السرعة
واللياقة البدنية
سنتحدث اليوم عن اخر
عنصر من عناصر اللياقة البدنية وهو السرعة فدعونا نتعرف عليهاوعلى أهميتها
تعرف
السرعة:
قدرة
الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد وبصورة متتابعة وفى أقصر زمن ممكن, او هى
سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة. وللسرعة
أنواع:
1-السرعة
الأنتقالية. 2-السرعة
الحركية. 3-سرعة
الاستجابة. أهمية السرعة:-
-هامة فى العديد من الأنشطة
الرياضية. -أحد العناصر الاساسية للياقة
البدنية. -ترتبط بالعديد من العناصر
الاخرى للياقة كالتحمل والرشاقة والتوافق كما فى رياضة كرة القدم. -أساسية فى رياضات السباحة
وألعاب القوى وغيرها. وهناك عدة عوامل تؤثر فى
-الخصائص التكوينية للألياف العضلية. افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية. -القوة العضلية. -النمط العصبى للفرد. - قوة الأرادة. -القدرة على الأسترخاء. ولتنمية السرعة عدة طرق:-
-
التكرارات. الطرق
البديلة. التتابعات
والألعاب الجماعية. استخدام
المقاومات المعوقة للسرعة. وإليكم بعض التدريبات لتنمية
السرعة:-
1-العدو لمسافة 30 متر. 2-أداء مهارة حركية لمدة 30
ثانيه ( وقوف). 3-الجرى عكس الأشارة ( وقوف). العدو بمسافة 30 متر
الجرى عكس الاشارة
أحبائى تحدثنا عن جميع عناصر اللياقة البدنية وطرق تنميتها وكلها تمارين بسيطه
وسهلة ولاتستغرق سوى دقائق ثلاث ايام فقط اسبوعيا وتجعل جسمك أكثر لياقة وبالتالى
أكثتر صحة وأكثر مقاومة للأمراض والحوادث فلاتفوتوا الفرصة نحو مستقبل افضل لكم
ولأولادكم ويارب تكونو استفدتوا وأتمنى لكم دوام الصحة والسعادة.
اللياقة البدنية: التوازن
ومن
أجل تحقيق ذلك الشيء يجب دراسة الخصائص النفسية للمدرب
من ثلاث نواحي، والتي تمثل نواحي السلوك الإنساني: الجانب
البدني والمهاري يجب أن يتمتع المدرب بصحة جيدة، وأن لا
تحدث مع نزلات البرد بشكل متكرر، وأن يكون حسن المظهر وقادر
على إعطاء نموذج مناسب ومفهوم للمتعلمين. الجانب المعرفي
ويشمل أن يكون على معرفة شاملة عن السباحين المشهورين
بالإضافة إلى تاريخ نشأة السباحة. معرفة كافة القوانين
والأنظمة بالإضافة إلى آداب اللعبة. أن يكون على معرفة شاملة
بالأساليب الحديثة للتدريب. القدرة على التخطيط السليم. القدرة على تحليل أداء السباحين أثناء التدريب والمنافسة. الجانب الانفعالي ويشمل القدرة على ضبط التوتر. القدرة على
توجيه وإرشاد السباحين. التمتع بفلسفة خاصة في الرياضة. ترسيخ القيم الرياضية. المشاركة الإيجابية للممارسين. استعمال أساليب القيادة الفعالة في التدريب. انواع السرعة في اللياقة البدنية. التمتع بالصفات
الشخصية المرغوبة اجتماعياً. قيادة التدريب الناجح. الصفات
السلبية التي يجب أن يتجنبها المدرب أثناء التدريب مع
السباحين إهانة السباح أو السخرية منه والتقليل من شأنه. توجيه التعليمات بأسلوب منفعل. الاهتمام فقط
بالسباحين الماهرين لتحقيق شهرته الشخصية.
افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية
اللياقة اللاهوائية هي التي يكون لها ارتباط مباشر بإعطاء الجسم دفعات قصيرة وقوية في نفس الوقت من الطاقة، والسرعة والقوة، وتكون قصيرة الأمد برغم التمارين المكثفة الذي يحصل عليها المتدرب، وبما أن من يعد الركض ورفع الأثقال من التمارين اللاهوائية، إذا فهي مرتبطة بشكل أساسي بالتمارين الهوائية التي تستهدف صحة القلب والرئتين وتوفي الأكسجين اللازم للعضلات، أما بالنسبة للياقة اللاهوائية
فهناك أنواع منها وإليك هي: الحركات التي تعمل على زيادة القوة العضلية أو كما تُسمى ( البليومتريكس). تمارين المقاييس المتساوية. محمد احمد حافظ - المعرفة. تمارين الكثافة. تمارين رفع الأثقال. الركض. تعد لياقة مرونة المفاصل من اللياقات المرتبطة بشكل أساسي بتمارين إطالة العضلات، والتي بدورها تعمل على تسهيل حركة الانحناء، وانخفاض الشعور بآلام المفاصل، وتحقيق التوازن أثناء ممارسة التمارين، وتعمل هذه الطريقة من خلال مرور الشخص بسلسلة من تمارين المفاصل المتصلة لتحسين الحركة، تختلف تمارين مرونة المفاصل من شخص لآخر، ولكن إذا تم أدائها بالشكل الصحيح سوف تعمل بكفاءة في مرونة العضلات وتحسن الحركة. تمارين القوة العضلية هي نوع من اللياقة البدنية الذي يرتبط ارتباط وثيق ومباشر بكثافة العضلات، والقدرة على التحمل، مما يعمل على تعزيز القوة التي يمكن تطبيقها أثناء حمل الأثقال، وزيادة مقاومة الجسم، من خلال زيادة كثافة العظام، انخفاض معدل الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتحسن عملية التمثيل الغذائي، وذلك إن لاحظنا هو الذي يسمح للرياضيين بأداء المزيد من تمارين رفع الأثقال في الوقت نفسه بشكل متكرر، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكثافة العضلات والقدرة على التحمل، مما يسمح للرياضيين بأداء المزيد من التكرارات أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
محمد احمد حافظ - المعرفة
تعزيز الصحة العقلية
لا تقتصر اهمية اللياقة البدنية على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد عقلية أيضاً، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف المخ، وحماية الذاكرة، والمحافظة على مهارات التفكير والتعلم، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية؛ مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ. تشمل فوائد اللياقة البدنية للاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عاماً تحسين التفكير والإدراك، وتقليل مشاعر القلق لدى المراهقين والكبار. اللياقة البدنية: التوازن. وقد ثبت أيضاً أن التمارين الرياضية تساهم في نمو حجم الحصين، وهو جزء من الدماغ ضروري للذاكرة والتعلم؛ مما يساهم في تحسين الوظيفة العقلية لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على الوقاية من العديد من الأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر وانفصام الشخصية، كما أن زيادة اللياقة البدنية تقلل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب من خلال تحسين المزاج والنوم، وإفراز الإندورفين والسيروتونين (هرمون السعادة) في المخ. اقرأ ايضاً: ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟
انواع تمارين اللياقة البدنية
هناك 4 أنواع من تمارين اللياقه البدنيه ، تشمل:
تمارين اللياقة البدنية الهوائية أو الكارديو
تعمل التمارين الهوائية مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجات على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، والغرض منها هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يسمح لها بالعمل فترة أطول.
أنواع اللياقة البدنية
يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية وهي:
أولاً: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك. ثانياً: لياقة العضلات. ثالثاً: لياقة الشد والمرونة. رابعا: لياقة توازن لبّ الجسم.
قلت: روي عن عبد الله بن عمرو: لا يتوضأ بماء البحر لأنه طبق جهنم. وقال أبي بن كعب: ست آيات من قبل يوم القيامة: بينما الناس في أسواقهم ذهب ضوء الشمس وبدت النجوم فتحيروا ودهشوا ، فبينما هم كذلك ينظرون إذ تناثرت النجوم وتساقطت ، فبينما هم كذلك إذ وقعت الجبال على وجه الأرض ، فتحركت واضطربت واحترقت ، فصارت هباء منثورا ، ففزعت الإنس إلى الجن والجن إلى الإنس ، واختلطت الدواب والوحوش والهوام والطير ، وماج بعضها في بعض; فذلك قوله تعالى: وإذا الوحوش حشرت ثم قالت الجن للإنس: نحن نأتيكم بالخبر ، فانطلقوا إلى البحار فإذا هي نار تأجج ، فبينما هم كذلك تصدعت الأرض صدعة واحدة إلى الأرض السابعة السفلى ، وإلى السماء السابعة العليا ، فبينما هم كذلك إذ جاءتهم ريح فأماتتهم. وقيل: معنى سجرت: هو حمرة مائها ، حتى تصير كالدم; مأخوذ من قولهم: عين سجراء: أي حمراء. وقرأ ابن كثير سجرت وأبو عمرو أيضا ، إخبارا عن حالها مرة واحدة. وقرأ الباقون بالتشديد إخبارا عن حالها في تكرير ذلك منها مرة بعد أخرى. إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة التكوير - قوله تعالى وإذا البحار سجرت - الجزء رقم31. ﴿ تفسير الطبري ﴾
وقوله: ( وَإِذَا الْبِحَارُ سُجِّرَتْ) اختلف أهل التأويل في معنى ذلك، فقال بعضهم: معنى ذلك: وإذا البحار اشتعلت نارا وحَمِيت.
