التهاب السحايا هو التهاب الأغشية (السحايا) المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي. يحفز التورم من التهاب السحايا عادة أعراضاً مثل الصداع والحمى والعنق المتصلب. تعرّفي في الآتي على أسباب مرض السحايا وعوامل الخطر، وفق "مايو كلينك" الأميركية:
عوارض السحايا
عند الشعور بأي من العوارض الآتية أو مشاهدة هذه العوارض على أحد أفراد الأسرة، يجب التوجه إلى أقرب مستشفى على الفور:
- الحمى
- الصداع الشديد المستمر. - التشوش. - القيء. - تيبس الرقبة. التهاب السحايا السلي: الأعراض، والأسباب، والعلاج. أسباب مرض السحايا
أسباب مرض السحايا قد تكون بكتيرية أو فيروسية أو غير ذلك
تابعي المزيد: استبدلي عقاقير نزلة البرد بوصفات أكثر فعالية وفق دراسة جديدة
العدوى الفيروسية هي السبب الأكثر شيوعاً لالتهاب السحايا، تليها العدوى البكتيرية، ثمَّ الالتهابات الجرثومية، والتي تعدُّ نادرة نسبياً. * التهاب السحايا البكتيري: تسبب البكتيريا التي تدخل مجرى الدم وتنتقل للدماغ والحبل النخاعي التهاب السحايا البكتيري الحادّ. ولكن قد يحدث ذلك عندما تهاجم البكتيريا السحايا مباشرة. وقد ينتج ذلك عن عدوى الأذن أو الجيوب الأنفية أو كسر في الجمجمة، أو نادراً بعد بعض العمليات الجراحية. قد تسبب بعض سلالات البكتيريا التهاب السحايا البكتيري الحادّ وأكثرها شهرة:
- العقدية الرئوية (المكورة الرئوية): هذه البكتيريا هي السبب الأكثر شيوعاً لالتهاب السحايا البكتيري عند الرضع والأطفال الصغار والبالغين في الولايات المتحدة.
- اسباب وعلاج الالتهاب السحائي الجرثومي | المرسال
- التهاب السحايا – آفاق علمية وتربوية
- التهاب السحايا السلي: الأعراض، والأسباب، والعلاج
- كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية
- 7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
- أفضل تمارين المقاومة لخسارة الوزن | الرجل
اسباب وعلاج الالتهاب السحائي الجرثومي | المرسال
تعد المضادات الحيوية غير فعالة في حالة التهاب السحايا الفيروسي وذلك لأنها لا تحارب الفيروسات. يستغرق التهاب السحايا الفيروسي عدة أسابيع وفي الغالب يزول من تلقاء نفسه بجانب تناول الأدوية المسكنة وخافضات الحرارة. ومن هنا يمكنكم الإطلاع على: اسباب تليف الرئة وعلاقتها بفيروس كورونا | أبرز 5 أعشاب لعلاج تليف الرئة في المنزل
علاج التهاب السحايا الفيروسي بالاعشاب
يعتبر استخدام الأعشاب والطب البديل هو فعال في علاج العديد من الأمراض بشكل طبيعي، لذا من المحتمل أن يظهر فاعلية في علاج التهاب السحايا الفيروسي:
الثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي لها خصائص مضادة للأكسدة فهي تحارب بعد أنواع الفيروسات والفطريات. يحتوي الثوم أيضًا على الكبريت الذي يعمل على قتل الفيروسات المتسببة في التهاب السحايا. يمكن تناول الثوم الطازج أو عن طريق إدخاله في بعض الأكلات الأخرى. نبات الجينسينغ
يعد من أكثر الأعشاب فاعلية في علاج التهاب السحايا فهو يعمل على تقليل الالتهاب في المخ بشكل مباشر. اسباب مرض التهاب السحايا. يعمل أيضًا على تعزيز الجهاز المناعي ويساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم. يغلى هذا العشب ثم يتم تصفيته ويتم تناوله بشكل يومي حيث يزيد من سرعة علاج الأغشية السحائية.
التهاب السحايا – آفاق علمية وتربوية
– ظروف طبية معينة: هناك بعض الأمراض، والأدوية، والعمليات الجراحية التي قد تضعف جهاز المناعة أو تزيد من خطر التهاب السحايا بطرق أخرى. – العمل مع الجراثيم المسببة للالتهاب السحايا: علماء الأحياء المجهرية الذين يتعرضون بشكل روتيني لمسببات الأمراض المسببة للالتهاب السحايا هـم في خطر متزايد. اسباب وعلاج الالتهاب السحائي الجرثومي | المرسال. – السفر: المسافرين خاصةً إلى أفريقيا و جنوب الصحراء الكبرى قد يكونوا في خطر للاصابة بالالتهاب السحايا ، ولا سيما خلال موسم الجفاف. أيضا المسافرين إلى مكة المكرمة خلال موسم الحج والعمرة. العلامات والأعراض
– النساء الحوامل أكثر عرضة لانواع الليستريات (التي تسببها بكتيريا الليستيريا) كما ان النساء الحوامل المصابات بعدوى الليستيريا عادة تشعر باعراض غير محددة مثل التعب والارهاق. ومع ذلك، يمكن العدوى أثناء الحمل تؤدي إلى الإجهاض، او ولادة جنين ميت، الولادة المبكرة، أو عدوى تهدد حياة الأطفال حديثي الولادة ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتهاب السحايا الناجم عن الليستريا من خلال تعلم ما هي الأطعمة المناسبة لتجنب الاصابة وكيفية إعداد الطعام بأمان. إذا كنت حاملا، يجب أن تقومي بـفحص امكانية الاصابة ببكتيريا المجموعة B
– قد تظهر عدوى التهاب السحايا على شكل حمى وصداع وتصلب الرقبة.
التهاب السحايا السلي: الأعراض، والأسباب، والعلاج
الإصابة بالسل الرئوي. ضعف جهاز المناعة. مضاعفات التهاب السحايا السلي
إذا لم يتم علاج المرض يمكن أن يسبب أيًا مما يأتي:
تلف في الدماغ. تراكم السوائل بين الجمجمة والدماغ. فقدان السمع. التهاب السحايا – آفاق علمية وتربوية. استسقاء الرأس. النوبات. الموت. تشخيص التهاب السحايا السلي
الإشكالية الكبيرة التي تكمن في هذا المرض هي صعوبة التشخيص، في ما يأتي أهم المعلومات حول ذلك:
إن فحوصات سائل الحبل الشوكي بواسطة البزل القطني (Lumbar puncture) قد تقود نحو التشخيص في نسبة ضئيلة من الحالات، حيث أنه ليس من السهل التعرف على بكتيريا السل وتحديدها من خلال صبغ سائل الحبل الشوكي. إن زرع البكتيريا في مستنبت مخبري يحتاج إلى ما يزيد عن أربعة أسابيع على الأقل. فحوص التصوير، مثل: التصوير بالرنين المغناطيسي ، أو الـتصوير المقطعي المحوسب غير قادرة على التشخيص بدقة وبصورة قاطعة، وهذا الأمر يؤدي للأسف إلى تأخير اكتشاف الإصابة بالمرض، وكلما تأخر تشخيص المرض وبدء العلاج كلما قلت نجاعته وفرص نجاحه. يُوجد اختبار يعرف باختبار مانتو (Mantoux test) أو باسمه الآخر الاختبار المشتق البروتيني المنقى (Purified Protein Derivative – PPD) الذي هو فحص يتم من خلاله معرفة ما إذا كان الشخص قد تعرض إلى بكتيريا السل في السابق، هذا الفحص يناسب أي شخص كان في محيط أحد مرضى السل ويكون أكثر تأثيرًا إذا كان الحديث عن الإصابة بالسل الرئوي، نظرًا لأن هذا النوع من السل هو الأكثر نقلًا للعدوى، من المهم تذكر أن اختبار مانتو لا يُشخص الإصابة بمرض السل بل يشير إلى التعرض للبكتيريا فقط.
