كما انها تستخدم لمنع تآكل التربة وكذلك لانتاج الطعام والشراب والعلاج. ويضيف تقليمها النيتروجين ومضاعفة المحاصيل وتحتوي أوراقها على نسبة عالية من النيتروجين
روبينيا أكاسيا
روبينيا أكاسيا او الجرادة السوداء هي شجرة متوسطة الحجم وتنمو ليصل طولها حتى 80 قدما ولكن غالبا تبقى ما بين 30-50 قدما في الارتفاع مع مظلة عرضها 30 قدما. وتعد شجرة عدائية وموطنها المنطقة الشرقية من الولايات المتحدة الأمريكية
الأسماء الشائعة: الجرادة السوداء، الاكاسيا الكاذبة
الجذع: قطره عموما 0،8 متر مغطاة بلحاء غليظ
الورق: طولها 10-25 سم، مع زوج من الأشواك القصيرة في كل ورقة. النباتات المعمرة في سلطنة عمان - ويكيبيديا. للشجرة اغصان ريشية متوازية، فيها 9-19 من الأوراق البيضاوية
الزهرة: تنمو الأزهار في مايو او يونيو. للأزهار رائحة معطرة جميلة وفيها رحيق ولونها ابيض كريمي
الثمار: ثمره بقولية طولها 3-8 انشات، ثمره ناعمة تحتوي كل منها على 4-8 بذور
لماذا هي صديقة للتربة: تعد كائنا صديقا للتربة وتثبت النيتروجين في التربة وتنتج كمية كبيرة منه للاستعمالات البشرية وتزويد النباتات المجاورة بالنيتروجين. يمكنها استصلاح الأراضي الفقيرة في منطقة البحر الأبيض المتوسط. توفر هذه الأشجار أخشابا عالية الجودة وبوفرة.
النباتات المعمرة في سلطنة عمان - ويكيبيديا
[4]
إن لهذه النباتات أهمية كبيرة لما لها من استخدامات عديدة كالاستخدامات الغذائية والطبية والتجميلية مما جعلها موردا من الموارد الطبيعية المهمة، بالإضافة إلى أن لهذه النباتات دورًا كبيرًا في تماسك التربة وحمايتها من الانجراف عند هطول الأمطار وسيلان الأودية وبالتالي فقد حظيت هذه النباتات باهتمام كبير. وإن للنباتات المعمرة فوائد واستخدامات جمة، ينبغي المحافظة عليها كونها تحتاج إلى زمن طويل لتنمو وتكبر وحتى تكون غطاء نباتيا يعطي جمالية للأرض. [5] [1]
مراجع [ عدل]
أما الصندل المسنبل فيوجد في المناطق الأكثر جفافا في غرب استراليا وفي جنوبها وعلى ارتفاعات بين صفر و 500م فوق سطح البحر وتحت معدل
هطول سنوي بين 150 ملم و 500 ملم وعلى ترب متباينة من حمراء جيرية إلى رمال حمراء ترابية. وتحت متوسط حرارة صيفا بين 32ْ و 38ْ م ومتوسط
برودة شتاء بين – 3ْ -7ْ درجة مئوية. وينتج هذا النوع زيتا شبيها بالزيت الذي ينتجه خشب الصندل الأبيض ، إلا أنه جاف ذو مرارة. وهناك
الصندل الاحمر الذي يستخرج من خشبه مواد حمر ملونه للصباغة. ويجود نوع نادر يسمى بصندل فيرناندز وتعود ندرته لسبب استغلاله في انتاج خشب
الصندل حتى عام 1740م ثم انقرض بعد ذلك في عام 1916م. لخشب الصندل وخلاصته مكانة خاصة في الطقوس الدينية الهندوسية، حيث يصنع أفخر أنواع البخور، وتصف قطع من أخشاب الصندل لتحرق مع جثامين
الهندوس الأغنياء وذلك لعطر الصندل المميز. شجرة الصندل نبات طفيلي، يتراوح ارتفاعه بين 8 – 10م، يتطفل على الأشجار القريبة فيتعلق عليها، تقطع هذه الشجرة بعد مرور عشر سنوات على
نموها، ويستعمل جوفها الأصفر البني لصناعة خلاصة الصندل بالتقطير. ينتشر الصندل في دول الصين والهند والفلبين وأندونيسيا. شجر عود الصندل بطيء النمو وعادة يستغرق 30 عامًا حتى يبلغ الحجم المناسب لاستخدامه.
