محتويات ١ صبغ الشعر ٢ اللون الأشقر الرمادي ٣ طريقة صبغ الشعر بالأشقر الرمادي ٣. ١ المواد والأدوات اللازمة ٣. ٢ طريقة الصبغ صبغ الشعر تُفضل بعض السيدات صبغ الشعر بين فترة وأُخرى، إمّا لتغيير لونه والتمتع بإطلالات مختلفة في كُل مرة، أو لإخفاء الشيب المزعج الذي يوحي بتقدّم عمر السيدة، ولكن استمرار صبغ الشعر في مراكز التجميل له سيئات عدة، منها دفع المَبالغ الكبيرة التي تطلبها المراكز المتخصصة، وكذلك الانتظار لوقتٍ طويل حتى يأتي دور السيدة. صبغ الشيب بطريقة طبيعية - موضوع. تتخوّف الكثير من السيدات من صبغ الشعر في المنزل، ويبدو لهنّ أنّه من الصعب الوصول إلى اللون المطلوب، ولكنه أمر عمليّ يحتاج إلى اتباع بضع الخطوات لإتقانه، وإليك هنا سيدتي بعض النصائح المهمة لك قبل البدء بالصبغ. اللون الأشقر الرمادي تتعدّد الألوان الدارجة في هذا الموسم، وتستطيع كل سيدة أن تختار منها ما يُعجبها وما يلائمها، وتلجأ العديد من السيّدات مُؤخراً إلى اللون الأشقر الرمادي، نظراً لندرته وجاذبيته، ومَعروف عن هذا اللون بأنه يُرهق الشعر إلى حدٍّ ما، ولكن يمكن للسيدة ببساطة أن تحصل على اللون الجميل والحفاظ على صحة الشعر باستخدام أقنعة الشعر وكريمات حمام الزيت باستمرار.
صبغ الشيب بطريقة طبيعية - موضوع
تطبيق الخليط على كافة الشعر، والتدليك الجيد لمدّة لا تقل عن عشر دقائق باستخدام أطراف الأصابع حتى يغطي كافة أطراف والجذور. تغطية الشعر بغطاء بلاستيكي، وتركه لمدّة لا تقل عن خمس ساعات متوصلة إلى أن يجف جيداً، ثمّ غسله الشعر بالماء الدافئ والشامبو جيداً. الحناء والعسل
ملعقتان صغيرتان من القهوة سريعة الذوبان. كمية كافية من الحناء حسب طول الشعر. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. ماء دافئ -حسب الحاجة-. طريقة التحضير:
مزج الحناء، والعسل، وزيت الزيتون في وعاء كبير جيداً حتى الحصول على خليط متماسك وكثيف. إضافة القهوة المذوبة، مع المزج الجيد لمدّة نصف دقيقة تقريباً إلى أن تتداخل المكوّنات. إضافة الماء بشكل تدريجي مع الاستمرار في المزج، إلى أن تصبح العجينة لينة ومتماسكة ويسهل استخدامها. تطبيق المزيج على فروة الرأس وكافة الشعر، مع التدليك الجيد لمدّة تتراوح بين الخمس دقائق والعشر دقائق باستخدام أطراف الأصابع. تغطية الشعر بغطاء بلاستيكي أو بقبعة الاستحمام، ثمّ تركه لمدّة لا تقل عن خمس ساعات حتى يجف بشكل كامل، ثمّ غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو جيداً، مع تكرار هذه الخلطة مرة أسبوعياً من أجل الحصول على نتيجة فعالة خلال أيام محدودة.
وزعي ما تبقى من خليط بودرة التفتيح على الجذور لمدة سبع دقائق فقط. اغسلي شعرك بالماء فقط حتى تتخلصي من آثار خليط التفتيح، ثم جففيه بنسبة ثمانين بالمئة. اخلطي صبغة الأشقر الرمادي الفاتح 8/1، مع أكسجين عيار 30% في جونة صبغة نظيفة. وزعي خليط الصبغة على الشعر كما في الخطوات السابقة. انتظري مدة عشرين دقيقة، ثم اصبغي الجذور بنفس الخليط لمدة سبع دقائق. اغسلي شعرك بالماء والبلسم فقط، ثم جففيه بالمجفف الكهربائي ليصبح شعرك ذا لون أشقر رمادي فاتح. نصائح متعلقة بصبغ الشعر
لا تغسلي شعرك قبل موعد الصبغة بيومين أو ثلاثة، وذلك لتخفيف آثارها على فروة الرأس. تجنبي صبغ شعرك بالألوان الجريئة، أو التي تحتاج إلى استخدام بودرة التفتيح إن كان ضعيفاً، أو متقصفاً، ولا يتحمل أي مواد كيميائية. حاولي قدر المستطاع شراء مستحضرات مضمونة وغير رخيصة، لأن النوعيات الرخيصة منها تحتوي على مواد تتلف بنية الشعرة، وتقضي على بصيلاتها، لذلك احرصي على اختيار الماركات المشهورة، والتي يتعامل معها الغالبية العظمى من خبراء التجميل. داومي على عمل حمامات زيت بعد صبغ الشعر، لأنها تعيد التوازن، والرطوبة التي فقدها شعرك أثناء سحب اللون. تجنبي غسل شعرك بالشامبو المضاد للقشرة، لأنه من أهم العوامل التي تسرع زوال الصبغة عن الشعر.
تفيد غيريني أن أي نوع من تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى القفز، سيساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات الأكسجين في الدم وتقليل تصلب الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة عبر الجسم. ووجدت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2020 أن إجراء ماراثون (لأول جهاز ضبط الوقت) يجعل الشرايين"أصغر سنا" ويخفض ضغط الدم. تقول غيريني: "أي نوع من النشاط البدني المنتظم سيجعل قلبك أقوى، وهذا يعني أن القلب يمكنه ضخ المزيد من الدم بجهد أقل، ونتيجة لذلك تقل القوة الواقعة على الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ". وللحفاظ على ضغط دم صحي، يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام. تضيف غيريني: "يستغرق الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر لممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى يكون لها تأثير على ضغط الدم لديك، وتستمر الفوائد فقط طالما أنك تستمر في ممارسة الرياضة". 5 فوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام للأطفال - مجلة هي. وبحسب غيري يمكن استخدام القراءات لمراقبة الاتجاهات العامة لضغط الدم حتى يتمكن الشخص من معرفة ما إذا كان هناك أي تحسن بعد الجري لبضعة أشهر. ما هي الآثار الأخرى التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم؟
بينما يمكن أن يساعد الجري المنتظم وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى في خفض ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك أثناء ممارسة الرياضة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.
5 فوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام للأطفال - مجلة هي
- الاكثر زيارة مباريات اليوم
فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر
تأثير الرياضة على حياتنا
يمكن أن تساهم التمارين الرياضية بشكل كبير في جودة الحياة ، حيث تظهر العديد من الدراسات العلمية أنه يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة البدنية والعقلية والحياة الاجتماعية وفرص الحياة. يمكن أن تسهم الرياضة والنشاط البدني مساهمة كبيرة في رفاهية الناس في البلدان النامية. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تعزز النمو الصحي والتطور لدى الأطفال وتساعد على تقوية القلب. توفر الرياضة للأطفال منفذًا مثاليًا للبقاء نشيطين أثناء الاستمتاع وتعلم مهارات حياتية قيمة. لا تزيد الرياضة من ثقتهم الشخصية فحسب ، بل تساعد الأطفال أيضًا على التواصل. فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر. لا يمكن للرياضة أن تساعد الأطفال على أن يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا فحسب ، بل تعلمهم أيضًا مهارات قيمة ودروسًا في الحياة يمكنهم تحملها حتى مرحلة البلوغ. لا تساعد التمارين في بناء عظام وعضلات قوية فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد الأطفال على تحسين أدائهم الأكاديمي وتعليمهم قيمة العمل الجماعي. تحسن التمارين من صحة المشاركين وتساعد على تطوير المهارات الأساسية المهمة لحل مجموعة متنوعة من مهام الحياة. للتمرين أيضًا فوائد صحية خفية ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أو سرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.
2. السكري
التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. كذلك تخفيض مستوى سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري, من خلال تقليل حساسية الخلايا للأنسولين. كذلك ممارسة التمارين القوية تزيد من حجم العضلات، بالتالي تقليل كمية الدهون في الجسم. 3. الوزن
النشاط البدني هو المفتاح الرئيسي لخفض الوزن, والوسيلة الفعالة للوصول والمحافظة على وزن صحي لدي البالغين والأطفال. من خلال استهلاك السعرات الحرارية الزائدة, بالتالي يمنع من تخزينها على شكل دهون. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. حيث تكون السعرات المستهلكة اكثر من او مساوية للسعرات المتناولة. 4. الكوليسترول
يساعد النشاط البدني على تعزيز توازن مستوى الكوليسترول, حيث يخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL), ويرفع من مستوى الكوليسترول النافع(HDL), من خلال عدة اليات منها ان النشاط البدني يحفز البروتينات الناقلة للكوليسترول الضار لنقله من الاوعية الدموية الى الكبد من ثم التخلص منه, كذلك تساعد التمارين الرياضية على زيادة حجم الجزيئات البروتينية( البروتينات الدهنية) التي تحمل الكوليسترول الضار, حيث كلما كان حجم تلك الجزيئات البروتينية اصغر كلما زاد خطرها في التسبب بأمراض القلب لسهولة التصاقها على جدار الاوعية الدموية.