- دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام: يؤدي انخفاض مستوى فيتامين (B12) في الجسم إلى زيادة خطر نقص المعادن في العظام وبالتالي زيادة خطر الكسور وتطور الهشاشة، ولكن ما زالت نتائج الدراسات غير قطعية بعد حول فوائد فيتامين (B12) للعظام. - تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب: يلعب فيتامين (B12) دوراً حيوياً في تصنيع واستقلاب هرمون السيروتونين، والذي يعتبر أحد المواد الكيميائية الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، لذلك قد يكون نقص فيتامين (B12) لدى العديد من الأفراد أحد أسباب تقلب المزاج والشعور بالاكتئاب. ما هي فوائد فيتامين (B12)؟ | دنيا الوطن. فوائد فيتامين B12 للبشرة
-يحافظ فيتامين (ب 12) على صحة البشرة ويمنحها النضارة والنعومة، كما يساعد على منع حب الشباب، ويحارب علامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة، والتجاعيد. -يساعد في الحفاظ على البشرة من الشحوب، ويعمل على التئام الجروح سريعاً. -مفيد في علاج الإكزيما، كما يساعد على الحماية من الجفاف. -يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويساهم في الوقاية من سرطان الجلد.
ما هي فوائد فيتامين (B12)؟ | دنيا الوطن
3. حمض الفوليك: يمنع ظهور البقع الحمراء الداكنة ويساعد على نمو الأظافر وتقويتها ، يوجد حمض الفوليك في البقوليات والفستق والموز والخضراوات الخضراء ، وهو من أهمّ فيتامينات مقوية للاظافر. 4. فيتامين B2: أو الريبوفلافين ، يعمل على رفع مستوى طاقة الجسم ويحافظ على صحة البشرة والشعر والأظافر ، ويوجد في البيض واللحوم والحليب والمكسرات. 5. الزنك: يساعد على عدم ظهور البق البيضاء على الأظافر ، ويمنع التهاب البشرة ، ويساعد على نمو الأظافر ، ويوجد الزنك في الشوكولاته الداكنة والفول السوداني. 6. الحديد: هو من بين فيتامينات مقوية للاظافر ويساعد على تقويتها ومنع تشققها وتكسرها ، ويمنع ظهور البق البيضاء على الأظافر ، ومن الأطعمة الغنية بالحديد ، اللحوم الحمراء ، والخضراوات الخضراء مثل السبانخ ، والحبوب الكاملة والبقوليات. 7. فيتامين سي: يمنع هشهشة الأظافر وجفافها ، ويقلل من ظهور البقع الحمراء الداكنة ، ويعمل على تقوية مناعة الجسم التي يسبب نقصها ضعف في الأظافر ، ويوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والفلفل. شاهدوا أيضاً:مناكير سحري بواسطة الماء
تابعي أيضاً:
طرق تبييض الاظافر عبر الفحم... لن تصدقي النتيجة
أسباب تكسر الاظافر.. تعرفي اليه
تطويل الاظافر خلال أسبوع... إليكِ الوصفة
دعم صحة الدماغ
البيض غني بالمغذيات الدقيقة الكولين ، والذي يستخدم للمساعدة في تكوين أغشية الخلايا والناقلات العصبية المهمة في الجسم، الكولين مهم للذاكرة والمزاج والتحكم في العضلات ووظيفة الجهاز العصبي العام ، لذلك فمن المنطقي أن عدم الحصول على ما يكفي قد يجعلك تشعر بالضباب (من بين أعراض أخرى أكثر حدة)، توفر بيضة واحدة حوالي 6٪ من احتياجاتنا اليومية من الكولين ، وبالتالي فإن تناول البيض يمكن أن يساعد في دعم صحة الدماغ. دعم صحة العين
يحتوي صفار البيض على نوعين من الكاروتينات ، اللوتين والزياكسانثين، وهما عنصران مهمان لصحة العين، يلعبون دورًا مهمًا في نمو العين والرؤية الصحية، وتظهر الأبحاث أنها قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون الشائعة المرتبطة بالعمر، تعتبر الخضروات الورقية الداكنة مصدرًا رائعًا آخر للوتين والزياكسانثين ، لذا يمكن أن تساعدك وصفات مثل الخردل المقلية مع البيض والثوم على مضاعفة الوزن. صحة العظام
فيتامين د مهم للعديد من العمليات الجسدية، يساعد في تنظيم ضغط الدم ، ويقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في الصحة العقلية، واحدة من أهم وظائف فيتامين (د) هي مساعدتنا في الحفاظ على صحة العظام، يقوم بذلك عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، والمساعدة في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في نطاق يعزز نمو العظام بشكل صحي وإعادة تشكيل العظام، تحتوي بيضة واحدة على 6٪ من احتياجاتنا من فيتامين (د) ، لذا فإن إضافة واحدة إلى طبقك كل يوم يمكن أن يجني فوائد صحية للعظام.
