يعد الخس مصدرًا منخفضًا للسعرات الحرارية وتقريبًا لا يحوي أي دهون، فالمئة غرام من أوراق الخس الطازجة سعراتها الحرارية لا تزيد عن 14 سعر حراري ونسبة دهون لا تتعدى 0. 14 غرام. ولهذا السبب فالخس يعد غذاءً مثاليًا لمن يطمحون بخسارة الوزن أو السيطرة عليه، فضلًا عن كونه مصدر غني للألياف الغذائية التي تساهم في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم. 2. تعزيز صحة القلب وخفض الكولسترول
يساعد الخس في تعزيز صحة القلب والشرايين بعدة طرق، يمكن تلخيصها بالنقاط الآتية:
يساعد تناول الخس في تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. يعد الخس مصدر للأحماض الدهنية المفيدة وغير المشبعة، مثل: الأوميغا 3 الذي يعزز صحة القلب والشرايين. ماهي فوائد الخس للشعر؟. يعد الخس غني بمضادات الاكسدة القوية، مثل: فيتامين ج، و البيتا كاروتين ، التي تمنع التأكسد وتحارب الالتهابات. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن الخس غني بالألياف الغذائية فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، ويحسن من حركة الأمعاء وتوازن بيئتها، وتجنب أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، مثل: الإمساك، والانتفاخ.
- ماهي فوائد الخس للمعدة - مجلة هي
- ماهي فوائد الخس - اسئلة واجوبة
- ماهي فوائد الخس للشعر؟
- تغنيك عن الأدوية..فوائد رائعة لمشروب العسل مع الماء الدافئ | وصل برس
ماهي فوائد الخس للمعدة - مجلة هي
قد يسبب تناوله المفرط إزعاجًا وعدم راحة مؤقتين للجهاز الهضمي، ويتم حلّ ذلك بتخفيف الكمية المتناولة. كما الحالُ في أغلب النباتات، فإن الخس يُرش بالمبيدات الحشرية، وعليه ينصح بغسله جيدًا قبل التناول. احتواء الخس على كميات كبيرة من فيتامين K قد يجعله ممنوعًا للمرضى الذين يعانون من أمراض تخثر الدم، وعليه وجب على المرضى الذين يُعالجون بالوارفارين مراجعة الطبيب المختص. المصادر
(Apr 16, 2020) Lettuce, Available at: (Accessed: August 29, 2020). ماهي فوائد الخس للمعدة - مجلة هي. Louisa Richards (March 6, 2020) Iceberg lettuce: How healthy is it?, Available at: (Accessed: August 29, 2020). Shereen Lehman, MS (May 18, 2020) Iceberg Lettuce Nutrition Facts and Health Benefits, Available at: (Accessed: August 29, 2020). Ravi Teja Tadimalla (April 28, 2020) 16 Scientifically Proven Health Benefits Of Lettuce, Available at: (Accessed: August 29, 2020).
ماهي فوائد الخس - اسئلة واجوبة
الخس وفوائده من المؤكد أن لا أحد منا لا يعرف ما هي أهمية تناول الخضروات والفوائد الغذائية التي تمنحها للجسم، وحينما نتحدث عن الخضروات فلا يمكن أن نهمل الخس أو لا نسرد فوائده المتعددة. وذلك لأن الخس يعتبر واحد من أهم الخضروات التي لا يمكن الاستغناء عنها فهو مهم للغاية وخاصة للجهاز الهضمي كما أن هناك العديد من الأشخاص يعتمدون عليه في عمل السلطات المخصصة للحمية الغذائية.. وفي هذا المقال سوف نتناول الخس وأهم فوائده الصحية التي عليك أن تعرفها جيداً. أهم الخصائص التي يتميز بها الخس الخس من الخضروات التي لا يمكن الاستغناء عنها فهو يساعد على منح الشعور بالشبع لذلك يتم تناوله بكثرة عند اتباع نظام غذائي للتخسيس. ماهي فوائد الخس - اسئلة واجوبة. الخس من الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات. الخس من أكثر الخضروات المنتشرة حول العالم ويتم استخدامه بنسبة كبيرة في العديد من الدول. يوجد الخس في أكثر من نوع وشكل وكل أنواعه وأشكاله لها فوائد غذائية كبيرة. الخس من الخضروات التي يتم تناولها نيئة فهو لا يحتاج إلى طبخ أو إلى التعرض للنار لذلك فهو من الخضروات القادرة على الاحتفاظ بقيمتها الغذائية لأطول وقت ممكن.
