تاريخ النشر: 2014-03-04 00:44:17
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أشكر كل من قام على هذا الموقع، والله يجزيكم على أفعالكم التي فيها منفعة للناس، ويجعلها في ميزان حسناتكم. أتتني هذه المشكلة في الصف الأول المتوسط، وأزعجتني كثيرا، وهي: الوسوسة؛ بحيث أثرت علي في دراستي، واستمرت معي إلى الثاني ثانوي، ثم اختفت هذه الوسوسة، واعتقدت أنها زالت. أعاني من كثرة التفكير والأرق ولا أستطيع النوم.. ماذا أفعل؟.. د. عمرو خالد يجيب. والآن عادت إلي، كانت تأتيني فقط في الدراسة ووقت الاختبارات، أما الآن فهي تلازمني دوما، ولا أستطيع النوم من كثرة التفكير السلبي والوسوسة، ودائما ما يصاحب هذا التفكير غثيان، وأنا الآن مقبل على سفر بعد ثلاث شهور لكي أنهي دراستي، أنا أفكر منذ الآن، وقلق كثيرا، ولا أنام، فما هو الحل؟ وهل هذا ما يسمونه بالوسواس القهري؟
أرجو المساعدة، وجزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ salman حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أعتقد أنك تعاني في الأصل من نوع من (القلق الشامل ذو الطابع الوسواسي) بمعنى أن القلق هو المسيطر، ومن ثم تأتيك هذه الوساوس في شكل موجات من وقت لآخر، وحين تعزم على عمل ما يشكل هذا بعض الضغوط النفسية عليك، مما يؤدي إلى مزيد مما يسمى بـ (القلق التوقعي) الآن أنت مشغول بموضوع الدراسة، ولا شك أن هذا كان له أثره وتبعاته النفسية السلبية عليك.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير للدكتور ابراهيم الفقي
يعاني الكثير منا في وقت ما من عدم القدرة على النوم في الليل بسبب كثرة التفكير، وبالطبع هذا أمر مزعج، لاسيما إذا كان مطلوب منا أن نستيقظ في الصباح للجامعة أو العمل، ويعاني بعض الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم، الذي يظهر في صورة تخيلات وتذكر الماضي من مواقف ومشاعر وأشخاص، أو حتى التفكير في الأحداث التي حدثت طوال اليوم، أو وضع الخطط التي يريد أن ينفذها غدا، إلخ، لهذا هناك بعض الطرق للتخلص من التفكير الزائد قبل النوم، من أجل النوم سريعا وبسهولة. 1- قم بكتابة أفكارك قبل النوم قبل الشروع في النوم، احضر دفتر ملاحظاتك واكتب كل ما تريد كتابته، سواء مواقف حدثت، أشياء تذكرتها، أعمال تريد القيام بها في الغد، هذا سيمنعك من التفكير فيها قبل النوم وأنت على الفراش. لا استطيع النوم من كثرة التفكير | 3a2ilati. 2- ابحث عن حلول للمشكلات قبل أن تنام اعترف لنفسك بالمشاكل التي تواجهك والتي عليك حلها غدا أو في الأيام القادمة، وحاول أن تضع لها استراتيجيات حل، هذا سيجعلك لا تفكر في حلول لها وتحتار وأنت في الفراش، لذا اكتب هذه الحلول، وحاول تطبيقها في الصباح. 3- قم بالتنفس العميق التنفس العميق وسيلة جيدا تطرد الأفكار من رأسك، وتساعدك على الاسترخاء، كما أنها تقنية تساعد في إلهاء الدماغ، قم بالتنفس العميق من بطنك، بمعنى أن تلاحظ ارتفاع وانخفاض بطنك عند التنفس، ولا تتنفس من صدرك، قم بالشهيق ببطئ ثم احبس التنفس ثواني، ثم قم بالزفير ببطئ، وكرر الأمر على الأقل 10 مرات.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد
كلا، لا يتسبّب التفكير الزائد بالموت ، وعلى الأرجح أنّ صديقتك بالغت بعض الشيء لأجل تشجيعك على إيجاد حلول مُناسبة لهذه المُشكلة، إذ أن كثرة التفكير سبب في العديد من المشاكل التي ربّما تُعانين منها حاليًّا؛ مثل:
