هل ترغبين بمعرفة الوزن المثالي لطولكِ؟ نعم هذا الأمر ممكن، وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة. اليك في هذا الموضوع كيفية احتساب الوزن المثالي للطول. عملية حساب للوزن المثالي
نقدم لك أكثر طريقة فعالة ودقة لإحتساب الوزن المثالي لطولكِ، وهي تُعرف باسم "مؤشر كتلة الجسم" (BMI). يحتسب هذا المؤشر من خلال قسم وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر. فمثلا إذا كان طول الشخص 160 سنتيمترا ووزنه 55 كيلوغراماً، فيتم تحويل 160 سنتيمتر إلى وحدة المتر فيصبح 1. 6، ثم يقسم الوزن على مربعه أي 55/(1. 6)2. وعندما تحصلين على النتيجة، فكل ما عليك مقارنتها مع الجدول المخصص لتحديد الوزن مع الطول المناسب، والذي سنعرضه لكِ تباعاً. كيف تعرفين الوزن المثالي للطول؟
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 أي أنك تعانين من الضعف الزائد. - مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16 أي أنك تعانين من الضعف الحاد. - مؤشر كتلة الجسم من 16 إلى 18 أي أنّك نحيفة. - إن كان مؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25، فأنتِ تتمتعين بوزن صحيح ومناسب لطولكِ. - مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 أي أنك تعانين من زيادة في الوزن. - مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35 يعني هناك سمنة خفيفة.
- الوزن المثالي بالنسبة للطول
- الوزن المثالي للطول 162
- الوزن المثالي للطول 163
- الوزن المثالي للطول ١٥٠
- احاديث عن العلم والعلماء
- احاديث عن العلم و المعرفة
- احاديث عن العلم وما يرشد
- احاديث عن العلم والتعلم
الوزن المثالي بالنسبة للطول
إن الوزن المثالي للمرأة بطول 149 سنتيميترًا هو 45 كيلوغرامًا، وذلك بالاعتماد على المعادلة الآتية: الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0. 9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر) [١]
وبحسب خبرتي في المجال الطبي، فإنه لا يوجد وزن مثالي بالاعتماد على الطول فقط، فهناك العديد من العوامل التي تؤثر في الوزن المثالي، مثل:
العمر. نسبة الدهون. الكتلة العضلية. الجنس. وفي حال أردتِ معرفة الوزن المثالي بالنسبة لطولك، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم هو المقياس الأفضل لتحديد ذلك، لأنه يقيس وزن الشخص نسبةً لطوله، و يمكنك حساب مؤشر كتلة الوزن لديك من خلال المعادلة الآتية: (وزنك بالكيلوغرام ÷ م ربع طولك) ، وعليه فإن مؤشر كتلة وزنك هو 22. 5 كيلوغرام/ متر مربع ، مما يشير إلى أنّ وزنك يقع ضمن فئة الوزن المثالي. نصائح للحفاظ على الوزن المثالي أود أن أقدم لك مجموعة من النصائح التي تُساعدك على الحفاظ على وزن صحي مثالي، ومنها: [٢]
مارسي التمارين الرياضية بانتظام. احرصي على اتباع نظام غذائي صحي لحرق الدهون إذا كان وزنك زئدًا ومتوازن يضم كافة المجموعات الغذائية. تجنبي الوجبات السريعة والمشروبات الغازية قدر الإمكان. إن الوزن المثالي بالنسبة لطولك الذي يبلغ 149 سنتيميترًا هو 45 كيلوغرامًا، وقد قمت بحاسبه لك بناءً على المعادلة الآتية: الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0.
الوزن المثالي للطول 162
يُعادل وزنك المثالي بالنسبة لطولك 56. 7 كيلوغرام، ويمكنك تحديد وزنك المثالي اعتمادًا على طولك فيمكنك استخدام المعادلة الآتية: الوزن المثالي = 45 + 0. 9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمترًا) [١]
ولمعرفة ما إذا كان وزنك الحالي والذي يبلغ 60 كيلوغرامًا مناسبا لطولك والذي يبلغ 163 سنتيمترًا، فيمكنكِ استخدام طريقة مؤشر كتلة الجسم (BMI) التي تعتمد بشكل عام على طولك ووزنك الحالي، وتتمثل بالآتي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ مربع الطول (بالمتر) وبناء على ذلك، فإنّ مؤشر كتلة الجسم الخاص بكِ تُساوي 22. 6 ، وهذا يُعني أنك ضمن الوزن الطبيعي بالنسبة لطولك ووزنك. نصائح للمحافظة على وزنك أما عن القسم الأخير من سؤالكِ، فكما وضحت لك سابقًا فإنّ وزنك يُعدّ طبيعيًا، وللمحافظة عليه أنصحك باتباع ما يأتي: [٢]
عدم تجاوز السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن اليومية التي يحتاجها جسمك. توزيع وجباتك على مدار اليوم، بتناول ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات خفيفة بينها. احرصي على أن تتناولي وجبات غذائية متوازنة تحتوي على جميع المجموعات الغذائية، من كربوهيدرات، وبروتين، ودهون صحية. تجنبي قدر الإمكان تناول مصادر الدهون غير الصحية، كالمقالي، والوجبات السريعة والشيبس.
