تاريح اليوم هجري
التاريخ
النتيجة
اليوم الهجري
الخميس (27)
الشهر الهجري
رمضان (9)
السنة الهجرية
1443
تاريح اليوم ميلادي
اليوم الميلادي
الخميس (28)
الشهر الميلادي سيرياني عربي
أبريل/نيسان (04)
السنة الميلادية
2022
القمر اليلة
الوقت الان في الكاظمية
توقيت الكاظمية الحالي " 07:25:30 صباحاً " حسب المنطقة الزمنية "Asia/Baghdad"
الكاظمية على الخريطة
خريطة الكاظمية حسب خط الطول والعرض "33. 3765, 44. 3415"
المزيد عن الكاظمية
الكاظمية هي أحد مدن العراق وتقع في قارة آسيا وتستخدم عملة دينار
المدن الأكبر في العراق
المدينة عدد السكان
بغداد
7216000
بصرة
2600000
الموصل الجديدة
2065597
البصرة القديمة
2015483
الموصل
1739800
محافظة أربيل
932800
أبو غريب
900000
السليمانية
723170
كركوك
601433
النجف الاشرف
482576
محافظة كربلاء
434450
الناصريه
400249
العماره
323302
الديوانية
318801
كوت
315162
الحلة
289709
دَهُکْ
284000
الرمادي
274539
الفلوجة
190159
سامراء
158508
السماوه
152890
بعقوبة
152550
سينة
128776
الزبير
122676
الكوفة
110000
- تاريخ اليوم هجري وميلادي في الكاظمية العراق والوقت الان
- فقرات إذاعة صباحية كاملة متنوعة
- سناك قبل التمرين 24 ص 44
- سناك قبل التمرين 9ص87
- سناك قبل التمرين المنتظم على
تاريخ اليوم هجري وميلادي في الكاظمية العراق والوقت الان
خدمة تحويل التاريخ محول التاريخ خدمة مميزه جدا لتحويل التاريخ من الهجري إلى الميلادي او العكس بكل دقة الاخبار. لتحويل العام الهجري إلى ميلادي تتبع الخطوات الآتية. ستتعرف في هذا الشرح البسيط علي كيفيه تحويل التاريخمن هجري إلي ميلادي وتحويل التاريخ الميلادي إلي هجري. 12 ربيع الاول. تحويل التاريخ من هجري إلى ميلادي وتحويل التاريخ من ميلادي إلى هجري بشكل سريع ولحظي. التاريخ هجري صيغة رقمية. فقرات إذاعة صباحية كاملة متنوعة. عملية تحويل التاريخ الهجري إلى الميلادي. تم انشاء التاريخ الهجري على يد الخليفة عمر بن الخطاب وهو من تاريخ هجرة النبي محمد صلي الله عليه وسلم من مكلة الى المدينة فى يوم.
فقرات إذاعة صباحية كاملة متنوعة
ونزيد من محبة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم في قلوبنا بسماع أحاديثه الخالدة:
الحديث
عن عبد الله بن عمر - رضي الله عنهما - قال: كنا مع النبي صلى الله عليه وسلم فقال: "يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج، فإنه أغض للبصر وأحصن للفرج، ومن لم يستطع فعليه بالصوم، فإنه له وجاء". رواه البخاري. ونستفيد من حكم الحكماء، الخبرة و التجارب:
الحكمة
• العمر هو الشيء الوحيد الذي كلما زاد نقص. ونستريح إلى شجرة ظليلة تؤتي أكلها بإذن ربها:
أضرار الكبتاجون
من حكمة الله - سبحانه وتعالى - أن جعل الإنسان يعي ما يحيط به عندما يكون في وضعه الطبيعي، أما أن يصل إلى وضع غير طبيعي بمؤثرات خارجية - كالمنشطات - فالنتيجة هي أضرار صحية كثيرة ثبتت طبيًّا، وليست من نسج الخيال أو المبالغة؛ ومن هذه الأضرار ما يلي: -
1- الانهيار الصحي السريع بسبب العجز عن النوم لفترات طويلة. 2- ظهور أعراض اضطرابات عضوية في المخ مثل التشنج. 3- ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وهبوط التنفس. 4- التدهور العقلي والثرثرة والتشنجات والغيبوبة والطفح الجلدي. 5- الاضطراب الزماني والمكاني والقلق والتوتر. 6- نقص كريات الدم البيضاء، والأنيميا في الجسم.