وتسبب عادة الالتهاب الرئوي أو عدوى الأذن والجيوب الأنفية. ويمكن للقاح أن يقي من هذه العدوى. - النيسرية السحائية (المكورة السحائية): هذه البكتيريا سبب رئيسي آخر لالتهاب السحايا البكتيري. وتسبب تلك البكتيريا عادةً عدوى الجهاز التنفسي العلوي، ولكن قد تسبب التهاب السحايا بالمكورات السحائية عندما تصل لمجرى الدم. وتكون مُعدية بشدّة وتصيب غالباً المراهقين واليافعين. وقد تسبب وباءً محلياً في سكن الطلبة في الجامعة والمدارس الداخلية والقواعد العسكرية. ويمكن للقاح أن يقي من العدوى. - المستدمية النزلية (المستدمية): كانت المستدمية النزلية في السابق من النوعB سبباً أساسياً لالتهاب السحايا البكتيري عند الأطفال. ولكن التحصينات الحديثة ضدها خفّضت عدد حالات هذا النوع من التهاب السحايا على نحو كبير. - الليسترية المستوحدة (الليسترية): قد توجد تلك البكتيريا في الأجبان غير المعقمة والسجق واللانشون. والأكثر عرضة للإصابة بها هم: النساء الحوامل والمواليد الجدد وكبار البالغين والأشخاص المصابين بضعف الجهاز المناعي. يمكن أن تعبر الليسترية الحائل الـمَشيمي، وقد تسبب العدوى في مراحل الحمل المتأخرة وفاة الطفل. * التهاب السحايا الفيروسي: يكون التهاب السحايا الفيروسي خفيفاً غالباً، ويُشفى تلقائياً دون تدخل طبي.
[3]
التهاب السحايا الفيروسي
التهاب السحايا الفيروسي أكثر شيوعًا من التهاب السحايا الجرثومي ، وعادة ما يكون أقل حدة. معظم حالات التهاب السحايا الفيروسي ناتجة عن الفيروسات المعوية ، لكن الفيروسات الشائعة الأخرى مثل الحصبة والنكاف وجدري الماء ، وكذلك بعض الفيروسات التي تنتشر عن طريق البعوض أو الحشرات الأخرى ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى المرض. [3]
التهاب السحايا الطفيلي
كما يسمى Naegleria fowleri ، وهو مصدر التهاب السحايا والدماغ الأميبي الأولي (PAM) ، وهو نوع نادر جدًا من التهاب السحايا الطفيلي. هذا النوع من المرض يسبب عدوى في الدماغ تتطور بسرعة ، من يوم إلى 12 يومًا في المتوسط وعادة ما تكون قاتلة. [3]
التهاب السحايا الفطري
وهو شكل نادر آخر من التهاب السحايا ، والتهاب السحايا الفطري ، يحدث عندما يدخل الفطر إلى مجرى الدم. يمكن لأي شخص أن يصاب بهذا النوع من المرض ، لكن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة معرضون لخطر متزايد. غالبًا ما يحدث التهاب السحايا الفطري عن طريق استنشاق الأبواغ الفطرية من التربة الملوثة أو من فضلات الطيور أو الخفافيش. [3]
التهاب السحايا غير المعدي
مثل التهاب السحايا الطفيلي والفطري ، لا يمكن أن ينتقل التهاب السحايا غير المعدي من شخص آخر.
ارفع جسمك بالكامل عن الأرض على أن يكون مستقيما. استند على ساعديك وأصابع قدميك خلال ممارسة التمرين، مع الثبات على هذا الوضع مدة 30 ثانية. احصل على استراحة بسيطة ثم كرر التمرين أكثر من مرة. أفضل تمارين المقاومة لخسارة الوزن | الرجل. ملاحظة: لا بد من أن تحافظ على ممارسة تمرين البلانك بشكل يومي ومنتظم، وبعدها ابدأ بزيادة مدة التمرين تدريجيا لتصبح بعد ذلك محترفا في تأدية التمرين، هذا التمرين يقوي الجذع، ويزيد ثبات الجسم، والاتزان، ويدعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، والفخذين. تمرين Olympic weightlifting
يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات، وهو عبارة عن حمل الأثقال. لا بد من التدرج في حمل الأثقال، والمتابعة مع مدرب رياضي. تمرين Arm raises
يعد هذا التمرين واحدًا من أفضل تمارين مقاومة للمبتدئين، ويمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق تلك الخطوات:
يمارس هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية. وممارسته تكون بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومةز
ثمَّ عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً.
كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية
الرئيسية الرياضة والوزن أفضل 10 تمارين رياضية لتنحيف البطن
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
التمارين الرياضية للبطن تساعد تمارين المقاومة لمنطقة الوسط على تقوية عضلات الوسط (بالإنجليزية: Core muscles)، بما فيها عضلات البطن والظهر، والعضلات المحيطة بالحوض، إذ تسهل عضلات الوسط القوية أداء العديد من الأنشطة البدنية. [١] وتُسمّى عضلة البطن المستقيمة (بالإنجليزية: The rectus abdominis) باسم six-pack، وهي الاسم المتعارف عليه عامةً. 7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية. [٢] تمارين المقاومة: هي تمارين لعضلة أو مجموعة من العضلات بحيث تقاوم العضلة القوة المؤثرة عليها. الدهون في منطقة البطن هل يمكن التقليل من دهون البطن؟ تقليل الدهون من منطقة محددة دوناً عن الأخرى تُعدّ خرافة، إذ من غير الممكن لممارسة تمارين محددة أن تُقلل من الدهون في تلك المنطقة من الجسم فقط، [٢] لذا في حال كان الهدف هو الحصول على بطن مسطحة فيجب التركيز على خسارة دهون الجسم بشكلٍ عام. [٢] وممارسة التمارين الرياضية مدة من الزمن وحدها ليس كافياً لتقليل الدهون تحت الجلد في منطقة البطن، [٣] وبالتالي توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التقليل من الدهون في الجسم، وتحسين شكل منطقة البطن، ومنها ما يأتي: [٤]
الدمج بين الحمية الغذائية والتمارين الرياضية: تُشير الأدلة إلى عدم إمكانية خسارة دهون البطن من خلال ممارسة تمارين البطن فقط، ولا بُدّ من الجمع بين تمارين المقاومة كرفع الأثقال، والتمارين الهوائية لخسارة الدهون من الجسم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والألياف، مع التحكم في حجم الحصص، كاتباع الصيام المتقطع مع ممارسة التمارين المناسبة كالمشي مثلاً.
7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
• تقليل عدد الألياف العضلية مع تقدم العمر. من سن 30 إلى سن 70 والتي يمكن ان تساعدك ان تخسر أكثر من 25٪ من ألياف العضلات من النوع 2 في أجسامنا. تمارين المقاومة يمكن أن تبطئ أو تعكس عملية الشيخوخة من خلال بناء حجم وقوة العضلات. • تساعد التمارين في بناء العظام. ان ترقق العظام ، هي الحالة التي يحدث فيها التسارع لفقدان المعادن في العظام مما يؤدي إلى كسور ، ويمكن أن يسبب مرض الشلل ، واكدت بعض البحوث عن فوائد تمارين المقاومة في بناء العظام لكل الأعمار ، ولكبار السن. • هناك بعض الأدلة على أن تمارين المقاومة تساعد على خفض نسبة ضغط الدم المرتفع. كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية. • تمارين المقاومة يمكن أن ترفع معدل الأيض ، بإعتبارهم عاملا هاما في الحفاظ على وزن الجسم. • في دراسة اجريت على كل من الرجال والنساء لكبار السن (متوسط العمر 87) فإن رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 أسابيع ، تزيد قوة العضلات بشكل مذهل لتصل إلى 113٪! من الممكن التحسين في قوة المشاركين لكبار السن على المشي أيضا بشكل أسرع (12٪ أسرع من ذي قبل الدراسة) ، وتسلق السلالم أكثر من 28٪ ، حتى أنها تساعد على زيادة عضلات الفخذين بأكثر من 2. 5٪. • توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالتدريب المقاوم بشكل تدريجي في الطبيعة ، الفردية ، ولتوفير الحوافز لجميع مجموعات العضلات الرئيسية (الصدر والظهر ، الكتفين والذراعين والساقين).
