يتم استخدامه للقضاء على الروائح الكريهة في منطقة المهبل، وإزالة الالتهابات والحكة التي غالباً ما تصيب تلك المنطقة، وكذلك التخلص من البكتيريا العالقة في جدار المهبل. جل ترايكوجين
الاستخدام الأول والأساسي لهذا الجيل هو التخلص من جفاف المهبل، ولكنه فعال أيضاً في تضييق المهبل وشد عضلاته ليعود إلى الحالة التي كان عليها، ويعمل هذا المنتج على تضييق المهبل بعد ٣ أشهر استعمال يومياً. أشهر كريم لتضييق المهبل من الصيدلية خاصة بعد الولادة لأنه من الكريمات التي تحقق نتائج فعالة في تضييق المهبل بأمان وإعادته إلى شكله الطبيعي قبل الولادة وشد العضلات الذي تضرر وعاد إلى ما كان عليه. منتجات تضييق المهبل في الصيدليات. يساهم في علاج مشكلة جفاف المهبل ، ويستخدم كمضاد حيوي يقضي على البكتيريا في تلك المنطقة، وينصح به الأطباء للتخلص من الآلام أثناء العلاقات الزوجية وزيادة الرغبة الجنسية في المرأة. جل شد المهبل inlife
يستخدم في علاج مشكلة اتساع المهبل حيث يعمل على شد المهبل بفعل تركيبته الطبيعية التي تساعد كذلك على زيادة المتعة أثناء العلاقة الحميمة بفضل تأثيره المهدئ للالتهابات والتورم وكذلك يقلل من الحكة والروائح الكريهة التي من الممكن أن تصدر من المهبل وذلك بفعل تأثيره المضاد للفطريات.
- علاج تضييق المهبل من الصيدلية البرتغالية
- تمارين لشد الظهر مكه
- تمارين لشد الظهر جده
- تمارين لشد الظهر الرياض
علاج تضييق المهبل من الصيدلية البرتغالية
يتم استخدامه أثناء الحيض وفترة ما بعد الولادة ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في أي وقت ، بغض النظر عن حالة المرأة. كما أنه ليس له آثار جانبية لأنه مصنوع من مواد طبيعية بالكامل. كما أنه يساعد على تضييق فتحة المهبل من خلال تقلص العضلات. يزيد من مرونة الجلد المحيط. غسول Eucerin
يحافظ هذا المنتج على توازن الأس الهيدروجيني في المهبل بالإضافة إلى القضاء على البكتيريا الضارة في المهبل. كما يعالج مشكلة جفاف المهبل وإرخاء عضلات المهبل عن طريق شد وترطيب العضلات المحيطة بالمهبل. طرق طبيعية لتضييق المهبل
هناك العديد من الخلطات المنزلية التي تستخدمها النساء لتضييق المهبل قبل انتشار العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. علاج تضييق المهبل من الصيدلية البرتغالية. هذه الطرق هي:
طريقة تضييق المهبل بالشبة
تعتمد هذه الطريقة على استخدام الشبة والعسل والليمون ، وتستخدم هذه الطريقة على النحو التالي:
يتم خلط ملعقتين كبيرتين من كل مكون من ثلاثة مكونات من الشبة والعسل والليمون حتى يتحولوا إلى خليط واحد. يتم تدليك هذا الخليط في منطقة المهبل ، ثم يترك على منطقة المهبل لمدة ساعة ، ثم يغسل بالماء. طريقة تضييق المهبل باستخدام النشا
تتكون هذه الطريقة من النشا والليمون والجلسرين ، وتستخدم هذه الطريقة على النحو التالي:
يتم خلط جميع المكونات معًا حتى تصبح أقرب إلى سائل كريمي.
منتجات تضييق المهبل فى الصيدليات تستخدم لعلاج اتساع المهبل الذي يعتبر من أكثر المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء شيوعاً، حيث تسبب متاعب ومشاكل للمرأة. ينتج اتساع المهبل عن عدة أمور منها الجماع والولادات المتكررة، ولهذا السبب تبحث النساء عن طرق للتخلص من هذه المشكلة وعلاجها، وسنتناول في هذا المقال أفضل منتجات تضييق المهبل فى الصيدليات. علاج تضييق المهبل من الصيدلية الاسترالية. منتجات تضييق المهبل في الصيدليات
توجد عدة منتجات متاحة في الصيدليات يمكن استخدامها للمساعدة في شد وتضييق المهبل، وهي مثل:
هايمن جل
يعتبر هذا الكريم من أفضل المنتجات التي تساعدك في تضييق المهبل، لأنه يعمل على شد عضلات المهبل وزيادة المتعة الجنسية للزوجين، كما يقلل هذا الكريم من جفاف المهبل ويحسن الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية للمرأة، مما يزيد من رغبتها الجنسية ومتعتها. يعمل على تضييق المهبل بشكل طبيعي وفعال ويتميز بعدم وجود آثار جانبية ضارة، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المستخلصات العشبية الطبيعية مثل البابونج والألانتوين، ومن بين مكوناته أيضاً بيكربونات الصوديوم التي تساعد على شد عضلات تلك المنطقة وجعلها أكثر مرونة، ويعتبر إحدى الكريمات التي تساعد كذلك في الشعور بالمتعة الجنسية وذلك حال استخدامه قبل بدء العلاقة الحميمة بمدة تصل إلى ثلثي ساعة.