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 27/10/2015 ميلادي - 14/1/1437 هجري
الزيارات: 76832
بِسْمِ اللَّه ِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
الحمد لله كم أعطى من النعيم، الحمد لله كم منح من الخير العميم، الحمد لله كم تفضل به من النوال الجسيم، الحمد لله عمت نعمه، وانصرفت نقمه، وتضاعف كرمه. والصلاة والسلام على محمد الأمين، وآله وصحبه أجمعين، ومن هم على النهج القويم إلى يوم الدين. ثم أما بعد:
مع إشراقة شمس هذا الصباح، ومن منبر إذاعتكم الصداح، نقدم لكم ما يشرح الصدور، وينير العقول، ويظهر البسمة، هاهي صفحة التقويم تشير إلى أن هذا اليوم (....... ) الموافق (....... ) من شهر (....... ) لعام ألف وأربعمائة و(....... ) من الهجرة النبوية.
سناك قبل التمرين - YouTube
سناك قبل التمرين 24 ص 44
وجبة العشاء صدر دجاج عدد 1 (200 - 250 غرام) حبة بطاطا مسلوقة كوب من البقول والذرة والجزر وتحتوي هذه الوجبة على 600 سعرة حرارية، مصدرها مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والتي ترفع مستويات هرمون الأنسولين في الدم مما يشجع خلق بيئة هرمونية تعزز نشاط عوامل النمو في العضلات. وجبة سناك قبل التمرين كوب من الجبنة خالية الدسم. 4 شرائح من خبز توست. ملعقتين من مربى العنب. تحتوي هذه الوجبة على 532 سعرة حرارية، حيث تحتوي الجبنة على بروتينات تنشط عمل الدورة الدموية خلال التمرين، أما مربى العنب يزود الجسم بالكربوهيدرات والتي ترفع مستويات الأنسولين وتشكل مصدر طاقة خلال التمرين. وجبة سناك بعد التمرين مكمل مصل اللبن (Whey Protein) بمقدار 2 سكوب يتم خلطها بالماء وتناولها. كوب من الأرز الأسمر. أربع ملاعق طعام من الزبيب. تحتوي هذه الوجبة على 549 سعرة حرارية، وتعد وجبة للإصلاح وإعادة البناء، حيث أنَّ مكمل مصل اللبن يعد مصدراً جيداً للأحماض الأمينية، أما الرز والزبيب تقدم الكربوهيدرات اللازمة أيضاً لعملية إعادة إصلاح العضلات بعد التمرين. سناك قبل التمرين – لاينز. يمكن إضافة وجبة سادسة بشكل سناك خفيف، ويفضل أن يكون من الفواكه والخضار كالتفاح أو التوت، ونشير أيضاً إلى أنَّ اللوز و أسماك السلمون الغنية بحموض الأوميغا 3 تعد من الأغذية التي يمكن إضافتها لحمية لاعبي كمال الأجسام كونها تزودهم بالدهون الصحية والبروتينات أيضاً.
