اضحك
الأشخاص الذين يستخدمون الضحك والفكاهة للتعامل مع التوتر لديهم أجهزة مناعية أقوى. وأقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. والأمر الأكثر إثارة أنهم يعيشون أطول من غيرهم. وعمل الضحك والمزاح لتقوية الروابط والروابط الاجتماعية مع الأصدقاء. اللمس والعناق
يقلل لمس شخص آخر من التوتر ويحسن أداء الفريق. كيف انسى الماضي وابدا من جديد [طريقة سهلة] – مدونة القلم. تشعر بسعادة بالغة عندما يحتضنك شخص ما، من ناحية أخرى. تساعد العلاقة الحميمة على منع الأزمات القلبية والسرطان. وتحسن جهاز المناعة، وتطيل العمر. كن متفائلا
التفاؤل يساعدك على أن تكون أكثر صحة وسعادة. وهذا أيضًا يطيل حياتك، كما أنه يمنحك الثقة ويحسن أداءك في العمل. هنا نكون قد وصلنا لختام المقال وقد شرحنا لحضراتكم الاجابة عن سؤال كيف انسى الماضي أفضل طرق تساعد على النسيان، والخطوات التي يجب عليك اتباعها للتخلص من الماضي.
كيف انسى الماضي المؤلم
تحدث إلى صديق وعبر عن مشاعرك. اكتب ما تشعر به. قم بوصف درجة مشاعرك كما تشعر بها تمامًا وتأكد أن من تشاركه لن يحكم عليك. قم باستخدام كلمة "أنا" دائمًا حين تبدأ في وصف مشاعرك. خذ قسطًا من الراحة مع نفسك
يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتمارس بعض الأنشطة التي من شأنها أن تشعرك بالسلام تجاه ما حدث في الماضي وتساعدك على نسيان الذكريات السيئة ، لذا: [٣]
قم بممارسة تمارين اليوغا والتأمل. أعرف كيف يمكن أن تؤثر عواطفك على أجزاء جسمك. كيف انسى الماضي المؤلم. طور تقنية التأقلم مع الأحداث. ابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة واجلس فيه لبعض الوقت. تنفس بعمق ورفق وأغمض عينيك. ابتعد قليلًا عن شخوص الماضي
هناك بعض الأشخاص الذين نحتفظ بهم ونحن نعلم أنهم يربطوننا بالماضي ويتسببون في إعاقتنا عن المضي قدمًا في الحياة، وقطع العلاقات أو تخفيفها مع شخوص الماضي حتى لو كانوا أصدقاء لا يعد خيانة أو جريمة إذا كانوا هم من يتسببون في إعاقتنا عن تحقيق أهدافنا، لذا: [٤]
اقطع علاقتك مع الأشخاص السلبيين. كن حيث تريد أن تكون ومع من تريد. ابتعد عن الأشخاص الذين يذكرونك بالأشياء الخاطئة التي فعلتها في الماضي. ركز على نفسك وميزها. افصل نفسك عما يحدث حولك.
كيف انسى الماضي
إن معظم البشــر يجرجرون معهم من الماضي حملاً كبيراً يتكون من وقائع وأحداث وأشخاص.. الســنوات البعيدة التي كان المرء ولا يزال في حرباً معها.. ويخدم التمرين التالي في التخفيف من هذا العبء:
"في وضعية الجلوس أو الاستلقاء باسـترخاءٍ في ساعة هادئة، يغمض المــرء عينيه ويدع المواقـف والأوضاع تطفو أمــام عينه الباطنية.. تلك المواقف والأوضاع التي يرى أنه كان من المسـتحسن لو لم يعشـها، وينظر المرء إلى مواقف القدر " السلبية " هذه مع الأشــخاص الذين يعتقد أنهم قد مارســـوا معه ظلماً ما، وكــان من المستحســن لو لــم يصادفهم أبداً. وبينما المــرء يتأمــل ثانيةً واقعـةً كهذه باطنيـاً ومع الأشخاص الذين ينتمون إليها، يُدرك أنّ كل ذلك كـان عبارة عن مرحـلة حتمية على طريق القدر الشخصي تماماً، وأنه لولا هذه الواقعة لما كان اليوم موجوداً حيث هو، ويحـاول اســــتيعاب مغـزوية الحــدث ليغـدو تدريجـيـاً شـــاكراً و ممتنّاً لأنّ كل شــــيء كـان كما كان. كيف انسى الماضي .. نصائح هامة لنسيان الماضي والبدء من جديد - موقع محتويات. ولا ينتقل المــرء إلى واقعة أخرى ليقوم إزاءها بالإجـراء ذاته قبل أنْ يفلح في الابتسام من داخله للواقعة و الأشخاص المشـــاركين فيها، وفي شكرهم على أنهم كانوا على استعداد للمساعدة في تحقيق القدر، ولا يحتاج المرء للبحث عن الوقائـع المفردة بذكـاء ، إنما يدعـها تخرج ببساطة من تلقاء نفسـها… كما يتقبـل المرء أيضاً كل الوقائع التي تطفو تحـت عنوان "الوقائع التي بيني وبينها عــداوة" مــن دون أنْ يكبت أي شيء، و ذلك باعتقاده أنه تصالح معها منذ زمن طويل. "
كيف انسى الماضي .. نصائح هامة لنسيان الماضي والبدء من جديد - موقع محتويات