صعوبة النوم. التوتّر الدائم. صعوبة التركيز. شعورك الدائم بالتعب والإرهاق. شعورك بالحزن أو الاكتئاب. تفويت بعض الفرص الجيّدة خوفًا من الفشل. ظهور التعب على بشرتك. تساقط الشعر. ضعف الشهيّة للأكل أو تناول كميات كبيرة من الطعام. لا استطيع النوم من كثرة التفكير للدكتور ابراهيم الفقي. ما عليك فعله الآن هو إيجاد حلول فعلية وواقعيّة قبل أنّ يؤثّر التفكير الزائد على عملك وعلاقاتك الاجتماعيّة، وقبل أن يزيد تأثيره السلبيّ على صحّتك، جرّبي مُمارسة الرياضة يوميًّا وقلّلي ما تتناولينه من القهوة والمُنبّهات خلال اليوم، واطلبي المُساعدة من أحد الأطباء أو المُعالجين النفسيّين؛ لتحديد خطة علاجيّة مُلائمة تُشعرك بالراحة وتحميك من مُضاعفات هذه المُشكلة.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير الابداعي
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
كيف أستطيع التوقف عن التفكير بشخص أحبه؟
3
إجابات
لماذا لا أستطيع التخلص من الوسواس القهري ولا أستطيع النوم في غرفتي انا الان أنام في وسط والدي؟
إجابة واحدة
ماذا أفعل عندما لأتجنب التفكير في شخص طوال الوقت لا أستطيع التوقف عن التفكير به وأتخيل صورته دائماً علماً بأنه غريب عني؟
إجابتان
كيفة التخلص من التفكير الزائد؟
كيف أتخلص من التفكير الزائد؟
11
إجابة
اسأل سؤالاً جديداً
3 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
*يمكنك ان تستبدل تفكيرك من أفكار سلبيه ومزعجه تؤثر على نومك وعلى نهارك في اليوم التالي بشكل سلبي ، الى أفكار ايجابيه متفائلة تجعلك تنام بشكل مريح رائع بالإضافة الى جعلها يومك سعيد وتبقيك متفائل. *أيضا حاول ان تخلد للنوم عند شعورك بالنعس الشديد فذلك يبعدك عن التفكير بسبب رغبتك الشديدة في النوم. *قم بتنفيس مشاعرك التي تجعلك تشعر بالضيق خلال النوم. لا أستطيع النوم من كثرة التفكير. *اجعل اخر الأمور التي تتحدث بها وتناقشها أمور ايجابيه وذلك ان سيطرة هذه الأفكار عليك لا تجعلك تعشر بالضيق. *تعلم أساليب ومهارات التأمل والاسترخاء تساعد في إيقاف التفكير. النوم يمثل حوالي ثلث حياة الإنسان.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير المنطقي
بقلم |
مصطفى محمد |
الاربعاء 18 نوفمبر 2020 - 03:30 ص
أرسلت فتاة تدعى آيات من مصر بسؤال للداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد ، تقول فيه: "لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار ولا يمكنني أن أوقف هذا البحر من الأفكار حتى أستطيع النوم بسهولة.. ما الحل؟". وأجاب د. عمرو خالد، في فيديو بثه على حسابه الرسمي على موقع "يوتيوب" في برنامجه " أنت تسأل وعمرو خالد يجيب " قائلا: "هناك أمر في علم النفسي يسمى (overthinking) أو التفكير المبالغ فيه أو الزائد عن اللازم، ويمكن بعد بعض الوقت يتحول إلى مشكلة كبيرة في الحياة.. وحله بسيط جدًا وهو ألا تفكر كثيرًا بمعنى ابدأ في التفكير حتى تشعر أنك وصلت لمرحلة تكون فيها (سخيف) بمعنى أنك لو تجلس أمام شخص وبدأت أن تسرد له وأكثرت من الحديث سيكون متضايق منك جدًا.. فجرب هذا الأمر مع نفسك". ويضيف الداعية الإسلامي "لماذا تضايق نفسك.. لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد. حاول أن تفكر في نقطة ما ولو افترضنا النقود وكيف تحصل عليها وتصرفها وإذا وصلت لنقطة شعرت بعدها أن أصبحت (سخيف) توقف فورًا"، مؤكد أن overthinking مرض ومعترف به علميًا". وتابع الدكتور "خالد": "حل هذا المرض طريقتان الأولى من ديننا وهو جميل جدًا والحل الآخر من علم النفس.. فعلم النفس يقول عندما تبدأ في الشعور أن overthinking شاهد فورًا فيلم كوميدي أو مباراة من أجل أن تفصل أفكارك المبالغ فيها بترفيه أو مشاهدة شيء لطيف تبعدك عن جو الفقاعة التي وضعت نفسك فيها".
