تعد الفراولة من الفاكهة اللذيذة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، لكن ما هي السعرات الحرارية في الفراولة؟
يعد تناول الفواكه من الأمور اليومية المهمة من أجل التمتع بصحة جيدة، بدورها تعد الفراولة من الفواكه الأكثر شهرة، فماذا تعرف عن السعرات الحرارية في الفراولة؟ وما هي القيمة الغذائية الموجودة في الفراولة؟ وماذا عن فوائدها الصحية؟ إليك التفاصيل في الآتي:
السعرات الحرارية في الفراولة
لا تعد السعرات الحرارية في الفراولة مرتفعة جدًا، حيث أن كل 100 غرام منها يحتوي على 32 سعرة حرارية. إليك القيم الغذائية الموجودة في 100 غرام من الفراولة:
ماء
90. 95 غرام
سعرات حرارية
32 سعر حراري
البروتين
0. 67 غرام
الدهون
0. 3 غرام
الكربوهيدرات
7. 68 غرام
الألياف الغذائية
2 غرام
السكر
4. 89 غرام
الكالسيوم
16 ملليغرام
الحديد
0. 41 ملليغرام
المغنيسيوم
13 ملليغرام
الفسفور
24 ملليغرام
البوتاسيوم
153 ملليغرام
الصوديوم
1 ملليغرام
الزنك
0. 14 ملليغرام
النحاس
0. 048 ملليغرام
السيلينيوم
0. كم سعرة في الفراولة 1. 4 مايكروغرام
فيتامين ج
58. 8 ملليغرام
الثيامين
0. 024 ملليغرام
ريبوفلافين
0. 022 ملليغرام
النياسين
0. 386 ملليغرام
فيتامين ب6
0.
- كم سعرة في الفراولة مدبلج
- كم سعرة في الفراولة 14
- كم سعرة في الفراولة الحلقة
- ارض بالودي الغربي مخطط الحلو
كم سعرة في الفراولة مدبلج
فوائد الفراولة كثيرة، وتحتوي الثمرة الواحدة منها على ماء بنسبة 91% وكربوهيدرات بنسبة 7. عدد السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة الفراولة والعصير - دايت كلينيك. 7% ودهون بمقدار صغير 0. 3% وبروتين بكمية صغيرة أيضا 0. 7% وللفراولة أهمية كبيرة للمناعة ولصحة الجلد حيث أنها مصدر غني بفيتامين سي، كما أنها تحتوي على المنجنيز الذي يلعب دورا هاما في عمليات حيوية كثيرة بالجسم، وتحتوي على الفولات أو فيتامين ب9 وهو أحد أنواع فيتامين ب الذي يساعد في النمو الصحي للأنسجة وتدعيم وظائف الخلايا. تحتوي الفراولة على البوتاسيوم أيضا الذي يدخل في وظائف حيوية كثيرة بالجسم من أهمها تنظيم ضغط الدم والحفاظ عليه في معدله الطبيعي، كما أنها تحتوي على عناصر أخرى مفيدة ولكن بكميات قليلة جدا عما سبق كالحديد والنحاس والماغنسيوم وفيتامين ك والفوسفور.
كم سعرة في الفراولة 14
السلطة الخضراء: هي من الأطباق التي لا غني عنها على سفرة الإفطار، وتعزز صحة الفرد لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. الخضروات: يفضل تلك المسلوقة أو المشوية، ومسموح بمختلف أنواع الخضار الصحي. النشويات: يفضل أن يتناول مريض السكر من ملعقتان إلى ثلاث ملاعق من المواد النشوية على الإفطار، والتي تتمثل في المكرونة، الأرز. السمك مرتين في الأسبوع: هو من أكثر أنواع البروتين الذي يحافظ على الصحة الخاصة بالقلب، مثل السلمون، السردين، الأنشوجة، بجانب أن تلك الأنواع بها كمية كبيرة من الأوميجا 3 المفيدة للصحة بوجه عام. شاهد أيضاً: جدول رمضان للطبخ 2021.. كم سعرة في الفراولة الحلقة. منيو رمضان 30 يوم للسحور والفطور والحلويات
اكلات مرضى السكر في رمضان للسحور
وضع أطعمة تحتوي على بعض البروتين والدهون الصحية في السحور، يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، لكن يجب مراعاة أن تكون هذه الأطعمة لا تضر بالجسم، بل وتعطيه الطاقة التي يحتاجها للقيام بنشاطاته اليومية مع الصيام مثل ما يلي:
الفول المدمس المهروس، ويفضل أن يتم تحضيره بوضع زيت الزيتون بدلاً من السمنة والزبدة. أنواع الجبن المختلفة لكن يفضل الإكثار من الجبن القريش.
كم سعرة في الفراولة الحلقة
[٣] [٤]
الأناناس
تُعتبر فاكهة الأناناس الأولى بين الفاكهة الإستوائيّة من حيث القيمة الغذائيّة، ويحتوي 100 غرامٍ منها على 50 سعرةً حراريّة، ويُوَفّر الكوب الواحدُ من فاكهة الأناناس 131% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، و76% من الاحتياج اليوميّ للمنغنيز، بالإضافة إلى احتوائه على البروملين (بالإنجليزيّة:Bromelain)؛ وهو عبارة عن مزيج من الإنزيمات التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهاب، وقدرتها على هضم البروتين، ووجد في دراسات أنابيب الاختبار والدراسات الحيوانيّة أنّ البروملين قد يقلل خطر الإصابة بالسرطان. [٥]
الفراولة
تمتلك الفراولة قيمة منخفضة نسبياً للمؤشر الجلايسيمي (بالإنجليزية: Glycemic index) مقارنة بغيرها من الفاكهة الأخرى، إذ تحتوي حبّة الفراولة المتوسطة ذات 12 غراماً على 4 سعرات حراريّة، وعلى غِرار التوتيات، فإنّها تتمتع باحتوائها على كمية عالية من مضادات التأكسد، والتي قد تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ومن الممكن إضافتها إلى حبوب الافطار، أو مزجها مع العصائر، وتُعتبر غنيّة بفيتامين ج، والبوتاسيوم، والفولات.
