تشمل القائمة 35 نوعًا مختلفًا من بيرو والمكسيك والأرجنتين. جرّب طبق "السيبيتشي" المكوّن من المحار وسمك التونة، أو الروبيان المقشر الذي يُقدم في زبدة جوز الهند. بالنسبة للأطباق الرئيسية، هناك الكثير من المأكولات البحرية واللحوم المشوية. يمكنك طلب "غواكامولي" المتوافق مع نظام كيتو الغذائي، وما عليك سوى الاستمتاع بالرقائق الشهية المقدمة هناك. وجبات كيتو في المطاعم باستخدام التقنية الحديثة. "مخبز تاوة"، أبوظبي
باعتباره مقهى يقدّم أنواع خالية من الجلوتين بالكامل، يتيح هذا المكان الخلاّب العديد من خيارات نظام باليو الغذائي، منها البيض الإماراتي (البيض المخفوق مع الطماطم والفلفل الحار والبصل) المقدّم من دون الخبز الطازج، أو استيك اللحم بالأنجوس الأسود مع صلصة بورسيني. كما أنّ الأركان الدافئة في المطعم والتصاميم الداخلية المستوحاة من الأنماط الصناعية تضفي الرغبة في تناول عصير حليب جوز الهند الطازج. "تشينجون"، دبي
يقدّم هذا المطعم المكسيكي الجديد طبق "بار راو" الصحي بالإضافة إلى أنواع اللحوم الرئيسية. تتضمن قائمة الطعام المحار و" السيبيتشي" المكوّن من سمكة النهاش والمانجو المضغوط، ولحم الواجو والتونة المغمورة بجوز الهند, بالإضافة إلى عرقوب من لحم الضأن المطهو ببط، والجمبري العملاق الحار، والدجاج بمعجون الفلفل الحارّ مع الكاجو، وغيرها من الأطباق المستوحاة من أمريكا الوسطى.
وجبات كيتو في المطاعم داخل شقة عمالة
أنواع الجبن المصنعة بأقل درجة ممكنة. حفنة من المكسرات أو البذور. قطعة جبن مع زيتون. واحدة أو اثنتين من البيض المسلوق
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الكاكاو بتركيز 90%. لبن مخفوق منخفض الكربوهيدرات مع حليب اللوز ومسحوق الكاكاو وزبدة الجوز. زبادي كامل الدسم ممزوج بزبدة الجوز ومسحوق الكاكاو. الفراولة مع القشدة. عيدان الكرفس مع الصلصة و الجواكامولي. وجبات كيتو في المطاعم داخل شقة عمالة. حصص صغيرة من وجبات الطعام المتبقية. نصائح لتناول الطعام في المطاعم في أثناء اتباعك حمية الكيتو:
ليس من الصعب جداً أن تعدل معظم وجبات المطاعم حتى تصبح مناسبة لحمية الكيتو ، حيث تقدم معظم المطاعم نوعًا من أطباق اللحوم أو الأسماك. اطلب هذا الطبق ، واستبدل أي طعام جانبي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بخضروات إضافية. وتعد الوجبات التي تعتمد على البيض من الخيارات الرائعة الأخرى ، مثل عجة البيض أو البيض مع السجق. كما يمكنك طلب شرائح البرجر بدون الخبز، و استبدال البطاطس المقلية بطبق من السلطة أو الخضار. أو أضف المزيد من الأفوكادو ، والجبن ، ولحم البيكون البقري أو البيض. يمكنك الاستمتاع في المطاعم المكسيكية بأي نوع من اللحوم مع الجبن الإضافي و صلصة الجواكامولي والصلصة الحارة والقشدة الحامضة.
وجبات كيتو في المطاعم بمركز الخاصرة في
وجبة العشاء: شرائح اللحم البقري مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة. يوم الخميس:
وجبة الإفطار: بيض أومليت مع الأفوكادو ، الصلصة ، الفلفل ، البصل والتوابل. وجبة الغداء: حفنة من المكسرات وعيدان الكرفس مع الجواكامولي والصلصة. وجبة العشاء: دجاج محشو بالجبن الدسم مع صوص البيستو و الخضار. يوم الجمعة:
وجبة الإفطار: الزبادي الخالي من السكر مع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو و نبات الستيفيا. وجبة الغداء: اللحم البقري المحمر في زيت جوز الهند مع الخضار. وجبة العشاء: شرائح برجر محمرة في الزبد مع البيض والجبن. يوم السبت:
وجبة الإفطار: عجة البيض مع البيكون البقري والجبن و الخضار. وجبة الغداء: شرائح الديك الرومي مع الجبن و المكسرات. وجبة العشاء: سمك التونة والبيض والسبانخ المطبوخ في زيت جوز الهند. يوم الأحد:
وجبة الإفطار: بيض مقلي مع لحم البيكون البقري و المشروم. وجبة الغداء: برجر مع الصلصة والجبن و الجواكامولي. وجبة العشاء: شريحة لحم وبيض مع سلطة جانبية. اثنا عشر مطعمًا في الإمارات العربية المتحدة يقدّم أطباق الحمية الغذائية بنظام "كيتو" و "باليو" | Live Healthy. حاول دائماً أن تغير من أنواع الخضار واللحوم على المدى الطويل ، حيث أن كل نوع من الأطعمة يقدم مغذيات وفوائد صحية مختلفة. وجبات خفيفة صحية و مناسبة لحمية الكيتو:
في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات ، إليك بعض الوجبات الخفيفة الصحية المصرح بها في حمية الكيتو:
اللحوم الدسمة أو الأسماك.