هل يصرف راتبين للضمان رمضان 1443 من الأسئلة التي انتشرت بشكل واسع على وسائل التواصل الاجتماعي في الايم القليلة الماضية، حيث قام الملك سلمان بإطلاق الحملة القومية للتبرع وقام بإصدار العديد من القرارات السامية والأوامر الملكية، ويقوم خادم الحرمين الشريفين بتحديد الأموال المودعة ويقوم بتوجيهها إلى وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية ليستفيد منها مستفيدي الضمان الاجتماعي، بما استدعى وزارة الموارد البشرية الرد على الانباء الشائعة.
عالم تويتر الضمان الاجتماعي و«الصحة» تصدر
حيث يزعم موظفو «تسلا» تفشي التمييز العنصري والتحرش الجنسي والممارسات غير الآمنة. وحتى أسباب ماسك المعلنة لشراء «تويتر»، تبدو غامضة وساذجة للغاية. فهو يقول إنه يريد جلب «حرية التعبير» إلى المنصة. عالم تويتر الضمان الاجتماعي المطور؟ مسؤول. لكن ما الذي يعنيه ذلك تحديدا، وكيف سيفعل ذلك، بما يضمن عدم تحولها إلى منصة للكراهية والمضايقات، بصورة أخطر مما هي عليه اليوم بالفعل، بحسب المنتقدين. وفيما يتهم ماسك بأن تغريداته على «تويتر» لا تطاق وغالبا ما تكون فجة، وقاصرة على الأحداث وكراهية النساء، فقد تكون على الأرجح واحدة من السمات الأكثر سوءا عنه. رغم كل ذلك، يمكن أن يعيد ماسك القوة لـ«تويتر»، الذي لم يجد قادته الشجاعة لوقف حساب ترمب، على سبيل المثال، إلا بعد خسارته الانتخابات، وتوفيره مساحة كبيرة ليصبح أفضل بكثير. فسجل ماسك الحافل في إدارة شركاته التكنولوجية المتطورة، وصنعه منتجات لم يكن يحلم بها الإنسان، قد يكون، هو الشخص المؤهل لإطلاق إمكانات المنصة الكامنة. وهذا ما يلتقي مع تصريح الرئيس التنفيذي السابق، والشريك المؤسس وعضو مجلس الإدارة جاك دورسي، الذي غرد يوم الاثنين الماضي، قائلا بعد الإعلان عن صفقة البيع، «إيلون هو الحل الوحيد الذي أثق به».
فهذا الموقع الذي يصنف بلا منازع، على أنه أحد أهم مواقع التواصل الاجتماعي تأثيرا على صناعة الرأي، وتتابعه «نخبة» القوم، قد يتناسب مع أفكاره «الغربية» إلى حد الجنون، كما يتهمه خصومه ومنافسوه وحتى مريدوه. لكن ما الذي سيطرحه لإطلاق «عنان» هذا الموقع، بعد «تحريره» سياسيا، ودفعه تقنيا عبر خوارزميات مبتكرة، كما وعد؟
خلافا للمخاوف التي تشير إلى احتمال أن ينفذ ماسك «مجزرة» بحق موظفي ومسؤولي وكبار المهندسين والتقنيين في «تويتر»، ثمة رهان على أن الرجل - الذي بالكاد يعبر عن تواضعه، سيكون مضطرا للاعتراف، كما اعترف سابقا خلال بناء إمبراطوريته «الكهربائية» و«الصاروخية» - بأن الاختراقات التكنولوجية تُبنى دائما على عمل الآخرين. سناب نبراس الضمان الاجتماعي الأرشيف - منصتي. إذ إن شركات التكنولوجيا الناجحة، لم تُبن إلا من خلال فرق عمل من المصممين والمهندسين وغيرهم، اقتنعوا بفكرة ثورية عرضت عليهم. هذا ما جرى مع شركات مثل «آبل» و«غوغل» و«مايكروسوفت» و«أمازون» و«فيسبوك» وغيرها من شركات التكنولوجيا. وهو ما حصل أيضا مع إيلون ماسك نفسه، عندما أسس شركتي «تسلا» و«سبايس إكس». وهو يعترف بأن مفاتيح نجاح الشركتين، هي في يد المئات من كبار المهندسين والمصممين والمفكرين في المنتجات، الذين استدرجهم ماسك من الشركات المنافسة.