الوزن المثالي للطول 163
حاسبة الوزن المثالي
قارن مؤشر كتلة الجسم مع الطول
حالة الوزن مع الطول
مؤشر كتلة الجسم
وزنك ناقص بشكل حاد جداً
15 وأقل
وزنك ناقص بشكل حاد
من 15 إلى 16
وزنك ناقص
من 16 إلى 18. 5
وزن طبيعي ومثالي
من 18. 5 إلى 25
وزنك زائد
من 25 إلى 30
لديك سمنة رقم (1)
من 30 الى 35
لديك سمنة رقم (2)
من 35 إلى 40
لديك سمنة عالية للغاية انتبه لنفسك
40 وأكثر
الوزن المناسب مع الطول
الطول سنتيمتر
الوزن المناسب كيلو جرام
150 سم
41. 6 - 56. 3
175 سم
56. 7 - 76. 6
151 سم
42. 2 - 57. 0
176 سم
57. 3 - 77. 4
152 سم
42. 8 - 57. 8
177 سم
58. 0 - 78. 3
153 سم
43. 3 - 58. 5
178 سم
58. 6 - 79. 2
154 سم
43. 9 - 59. 3
179 سم
59. 3 - 80. 1
155 سم
44. 5 - 60. 1
180 سم
60. 0 - 81. 0
156 سم
45. 0 - 60. 8
181 سم
60. 6 - 81. 9
157 سم
45. 6 - 61. 6
182 سم
61. 3 - 82. 8
158 سم
46. 2 - 62. 4
183 سم
62. 0 - 83. 7
159 سم
46. 8 - 63. 2
184 سم
62. 7 - 84. 6
160 سم
47. 4 - 64. 0
185 سم
63. 4 - 85. 6
161 سم
48. 0 - 64. 8
186 سم
64. 0 - 86. 5
162 سم
48. 6 - 65. 6
187 سم
64. 7 - 87. 4
163 سم
49. 2 - 66. 4
188 سم
65. 4 - 88. 4
164 سم
49. 8 - 67.
الوزن المثالي للطول ١٥٠
2
189 سم
66. 1 - 89. 3
165 سم
50. 4 - 68. 1
190 سم
66. 8 - 90. 3
166 سم
51. 0 - 68. 9
191 سم
67. 5 - 91. 2
167 سم
51. 6 - 69. 7
192 سم
68. 2 - 92. 2
168 سم
52. 2 - 70. 6
193
68. 9 - 93. 1
169 سم
52. 9 - 71. 4
194 سم
69. 7 - 94. 1
170 سم
53. 5 - 72. 3
195 سم
70. 4 - 95. 1
171 سم
54. 1 - 73. 1
196 سم
71. 1 - 96. 0
172 سم
54. 8 - 74. 0
197 سم
71. 8 - 97. 0
173 سم
55. 4 - 74. 8
198 سم
72. 6 - 98. 0
174 سم
56. 0 - 75. 7
199 سم
73. 3 - 99. 0
200 سم
74. 0 - 100. 0
تناول الطعام الصحي: الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتين الخالي من الدسم، والحبوب الكاملة، والمكسرات. انتبه لنوعية غذائك، وحاول تجنب الوجبات الخفيفة المتكررة خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، حيث من المفيد ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل مثل المشي، أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف مثل الجري. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء. راجع طبيبك في حال الشك بوجود حالة مرضية مثل تناول الطعام القهري، وفقدان الشهية، وإدمان الطعام، والشره المرضي، وتغييرات الوزن السريعة غير المبررة.