وجبات كيتو في المطاعم باستخدام التقنية الحديثة
إذا رغبت في طلب التحلية ، ننصحك بطلب الفراولة أو التوت مع القشدة الطازجة أو الزبادي السادة. الآثار الجانبية لحمية الكيتو وكيفية التحكم فيها:
على الرغم من أن حمية الكيتو تعتبر من الأنظمة الغذائية الاَمنة بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، إلا أنه قد تكون لها بعض الآثار الجانبية الأولية بينما يتكيف جسمك على النظام الغذائي الجديد. وغالباً ما يشار إلى هذا الأثر الجانبي باسم إنفلونزا الكيتو و و الذي ينتهي عادة في غضون بضعة أيام. تشمل انفلونزا الكيتو الشعور بالوهن و استنزاف الطاقة ، و ضعف الوظائف العقلية ، وزيادة الشعور بالجوع ، ومشاكل النوم ، والغثيان والانزعاج الهضمي وانخفاض الأداء في أثناء ممارسة التمارين الرياضية. للحد من هذه الاَثار الجانبية ، يمكنك تجربة نظام غذائي منتظم منخفض الكربوهيدرات في الأسابيع القليلة الأولى. فهذا سوف يعوّد جسمك على حرق المزيد من الدهون قبل الاستغناء تماماً عن الكربوهيدرات. تعليمات مهمة عند تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. إن حمية الكيتو يمكن أن تغير من توازن الماء والمعادن في جسمك ، لذلك يمكن إضافة ملح إضافي إلى وجباتك أو تناول مكملات معدنية. بالنسبة للمعادن ، حاول أن تستهلك 3000-4000 ملليجرام من الصوديوم ، و 1000 ملليجرام من البوتاسيوم و 300 ملليجرام من الماغنيسيوم في اليوم الواحد للحد من الآثار الجانبية.
الإجابات على بعضاً من أكثر الأسئلة شيوعاُ حول حمية الكيتو:
1- هل سأتمكن من تناول الكربوهيدرات مرة أخرى ؟
بالطبع! ومع ذلك ، من المهم تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل ملحوظ في بدايات اتباع حمية الكيتو. بعد أول 2-3 أشهر ، يمكنك تناول الكربوهيدرات في المناسبات الخاصة – و لكن عد بعد ذلك مباشرة إلى النظام الغذائي المعتاد. 2- هل يؤدي اتباع حمية الكيتو إلى خسارة العضلات ؟
يتواجد خطر خسارة بعض العضلات في أي نظام غذائي. ومع ذلك ، قد يساعد تناول كميات كبيرة من البروتين ومستويات الكيتون العالية في تقليل خسارة العضلات ، خاصة إذا كنت تمارس رفع الأثقال. 3- ما هي كميات البروتين المسموح لي بتناولها ؟
يجب أن يكون مدخولك من البروتين معتدلاً ، لأن تناول كميات كبيرة جدًا منه قدر يرفع مستويات الأنسولين بشكل مفاجئ و يخفض مستويات الكيتونات. لذا يجب أن لا يزيد مدخولك من البروتين عن حوالي 35 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية. كيتو بن: برنامج "وجبات الكيتو" - 7 - ماذا أختار في المطعم؟ - YouTube. 4- رائحة أنفاسي أصبحت كريهة ، ماذا يمكنني أن أفعل لحل هذه المشكلة ؟
تعتبر رائحة الأنفاس الكريهة من الاَثار الجانبية الشائعة لحمية الكيتو ، و لكن حاول أن تشرب المياه المحلاة بمحليات طبيعية ، أو مضغ العلكة الخالية من السكر.
