الهدف من الحمية: إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك الحالي، فيمكنك إضافة 4 نقاط إلى النقاط السابقة. إذا كنت تريد إنقاص وزنك فلا تضيف أي نقاط أخرى. مثال لكيفية حساب النقاط بطريقة صحيحة
رجل عمره 20 سنة سوف يحتاج إلى 7 نقاط، واذا كان عمره 20 عاما فسوف يحتاج الى إضافة 5 نقاط اضافية، واذا كان طوله أكبر من 160 سم سوف يحتاج إلى إضافة نقطتين إضافيتين، وإذا كان وزنه 66 كيلو سوف يحتاج إلى 6 نقاط اضافية واذا كان يكثر من الجلوس يوميا ولا يبذل مجهودا فلن يحتاج إلى إضافة نقاط أخرى ويكون عدد نقاطه اليومي هو 7 + 2 + 6 + 0 = 15 نقطة. اقرأ أيضا: الصيام المتقطع وفوائده و موانع استخدامه. جدول رجيم النقاط الصحيح
كل كمية من كل صنف من الأصناف التالية تساوي عدد معين من النقاط. خذ منها ما تحتاجه فقط يوميا للحصول على الوزن المثالي لك. صحيفة المواطن الإلكترونية. وإذا كان الأمر صعبا عليك، فيمكنك متابعة نقاطك اليومية والاسبوعية من خلال برنامج رجيم النقاط للايفون ، أو للاندرويد. أو يمكنك استخدام حاسبة رجيم النقاط.
اعرف المزيد عن حاسبة رجيم النقاط - صحيفة البوابة الالكترونية
مرخصة من وزارة الاعلام
الجمعة 22 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
رجيم النقاط من الألف للياء
رجيم النقاط من الألف للياء الكثير منا يحتاج لنظام رجيم يقوم بإتباعه حتى يحصل على جسم مثالي وصحة جيدة يمكنك...
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
يعتمد نظام النقاط الغذائي بشكل أساسي على السعرات الحرارية للطعام ، ولكل شخص عدد معين من النقاط التي يمكنه تناولها خلال اليوم ، مع احتساب قيمة كل طعام. وبالتالي ، يجب التخطيط للاستهلاك على مدار اليوم وفقًا لهذه الدرجة ، وعمليًا يمكن استهلاك أي نوع من الأطعمة. من أجل الحصول على مراقبة جيدة للنقاط ، من الضروري تدوين جميع الأطعمة والكميات المستهلكة خلال اليوم ، مما يساعد أيضًا على التفكير فيما يتم تناوله وتعلم كيفية الجمع بين الأطعمة الصحية بشكل أفضل ، والتي عادةً ما تنفق نقاطًا أقل على النظام الغذائي. كيف تحسب عدد النقاط المسموح بها يختلف مقدار النقاط المسموح لكل شخص أن يستهلكها على مدار اليوم حسب الجنس والطول والوزن ونوع النشاط البدني الذي يمارسه. الخطوة 1: يتم إجراء الحساب الأول لمعرفة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، وفقًا للصيغ التالية: نساء: من 10 إلى 18 عامًا: الوزن × 12. 2 + 746 من 18 إلى 30 عامًا: الوزن × 14. اعرف المزيد عن حاسبة رجيم النقاط - صحيفة البوابة الالكترونية. 7 + 496 من 30 إلى 60 سنة: الوزن × 8. 7 + 829 أكثر من 60 عامًا: الوزن × 10. 5 + 596 رجال: من 10 إلى 18 عامًا: الوزن × 17. 5 + 651 من 18 إلى 30 عامًا: الوزن × 15. 3 + 679 من 30 إلى 60 سنة: الوزن × 8.
صحيفة المواطن الإلكترونية
1 نقطة: كوب من الحليب خالي الدسم. 2 نقطة: موزة. وجبة منتصف النهار = 2 نقطة تتضمن تلك الوجبة: كوب زبادي خالي الدسم = 2 نقطة. وجبة الغداء = 5 نقاط تحتوي وجبة الغداء على التالي: بطاطا وملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس = 1 نقطة. عصير ليمون غير مضاف إليه سكر = 1 نقطة. صدر دجاج مشوي منزوع الجلد = 2. 5 نقطة. وجبة خفيفة = 3 نقاط تضم تلك الوجبة العناصر الغذائية التالية: جبن خالي الدسم = 2 نقطة. 40 جرام من اللحم = 1 نقطة. وجبة العشاء = 5 نقاط تحتوي وجبة العشاء على التالي: قطعة من الشوكولاتة = 2. طبق من سلطة الفواكه = 2. اقرأ هنا أيضًا: رجيم النقاط: هل يساعد في إنقاص الوزن ؟ حاسبة النقاط في رجيم النقاط حاسبة النقاط في رجيم النقاط يتم حساب النقاط طبقًا لعدة معايير، وهي: حساب النقاط طبقًا للجنس يختلف حساب النقاط على حسب الجنس: 7 نقاط: إذا كان متبع الرجيم سيدة. 15 نقطة: إذا كان متبع الرجيم رجل. حساب النقاط طبقًا للعمر يعتمد حساب النقاط على العمر بالطريقة التالية: 5 نقاط: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 12 إلى 20 عام. 4 نقاط: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 21إلى 35 عام. 3 نقاط: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 36 إلى 50 عام.