تمرين اخر يساعد على تقوية عضلة الظهر من خلال الجلوس على البطن مع رفع الرجلين وتكرار المحاولة. في الختام أسال الله التوفيق للجميع
إقرأ أيضاً:
تمارين لتقوية القدم الضعيفة
فوائد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة
6 تمارين بالكرسي لشد البطن في ثلاثة أسابيع
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
تمارين لشد الظهر مكه
وأفضل شيء يمكنك القيام به هو وضعهما تحت السرير مثلا. هذا سيجعلك تشعر بأداء أسهل للتمرين و تركيز أكبر و أقوى على عضلات الظهر. بالإضافة الى أنه عند وضع ثقل فوق رجلك يمكنك الثبات لفترة أطول في الأعلى بدون فقدان التوازن. يمكنك القيام ب15 عدة الى 20 في ثلاث مجموعات. تمارين الظهر boat exercise
من بين اقوى تمارين الظهر في البيت الشاملة. حيث أن تمارين الظهر التي تعتمد على ارتفاع اليدين و الرجلين بهذا الشكل تقوي و تعمل على شد عضلات الظهر والأكتاف و المؤخرة معاً. تمارين الظهر في البيت بالصور - أفضل 10 تمارين منزلية للظهر | لائق. أي أنه تمرين رائع و مهم للنساء أيضًا. ماعليك القيام به هو رفع اليد اليمنى و الرجل اليسرى في نفس الوقت بشكل لحظي. بعدها مباشرة تغير من اليد اليمنى الى اليسرى ومن الرجل اليسرى الى اليمنى لتكون قد أتممت عدة واحدة. بعدها بامكانك التكرار من 8 الى 12 عدة في ثلاث مجموعات. ربما قد تتساءل لماذا نرفع الرجل بينما رفع الرجل يؤدي الى تشغيل عضلات المؤخرة. طبعا رفع الرجل لن يشغل هذه العضلات فقط بل يؤدي الى تضييق أو تقليص عضلات ظهرك بشكل كبير. ونفس الشيء بالنسبة لرفع اليدين. أي أن تمارين الظهر من هذا النوع هو حل جيد لزيادة تقوية عضلات الظهر سواء السفلية أو العلوية.
تمارين لشد الظهر جده
الانحناء إلى الأمام باستخدام الوركين، مع مد اليدين إلى الأمام بشكل كامل. الرجوع بالوركين للأسفل باتجاه القدمين، وإذا لم يستطع اللاعب تحريك الفخذين للأسفل بشكل كامل يمكن استخدام وسادةٍ أو بطانيةٍ مطويةٍ تحت الفخذين لدعم وضعية التمرين. ترك الجبهة لتلامس الأرض برفق، ثم تحريك الرأس إلى أي من الجانبين. ترك اليدين ممددةً على طول الجسم. أخذ نفسٍ عميق من أسفل الأضلاع ومنطقة الخصر. الاسترخاء بنفس الوضعية لمدةٍ تصل إلى خمس دقائق، مع ضرورة الانتباه إلى الاستمرار بأخذ نفس عميق خلال ذلك. تمرين التجديف لشد الظهر للنساء | مجلة سيدتي. تمرين الجسر (بالإنجليزية: Bridges) يقوي هذا التمرين عضلة الألوية الكبرى، وتساعد تقوية هذه العضلة على دعم منطقة أسفل الظهر، ولا يحتاج هذا التمرين أي أدوات خاصة، ولتأدية تمرين الجسر بشكلٍ صحيح يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٤]
التمدد على الأرض وثني الركبتين، مع ترك القدمين تلامس الأرض، وبينهما مسافةٌ تُعادل عرض الوركين. الضغط بالقدمين على الأرض مع إبقاء الذراعين على جانبي الجسم. رفع منطقة الحوض عن سطح الأرض حتى يتشكل خطٌ مستقيم من الأكتاف إلى الركبتين. شد المؤخرة، وترك الأكتاف ملامسةً للأرض طول فترة التمرين. خفض منطقة الحوض مرةً أُخرى حتى تلامس الأرض، ثم الراحة لعدة ثوانٍ.