ماهي فوائد الخس للشعر؟
6- فيتامين سي:
يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم. 7-الماء:
كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع الحميات ولكن هل تعلمى ان حبة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من أحتاجاته اليومية من الماء. 8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين:
وهو فى ذلك مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية. 9-الاملاح المعدنية:
وجد انه ملئ بشكل غير عادى بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنغنيز 42% والفوسفور27%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33%. Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة للمسلمين بشرط الإشارة لشبكة الكعبة الإسلامية
بالاعتماد على المبادئ التوجيهية الغذائية للشعب الأمريكي، فإن كل 100 غم من الخس يحتوي على:
4. 5% من الاحتياج اليومي للألياف. 7. 3% من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك. 3. 2% من الاحتياج اليومي من فيتامين A. 23. 5% من الاحتياج اليومي من فيتامين K.
3% من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم. كما يحتوي على نسبة من عناصر أخرى مثل المغنيسيوم والكالسيوم و فيتامين C. وبمجموع هذه القيم، تتجلى فوائد الخس العديدة والرائعة. فوائد الخس
إن غنى الخس بالعديد من المواد الغذائية لهو عامل مهم في وفرة وكُثر فوائده في عديد المجالات، ويجب التنويه على أنه يُعامل كما تعامل باقي الخضروات، فهي لا تشفي وهي ليست بدواء تحدده لمرض أو داء، إنما هي غذاء صحي ترفع به صحتك العامة وتحسنها. ومن جملة فوائد الخس ما يأتي:
يعتبر الخس غذاء صحي ملائم لأنظمة تخفيف الوزن، حيث يحتوي على كمية كبيرة من المياه تجعلك تأكل كميات كبيرة بدون أن يكون هناك استهلاك لسعرات حرارية كثيرة. يدعم الخس الغذاء الصحي لمرضى السكري، فمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات يجعله خيارًا مثاليًا لمنع قفزات ارتفاع السكر في الدم. يعتبر الخس أحد الأغذية المناسبة لمواجهة الجفاف، وذلك نظرًا لاحتوائه على كميات المياه الكبيرة.
23- يساعد في تخفيض الضغط لإحتوائة على كمية مهمة من البوتاسيوم. أضرار الاكثار من تناول الخس:
1-تناول الخس كثيراً يمكن أن يسبب تلون الوجه بسبب احتوائه على البيتا كاروتين, ولكن هذا اللون يذهب في حالة خفض الكمية التي تتناولها يومياً من البيتا كاروتين. والخس عامة لا يعرف له أي آثار جانبية باستثناء تلون البشرة. 2-يجب منعه عن المصابين باختلال في الدورة الدموية مثل الجلطات الدماغية والمصابين بالرعاش *يجب منعه عن كبار السن ومن يعانون من الزهايمر. 3-لا ينصح به لمن يعانون من ضعف الانتصاب خاصة إن تم تناوله مع الجريبفروت. 4-لا ينصح به لمن يعاني من خدران أو قلة الإحساس في الجسم. بعد الاطلاع على الفوائد العديدة للخس و هي كما اوضحنا متعددة و منوعة و تعم فائدته الجسم كله, و لكن ينبغي الحذر من تناول الخس في حالات أوضحناها أيضا و دائما الاعتدال واجب حتى في الأغذية الصحية.
