كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. الكشف عن طريقة جديدة تخفض خطر تطور السرطان بنسبة 60 بالمئة - تهامة 24. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. موضوعات ذات صلة
وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة". وأضافوا: "يجب على الأطباء تشجيع أي زيادة في النشاط البدني لتحسين الصحة العقلية".
الكشف عن طريقة جديدة تخفض خطر تطور السرطان بنسبة 60 بالمئة - تهامة 24
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب والان إلى التفاصيل: كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة".
النشاط البدني مفيد للأشخاص من جميع الأعمار وأنواع الاجسام. حتى إذا كنت تشعر بالضيق أو لم تكن نشطة منذ فترة طويلة ، يمكنك العثور على أنشطة ستناسبك. الحالات الصحية
ماذا لو كنت زائد الوزن؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد يساعدك النشاط في التوقف عن زيادة الوزن وتقليل مخاطر حدوث مشكلات صحية مثل السكري من النوع 2. ماذا لو كان لدي حالة صحية؟
إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم ، فيمكن أن يساعدك النشاط البدني في إدارته. اسأل طبيبك عن أنواع الأنشطة الأفضل لك. ماذا لو كان لدي إعاقة؟
إذا كنت تعاني من إعاقة ، فيمكنك العثور على طرق آمنة وممتعة للنشاط. تحدث مع طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اختيار أفضل الأنشطة لك. البدء
ابدأ ببطء. إذا لم تكن نشطا من قبل ، ابدأ ببطء وأضف أنشطه جديده شيئًا فشيئًا. بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، افعلها لفترة أطول وأكثر. اختر الأنشطة التي تستمتع بها. تعتبر الكثير من الأشياء نشاطًا بدنيًا! ابحث عن الأشياء التي تحب فعلها حقًا. العب ألعابًا مثل التنس أو كرة السلة ، أو خذ دروسًا في اليوغا أو فنون الدفاع عن النفس ، أو قم بالرقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك.
سؤال من أنثى سنة
الأورام الخبيثة والحميدة
هل وجود ورم صغير في جانب الرقبة من الاسفل غير مؤلم ملاحظ فقط عند اللمس
27 أبريل 2011
23852
السلام عليكم ورحمة الله هل وجود ورم صغير في جانب الرقبة من الاسفل غير مؤلم ملاحظ فقط عند اللمس يدعوا للقلق ام التهاب ناتج عن تكرار الاصابة بالتهاب الحلق؟ارجو الافادة للضرورة
2
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
ممكن تكون غدد ليمفاوية متضخمة و ممكن يحصل ذلك بعد أي التهاب في منطقة الحلق. كيف اعرف الكيس الدهني من الورم - موقع محتويات. ان لم يختفى هذا الورم، يجب استشارة الطبيب. 2011-04-30 01:52:36
/اسئلة-طبية/الاورام-الخبيثة-والحميدة/هل-وجود-ورم-صغير-في-جانب-الرقبة-من-الاسفل-غير-مؤلم-44165
طاقم الطبي
ربما تكون عقدة لمفية متورمة أو شيء آخر، لا يمكنني معرفته، راجعي طبيبك لعمل فحص سريري وتقرير التشخيص. 0
2011-04-28 07:59:19
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
كيف اعرف الكيس الدهني من الورم - موقع محتويات
تُعالج الأورام الحميدة دون أي علاج ، إلا في بعض الحالات ، ولكن إذا ظهرت أعراض ورم حميد لدى المريض ، فيجب إزالتها جراحياً دون التأثير على الأنسجة الأخرى المحيطة ، لكن طريقة العلاج هنا تعتمد على المراقبة الدورية للمريض وما إذا كان حجم الورم كبير من الأعراض بسبب الضغط على الأعصاب أو الأوعية والأعضاء المجاورة ، يمكن استخدام الجراحة والعلاج الإشعاعي أو الأدوية. ينتشر الورم الخبيث بسرعة في الأعضاء وفي العديد من المناطق من خلال القنوات اللمفاوية والأوعية الدموية ويتسرب إلى الأنسجة المجاورة ، ويجب البدء في علاج الأورام الورمية بمجرد التشخيص ، ويتم العلاج بالجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج المناعي الكيميائي. كيف تحمي نفسك من تحويل الورم الحميد إلى ورم خبيث؟ لمنع احتمالية تحول الورم الحميد إلى ورم خبيث ، يجب اتباع بعض النصائح التالية ، بما في ذلك: تعتبر العناية بالكشف والمراقبة والفحص المبكر إحدى الخطوات الأولى في منع تحول الورم الحميد إلى ورم سرطاني ، خاصة أنه قد يكون بدون أعراض. احترس بشكل دوري إذا تم العثور على أي أورام حميدة في الجسم. من الضروري اتباع تعليمات طبيب الأورام الذي يعالج حالتك وإزالة الورم الحميد إذا لزم الأمر.
وقد تعود الآلام لديك والصداع إلى وجود فقر دم ونقص في فيتامين D وفيتامين B12، ويمكنك بالتالي تناول أحد مقويات الدم وكبسولات فيتامين D جرعة 10000 وحدة دولية يوميا لمدة شهرين، مع تناول حبوب فيتامين ب المركب لمدة شهرين، وأخذ حبوب المسكن بروفين 600 مج وحبوب باسط للعضلات ثلاث مرات في اليوم لمدة 10 أيام. وبالتأكيد فإن إجراء أشعة مقطعية CT أو أشعة الرنين MRI على الدماغ والرقبة هو ما يؤكد وجود شيء غريب أو ينفيه، وأنصحك باتباع النصائح في الاستشارة قبل إجراء الأشعة، ولا أعتقد أنك بحاجة إلى إجرائها. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن