[١]
كيف يمكنني الحفاظ على صحة الثديين؟
يمكن الحفاظ على صحة الثديين والصحة عمومًا من خلال اتباع بعض التدابير والتي تتضمن الآتي: [٣]
ممارسة التمارين الرياضية: يُشار إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية تقلل بنسبة كبيرة من الإصابة بسرطان الثدي وقد تبين بأنّ النساء النشيطات بدنيًا أقل خطرًا للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25% من النساء اللواتي لا يمارسنَّ الرياضة، وذلك لأنّ الرياضة تزيد من قوة الجهاز المناعي بالإضافة إلى تحسين قوة العظام، ويشير الأطباء إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة خمسة أيام ولنصف ساعة فقط. نغزات تحت الثدي الايسر 6. اتباع نظام غذائي صحي: من المهم تناول ما لا يقل عن 5-8 حصص من الخضراوات والفواكه يوميَا، بالإضافة إلى ضرورة تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تتواجد في الجوز وفول الصويا وبذور اليقطين، ومن المهم الابتعاد والتقليل من كمية السكريات المستهلكة، ويوصى بالتركيز على بعض أنواع الأغذية التي تحافظ على صحة الثدي؛ كالبروكلي والحبوب الكاملة والبطيخ والكرنب واللفت. الحفاظ على رطوبة الجسم: وذلك من خلال شرب كميات كافية من السوائل يوميًا. الحصول على الفيتامينات الضرورية للجسم: ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين د والذي يعد من أكثر الفيتامينات أهمية للحفاظ على صحة الثدي، وقد لوحظ بأنّ النساء اللواتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي من غيرهنّ، ومن الجدير بالذكر أنّ أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي الجلوس تحت أشعة الشمس ولفترات معينة، ويفضل دائمًا قياس نسبته واستشارة الطبيب بعدها.
نغزات تحت الثدي الايسر 5
ومن الممكن أنّ يكون السبب لألم أسفل الثدي التهاب في غشاء التامور ؛ وهو الغشاء الذي يغلف القلب، ويحدث هذا الالتهاب نتيجة العديد من العوامل كاضطراب في جهاز المناعة الذاتية لجسم الإنسان وفيها يحارب الجسم خلاياه الطبيعية تلقائيًا، ومن أمثلة هذه الأمراض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويؤدي التهاب غشاء القلب إلى ألم أسفل الثدي قد يمتد إلى الرقبة والكتف ويزداد عند السعال أو البلع.
نغزات تحت الثدي الايسر حلقه
الإصابة بالأنيميا "فقر الدم" أو النقص في مستويات السكر في الدم وتجعل الحامل تصاب بزيادة معدل خفقان القلب.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم