سؤال من ذكر سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
عندى شد عضلى باستمرار فى الارجل فى المشط والاصابع واحيانا السمانة فماه
31 يناير 2012
13246
السلام عليكم عندى شد عضلى بأستمرار فى الارجل فى المشط والاصابع واحيانا السمانة فماهى النصيحة والعلاج
2
23 أكتوبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
غالباً ما تحدث التقلصات العضلية إما في قوس القدم، أو بالقرب من أصابع القدم، أو في الجزء العلوي من القدم، وفي معظم الأحيان تكون أسباب الشد العضلي في القدم بسيطة وغير مخيفة. في معظم الأحيان يحدث شد عضلي في مشط القدم أو شد عضلى باستمرار فى الارجل فى المشط والاصابع نتيجة الوقوف لفترات طويلة، أو نتيجة للأنشطة اليومية الشاقة، ويمكن أن تشمل الأسباب الأخرى للتشنج العضلي في القدم على ما يلي:
ارتداء الأحذية الضيقة والغير مريحة للقدم. الجفاف. الإفراط في أداء التمارين، أو ممارسة تمارين شاقة. انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم. تلف الأعصاب في القدمين، وتعرف هذه الحالة باعتلال الأعصاب الطرفية ، وتسبب الخدر والوخز في القدمين بالإضافة إلى تقلص العضلات. تلف الأعصاب نتيجة مرض السكري. استخدام بعض أنواع الادوية مثل مدرات البول، والستاتينات، وأدوية علاج الربو، وأدوية علاج الوهن العضلي، وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
شد عضلي في مشط القدم Pdf
تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين. تناول الاطعمه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز. شد عضلات القدم عقب خلعك للحذاء و من الأفضل و ضعها في ماء دافىء لكي تعطيك شعور أفضل بالراحة. قلل من تناول الطماطم حيث تتهم فى كونها تزيد من الشد العضلي. تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوي على أحماض أمينية مفيدة جداً للعضلات. تمرن بكثرة حتى تزيد من تدفق الدم لعضلات الجسم السفلي. إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم. مثال: قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط و ابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحنِ في اتجاه الحائط بركبة واحدة و ابقَ 30 ثانية لشد الرجل و تقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات. في بعض الحالات النادرة قد لا تكفي هذه الإجراءات لإزالة آلام الشد العضلي ، هنا عليك استشارة طبيب بوجه عام سوف يقوم الطبيب بوصف ملين للعضلات ، "في حالة الشد العضلي المزمن " كما يجب أيضا الحرص على تناول وجبة متكاملة و شرب المياه كثيراً لكي تتفادى خوض هذا الشعور المزعج مرة ثانية و أخيراً اعتني بنفسك. مع تمنياتنا بالصحة و العافية.
شد عضلي في مشط القدم اليسري
تاريخ النشر: 2008-09-03 09:35:42
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
قبل 5 سنوات اتبعت حمية قاسية، وفي أحد الأيام التف أصبع قدمي الأيسر الذي يلي الإبهام على إبهام القدم، وشعرت بألم في منطقة مشط القدم، وكان الأصبع مشدوداً من مشط القدم، بل حتى أنني شعرت بالألم في الساق، وقد تكررت الحالة في السنوات التالية خصوصاً أيام العادة الشهرية أو حين أتبع حمية قاسية، ويحدث ذلك مرة أو مرتين في كل عام، وغالباً في الليل وأنا نائمة، حتى أني أستيقظ من نومي من الألم الشديد الذي يرافقه شعور يشبه الألم الذي يصيب الأطراف حين تتخدر بسبب الجلوس عليها، وأضطر أن أفصل الأصبع عن الإبهام بيدي، ويستمر ذلك لمدة دقيقة ثم يعود الأصبع لوضعه الطبيعي. وفي هذا الشهر أصبت بنفس الحالة، الشيء الوحيد الجديد في روتيني اليومي أني كنت مصابة بالبرد، وكنت قد تناولت قرص فيتامين c1000 ملج، لكني الآن صرت أخاف أن يلتف أصبع قدمي فوق إبهام قدمي إلى الأبد ولا يرجع إلى الحالة الطبيعية، فهل هذه حالة مرضية تستوجب العلاج أم أنها مجرد مخاوف غير مبررة وفقط أبتعد عن الرجيم القاسي؟
ولكم جزيل الشكر دائماً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رغد حفظها الله.
وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الأردن هالة
الله يجزيكم الخير كله
فندق جميل بسعر معقول و يتوفر فيه خدمة الانترنت و قريب من البقالات لكن يعاب عليه لا يوجد لديه مواقف سيارات خاصة بالفندق لأن الشارع بشكل عام تجاري
المكان رائع وممتاز والتعامل جميل جدا من القائمين عليها والسعر مقبول انصح به..
