وهو المعروف باسم Libero، والذي يلعب بخط الملعب الخلفي، كما يتصف بأنه يملك التحكم الدقيق في الكرة، مع ضرورة أن يكون المدافع الحر لاعب مرسل ومدافع بارع. كما يجب أن يقوم بالتحرك في شتى الأماكن بالملعب لإبقاء كرة الطائرة في الجو، ولا يسمح لها بالسقوط على أرض الملعب حتى لا يحتسب حكم المباراة نقطة لصالح الفريق المنافس. وهو الذي يسند الدفاع كالعمود الفقري للإنسان، فإنه يقوم باتخاذ القرارات المناسبة في تحديد من سوف يقوم بصد الكرة أو من سيقوم بإرسالها. وهو الذي يُقابل الضابط في خط الملعب الأمامي من جهة اليمين، ومسؤوليته هو أن يقوم بعرقلة الضابط في الفريق المنافس، كما يجب أن يُجيد الإرسال والتمرير للكرة. مهارات كرة الطائرة الأساسية
تتعدد مهارات لعب كرة الطائرة، ومن أهمها وأبرزها ما يلي:
مهارة الإرسال
مهارة الإرسال في رياضة كرة الطائرة هي أن يتم ضرب الكرب بواسطة اللاعب الذي يلعب في خط الفريق الخلفي والمتواجد ضمن المساحة الخاصة بمنطقة الإرسال. بحث عن مهارات كرة الطائرة. ويُحدد الفريق الذي سوف يوجه ضربة الإرسال في أول وخامس شوط بواسطة القرعة، أما في ثاني وثالث ورابع شوط من مباراة كرة الطائرة يتم بدء إرسال الكرة بالتناوب. على أن يكون الإرسال في كل شوط منهم من نصيب الفرقة التي تفوز بالهجمة؛ حيث يعمل اللاعب الذي وجه الإرسال الذي سبق أو اللاعب الذي يلعب بديلًا له على الإرسال مرة أخرى.
اهم مهارات كرة الطائرة
أنواع الإرسال في كرة الطائرة: الإرسال من الأسفل: هو أسهل أنواع الإرسال ويُعتبر النَّوع الأساسيِّ للمبتدئين، حيث يحتاج إلى قوَّة بسيطة في أدائه، وهو سهل بالنسبة للفريق المنافس من حيث الدِّفاع، وذلك بسبب بطئ مسار الكرة، ولهذا السَّبب يجب على اللاعبين إتقان أداء هذا الإرسال اتقاناً تاماً. الإرسال الجانبي: يُشبه هذا الإرسال الإرسال الموجَّه من أسفل من حيث سهولة أدائه، ويحتاج هذا النَّوع من الإرسال قوة قليلة للضَّرب، وذلك بسبب مرجحة الذِّراع للخلف مسافة كبيرة، لذلك يُعتبر من الأنواع المفضَّلة للسيِّدات والناشئين. الإرسال من الأعلى: يُعتبر من أكثر الإرسالات استعمالاً وانتشاراً، وهو يُسهِّل على اللعب توجيه الكرة والتحكُّم فيها، ويُعتبر هذا الإرسال إرسالاً هادفاً، ويمكن أداء هذا الإرسال بضربة قويَّة، بحيث تؤثِّر على صعوبة الإرسال، وفشل استلامه، وتُعتبر حركة الضَّرب السَّاحق خطوة تعليمية مهمَّة في تعلُّم الإرسال من أعلى. الأخطاء في كرة الطائرة: لمس الشَّبكة أثناء الدِّفاع أو الهجوم. لمس خطِّ النِّهاية أثناء أداء ضرب الإرسال. من مهارات كرة الطائرة. ضرب الكرة بطريقة متتالية ومستمرَّة من نفس اللاعب إلَّا في حال صدِّ الهجوم.