أفضل تمارين المقاومة لخسارة الوزن | الرجل
تمارين حبل المقاومة تعدُّ من التمارين، التي يسهل على المبتدئين من كلا الجنسين ممارستها للاستفادة منها في شدِّ عضلات الجسم، وزيادة معدل مقاومتها، إذ إنَّها لا تحتاج إلا لمسافة صغيرة فارغة في أحد أطراف المنزل، بالإضافة إلى ثمن الحبل الزهيد، من دون الاضطرار لابتياع أجهزة الرياضة الكبيرة الحجم، الغالية الثمن. «الجميلة نت» تعرفك إلى فوائد حبل المقاومة، والطرق المتَّبعة في التمارين، وألوانه وعيوبه. أولاً ما هو حبل المقاومة؟
حبل المقاومة أو الحبل المطاطي، عبارة عن حبل مرن مطاطي يأتي بأشكال عديدة غالباً ما ينتهي بمقبض على الأطراف لكي يسهل علينا مسكه واستخدامه. وأكثر ما يميِّزه أنَّه يأتي بعدة قوى، وغالباً نميِّز قوته حسب لونه. وهو من المعدات الرياضيَّة القديمة، التي تستخدم في تمارين إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي وتمارين المرونة، وَكسبت شعبيَّة بعدها للاستخدام في المنازل. الأسباب التي تشجعك على شرائه:
ـ سعره جداً رخيص مقارنة بالأثقال. ـ لا يشغل حيزاً كبيراً في التخزين، فبإمكانك وضعه في أي مكان. ـ خفيف الوزن وسهلة التنقل، وملائم للسفر. ـ يأتي بعدة قوى، خفيفة، متوسطة، قويَّة. ـ قادر على تمرين أي عضلة في جسمك.
وإذا تم تعليقها بوضع خاطئ بالتأكيد سوف تحصلين على «لسعة محترمة». وأخيراً من أين نشتري حبل المقاومة؟
متوفر بجميع المحلات الرياضيَّة، والسعر رخيص لا يزيد سعر الواحد عن ٩٠ ريالاً
اقرئي أيضاً
فيديو تمارين رياضية لشد المؤخرة ووصفة للتخلص من الترهلات
هل بالإمكان تمرين جميع عضلات الجسم باستخدام حبال المقاومة؟ الإجابة نعم، فسواء أكنت تود تمرين عضلات الذراعين أو الصدر أو الأرجل أو الأكتاف أو حتى البطن فذلك ممكن باستخدام حبال المقاومة. المهم فقط أن تعرف طريقة أداء التمرين أداءً صحيحًا، ولذلك وضعنا لكم فيما يلي فيديو لتمرين الجسم كاملا بحبل مقاومة واحد. تمارين لكامل الجسم باستخدام حبال المقاومة ممارسة الرياضة تحسّن مظهر الجسم، و تجعل النفس أفضل، وتؤثر إيجابا في كل نواحي الحياة على المظهر و القدرة على الاسترخاء و تجنب التوتر و الأرق و القلق، بل أيضا تعزز نضارة البشرة. احرص على ممارسة الرياضة و لا تقس على نفسك، و استخدم حبال المقاومة فهي مثالية إن كنت مبتدئا أو حتى إن كنت محترفًا في الرياضة. حبال المقاومة لن تكلفك الكثير و يمكنك إيجادها بسهولة، بل و يمكنك أيضا أن تجعلها رفيقتك في كل مكان، فبهذه الخصائص ينبغي أن تكون حبال المقاومة أداة أساسية في تمارينك لتستفيد من مميزاتها الكثيرة.
حق السجين في أن يتجول لمدة ساعة على اقل في الهواء الطلق ويمارس تمارين رياضية ، ما عدا في أيام اعياد الرسمية؛
The right of detainees to at least one hour of exercise in the open air and to be able to practise sports, except during official holidays;
تمارين رياضية يحفز قلب, الذي يزيد من تدفق الدم إلى الفص الجبهي, الذي يحفز التفكير الاستنباطي. Calisthenics stimulates the heart, which increases blood flow to the frontal lobe, which stimulates deductive thinking. عندما اصطُحبت إلى الفناء لساعة تمارينها الرياضية البارحة
When she was escorted to the yard for her hour of exercise yesterday. إنّه أنحف بكثير الآن - كنحافة مرضٍ، وليست نحافة تمارين رياضيّة
He's much thinner now - Like sick thin, not workout thin. لو نظرنا إلى كل هذه الأشياء معاً كم من الزمن سوف تحتاجه لأداء تمارين رياضيه علي المكان المخصص للجري لكي تستهلك الطاقه الموجوده في هذه الأنواع الثلاثه من الطعام؟
If we look at all of these things together, how long do you think you would have to exercise, at that running pace, to use the energy that's in these three different foods?