معظمنا يقوم مثلاً بوضع صورة شخص عزيز فارق الحياة في بيته، وجود الصورة الدائم والتعرض لها باستمرار يحفِّز لدينا نوع آخر من الذكريات أقل ارتباطاً بالوفاة والحزن على الفراق، فيما نجد أن معظمنا يتجنب الاحتفاظ بصورة لوالده المتوفى إن لم تكن العلاقة بينهما على ما يرام، لأنه يرغب بنسيان ذكرياته مع والده وليس نسيان وفاة والده!. ومن أمثلة التحكم بالذكريات ما كان يقوم به الفنان الأمريكي Andy Warhol، حيث كان يحتفظ بمجموعة من العطور التي ترتبط بذكريات معينة، ويقوم بالتحكم بالذكريات التي يرغب باسترجاعها من خلال استخدام العطر الذي يرتبط بها[1]، هذا يساعد أيضاً على التحكم بالمزاج من خلال استحضار ذكرى جيدة بشكل إرادي بمواجهة ذكرى سيئة قفزت إلينا لا إرادياً. نتمنى أن يستطيع الجميع التعامل مع الماضي وذكرياته بالطريقة المثالية ، وفي فقرتنا الأخيرة نتحدث عن فن صناعة الذكريات، كيف تستطيع أن تخفف أعباء الذكريات في المستقبل؟. بعض الأحداث والمواقف المؤلمة والسلبية لا يمكن تجنّبها أو الهروب منها مثل الفقد والحرمان وحوادث القضاء والقدر وغيرها من الأحداث التي تحصل في ظروف قاهرة، لكن هناك الكثير من الأحداث والمواقف التي تتحول إلى ذكريات مؤلمة بإرادتنا، نتيجة سوء التصرف أحياناً، ونتيجة التردد أحياناً، وربما لأننا نتسرع باتخاذ بعض القرارات، أو نتسرع بردة الفعل.
كيف انسى الماضي وابدا من جديد [طريقة سهلة] – مدونة القلم
أو التعرض للخذلان من أعز الأشخاص، كل هذه المواقف قد تأتي بعواقب وخيمة على نفسية الفرد، ولأن الحزن قاتل ينبغي على الفرد أن يعزم على تخطي الألم. انسى الماضي لكن لا تنسى الدرس
من الأخطاء الشائعة التي تُعرِض الفرد للخطر نسيان الماضي بشكل كلي بما فيه الألم. لذا ينبغي على الفرد عندما يعزم على البدء من جديد أن ينظر إلى الماضي ويبدأ في تحليل الأمور ويصل إلى أسباب حدوث المواقف المؤلمة. وبعد أن تتجمع لديه صورة كاملة عن الأسباب يجب أن يبدأ في التركيز على الدرس المستفاد من الأمر حتى لا يتعرض إلى نفس الألم مرة أخرى. ومن بعدها يعزم على البدء من جديد، فالتعلم من الخطأ من أهم سبل النجاح في تخطي الأزمات الصعبة. العمل والانشغال
من أكثر الطرق الفعالة في نسيان الحزن فالاستغراق في عمل معين يجعل الفرد ينشغل عن التفكير في الأمور التي تسبب له الحزن. فالفراغ هو أكثر ما يثير الهموم والأحزان داخل ذهن الفرد حيث يبدأ في وقت الفراغ في التفكير في الأمور التي جرت وتبدأ التساؤلات تدور في ذهنه في إطار سلبي. من المفضل اختيار عمل محبب وملء وقت الفراغ به، فعندما ينشغل الفرد بأداء مهام يحبها يكون في مأمن من الحزن، حيث يمنع الانغماس في العمل المفضل العقل من التفكير الزائد في أمور سلبية دون جدوى.
كيف انسى الماضي ؟ ... نسيان الماضي للعيش في الحاضر - مدونة احكيلي
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا.
توقف عن الماضي يا عدو نفسك وعدو الإنسانية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أكبر مشكلة يواجهها البشر هو الخبرة، هذة الخبرة التي إكتسبناها في الماضي هي سبب بلاء البشرية لأنها تولد الخوف من تكرار التجربة مرة أخرى. لقد تحول البشر إلى مجموعة جبناء واقعا وليس مجازا. مجموعة جبناء يعيشون في مجتمعات تروج للخوف بناء على تجارب سابقة. أشخاص متعلمون ومثقفون وناجحون في حياتهم لكنهم جبناء. قد تكون أنت منهم. ربما أنت الآن تحطم حياتك بيدك وتقوم بكل الأعمال التي تسلبك السعادة والنوم بطمئنينة. الأدهى والأمر أن هذا الشعور مازال مخيما على عقول الكثيرين ممن يعتبرون واعين. يعتقدون بأنهم حكماء عندما ينهلون من خبراتهم القديمة لكن الواقع أنهم يخفقون بشدة في فهم أن اللحظة التي إنتهت قد إنتهت فعلا ولا مجال لعودتها إلا عندما يسمحون هم بذلك. من المفروض أن نتعلم من خبراتنا القديمة فتتحسن قدرتنا على إتخاذ قرارات واعية تزيدنا قوة وتعزز شعورنا بالسعادة لكن الذي يحدث فعلا أننا عندما نتعرض لنفس المواقف القديمة فإننا نصاب بالرهبة ويغلفنا الخوف من تكرار التجربة السابقة رغم أنها قد إنتهت فعلا وليس لها وجود إلا في عقولنا.