للوصول إلى قائمة كاملة بالأطعمة والنقاط ، انقر فوق: جدول الأطعمة لنظام النقاط الغذائي. قواعد النظام الغذائي النقاط بالإضافة إلى احترام النقاط الإجمالية المسموح بها في اليوم ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي ، من الضروري أيضًا اتباع بعض القواعد ، مثل: لا تتجاوز عدد النقاط اليومية ؛ لا تبالغ في تناول الطعام ؛ لا تصوم ولا تبخل بالنقاط يومًا لاستخدامها في اليوم التالي ؛ لا تأكل نقاط أقل من الحد الأدنى الموصى به ؛ لا تأكل أكثر من 5 أطعمة مصنفة على أنها صفر نقاط في اليوم ؛ عند ممارسة الرياضة ، تكسب نقاطًا إضافية ، لكن لا يمكن إنفاقها إلا في نفس اليوم ؛ لا تأكل أقل من 230 نقطة في اليوم ؛ بعد خسارة 5 كجم يجب عليك إعادة حساب عدد النقاط التي يمكنك تناولها يوميًا. يمكن إجراء حمية الغرز في المنزل ، بمفردها أو برفقة.
حاسبة رجيم النقاط في خسارة الوزن | ويكي مصر
إلا أن ذلك الأمر يعتبر صحي للغاية في نفس الوقت. اقرأ أيضا: رجيم اللقيمات بالتفصيل والجدول الصحيح. كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط ؟
هناك طريقتين لحساب ما تحتاجه من نقاط يومية بالضبط. الأولى تعتمد على الوزن و كتلة الجسم فقط، وهي الطريقة الأدق بالنسبة لموقع weight watcher. والطريقة الثانية تعتمد على عدة عوامل مثل النوع والطول والوزن وغيرها.
6 ، وهو العدد الإجمالي للنقاط اللازمة للحفاظ على الوزن. وبالتالي ، لإنقاص الوزن ، من الضروري تقليل 200 إلى 300 نقطة من الإجمالي الذي تم الحصول عليه. في المثال الذي قدمته سيدة تبلغ من العمر 40 عامًا ، يبدو الحساب كما يلي: 1891 / 3. 6 = 525 نقطة. لإنقاص الوزن ، سيتعين عليها تقليل 200 نقطة من هذا الإجمالي ، وترك 525 - 200 = 325 نقطة. عدد النقاط لكل طعام في نظام النقاط الغذائي ، لكل طعام قيمة نقطة معينة يجب حسابها على مدار اليوم. على سبيل المثال ، الخضروات مثل الفجل والطماطم والسلق تساوي 0 نقطة ، بينما تستحق الخضروات مثل اليقطين والبنجر والجزر 10 نقاط. تتراوح العصائر بين 0 و 40 نقطة ، بينما 200 مل من المشروبات الغازية تساوي 24 نقطة. الخبز الفرنسي ، على سبيل المثال ، يكلف 40 نقطة ، وهو نفس سعر وحدة صغيرة واحدة من البطاطا الحلوة. وبالتالي ، في هذا النظام الغذائي يتم الإفراج عن جميع الأطعمة ، ويجب الحرص الرئيسي على عدم تجاوز مجموع النقاط المسموح بها في اليوم. ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ، يسمح باستهلاك كمية أكبر من الطعام ، مما يعطي إحساسًا أكبر بالشبع ويترك الجوع لفترة أطول.
تبنّت مدينة سلطان بن عبدالعزيز للخدمات الإنسانية برنامجاً استراتيجياً يخدم المجالات التي تميزت بها المدينة؛ لكونها من أهم الصروح التي تقدم الخدمة لمرضى السمنة في المملكة. وأطلقت المدينة السجل الوطني لجراحات السمنة في المملكة، الذي يهدف إلى رصد حالات الجراحة ونتائجها الإكلينيكية ومدى تأثير هذا النوع من الجراحات على النظام الصحي في المملكة. وسيقوم السجل برصد أنواع الجراحات المختلفة ومدى الفائدة منها، ووضع التوصيات المناسبة للوصول إلى أعلى النتائج وأقل المضاعفات والأضرار، كما يرصد البرنامج الفائدة المرجوة من هذا النوع من الجراحات على الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم. ويتوقع أن يكون للسجل دور في خفض تكاليف السمنة والأمراض المصاحبة لها. وتأتي هذه الخطوة انطلاقاً من دور المدينة في خدمة المجتمع والوسطالطبي، بما ينعكس على تحسين الخدمة الطبية وتقديم النماذج ذات الكفاءة العالية. واعتمدت مدينة سلطان بن عبدالعزيز للخدمات الإنسانية عند إطلاق السجل الوطني لجراحات السمنة، على برنامج سجل عالميا مطبق في أكثر من 150 دولة بعد أن قام فريق متخصص من المدينة بعمل التعديلات اللازمة وتطوير بعض الخدمات في البرنامج.