(وإذا البحارُ سُجِّرَت).. م. عبدالدايم الكحيل - Youtube
هذه الصدوع الموجودة في قيعان البحار والمحيطات تتراوح في أعماقها ما بين ( 65 إلى 150كم). وهذه الصدوع جعلت كل قيعان المحيطات والبحار مشتعلة بالنيران. وهذا اتزان عجيب يدل على بديع صنع الله تبارك وتعالى ، فلا الماء على كثرته وشدة ضغطه يطفئ ما تحته من النيران ، ولا النار على شدة لهيبها تبخر الماء الذي فوقها. فسبحان الخالق العظيم. وهنا يرد سؤال من مقدم البرنامج: هل نتخيل أن هذه النيران هي عبارة عن براكين تحت الماء ؟ ويجيب الدكتور زغلول قائلا: نعم هي براكين فعلا تحت الماء لكنها براكين طولية أي بطول البحر. وإذا البحار سجرت - الآية 6 سورة التكوير. وهي ع البراكين التي تكون على سطح الكرة الأرضية فإنها تكون براكين دائرية أي على شكل دائرة كما أنها تكون مرتفعة عن الأرض كجبال البراكين التي نراها على الطبيعة. سؤال آخر: هذه البراكين الموجودة في قاع البحر تقع على عمق كم كلم من سطح البحر ؟ الجواب: تكون على أعماق مختلفة على حسب عمق المحيط أو البحر فمتوسط عمق المحيطات (4كم) وأحيانا يصل عمقها إلى (11كم). وهذه البراكين الموجودة في قاع المحيط حين تثور وترتفع فوق سطح الماء فإنها تبني الجزر البركانية كجزر هاواي واليابان والفلبين وإندونيسيا فإن هذه الجزر كلها جزر بركانية.
وإذا البحار سجرت - الآية 6 سورة التكوير
وقوله: ( وَإِذَا الْبِحَارُ سُجِّرَتْ) اختلف أهل التأويل في معنى ذلك، فقال بعضهم: معنى ذلك: وإذا البحار اشتعلت نارا وحَمِيت. * ذكر من قال ذلك: حدثنا الحسين بن حريث، قال: ثنا الفضل بن موسى، قال: ثنا الحسين بن واقد، عن الربيع بن أنس، عن أبي العالية، قال: ثني أبيُّ بن كعب ( وَإِذَا الْبِحَارُ سُجِّرَتْ) قال: قالت الجنّ للإنس: نحن نأتيكم بالخبر، فانطلقوا إلى البحار، فإذا هي تأجج نارا. حدثني يعقوب، قال: ثنا ابن علية، عن داود، عن سعيد بن المسيب، قال: قال عليّ رضي الله عنه لرجل من اليهود: أين جهنم؟ فقال: البحر، فقال: ما أراه إلا صادقا وَالْبَحْرِ الْمَسْجُورِ ( وَإِذَا الْبِحَارُ سُجِّرَتْ) مخففة. (وإذا البحارُ سُجِّرَت).. م. عبدالدايم الكحيل - YouTube. حدثني حوثرة بن محمد المنقري، قال: ثنا أبو أُسامة، قال: ثنا مجالد، قال: أخبرني شيخ من بجيلة عن ابن عباس، في قوله: إِذَا الشَّمْسُ كُوِّرَتْ قال: كوّر الله الشمس والقمر والنجوم في البحر، فيبعث عليها ريحا دبورا، فتنفخه حتى يصير نارا، فذلك قوله: ( وَإِذَا الْبِحَارُ سُجِّرَتْ). حدثني يونس، قال: أخبرنا ابن وهب، قال: قال ابن زيد، في قوله: ( وَإِذَا الْبِحَارُ سُجِّرَتْ) قال: إنها توقد يوم القيامة، زعموا ذلك التسجير في كلام العرب.
إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة التكوير - قوله تعالى وإذا البحار سجرت - الجزء رقم31
و عن ابن عمر قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من سره أن ينظر إلى يوم القيامة كأنه رأي عين فليقرأ إذا الشمس كورت و إذا السماء انفطرت و إذا السماء انشقت. المصادر تفسير ابن كثير التحرير والتنوير تفسير الماوردي الدر المنثور
اذا البحار سجرت قصيدة رؤعة - Youtube
المصدر: " الاربعون العلمية" عبد الحميد محمود طهماز - دار القلم إدارة الموقع: وسنبقى ننتظر من المختصين من أهل العلم أن يكتشفوا لنا أن تحت تلك النار مصدر إضافي للمياه كبير الحجم بحيث يدعى بحراً ، إذ صدق رسول الله إذ قال " وتحت النار بحراً". وفي لقاء إيماني مع عالم الجيولوجيا وعلوم الأرض الأستاذ الدكتور / زغلول النجار سأله مقدم البرنامج عن الإعجاز العلمي في الآية السادسة من سورة الطور حيث يقول الحق تبارك وتعالى: ( وَالْبَحْـرِ الْمَسْجـُوْرِ) فأجاب الدكتور زغلول قائلا: هذا قسم آخر حيث يقسم ربنا سبحانه وتعالى بالبحر المسجور. وكلمة (سَجَر) في اللغة معناها: أوقد على الشيء حتى أحماه. فالآية تعني أن تحت البحار والمحيطات نارا. حقيقة علمية: ولم يستطع العقل البدوي في ذلك الوقت أن يستوعب هذه الحقيقة ، ( حقيقة أن تحت البحار نارا) لأنه كيف يكون البحر مسجورا ، والماء والنار من الأضداد ، فالماء يطفئ النار ، والنار تبخر الماء. فكيف يكون تحت البحر نار ؟ ولكن ثبت للعلماء أن كل قيعان المحيطات وأعداد كبيرة من البحار فيها صدوع وشقوق تندفع منها الحمم البركانية بملايين الأطنان –كما سيأتي-. والصَّدْع: هو عبارة عن شَقّ في الأرض أو فتحة في الغلاف الصخري للأرض يصل هذا الشَّقّ إلى منطقة شبه منصهرة تسمى بنطاق الضعف الأرضي.
إذ تتمكّن أسراب قناديل البحر مدفوعةً بالتيّارات البحريّة من الدّخول عبر شبَاك الأقفاص في عرض البحر وتتسبّب بالأذى الفعليّ للأسماك المحتجَزة. وفي بعض الحالات أدّى دخول قناديل البحر الأقفاصَ إلى نفوقٍ جماعيّ للأسماك ذات الزّعانف جرّاء تسمّمها. تجدر الإشارة إلى أنّ تربية المائيّات تعتبر مصدراً أساسيّاً لانتاج الأغذية في البحر المتوسّط، وبالتّالي فإنّ اجتياح قناديل البحر لمزارع الأسماك يؤدّي إلى تبعاتٍ اقتصاديّة مقلقة للغاية على هذه المرافق. ففي عام ٢٠٠٩ أدّى النفوق الجماعيّ الذي يسبّبه دخول أسراب من قناديل البحر إلى مزرعةٍ للأسماك في تونس إلى إفلاس الشركة التي تدير المصيدة، وفي عام ٢٠١١ تسبّبت حادثةٌ مماثلة بخسائر فاقتْ عشرات آلاف الدولارات لشركة إسبانيّة ١٥. كذلك تتسبّب القناديل بتضرّر السياحة الشاطئيّة بسبب التهديد الذي تفرضه لسَعاتها، وتؤثّر على اقتصادات الدول من خلال عرقلة تدفّقاتٍ كانت تعتبر موثوقةً في السابق لرؤوس الأموال. إنّ الزّيادة الكبيرة في أعداد قناديل البحر والتعطيل الناجم عنها الذي يطاول الصناعات البشريّة وتراكم رأس المال لها أهمّيّة سياسيّة هائلة بما أنّ أيّ دولة لن تشهد استقراراً سياسيّاً إذا لم تكن مقتدرةً اقتصاديّاً.