تمارين لشد الظهر الرياض
[٢]
تمرين استطالة لعضلات الظهر
للقيام بتمرين (Prone bridging stretch) يجب اتباع الخطوات الموضَّحة كما يأتي: [٢]
الاستلقاء على البطن، مع شدّ الظهر والاستناد على المرفقين. البدء بفرد المرفقين إلى جانب شدّ الظهر. الاستمرار بفرد المرفقين باستقامة إلى حين الشعور بالتمدُّد، والثبات على هذه الوضعية مدة 15 ثانيةً. العودة إلى الوضعيَّة الأولى، وتكرار الخطوات 9 مرات أو أكثر. تمرين رفع المؤخرة أثناء الاستلقاء
لتطبيق تمرين رفع المؤخرة أثناء الاستلقاء (Supine butt lift stretch) يوصَى باتباع ما يأتي: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وبقاء القدمين مسطَّحتين على الأرض. رفع المؤخرة عن الأرض ببطء وبدعم من القدمين. تمارين لشد الظهر مكه. العدّ للعشرة مع الاستمرار على هذه الوضعيَّة. الرجوع إلى الوضعيَّة الأولى، وتكرار هذه الخطوات 9 مرّات أخرى. تمرين الالتواء أثناء الاستلقاء
للقيام بتمرين الالتواء أثناء الاستلقاء (Supine twist stretch) يُنصَح باتِّباع الخطوات الموضَّحة كما يأتي: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع بقاء الرُّكبتين مثنيَّتين، والقدم مسطَّحة على الأرض. الحفاظ على بقاء الظهر مُستويًا على الأرض، والبدء بتدوير الوركين إلى الجانب الأيسر، مع انخفاض الساقين إلى الأرض إلى حين الشعور باستطالة لطيفة، والبقاء على هذه الوضعية مدة 15 ثانيةً.
في الوضعية الأولى افرد يديك الى الأمام مع امكانية وضعهما في الأرض اذا أردت. أما اذا أردت أن تزيد من صعوبة تمارين الظهر من هذا النوع. فبامكانك أن تضعهما بشكل خفيف أو ارفعهما عن الأرض. عند الاتجاه للوضعية الثانية. يجب عليك الحرص على رفع يديك جيدا. بعدها قم بتدويرهما الى الخلف كما في الصورة الثانية. تقريب الكتفين الى بعضهما من الخلف هو أمر مهم لزيادة تقلص عضلات الظهر و الاستفادة من تمارين الظهر بشكل أكبر. بامكانك القيام ب12 الى 20 عدة في ثلاث مجموعات. تمارين seal push ups
من بين تمارين الظهر المعروفة و التي ينصح بها في الكثير من الأحيان خصوصا للأشخاص الذين يعانون من الام اسفل الظهر. تعتمد هذه التمارين الراياضية على تقوية أسفل الظهر بشكل تدريجي. مالذي نعنيه هنا بالشكل التدريجي، هو أن الوضعية التي تسمح لك بوضع يديك على الأرض هي وضعية تساعدك على الارتكاز على يديك على حسب قوة عضلات أسفل الظهر لديك. لذلك اذا كنت مصابا و تريد العودة تدريجيا للتدريب. تمارين لشد الظهر جده. فهذا النوع من تمارين الظهر هو تمرين جد مناسب. ملاحظة بسيطة عند القيام بهذا التمرين يجب أن تكون الأقدام و الركب تلامس الأرض. تمرين back window
رغم أنها من بين أصعب تمارين الظهر التي يمكنك ادخالها في برنامجك التدريبي.
التمرن على البقاء بوضعيَّة مُناسبة سواءً أثناء الجلوس، أو المشي، أو حمل الأشياء، أو الاستلقاء، إذ تقلِّل من تعرُّض العضلات والأربطة الداعمة للإجهاد. الإقلاع عن التدخين ، فالمدخنون هم أكثر عُرضةً للإصابة بآلام الظهر، كما أنَّ سرعة التعافي لديهم تكون بطيئةً. الحرص على شرب كميَّات كافية من السوائل خلال اليوم. [١]
الحفاظ على سلامة الظهر في بيئة العمل، ولتحقيق ذلك يمكن اتباع ما يأتي: [١] إجراء التعديلات في بيئة العمل تبعًا لطول الجسم والوظيفة، سواءً أثناء استخدام الحاسوب، أو الهاتف، أو السيارة. الجلوس على كرسي يوفر الدَّعامة لمنطقة أسفل الظهر، أو الاستعاضة عن ذلك بوضع وسادة أو منشفة ملفوفة خلف منطقة أسفل الظهر. تمارين لشد الظهر الرياض. الجلوس بوضعية صحيحة، فتكون الركبتان بزاوية 90 درجةً، مع استقرار القدمين بطريقة مُريحة على الأرض. الإمساك بالهاتف بواسطة اليد أثناء استخدامه ووضعه على الأذن، أو استخدام سماعات الأذن، وعدم حمله بين منطقة الكتف والأذن؛ إذ يُعرّض ذلك الشخص لآلام الرقبة. أخذ استراحة مُنتظمة أثناء العمل، يمكن خلالها المشي في المكتب أو حول المنزل؛ فالجلوس بوضعيَّة واحدة مدّةً طويلةً قد يُسبِّب مشكلات الظهر.