لا استطيع النوم من كثرة التفكير البسيط
ويشير إسبي إلى أن الإيحاء للدماغ بأنه ما من داعٍ للتوتر بسبب
البقاء مستيقظاً سيقلل من الشعور بالقلق، ويساعد في النوم. اكتب عن الأفكار التي تسبب لك القلق
بحسب استشارية النوم جيني جون، إذا مضت 20 دقيقة على محاولتك
الخلود إلى النوم بدون جدوى، غادر سريرك واذهب إلى غرفة أخرى خافتة
الإضاءة، واكتب عن كل ما يسبب لك الأرق، وبعد الانتهاء من
كتابتها، أخبر نفسك بأن تلك الأفكار كلها تحتمل الانتظار إلى يوم
الغد. لا استطيع النوم من كثره التفكير في المستقبل. كتابة الأفكار قد تساعدك أيضاً في رؤية أن الكثير من الأمور
التي تسبب لك القلق، هي مجرد تخوّفات افتراضية ليست موجودة في
الواقع. قد يهمك أيضاً: هذه الأطعمة "سر" النوم
العميق
مارس التنفّس العميق
بحسب معالجة النوم كريستابيل ماجندي، يعتّبر التنفّس العميق
طريقة جيدة لإلهاء الدماغ عن التفكير. لا تبالغ في تجنّب الأرق
الإفراط في القلق والخوف من الأرق، والمحاولة في تجنبه، كلها أمور
تزيد من صعوبة عيش الدوامة التي يدخل فيها الأشخاص الذين يعانون من
الأرق. أما تقبّل فكرة الأرق ومراقبة نفسك، خلال عيش هذه الحالة، بشكل
لا يشوبه استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، فهي إحدى الطرق لتهدئة
النفس، والاستغراق تدريجياً في النوم.
وأردف الداعية الإسلامي بالقول "ولكن النبي صلى الله عليه وسلم علمنا أن تخرج من هذا الموضوع بذكر الله بطريقة معينة قبل النوم (اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدء ليلي وأنم عيني) مشيرا إلى أن هذا الدعاء لا يمكن أن يخرج إلا من الأنبياء فهو ذكر الأنبياء احفظوه ورددوه". ولفت الدكتور عمرو خالد إلى أن الطريقة الثانية والمجربة وكذلك يقول عنها علم النفس إن الحل لمشكلة الأرق هي الروحانيات بمعنى أن تذكر الله فاجعل لك يوميًا ورد قبل النوم، مؤكدا أن "الذكر يزيح overthinking أي يزيح التفكر الزائد عن اللازم ويهدئ ويصفي المخ ويحولك للعيش مع الله وتنسى الدنيا وتخرج من الزمان والمكان وهذا ما يزيل الأرق". وخلص الداعية الإسلامي، في ختام مقطع الفيديو المنشور على صفحته الرسميه على موقع "يوتيوب" ضمن برنامجه " أنت تسأل وعمرو خالد يجيب "، بالقول"أنا شخصيا كان عندي مشكلة كبيرة وهي أنه بعد صلاة الفجر لا أستطيع أن أنام ولكن بدأت أن أنفذ فكرة التسبيح وأنا نام على السرير وفوجئت أن هذا الأمر هو أسرع طريقة للنوم.. فاذكر الله يزول عنك الأرق وافصل ولا تفكر كثيرًا زيادة عن اللازم".