2/الركبتان منثنيتان قليلا. 3/الجذع مائل قليلا للإمام. 4/المرفقان قريبان من الجسم واليدان أمام الجبهة. 1/يتخذ التلميذ وضع الاستعداد بعد شرحها من قبل المعلم. 2/يمسك التلميذ الكرة ثم يضعها على الأرض مع بقاء وضع اليدين. 3/تأدية مهارة التمرير بدون كرة. 4/تعطى تمرينات مساعدة لآداء المهارة. الضربة الساحقة الآداء الفني الخطوات التعليمية 1/القدمان متوازيتان ومتباعدتان. 2/مسافة الاقتراب تكون من (2- 2م) تقريبا. 3/وقوف الضارب في حالة استعداد. 4/يبدأ الضارب الحركة مع خروج الكرة من يد المعد. 5/يقع ثقل الجسم خلف عقب القدمين بالتساوي. 1/وقوف التلميذ والكرة بيده اليسرى. 2/لمس الكرة وهي على اليد في المكان الصحيح. 3/ محاولة ضرب الكرة بالطريقة السابقة لإسقاطها على الأرض. مهارات كرة الطائرة الاداء الفني و الخطوات التعليمية » المكتبة الرياضية الشاملة. 4/تعلق كرة فوق نقطة الارتقاء. 5/يقف المعلم على كرسي ويقوم بقذف الكرة لأعلى. التمرير من أسفل الآداء الفني الخطوات التعليمية 1/الوقوف فتحا مع ثني الركبتين وميل الجذع للإمام. 2/الذراعان ممدودان للإمام ولأسفل باتساع الصدر. 3/يوضع الكفان على بعضيهما وتتجهان لأعلى. 4/مد الركبتان للوصول للوقوف ومد الذراعين للإمام. 5/تلمس الكرة بالساعدين. 1/توضيح الوضع السليم للجسم.
كثير من السيدات تصاب باضطرابات في الدورة الشهرية بعد الزواج ، فأحيانا قد تتأخر الدورة الشهرية في الأشهر الأولى من الزواج وتعتقد السيدة أنها حامل ولكن بعد أسبوعين أو شهر نتفاجأ بالدورة الشهرية ، وفي أحيان أخرى قد تحدث الدورة الشهرية في أوقات متقاربة وتكون كميات كبيرة تشبه النزيف
أسباب تأخر الدورة الشهرية عند المتزوجات حديثا:
١- الإضطرابات النفسية والانفعال النفسي بالإضافة إلى الاضطرابات في الجهاز التناسلي بسبب التجربة الجديدة التي يتعرض لها. ٢- قد تصاب الزوجة بآلام في الظهر والبطن في الفترة الأخيرة من الشهر أو خلال الدورة الشهرية
٣- الافراط في العلاقة الزوجية أو الجماع قد يزيد من اضطرابات الدورة الشهرية
٤- قد تكون الزوجة مصابة بالتهابات ميكروبية نتيجة عدم استخدام ماء معقم للاستخدام الداخلي أو دش مهبلي أو نتيجة العدوى من الزوج. ٥- وجود خلل في إفراز بعض الهرمونات أهمها هرمونات الغدة الدرقية والغدة النخامية. ٦- وجود خلل في إفراز هرمونات المبيض. ٧- الإصابة بالسمنة أو بالنحافة أو أي مشاكل في الصحة العامة. اسباب تاخر الدورة الشهرية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ٨- الإصابة بتكيسات المبيضين أو بعض الأورام التي يمكن أن تكون خبيثة أو حميدة
٩- الإصابة بأورام الرحم أو عنق الرحم أو المهبل ويمكن أن تكون خبيثة أو حميدة.