(14)
13- عن أبي الحسن الرضا عليه السلام قال: إنّ من علامات الفقه الحلم والصمت. (15)
14- عن أبي عبدالله عليه السلام قال: كان أمير المؤمنين عليه السلام يقول: يا طالب العلم! إن للعالم ثلاث علامات: العلم والحلم والصمت، وللمتكلف ثلاث علامات: ينازع من فرقه بالمعصية، ويظلم من دونه بالغلبة، ويظاهر(16) الظلمة. (17)
15- عن أبي عبدالله عليه السلام قال: إذا مات المؤمن الفقيه ثلم في الاسلام ثلمة لا يسدها شيء. (18)
16- قال لقمان لابنه: يا بني اختر المجالس على عينك فإن رأيت قوما يذكرون الله عزوجل فاجلس معهم فإن تكن عالما نفعك علمك، وإن تكن جاهلا علموك، ولعل الله أن يظلهم برحمته فيعمك معهم، وإذا رأيت قوما لا يذكرون الله فلا تجلس معهم، فإن تكن عالما لم ينفعك علمك، وإن كنت جاهلا يزيدوك جهلا، ولعل الله أن يظلهم بعقوبة فيعمك معهم. (19)
17- عن أبي الحسن موسى ابن جعفر عليه السلام قال: محادثة العالم على المزابل خير من محادثة الجاهل على الزرابي(20). (21)
18- عن أبي عبدالله عليه السلام قال: قال رسول الله صلى الله عليه وآله مجالسة أهل الدين شرف الدنيا والآخرة. أحاديث عن طالب العلم - موضوع. (22)
19- قال رسول الله صلى الله عليه وآله: أف لرجل لا يفرغ نفسه في كل جمعة لامر دينه فيتعاهده ويسأل عن دينه، وفي رواية اخرى لكل مسلم.
احاديث عن العلم والعلماء
– وَعَنْ جَابِرٍ – رضي الله عنه – قَالَ: قَالَ رَسُولُ الله – صلى الله عليه وسلم -: "اِتَّقُوا اَلظُّلْمَ، فَإِنَّ اَلظُّلْمَ ظُلُمَاتٌ يَوْمَ اَلْقِيَامَةِ، وَاتَّقُوا اَلشُّحَّ، فَإِنَّهُ أَهْلَكَ مَنْ كَانَ قَبْلَكُمْ" أَخْرَجَهُ مُسْلِمٌ. – وَعَنْ مَحْمُودِ بْنِ لَبِيدٍ – رضي الله عنه – قَالَ: قَالَ رَسُولُ الله – صلى الله عليه وسلم -: "إِنَّ أَخْوَفَ مَا أَخَافُ عَلَيْكُمْ اَلشِّرْكُ اَلْأَصْغَرُ: اَلرِّيَاءُ" أَخْرَجَهُ أَحْمَدُ بِسَنَدٍ حَسَنٍ. – وعن جابر قال قيل يا رسول الله أي الأعمال أفضل قال: «الصبر والسماحة». احاديث عن العلم وما يرشد. – وقال عبد الله بن عمرو قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (خلقان يحبهما الله عز وجل وخلقان يبغضهما الله عز وجل فأما اللذان يحبهما الله تعالى فحسن الخلق والسخاء وأما اللذان يبغضهما الله فسوء الْخُلُقِ وَالْبُخْلُ وَإِذَا أَرَادَ اللَّهُ بِعَبْدٍ خَيْرًا استعمله في قضاء حوائج الناس). – وَعَنْهُ – رضي الله عنه – قَالَ: قَالَ رَسُولُ الله – صلى الله عليه وسلم – "لَيْسَ اَلشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ، إِنَّمَا اَلشَّدِيدُ اَلَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ اَلْغَضَبِ" مُتَّفَقٌ عَلَيْهِ.
احاديث عن العلم و المعرفة
وكان هناك تنوُّع وتخصُّص في دراسة الطلاب؛ فهناك مدارس للشافعية، ومدارس للحنفية، ومدارس للمالكيَّة، ومدارس للحنابلة، ومدارس للحديث، ومدارس للقراءات، وغيرها من العلوم. وكان طلاب العلم يجدُّون وينصرِفون انصرافًا كليًّا إلى طلب العلم بدأب ومصابرة، فأتاح ذلك لأصحاب المواهب أن يَنبُغوا ويُبدِعوا، ويتركوا للأجيال زادًا قيِّمًا من المعرفة تَمثَّل بهذه المؤلفات المُدهِشة.
احاديث عن العلم وما يرشد
تعرف على أحاديث اهل البيت عن العلم والتعلم ، فرض الله – سبحانه وتعالى – العلم والتعلم على كل مسلم ومسلمة لما له من فضل عظيم وثواب يوم القيامة، فلذلك حث رسول الله سيدنا محمد – صلى الله عليه وسلم – على التعلم وطلب العلم والتنافس للوصول إلى اعلى المراتب العلمية، وهناك العديد من الأحاديث عن اهل البيت عن العلم والتعلم، فإليكم عدد منها:-
أحاديث اهل البيت عن العلم والتعلم:-
1- قال أبوعبدالله عليه السلام: قال رسول الله صلى الله عليه وآله: طلب العلم فريضة على كل مسلم، ألا وإنّ الله يحب بُغاة (1) العلم. (2)
2- قال الإمام أمير المؤمنين علي بن أبي طالب –عليه السلام-: أيّها النّاس اعلموا أنّ كمال الدين طلب العلم والعمل به، ألا وإن طلب العلم أوجب عليكم من طلب المال، إن المال مقسوم مضمون لكم، قد قسمه عادل بينكم، وضمنه وسيفي لكم، والعلم مخزون عند أهله، وقد أُمرتم بطلبه من أهله فاطلبوه. (3)
3- قال الإمام الصادق عليه السلام: عليكم بالتفقه في دين الله ولا تكونوا أعرابا، فإنّه من لم يتفقّه في دين الله لم ينظر الله إليه يوم القيامة ولم يُزك له عملاً. احاديث عن العلم و المعرفة. (4)
4- عن أبي عبدالله عليه السلام قال: لوددت أنّ أصحابي ضُربت رؤوسهم بالسياط حتى يتفقهوا.