يؤدي تناول كميات كبيرة من الفراولة لزيادة تميع الدم، لذا يجب الانتباه من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة لتخثر الدم. من قبل
سيف الحموري
-
الخميس 1 تشرين الأول 2020
فكرة استراحة رائعة بشكل عام فهو من أهم الأشياء التي يبحث عنها الكثير من المهتمين بالديكور والتصميم ، لأن الاستراحات المنزلية أصبحت بالفعل أحد الحلول المثالية والرائعة التي يعتمد عليها أفراد الأسرة لقضاء سعادة واسعة وممتعة. يأتي هذا بالإضافة لـ إمكانية استخدامه لقبول ضيوف مؤقتين أو زائري بطريقة هادفة وفعالة ، وربما يكون هذا هو أهم ما يميز الفكرة. ارض بالودي الغربي مخطط الحلو. القدرة على تعديلها وتكييفها مع المساحة والقدرات المتوفرة في المنزل دون التقيد بشروط أو قواعد محددة. مفهوم كسر غالبًا ما يشار لـ مفهوم الراحة على أنه مساحات منزلية إضافية يتم تزويدها بأهم المعدات أو المهارات المطلوبة لتكون متاحة ، لتصبح واحدة من أهم الأماكن التي يمكن لكافة أفراد الأسرة الالتقاء بها لمزيد من المرح والأوقات الممتعة. بشكل عام ، سنرى خلال توقيت الراحة أن هذه مشكلة نسبية. وتتنوع في عدد من العوامل والمؤثرات المهمة مثل حجم المنزل والقدرات المالية المتاحة لأفراد الأسرة. لكن من المعتاد والمعتاد أن تحتوي البقية على مجموعة من الضروريات الأساسية والمهمة ، مثل بعض قطع الأثاث البسيطة مثل الأرائك المريحة أو الطاولات الصغيرة ، وهذا يضيف أيضًا لـ وجود وسائل الترفيه والترفيه ، مثل التلفزيون.
ارض بالودي الغربي مخطط الحلو
تعدّ الإجازة الصيفية توقيتاً مناسباً للقيام بالأعمال التطوعية والخيرية، خصوصاً أنها تجمع ما بين التسلية والأجر، إليكِ مجموعة من المقترحات لأعمال تطوعية مفيدة في إجازتك. - زيارة دار المسنين: اجمعي بعض التبرعات من الأصدقاء والصديقات وقومي بإعطائها إلى إدارة الدار كي يشتروا مجموعة من الكراسي المتحركة للمسنين. - زيارة الأيتام: اتصلي بالمسؤولين عن جمعية رعاية الأيتام، ونسِّقي معهم لقضاء يوم مع الأطفال تدخلين فيه السرور إلى قلوبهم، قومي مثلاً بشراء لوحات وألوان وشاركيهم الرسم والتلوين والمرح. - تعليم الأطفال: اجمعي بعض الأطفال من أقاربك، أو جيرانك وقومي بتعليمهم بعض سور القرآن القصيرة، أو الأرقام والحروف العربية والإنجليزية، وحفِّزيهم على ذلك ببعض الهدايا الرمزية، أو الحلويات. - تنظيم فعالية لذوي الاحتياجات الخاصة: اتصلي بأحد المراكز المهتمة بذوي الاحتياجات الخاصة وتناقشي معهم حول فكرة تطوعية يمكن تقديمها. - تقديم الطعام: قومي بطهي إحدى الأكلات التي تجيدينها، واشتري أطباق الألمنيوم للاستعمال مرة واحدة، وقسِّمي الطعام فيها، واتفقي مع السائق، أو أحد الأقارب على توزيعها في الطرق، أو استبدلي الطهي بالشطائر والسندويشات وقدميها مع علب العصير الصغيرة.
9575 ثصورتصاميم بيت عمر صورفلل دور واحد مخطط تصميم لبيت عمر مخططات بيوت خليجية تصميم متنوعه لفيلات بدور واحد تصميم فلل بطابع ريفى بالصورة فلل طرازظ. عند بناء منزل دور واحد فإنك تكون محكوم بمساحة ارض محدودة ومن هنا بدأت الأفكار تظهر في كيفية تصميم ذلك الدور بحيث يكون مميز واقتصادي في نفس الوقت في المساحات تحكمنا دائما حيث انك تريد وضع. تصميم منزل دور واحد مساحه 400. 13 نموذج 3d لمشاريع إسكان مميزة عليك رؤيتها الآن بـ تصميماتها الداخلية المذهلة ولمساتها الديكورية العملية التي تناسب بدورها احتياجات أي أسرة مهما اختلف عددها بل منها ما يناسب الشباب أيض ا. الخطوات الأساسية لإنشاء تصميم منزلي.