حمض البوريك مع السكر: من المعروف أنَّ السكر يعدُّ من الأغذية المفضلة للصراصير، ويمكن استخدام السكر مع حمض البوريك، وذلك بوضع نسب متساوية من السُّكر والبوريك وخلطهم جيدًا، وعند الانتهاء من تشكيل ذاك الخليط يوضع قسم منه في الأماكن التي تتواجد بها الصراصير بالإضافة لغرف الخزن وفي شقوق الجدران، ليقوم الصرصور بأكل هذا الخليط السَّام، والذي يجذب الصراصير بسبب استخدام السُّكر في تركيبته. طعم حمض البوريك: ويمكن الاستفادة من حمض البوريك وذلك بصنع عجينة منه وذلك بأن يتمَّ وضع كميات متساوية من حمض البوريك والسكر والطَّحين أو ما يسمى بالدَّقيق ، ليتشكل طعم حمض البوريك السَّام، ويقوم أهل البيت بوضعه بعلب صغيرة خلف أثاث المنزل أو في ثقوب الجدران الواسعة، والتي تجذب تلك الحشرات بسبب وجود السُّكر والدَّقيق في تركبيتها، لتسبب تسمم الصراصير في حال أكلهم منها، وليس هذا فحسب بل حين موت تلك الحشرة تقوم بقية الصراصير بالتَّغذية عليها، والتي تتسم بدورها وتموت. زيت جوز الهند
من الطُّرق الآمنة التي يبحث عنها الكثير من النَّاس من أجل التَّخلص من الصراصير، هي استخدام زيت جوز الهند والذي يعدُّ من الطُّرق الطَّبيعيَّة والفعَّالة في الحدِّ من تكاثر تلك الحشرات، وخطوات استخدام زيت جوز الهند هي ما يأتي: [٣]
مراقبة أماكن تواجد الصراصير وتكاثرها.
الحل النهائي الفعال للتخلص من الصراصير وحشرات الصيف نهائيا من المنزل والمطبخ بدون رش مبيدات - ثقفني
و لمعرفة المزيد اضغط هنا
استخدام البن المطحون للتخلص من الصراصير
وسنتعرف على 8 طرق فعالة في القضاء على الصراصير في المنزل بواسطة البن المطحون مع الماء، نملئ برطمان بماء نظيف إلى المنتصف ونضيف البن المطحون الرطب في كل الأكواب الصغيرة، ثم وضع الأكواب داخل برطمانات كبيرة ووضعها على الألواح أو على الجدران في أماكن الصراصير، فالصراصير تنجذب لرائحة القهوة وتدخل داخل البرطمان فلا يمكنها الخروج بعدها ويمكن تكرار العملية حتى تتمكن من التخلص من الصراصير الموجودة وسنتعرف على كيفية القضاء على الصراصير داخل الثلاجة. استخدام منعم الأنسجة للقضاء على الصراصير
يجب أن نقوم بخلط منعم الأنسجة بالماء النظيف لعمل محلول، ثم ملئ زجاجة الرذاذ بالمحلول ورش هذا المحلول على الصرصار أو أماكن اختباء الصراصير بشكل مباشر، وسنتعرف على 8 طرق فعالة جدا في القضاء علي الصراصير في المنزل. استخدام مسحوق معدني والسكر
لمعرف كيفية القضاء على الصراصير بدون مبيدات حشرية يمكن أن نقوم بأخذ كميات متساوية من السكر والمسحوق المعدني بورق ونخلطهم جيدا ونضعها على طول الألواح وتحت الخزانات وفي شقوق اختباء الصراصير وسوف ترى الصراصير ميتة بعد عدة ساعات وسنعرض طريقة للتخلص من الصراصير في المنزل إلى الأبد ، وكيفية القضاء على الصراصير الصغيرة.
ولعلك الآن تبحث عن حلول حقيقية لهذه المشكلة المزعجة, وفيما يلي سوف نتعرف سويا على كل ما يتعلق بالصراصير الطائرة وكيفية التخلص منها, ولذلك استمر بالقراءة معنا. ما هي الصراصير الطائرة تطير الصراصير إلى المنازل عبر النوافذ أو الأبواب المفتوحة, وتسمح أجسامهم الصغيرة المسطحة لهم بالزحف من خلال التصدعات والشقوق في النوافذ والأطر والجانبية, وقد تطير هذه الحشرات أو تزحف إلى فجوات تحت الأجهزة أو خلف الخزانات، مما يجعل من الصعب السيطرة عليها. وغالبًا ما تنجذب الصراصير الطائرة إلى الإنارة الداخلية, ونظرًا لأن هذه الآفات تكون ليلية، فغالبًا ما تدخل الحشرات المنزل بالمساء, وقد لا يدرك أصحاب المنازل وجودها إلا حينما يتزايد عدد الصراصير الطائرة, لتصبح عديدة لدرجة أنها تظهر خلال النهار, وهناك بعض العلامات التي تشير إلى وجود الصراصير بالمنزل ومنها رائحة العفن التي تسببها, وفيما يلي سوف نتعرف سويا على المخاطر التي تسببها الصراصير الطائرة وكيفية مكافحتها والتخلص منها. ما هي أشهر أنواع الصراصير الطائرة؟ علي الرغم من أن معظم أنواع الصراصير تحتوي على اجنحة الا انها لا تستطيع الطيران يوجد فقط بعض الأنواع التي يمكنها القدرة على الطيران مثل ( الصرصور البني – و الصرصور الخشبي) أما باقي أنواع الصراصير تستخدم تلك الأجنحة في الانزلاق من مستوى مرتفع للوصول لمستوى منخفض بحثا عن درجة حرارة أقل ورطوبة معتدلة.