الأناناس العديدة إلا أن البعض يحذر من تناوله ، ونذكر ما يلي من هؤلاء:
الأشخاص الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا: وهو نوع من الأدوية يعطى للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، ويمكن أن يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم ، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأناناس والاعتدال. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى: لأن الأناناس غني بالبوتاسيوم ، فإن استهلاكه المفرط يمكن أن يتسبب في قدرة الكلى على التخلص من الكميات الزائدة منه إذا كانت تعاني من مشاكل ، وهذا يمكن أن يتسبب في بعض الحالات في الوفاة. الأشخاص المصابون بمرض الجزر المعدي المريئي: (اللغة الإنجليزية: مرض الجزر المعدي المريئي) ؛ لأن هؤلاء الأشخاص يتناولون أطعمة عالية الحموضة ، يمكن أن يتسببوا في حرقة المعدة والارتجاع.
أما أسباب الإصابة بها فهي بكتيريا الشيغيلا التي توجد عادةً في البراز وتنتشر عندما يلامس شخص ما براز شخص مصاب أو يلامس عنصراً ملوثاً بالبراز أو البكتيريا. ويُصاب الأشخاص بعدوى الشيغيلا عن طريق تناول الطعام أو شرب الماء الملوث، أو من خلال الاتصال الجنسي مع شخص مصاب. كما يمكن أن تكون العديد من الأطعمة المختلفة ملوثة، ولكنها توجد عادة في الخضراوات غير المطهية أو المحار. عدوى الشيغيلا
أعراض عدوى الشيغيلا
تشمل العلامات والأعراض الشائعة لعدوى الشيغيلا ما يلي:
الإسهال الذي يمكن أن يكون مائياً أو يحتوي على الدم أو المخاط. آلام وتشنجات في المعدة. القيء
الحمى
في حين تستمر الأعراض بشكل عام لمدة تتراوح بين 5 و7 أيام، وفي بعض الحالات، قد تستمر الأعراض فترة أطول، بينما قد لا تظهر الأعراض على الأشخاص المصابين ببكتيريا الشيغيلا لكن بإمكانهم أن يكونوا مُعدِين. مضاعفات عدوى الشيغيلا
عادةً ما تزول عدوى الشيغيلا دون مضاعفات، ولكن قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهوراً قبل أن تعود عادات الأمعاء إلى طبيعتها. التهاب المعدة... إياكم وهذه الأطعمة! | علم وعالم. فيما تكون هناك أحياناً مضاعفات، هي وفقاً لما ذكره موقع Mayo Clinic الطبي:
الجفاف: يمكن أن يسبب الإسهال المستمر الجفاف، وتشمل العلامات والأعراض: الدوار والدوخة وقلة الدموع عند الأطفال، وجفاف الحفاضات، ويمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى الصدمة والموت.
التهاب المعدة... إياكم وهذه الأطعمة! | علم وعالم
لأنه في بعض الأحيان يتغير في أنماط الحياة ، والأطعمة المختلفة المستهلكة عن المعتاد ، وتغير الهواء ، والالتهابات البسيطة مثل الأنفلونزا يمكن أن تسبب هذه النتيجة أيضًا. في البراز قد يكون ظهور المخاط قد حدث في الأمعاء مع تأثير الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات. قد يظهر المخاط في البراز بسبب مشاكل مثل الإمساك أو البواسير أو حتى سرطان المستقيم. اسباب ظهور المخاط في البراز
لا ينبغي أن تنزعج حيث يمكن رؤية المخاط والدم اللزج لأسباب بسيطة مثل تغيير النظام الغذائي أو تغيير الهواء. نظرًا لأن المخاط يُفرز في أمعاء كل شخص سليم ، يمكن أيضًا اعتبار كمية قليلة من المخاط حالة طبيعية جدًا. إقرأ أيضا: الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية
ومع ذلك ، سيكون من الصحيح الحصول على مساعدة طبية ، حيث سيكون من المفيد إجراء تحليل للبراز وفحص الطبيب. بادئ ذي بدء ، يجب فهم سبب المخاط تمامًا. إذا تم الكشف عن المرض عن طريق تحليل البراز ، فسيتم تحديد العلاج المناسب للمرض من قبل الطبيب.
يمكن أن تقدم الأم لطفلها اللبن الزبادي و الموز غير الناضج كعلاج فعال للإسهال. ويجب وقف تقديم الفواكه غير الموسمية على الإطلاق مثل البطيخ والخوخ. هل هناك تطعيمات للوقاية من فيروس الروتا؟ طفح جلدي غير مقلق يوجد تطعيم خاص بهذا الفيروس ويعطي في العمر ما بين 6_ 15 أسبوعاً من عمر المولود. يعطى التطعيم عن طريق الفم. يجب أن تتوقف الأم عن الرضاعة لمدة ساعة بعد إعطاء التطعيم. في حال تقيأ الطفل بعد التطعيم يجب أن تخبر الأم الطبيب لعمل اللازم. وفي بعض الأحيان قد يحدث لدى الطفل بعض الأعراض بعد الحصول على تطعيم فيروس روتا مثل ألم في البطن أو الإسهال، أو نزيف في البِراز ويجب أن تخبر الأم الطبيب على الفور، أما الطفح الجلدي فهو غير مقلق. ينقسم تطعيم فيروس روتا إلى نوعين هما روتا تك، وروتا ريكس، والنوع الأول يعطى عن طريق الفم بثلاث جرعات في عمر الشهرين، وأربع شهور، وستة شهور، أما النوع الثاني فيعطى على شكل سائل على جرعتين في عمر شهرين وأربعة شهور. ملاحظة من "مجلة الناظور" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.