احاديث عن العلم والتعلم
اقرأ أيضاً أنواع الأموال الربوية أنواع الربا
أحاديث عن طلب العلم
من الأحاديث التي وردت في طلب العلم وطالبه:
عن أبي هريرة -رضي الله تعالى- عنه عن النبي -صلى الله عليه وسلم-: (ألا إنَّ الدنيا ملعونةٌ ملعونٌ ما فيها، إلا ذكرُ اللهِ وما والاهُ، وعالمٌ، أو متعلمٌ). [١]
عن أبي الدرداء -رضي الله تعالى- عنه عن النبي -صلى الله عليه وسلم-: (العلماءُ ورثةُ الأنبياءِ). [٢]
عن صفوان بن عسال -رضي الله تعالى عنه- عن النبي -صلى الله عليه وسلم-: (ما من خارجٍ خرجَ من بيتِهِ في طلبِ العلمِ، إلَّا وضعَتْ لَهُ الملائِكَةُ أجنحتَها رضًا بما يصنعُ). [٣]
عن يعقوب مولى الحرقة -رحمه الله تعالى-: (قال عمرُ بنُ الخطَّابِ-: لا يبِعْ في سوقِنا إلَّا مَن تفقَّه في الدِّينِ). [٤] [٥]
عن كثير بن قيس -رضي الله تعالى عنه- عن النبي -صلى الله عليه وسلم-: (من سلكَ طريقَ العلمِ سهَّل اللهُ له طريقًا إلى الجنةِ). احاديث عن العلم والعلماء. [٦]
عن أبي واقد الليثي -رضي الله تعالى عنه-: (أنَّ رسولَ اللَّهِ -صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ- بينما هوَ جالسٌ في المسجدِ، والنَّاسُ معَهُ إذ أقبلَ ثلاثةُ نفرٍ فأقبلَ اثنانِ إلى رسولِ اللَّهِ، وذَهَبَ واحدٌ فلما وقَفا على رسولِ اللَّهِ سلَّما، فأمَّا أحدُهُما فرأى فُرجةً في الحلقةِ فجلسَ فيها، وأمَّا الآخرُ فجلسَ خلفَهُم وأمَّا الثَّالثُ فأدبرَ ذاهبًا).
[٧]
قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (لا حسَدَ إلَّا في اثنتيْنِ: رجلٌ آتاهُ اللهُ مالًا، فسلَّطَهُ على هلَكتِه في الحقِّ، ورجلٌ آتاهُ اللهُ الحِكمةَ، فهوَ يقضِي بِها، ويُعلِّمُها). [٨]
أيات قرأنية تحث على التعلم:-
قال تعالى: (أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ ۗ قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ ۗ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ). [١٤]
قال تعالى: (وَمَا أَرْسَلْنَا مِن قَبْلِكَ إِلَّا رِجَالًا نُّوحِي إِلَيْهِمْ ۚ فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِن كُنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ). [١٧] قال تعالى: (فَتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ ۗ وَلَا تَعْجَلْ بِالْقُرْآنِ مِن قَبْلِ أَن يُقْضَىٰ إِلَيْكَ وَحْيُهُ ۖ وَقُل رَّبِّ زِدْنِي عِلْمًا). ص17 - كتاب دورة تدريبية في مصطلح الحديث - استمداد علم مصطلح الحديث وفضله - المكتبة الشاملة. [١٨]
قال تعالى: (وَلَقَدْ آتَيْنَا دَاوُودَ وَسُلَيْمَانَ عِلْمًا ۖ وَقَالَا الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي فَضَّلَنَا عَلَىٰ كَثِيرٍ مِّنْ عِبَادِهِ الْمُؤْمِنِينَ). [١٩]
قال تعالى: (بَلْ هُوَ آيَاتٌ بَيِّنَاتٌ فِي صُدُورِ الَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ ۚ وَمَا يَجْحَدُ بِآيَاتِنَا إِلَّا الظَّالِمُونَ).