ورحب اللواء العتيبي في الكلمة التي ألقاها في المؤتمر بالضيوف والمشاركين من داخل المملكة وخارجها، ثم أعلن افتتاح فعاليات المؤتمر متمنيا أن يحقق النتائج المرجوة ويعود بالنفع على الجميع، كما قام على هامش المؤتمر بتدشين المكتبة الطبية الالكترونية الخاصة بالمستشفى والتي تحتوي على 328 مجلة ودورية طبية الكترونية و( 925) كتاباً طبياً الكترونياً بالإضافة لسبعة مراجع معلوماتية الكترونية خاصة بالطب المبني على البراهين وباحث طبي الكتروني متقدم. سوالف للجميع - أنا .. والوظيفة .. واللواء كتاب العتيبي ... (( طيب الله ثراكم. وكان اللواء كتاب بن عيد العتيبي افتتح المؤتمر الدولي الثاني عشر للأمراض القلب أمس بجدة والذي ينظمه مستشفى القوات المسلحة بقاعة السلطان بفندق الانتركونتيننتال تحت شعار (الاعتدال في علاج اعتلال القلب) بحضور اللواء محمد بن عبد العزيز الحلافي مدير مستشفى القوات المسلحة بجدة. و ألقى استشاري أمراض القلب التداخلية مدير مختبر قسطرة القلب ورئيس اللجنة المنظمة للمؤتمر الدكتور وقار حبيب كلمة رحب فيها بالضيوف وأوضح أن المستشفى خلال السنوات العشر الماضية في مقدمة المراكز التي تقدم أفضل الخدمات لمرضى القلب على مستوى الملكة. وأضاف أن أول دعامة دوائية استخدمت في المملكة كانت في غرفة القسطرة بمستشفى الملك فهد بجدة في عام 2002.
زوجة اللواء كتاب العتيبي المفضل
وبدأ التكريم الملكي بمناسبة مئوية تأسيس الدولة ضمن الاحتفالات الوطنية مطلع العام الحالي، إذ أنعم جلالته بميدالية مئوية الدولة الأولى على شهداء معركة الكرامة ومصابيها، ومن ثم أنعم في صرح الشهيد على جميع شهداء الوطن بوسام مئوية الدولة الأولى، وكذلك على كوكبة من أبناء الأردن وبناته بمناسبة عيد الاستقلال الخامس والسبعين. وبالوسام ذاته، كان جلالته أنعم في احتفال القوات المسلحة الأردنية - الجيش العربي والأجهزة الأمنية على عدد من المؤسسات والضباط وضباط الصف، كما أنعم على مجموعة من الشخصيات خلال الاحتفال الذي أقامته الحكومة بمناسبة المئوية. وتاليا أسماء الشخصيات المكرمة بوسام مئوية الدولة الأولى، والتي خدمت في الديوان الملكي الهاشمي في عهد الراحل الكبير جلالة الملك الحسين:
معالي السيد المرحوم بهاء الدين طوقان، وزير البلاط الملكي. سيادة الشريف المرحوم حسين بن ناصر، رئيس الديوان الملكي. معالي السيد ينال حكمت، مستشار جلالة الملك. زوجة اللواء كتاب العتيبي الحلقة. معالي السيد المرحوم حسن الكاتب، وزير البلاط الملكي. معالي السيد المرحوم زهير المفتي، رئيس التشريفات الملكية. معالي السيد المرحوم أحمد الطراونة، رئيس الديوان الملكي. دولة السيد المرحوم أحمد طوقان، رئيس الديوان الملكي.
زوجة اللواء كتاب العتيبي مسلسل
• خديجة حسن علي مذكوري، زوجة عبدالله محمد شير – 64 عاما – شيعت – ت: 97631311 رجال – 99770466 نساء. • صالح علي الحسن – 95 عاما – شيع – ت: 98797775 – 99996959 – 97797442. • تسنيم علي عاشور الإبراهيم، زوجة مشعل عبدالعزيز إسماعيل الصفار – 43 عاما – شيعت – ت: 96699849 – 69990008 – 66559799. • سعود سويدان فرج العتيبي – 84 عاما – شيع – ت: 50040007 – 94454545. من هو اللواء صالح الجابري ويكيبيديا - السيرة الذاتية. • سارة أمان الفليج، أرملة سليمان بلال الرشيد – 85 عاما – شيعت – ت: 66680998 – 99177323 – 50680822. • أمنية عبدالرزاق عبدالله الدعي، أرملة علي عمران أحمد العمران – 80 عاما – شيعت – ت: 66683969. • فيصل محمد جاسم القناعي – 70 عاما – شيع – ت: 99801023. • حسين جواد حسين النصر – 74 عاما – شيع – ت: 99555859.
زوجة اللواء كتاب العتيبي الحلقة
سيادة الشريف المرحوم عبدالحميد شرف، رئيس الديوان الملكي. معالي الدكتور خالد الكركي، رئيس الديوان الملكي. دولة السيد عون الخصاونة، رئيس الديوان الملكي. معالي السيد المرحوم محمد الشريقي، وزير البلاط الملكي. دولة السيد المرحوم سعد جمعة، وزير البلاط الملكي. معالي السيد المرحوم أكرم زعيتر، وزير البلاط الملكي. معالي السيد المرحوم عامر خماش، وزير البلاط الملكي. المرحوم خالد الصحن، مستشار جلالة الملك. معالي السيد المرحوم شوكت الساطي، مستشار جلالة الملك. المرحوم مريود التل، مستشار جلالة الملك. معالي الدكتور عبدالله طوقان، مستشار جلالة الملك. معالي السيد المرحوم جمال ناصر، مستشار جلالة الملك. زوجة اللواء كتاب العتيبي مسلسل. عطوفة اللواء الطيار المتقاعد محمد خير الشميساني، مستشار جلالة الملك. معالي السيد المرحوم صالح المجالي، مستشار العشائر. سيادة الشريف المرحوم محمد هاشم، مستشار العشائر. سيادة الشريف فواز زبن عبدالله، مستشار العشائر. المرحوم عبده أبو السعد، أمين عام الديوان الملكي. عطوفة السيد يوسف بوران، أمين عام الديوان الملكي. معالي السيد بسام الساكت، أمين عام الديوان الملكي. عطوفة السيد عبدالله سراج، أمين عام الديوان الملكي.
إقرأ أيضا: من هي زوجة صالح التركي؟
ستيفاني ماتو وتجاربها الجديدة
لدى ستيفاني تجارب جديدة في حياتها، حيث أن قصتها انتشرت بشكل كبير عبر المواقع الالكترونية، حيث أنها أعلنت عبر صفحتها على الأنستجرام عن قيامها ببيع منتجات خاصة بها، وهذا المنتج غريب من نوعه، حيث أنها تقوم بإطلاق الريح ووضعه في زجاجات خاصة، وتقوم ببيعه للجمهور، وقد فعلت هذه الفعلة من خلال إيجادها لأشياء غريبة تتم بيعها من خلال الكثير من الأشخاص، فيبلغ سعر هذه الزجاجة حوالي 1000 دولار، وقد حققت من وراء ذلك ثروة كبيرة. إقرأ أيضا: من هي سندس برهوم ويكيبيديا
في ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات الخاصة بالنجمة ستيفاني، كما وتعرفنا على ثروتها.