4- شقة فندقية ليالى التميز2
الفندق نظيف والشقة تفصيلها حلو والسعر مناسب جدا وحوله مطاعم باختصار ممتاز
اسمها ليالي التميز تعتبر نظيفة نوعاً ما وجيده جدا غرفها جيدة المساحة دورات المياة صغيرة جداً لا يوجد غسالة للملابس المطبخ غير مكتمل التجهيزات لطبخ العاملين ذو اخلاق عالية
شقق نظيفة، التعامل جيد، دورات المياه ضيقة،. المواقف لا يوجد نهائيا
5-منازل أرائك للوحدات السكنية قريش من شقق شارع قريش جده
الشقق بشكل عام جيدة بحكم انها جديده الاستقبال كان ممتاز والدخول سريع الخدمات متوفره حولها
يعيب عليهم المواقف الخارجيه مزدحمه والبدروم صعب على السيارات السيدان الاسعار غاليه نوعاً ما
شباك الحمام بدون ستاره فيه ملاحظات على التشطيب والنظافه الداخليه للغرف. الاضاءه قويه ومافيه ابجورات. فندق جمميل و واضح انه جديد من زود نظافته و الفرش نظيفه و ريحتها حلوه و الموظفين متعاونين طلبنا مخده و بطانيه عطونا دبل تجربه تستحق اعيدها مليون مرا
مشاء الله فندق جميل ونظيف وموقع جدا حلو انصح به
شارع قريش جدة تغلق
مدرسة النهى الأهلية للبنات تقع مدرسة النهى الأهلية للبنات في شارع قريش, حي السلامة, جدة
شارع قريش جدة الخدمات
اذا كنت تبحث عن فنادق شارع قريش جده الموصى بها فهنا تجد دليل كامل لتوصياتنا الخاصة بأفضل خيارات الإقامة التي نرشحها لزوار موقعنا
فنادق شارع قريش جده
1-فندق راديسون بلو من فنادق شارع قريش جده
مميزات الفندق:
الموقع فنان وإطلالة جميلة رغم أنه حاليا فيه مشروع تطوير الكورنيش أمام الفندق، سكنت جناح من غرفتين كان مميزا ومريحا، كريمين بالماء والخدمات، موظفين متعاونين ومبتسمين وأخص بالشكر عبدالرحمن في الاستقبال وماهر في الأمن
اخذت فيه ليله في ليلة راس السنه الميلاديه. الاستقبال ممتاز. انا حجزت من موقع الفندق جناح مطل على البحر تفاجأت في الاستقبال ان الحجز مطل جزئي. على العموم الموظفين محترمين وشافوا حجزي على جوالي وبعد شفت الفرق بينهم تم الاختيار على الجزئي لانه اكبر في المساحة. الفندق مرتب وهادئ.
شارع قريش جدة الالكتروني
يعتبر شارع قريش واحد من أهم شوارع جدة التي تجذب الكثير من الضيوف إليها بفضل موقعه السياحي المميز؛ حيث يحتوي على العديد من الأماكن السياحية ونقاط الجذب المختلفة للضيوف، ولهذا وفر لهم باقة متنوعة من أماكن الإقامة المختلفة مثل الفنادق، والشقق الفندقية، وغيرها. شقق مفروشة شارع قريش جدة اكتشف أفضل 9 شقق مفروشة شارع قريش جدة وهي كالتالي: بودل قريش تتميز بودل قريش بموقع رائع في حي السلامة داخل شارع قريش، وتُصنف ضمن الأربع نجوم، وتتواجد على بعد حوالي 700 مترًا فقط من سوكر سين، و1 كم من روائع المكتبات، وتبعد عن أقرب مطار لمكان الإقامة حوالي 8. 4 كم وهو مطار الملك عبد العزيز الدولي. المميزات: توفر الشقق حوض سباحة أنيق لمحبي السباحة والاستجمام على المرافق المخصصة لذلك، ومركز ممتاز للياقة البدنية لممارسة الرياضة بشكل يومي، ومرافق سبا مع حمام عافية، وبار يقدم المشروبات المفضلة للضيوف، ونادي للأطفال، وملعب للأطفال، ومركز لرجال الأعمال، ومطعم يقدم المأكولات والأطباق الشهية وغيرها. الغرف المتاحة: تقدم بودل قريش غرفة ديلوكس، وجناح جونيور كينج، وجناح جونيور توأم، وجناح من غرفتي نوم. التقييم: تتمتع هذه الشقق بتقييم 8.
شارع قريش جدة المتطورة لتعليم القيادة
في هذا التقرير نذكر لك زائر موقعنا الكريم قائمة لـ افضل كافيهات شارع قريش في جدة مناسبة أيضاً للأفراد والاختيار تم عن طريق كثر التعليقات الايجابيه وكذالك افضل الحسابات وباذان الله نكون قد وفقنا في اختيار افضل كافيهات شارع قريش في جدة Advertisement كافيه آش إسم الكافيه: آش تقييم الكافيه: 9 من 10 عنوان الكافيه: شارع قريش ،تقاطع المدينة +966541045110:رقم الهاتف مواعيد العمل: 6. 30ص الى 9. 30م كافيه آش من افضل الكافيهات في شارع قريش.. كافيه جميل جدا من ناحية الطعم والديكورات ومريحه والأسعار جميله جدا مقارنه بالطعم والجلسه الرااااايقه وطريقة التقديم الجميله تم كتابة تقرير عنه للإطلاع بالكامل اضغط هنا كافيه آش إسم الكافيه: آش تقييم الكافيه: 9 من 10 عنوان الكافيه: شارع قريش ،تقاطع المدينة +966541045110:رقم الهاتف مواعيد العمل: 6.
شارع قريش جدة تشارك في ملتقى
5 كتقييم عام، و7. 7 للنظافة، و7. 1 للقيمة مقابل المال. السعر: تبدأ أسعار حجز الغرف هنا من 650 ريال سعودي في الليلة الواحدة. فريزيان للأجنحة المخدومة شقق مفروشة شارع قريش جدة عند التحدث عن أشهر مجموعة شقق مفروشة شارع قريش جدة لا بد من ذكر فريزيان للأجنحة المخدومة، والتي تتمتع بموقع ملائم في حي السلامة، وتتواجد على بعد حوالي 1. 9 كم من سوق الشاطئ، و2. 9 كم من ستارز آفينيو مول، وتبعد عن مطار الملك عبد العزيز الدولي حوالي 8. 5 كم. المميزات: توفر الشقق تراس ممتاز للجلوس والاسترخاء، وبار يشتهر بتقديم الوجبات الخفيفة، ومرافق عافية مثل الحمام العام، وصالة مشتركة للراحة والسمر، وتقدم العديد من الخدمات المختلفة ومن أهمها خدمة الإفطار في كل صباح في مكان الإقامة ضمن التكاليف وغيرها. الغرف المتاحة: تقدم فريزيان للأجنحة المخدومة جناح من غرفة نوم واحدة كينج، وجناح من غرفة نوم واحدة توأم، وجناح ديلوكس، وجناح سوبيريور، وجناح يتكون من ثلاث غرف نوم، وجناح مع إطلالة على المدينة. 9 كتقييم عام، و9 للنظافة، و8. 2 للقيمة مقابل المال. السعر: تبدأ أسعار حجز الغرف هنا من 360 ريال سعودي في الليلة الواحدة. ميرا سويتس للوحدات السكنية تُصنف ميرا سويتس للوحدات السكنية ضمن الثلاث نجوم، وتتميز بموقع رائع في حي السلامة، شارع قريش، وتتواجد على بعد حوالي 1.
الغرف المتاحة: تقدم سفاري للأجنحة الفندقية جناح ديلوكس، وجناح تنفيذي، وجناح نادي سفاري، وجناح مزدوج لشخصان بالغان. 9 كتقييم عام، و7. 8 للنظافة، و7. 6 للقيمة مقابل المال. السعر: تبدأ أسعار حجز الغرف هنا من 304 ريال سعودي في الليلة الواحدة. أجنحة لافونتين قريش تتمتع أجنحة لافونتين قريش بموقع جيد في حي السلامة داخل شارع قريش على مقربة من المعالم السياحية، ونقاط الجذب المختلفة للضيوف ومن أهمها متحف مدينة الطيبات للحضارات العالمية الذي يبعد عنها حوالي 2. 7 كم، وسوق حراء الدولي الذي يبعد حوالي 2. 2 كم، وتتواجد على بعد حوالي 8. 4 كم من مطار الملك عبد العزيز الدولي. المميزات: توفر الشقق مرافق ممتازة لرجال الأعمال مثل جهاز الفاكس، وماكينة تصوير المستندات، ومسابح للأطفال، وبار يشتهر بتقديم الوجبات الخفيفة، وآخر لتناول المشروبات المنعشة، وغيرها. الغرف المتاحة: تقدم أجنحة لافونتين قريش شقة فاخرة تتكون من غرفة نوم واحدة، وشقة فاخرة تتكون من غرفتي نوم. التقييم: تتمتع هذه الشقق بتقييم 6 كتقييم عام، و5. 9 للنظافة، و6. السعر: تتناسب أسعار حجز الغرف مع جميع الضيوف اقرأ أيضًا: شقق مفروشة في حي السلامة جدة فنادق جدة الكورنيش الجديد