أسباب تأخر الدورة الشهرية لغير المتزوجات والمتزوجات - ويب صحة
حاولي استشارة الطبيب في حالة كان تأخر الدورة لمدة أطول من المعتاد. يساعد تناول المشروبات الدافئة في نزول الدورة الشهرية، كالقرفة باللبن أو النعناع. عليك أن تحاولي فقدان بعض من الوزن الزائد، فقد تكون الدهون هي العامل في تأخر الدورة. تأخر الدورة الشهرية لدى المتزوجات أعراضه هي الانتفاخ، عدم نزول الدم أو تورم الثدي والشعور بتقلب مزاج حاد، ويُنصح أن يتم استشارة طبيب في حالة ازدادت مدة التأخير.
اسباب تاخر الدورة الشهرية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
3- تغييرات في الوزن بعد الزواج
الزواج قد يزيد من احتمال زيادة الوزن، وتكون النساء أكثر عرضة لزيادة الوزن بعد الزواج من الرجال، وهناك العديد من العوامل التي قد تساهم في هذه الزيادة مثل، حدوث تغيرات في النظام الغذائي أو التوتر الناتج عن الزواج وغيرها من العوامل الأخرى. أسباب تأخر الدورة الشهرية لغير المتزوجات والمتزوجات - ويب صحة. وقد تبين أن التغيرات السريعة أو الكبيرة في الوزن قد تكون سبب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات وعدم انتظامها، حيث تؤثر الدهون على كمية الإستروجين التي ينتجها الجسم، والنساء اللواتي يمتلكن دهون أكثر ينتجن إستروجين أكثر من النساء ذوات الدهون الأقل، وهذه الزيادة في هرمون الإستروجين يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، أو غيابها تمامًا أو دورات شهرية غزيرة. 4- وسائل منع الحمل
الاستمرار في أو إيقاف وسائل منع الحمل الهرمونية يمكن أن يكون سبب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات، كما قد تؤدي بعض أنواع وسائل منع الحمل أيضًا إلى غياب الدورة أو إيقافها تمامًا. ولكن لا تقلقي؛ يتكيف الجسم مرة أخرى ويعود لطبيعته في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر بعد بدء أو إيقاف وسائل منع الحمل الهرمونية. ملحوظة: من الممكن حدوث الحمل إذا فاتتك حبوب منع الحمل أو إذا توقفت عن تناولها، فإذا اشتبهتِ في الحمل، فاستخدمي اختبار الحمل المنزلي لمعرفة ما إذا كنت حاملاً أم لا.
١٠- العلاقة الزوجية والمداعبات تؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات التي لم تكن تفرز قبل الزواج. ١١- ارتفاع هرمون اللبن البرولاكتين. قد يحدث أيضًا ذلك بسبب ارتفاع هرمون الحليب
١٢- إذا كانت الزوجة صغيرة في السن أو في عمر ما بين السادسة عشر والثامنة عشر. ملاحظات هامة عن الدورة الشهرية:
١- تختلف مدة الدورة الشهرية عند الفتيات من فتاة إلى أخرى فقد تتراوح عند البعض في مدة بين ثلاثة إلى أربعة أيام وعند البعض الآخر قد تتراوح ما بين سبعة إلى ثمانية أيام. ٢- كما تختلف كمية الدم فقد تزيد في بداية الدورة وتقل في آخرها ،وقد تكون الزيادة في الدم نتيجة بعض العوامل النفسية والإجهاد. ٣- قد تحدث الدورة الشهرية كل ٢٨ إلى ٣٥ يوم. ٤- قد يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية في مراحل عمرية مثل مرحلة بعد البلوغ بثلاث سنوات، أو في مرحلة ما قبل سن اليأس فيحدث خلل في كمية الدم أو في المواعيد
٥- لكي تنتظم الدورة الشهرية يجب أن يكون هناك انسجام وانتظام بين الغدة النخامية والغدة الدرقية والرحم والمبيضين ، وأي خلل في هذه الأعضاء يؤدي إلى خلل في مواعيد الدورة الشهرية وكميتها. ٦- الإضطرابات النفسية تؤدي إلى حدوث الخلل في الدورة الشهرية.