[٧]
الإكثار من تناوُل الخُضار والفواكه، فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات المُهمّة للجسم والمَناعة، إضافةً لكونها بديلاً مُشبِعاً للحلويّات والوجبات الدّسمة. [٨]
تناوُل المشروبات العشبيّة المقوّية لمناعة الجسم والقادِرة على تخليص الجسم من الدّهون المُتراكمة فيه، كمشروب الزّنجبيل، ومشروب الشّاي الأخضر. [٩]
أفضل التّمارين الرياضية لشد الجسم
يجب التّنويه بدايةً بأنّهُ يجب الحِرص على القيام بتمارين إحماء قبل البدء بأيّ تمرين ذات مجهود عالي، وذلك لتفادي الإصابات، إضافةً لإيصال الجسم لأعلى درجات النّشاط. [١٠] كما أنَّهُ لا يُنصَح بالقيام بأي تمارين بعد الأكل مُباشرة، بل يجب الانتظار 30 دقيقةً على الأقلّ. [١١]
يوجد العديد من التّمارين التي لا تحتاج إلى أجهزةٍ أو مَعدّات، وتُساعِد على شدّ الجسم ، ومن هذه التّمارين: [١٢] [١٣] [١٤]
تمرين تحريك أعضاء الجسم كاملةً بهدوء: يتمّ التّمرين بالبدء بأعضاء الجسم من الأعلى للأسفل، وتحريكها بحركات بسيطةٍ؛ فيتم تحريك الرّأس للأمام وللخلف ولليمين ولليسار عدّة مرّات، بعدها يُحرَّك الكَتِف بحركةٍ دائريّةٍ كاملةٍ، يتلوه الذّراعين اللذين يُمدَّان للأمام مرّةً وللأسفل مرّةً، وللجوانب مرّةً أُخرى، بعدها يأتي دور الخصر الذي يُحرَّك بحركة دائريّةٍ كاملةٍ عدّة مرّات، ومن ثمّ السّاقين اللذين يتمّ تمرينهما بالمشي الهادئ تتلوه الهرولة ومن ثم الرّكض.
أفضل تمارين لشد الجسم بالكامل
تمرين رفع الظهر عن الأرض
ويتم أداؤه بالاستلقاء على الظهر، ويتم مدّ الذراعين على جانبي الجسم مع ثني الركبتين، ثم تقومين سيدتي برفع الجزء السفلي من الظهر إلى الأعلى وبعدها إلى الأسفل وهكذا مما يجعله من أفضل التمارين لشد البطن. أفضل تمارين شد البطن في أقصر وقت ممكن.. تخلصك من الدهون نهائياً
تمرين وضعية القط
وهو من أفضل التمارين لشد البطن ويتم أداؤه بالوقوف مع ضمّ القدمين معاً، ومدّ الذّراعين للخارج مثل أجنحة الطّائرة وتطبيق الزفير، ثمّ رفع القدم اليمنى للأمام وإلى الأعلى، مع مدّ الذّراعين للأمام على مستوى الكتف، وشد البطن باتجاه العمود الفقري ثم تطبيق الشهيق، والاسترخاء والعودة إلى وضعيّة البداية ومن ثم تكرار التّمرين بالقدم اليسرى. تمرين العجلة بالأرجل
ويتم أداؤه بالاستلقاء على الأرض وإرجاع اليدين إلى خلف الرأس ورفع القدمين مع ثني الركبتين، ثم تقريب ركبة القدم اليسرى للكتف الأيمن، وبعدها تقرّب الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر، أي بشكل معاكس، ونقوم بتكرار هذا التمرين على الأقل عشر مرات منتظمة، مما يجعله من أفضل التمارين لشد البطن. تمرين المشي بوضع الجلوس
وهو من أفضل التمارين لشد البطن ويتم أداؤه بالوقوف بشكل مستقيم وجعل مسافة جيدة بين القدمين، ثمّ اتّخاذ وضعية الجلوس مع مدّ الذراعين إلى الأمام، ثمّ التحرك باتّجاه اليسار ثمّ الي اليمين يكرّر التمرين 10 مرات لكل اتجاه.
افضل تمارين لشد الجسم هو
هل تعاني من الترهلات في جسمك ؟ هل تعبت من المحاولة وعمل التمارين من دون فائدة ؟ هل اتبعت نظام صحي قاسي.. وبعدها عاد جسمك كما كان وربما اسوأ مما كان ؟ في هذا الموضوع سوف اذكر افضل ستة تمارين لشد الجسم وإزالة الترهلات.. تابع القراءة. 1- تمرين الـ pushup
فائدة هذا التمرين:-
يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات الصدر.. مما يعني أنه سوف يساعدك في شد تلك المنطقة من جسمك.. لذلك إذا كنت تعاني من ترهلات في تلك المنطقة.. فعليك القيام بهذا التمرين.
3- ارفع كتفيك والجزء الأعلي من جسمك بشد عضلات بطنك, مع المحافظة علي إبقاء أسفل ظهرك علي الأرض. 4- ارجع لوضع البداية ببطئ, وكرر الحركة. تمرين ال Crunches من أشهر تمارين شد عضلات البطن وتشكيلها, ولا يحتاج في أداؤه لأي أدوات. فقط احرص علي عدم رفع أسفل ظهرك من الأرض, وقم بأداء التمرين ببطئ لأن أداء التمرين بسرعة لن يقوم بتشغيل العضلات بالشكل المطلوب. تأكد أن الحركة تأتي بشد عضلات بطنك وليس من حركة رأسك أو رقبتك, لأن ذلك قد يؤدي للإصابة. إذا كان لديك أي مشاكل في الرقبة أو الظهر, تجنب هذا التمرين. لتتمكن من بناء العضلات, يجب عليك أن تؤدي التمارين السابقة لكل عضلة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع, إذا كنت لا تعرف كيف تنظم تمارينك علي مدار الأسبوع, اقرأ هذه المقالة لتحصل علي برنامج كامل لتضخيم العضلات في المنزل بدون أوزان.