يمكن أن يساعدك شرب الماء الدافئ على معدة فارغة أو الاستحمام ليلًا على الاسترخاء وتهدئة أعصابك والاستعداد لنوم مريح. تقليل القلق والتوتر. أثبتت الدراسات العلمية فوائد الماء الدافئ على معدة فارغة للقولون ، لما له من دور فعال في تقليل الشعور بالقلق والتوتر الذي يؤثر سلبًا على الشخص العصبي ، وكذلك يحسن وظائف الجهاز العصبي المركزي. الشعور بالهدوء والرضا وبالتالي يتحسن مزاج الناس ويؤدي إلى طاقة إيجابية. شاهدي أيضاً: فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة للكرش الماء الدافئ يزيل السموم من الجسم. تغنيك عن الأدوية..فوائد رائعة لمشروب العسل مع الماء الدافئ | وصل برس. يحمي شرب الماء الدافئ الكلى من تكون الحصوات ، مع تقليل الهدر في الدم ومحاربة العدوى. وحتى الآن وصلنا إلى نهاية المقال الذي نتحدث فيه عن فوائد الماء الدافئ على معدة فارغة للقولون ، وأهميته في الحفاظ على الأنشطة الحيوية للجسم ، كما نوضح أنه يفيد الجهاز الهضمي. النظام. يحمي الجهاز والجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين ، كما يحمي الجسم من التعرض للعديد من أمراض الشيخوخة.
تغنيك عن الأدوية..فوائد رائعة لمشروب العسل مع الماء الدافئ | وصل برس
ويفضل أن تبدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ وتنتهي بتناول كوب أخر قبل الخلود إلى النوم، وذلك لاحتياج الجسم إلى الماء لأداء جميع الوظائف الحيوية، وذلك لأن حركة الجسم تستمر طوال اليوم وحتى أثناء النوم. يعمل الماء الدافئ على تدفئة الجسم
يقوم الماء الدافئ بتقليل ارتعاش الجسم خاصة في البرد، حيث أجريت دراسة عام 2017 على الماء الدافئ وقد أثبتت أن الجسم يستجيب للتدفئة إذا تناول الإنسان الذي يعاني من البرد كوب من الماء الدافئ بخلاف غيره مما لم يتناول هذا الماء ويتضح من ذلك أن الجسم يتغير بتغير العوامل الطارئة عليه تغير المناخ سواء التعرض للبرودة الشديدة أو الحرارة العالية، وقد ثبت علميًا أن تناول السوائل الدافئة يمكن أن يقلل من الشعور بالارتعاش. إن تناول الماء الدافئ يساعد الأشخاص على تقليل الجهد المبذول أثناء اليوم، وكذلك العمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. يقوم الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية
إن الاستحمام بالماء الدافئ يقوم بتنشيط الدورة الدموية، ويساعد على تدفق الدم بشكل صحي وفعال، كما يعمل على توسيع الشرايين ونقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم. فقد يساعدك تناول الماء الدافئ على الريق أو الاستحمام به ليلًا على الاسترخاء وتهدئه أعصابك، وإعداد لنوم مريح.
حاجة الجسم من الماء
كما ذُكر سابقاً فإنّه نظراً إلى عدم قدرة الجسم على تخزين الماء، فإنَّه يجب زيادة المدخول اليومي من الماء لتعويض ما تمّ فقده من خلال الرئتين، والجلد، والبول، والبراز، إذ تعتمد الزيادة على عددٍ من العوامل التي تختلف من فردٍ لآخر، ومنها: حجم الجسم، وعمليات الأيض داخل الجسم، والطعام المُتناول، ومستوى النشاط البدني، بالإضافة إلى طبيعة الطقس، [٧] وتمثل النقاط الآتية القاعدة العامة التي يمكن اتباعها لمعرفة حاجة الجسم من الماء يومياً، اعتماداً على العمر والجنس: [٨]
الأطفال الرُضع: 0. 7 إلى 0. 8 لتر من السوائل، سواءٌ من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. الأطفال حتّى عمر السنة: 4 أكواب تقريباً من السوائل. المُراهقون: 6 إلى 8 أكواب من السوائل. الرجال: ما يُقارب 10 أكوابٍ من السوائل. النساء: ما يُقارب 8 أكواب من السوائل. المُرضعات والحوامل: ما يُقارب 9 أكواب من السوائل. ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الأشخاص الذين يعانون من حالاتٍ طبية معينة قد يحتاجون لشُرب ما يقلّ عن 8 أكوابٍ من الماء يومياً، بينما البعض الآخر قد يحتاجون لاستهلاك ما يزيد عن ذلك. [٢]
المراجع
↑ Jennifer Huizen (20-11-2018), "Natural colon cleanses: Everything you need to know" ،, Retrieved 6-7-2020.