سناك قبل التمرين 9ص87
ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بممارسة الرياضة اليومية. فهي تساعد على خسارة الوزن من جهة والمحافظة على هذه الخسارة من جهة أخرى. كما أنها تساهم في محاربة العديد من الأمراض كمرض السكري، أمراض القلب، ترقق العظم وغيرها. لكن للحصول على نتيجة كاملة، يجب اتباع حمية غذائية صحية خلال النهار عامةً وبعد الرياضة خصوصاً. أولاً: ينصح بتناول 3 وجبات يومياً. سناك قبل التمرين 24 ص 44. يفضل أن تحتوي على جميع الفئات الغذائية من نشويات إلى بروتينات ودهون بطريقة معتدلة. فهذه الوجبات تؤمن السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات المطلوبة خلال النهار. ثانياً: من الأفضل تناول الوجبة الأساسية 3 ساعات قبل ممارسة الرياضة. حتى نمنح للجسم الوقت الكافي لهضم الطعام بطريقة صحية وتجنب الشعور بالتعب سريعاً عند ممارسة الرياضة. ثالثاً: تناول سناك غني بالسكر السريع نصف ساعة قبل التمرين لأنه يمنح الطاقة، مثلاً حبتا تمر أو موز (عدد1) أو 1 توست مع ملعقة عسل أو مربى صغيرة. رابعاً: بعد التمرين، ينصح بتناول وجبة كاملة لتعويض خسارة العناصر الغذائية خلال ممارسة الرياضة. من المهم تناول الخضار والفاكهة لأنها تمنح للجسم فيتامينات ومعادن مهمة. كما أن تناول البروتينات مباشرةً بعد التمرين مهم لتعويض ما خسره العضل وتالياً يساعد في الحفاظ على الشكل المثالي للجسم الرياضي.
سناك قبل التمرين المنتظم على
الآن يمكنك الاستفادة من العرض المميز حمية غذائية أربع حميات – د. ربى مشربش المراجع
– الأفوكادو: فاكهة تحتوي على العناصر الغذائية والبروتين والألياف الذي يحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. – التفاح: وجبة خفيفة بسيطة لمنح الجسم الطاقة، غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد والالتهابات في الجسم. – الفراولة: مصدر جيد للمعادن وفيتامين ج وحمض الفوليك، وتحتوي على الفينولات وهي مضادات أكسدة تساعد الجسم على إنتاج الطاقة. ماذا تأكل قبل وبعد التمرين الرياضي؟ - ربى دايت. المنتجات الحيوانية:
– الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك بشكل عام مصدرًا ممتازًا وخفيفًا للبروتينات وفيتامينات ب التي تمنح الجسم طاقة طوال اليوم، ويعتبر السلمون أفضل منشط قبل التمرين من الأسماك الدهنية، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تحسن وظائف المخ وتقلل التعب. – الزبادي: غني بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات البسيطة التي تعطي الطاقة للجسم. – البيض: يمد الجسم بالكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية للطاقة ليحافظ على الجسم نشيطًا ويشعره بالشبع فترة طويلة. الخضراوات:
– البطاطا الحلوة والبطاطس: مصادر مفيدة للكربوهيدرات التي توفر الطاقة. – البنجر: يمد الجسم بمصدر كبير لمضادات الأكسدة والمواد المغذية ليساعد على تحسين تدفق الدم والطاقة.
– تجنب الوجبات الثقيلة والبروتين قبل التمارين بما لا يقل عن 3 ساعات. – تناول الفواكه أو الكروهيدرات البسيطة قبل التمارين بساعة. – تجنب المياه الغازية تماما، أما ماء الشرب فيمكن شربه طوال الوقت. – وينصح جميع من يريدون ممارسة الرياضة باتباع إرشادات أفضل منشط قبل التمرين المذكورة سلفا
أفضل عصير قبل التمرين
1. الماء
لا يوجد شيء أفضل من الماء لممارسة التمرين إذ يمنحك الماء ما تحتاجه للبقاء رطبًا أثناء التمرين ويعتبر الماء أفضل طريقة لاستبدال السوائل المفقودة. سناك قبل التمرين 9ص87. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، حاول أن تشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل التمرين. المحافظة على رطوبة جسمك أثناء التمرين يجنبك الإعياء والتعب الناتج عن الجفاف مما يحافظ على مستويات الطاقة لديكعصائر
2. عصير الموز مع ملعقة زبدة الفول السوداني
الموز يوفر لك كميات مناسبة من الجليكوجين والكاربوهيدرات البسيطة التي تمدك بالطاقة خلال التمرين، لذا حاول أن تدرج هذه الوجبة في نظامك قبل التمرين بنصف ساعة. 3. القهوة والشاي الأخضر:
تحتوي القهوة والشاي الأخضر على الكافيين هو مركب طبيعي يحفز أجزاء معينة في الدماغ تزيد من اليقظة والنشاط وتقلل من الشعور بالتعب.