مدينة سلطان بن عبد العزيز للخدمات الإنسانية
اضطرابات التمثيل الغذائي
حاصلة على اعتماد ISO لسلامة التغذية ، وكذلك من اتو بوك و ISO لأنظمة إدارة الجودة ، بالإضافة إلى شهادة ISO لأجهزة الأطراف الصناعية وأجهزة تقويم الأسنان والأجهزة الطبية. اللجنة المشتركة للاعتماد الدولي
تم اعتماد مدينة سلطان بن عبد العزيز للخدمات الإنسانية من قبل اللجنة المشتركة للاعتماد الدولي في يونيو 2008 ويونيو 2011 ونوفمبر 2014 ونوفمبر 2017 ،كما تم تجديد اعتمادها في أكتوبر 2020. لجنة اعتماد منشآت إعادة التأهيل
لجنة اعتماد مرافق إعادة التأهيل ( كارف) هي منشأة عالمية غير ربحية تقدم شهادات اعتماد للمنظمات الإنسانية والخدمية، تم اعتماد مدينة سلطان بن عبد العزيز للخدمات الإنسانية من قبل لجنة اعتماد منشآت إعادة التأهيل في يناير 2011 ويناير 2014 ، وفي ديسمبر 2016 ، وتم تجديد الاعتماد في نوفمبر 2019. تم اعتماد المدينة أيضًا من قبل لجنة اعتماد مرافق إعادة التأهيل في كارف ، وتم تخصيصها لثمانية تخصصات إعادة تأهيل ، وهي برنامج إعادة تأهيل الطفل ، وبرنامج إعادة تأهيل شامل للمرضى ، بالإضافة إلى برنامج إعادة تأهيل السكتة الدماغية والجلطات ، وتأهيل لاصحاب الأطراف المبتورة،وبرنامج تأهيل مرضى الإصابات الدماغية، وكذلك برنامج التأهيل الطبي في المستشفى والعيادات الخارجية ، وأخيرًا برنامج إعادة التأهيل لمرضى وإصابات الحبل الشوكي.
المقصود بالعنوان أعلاه هو مدينة سلطان بن عبدالعزيز للخدمات الإنسانية بالرياض، هذه المدينة الصرح الشامخ التي قدمت خدمات إنسانية لتأهيل المرضى ذوي الإصابات الكبيرة والفضل يعود بعد الله عز وجل لصاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز حفظه الله ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع والطيران والمفتش العام ذي المكارم والمآثر وصاحب الأيادي البيضاء والعطاء الشامل ومنها هذه المدينة الإنسانية وهذا ليس بمستغرب على سموه الكريم وأسأل الله أن يحسب ذلك في موازين أعماله الخيّرة, ورافعاً أكف الضراعة لله سبحانه وتعالى داعياً وسائله بأن يعود لأرض الوطن سالماً معافى. وإني في السياق ذاته أشكر الكادر السعودي بهذه المدينة وعلى رأسهم الدكتور عبدالعزيز بن عبدالرحمن الشامخ الرئيس التنفيذي بمدينة سلطان بن عبدالعزيز للخدمات الإنسانية والعاملون معه. وكما أنني أخص بالشكر والعرفان الفريق الطبي للتأهيل بمدينة سلطان بن عبدالعزيز للخدمات الإنسانية الدكتور قصي عزاوي استشاري القلب والتأهيل وفريقه الطبي وكذلك الدكتور محمود العوضي استشاري القلب وفريقه الطبي بمن فيهم الدكتور محمد الرنتيسي وعلاقات المرضى عبدالله الشويرخ والعاملون معه بنفس الجناح، وأخصائية التغذية نوف وممرضو الجناح برئاسة جانيت بريطانية الجنسية على ما وجدته منهم من متابعة وعناية فائقة لحالتي الصحية مدة علاجي لديهم حين تنويمي بالمدينة داعين الله لهم بالتوفيق بعملهم وأن يجعلهم سبباً في معالجة المرضى وشفائهم إنه سميع مجيب؛ فمن لا يشكر الناس لا يشكر الله.