نشر بتاريخ: 16/11/2016 ( آخر تحديث: 03/04/2020 الساعة: 04:05)
بقلم الدكتور: حسن علان جودالله جامعة النجاح الوطنية تخصص علوم الرياضه والصحه العضلات عضو مهم و رئيسي في جسم كل إنسان, حيث أن أبسط شيء تريدين القيام به يحتاج الى قوة عضلية اذا القوة العضلية هي سبب رئيسي في إعطاء أجسامنا الشكل الجميل. فكل ما كان الجسم أقوى عضليا كان أكثر جمالا وتناسقا هذا أولا, أما ثانيا فالقوة العضلية أساسية للوقاية من مرض السكري وخصوصا النوع الثاني (الذي يصيب الكبار) فكلما ضعفت القوة العضلية ضعفت كفاءة العضلات على استخدام الأنسولين والعكس صحيح تماما فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم زادت كفاءته على التخلص من مستوى السكر في الدم كما تساعد أيضا على صرف طاقة أكبر وبالتالي حرق الدهون بشكل أفضل. ثالثا القوة العضلية مهمة جدا لبناء كتلة عظمية وللوقاية من هشاشة العظام. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. إذا القوة العضلية مهمة جدا وبالأخص للنساء والسبب في ذلك أن التكوين البشري الفسيولوجي للنساء يبين أن مستوى الدهون أعلى " 3 " مرات من الرجال وبالتالي مستوى العضلات أقل من الرجال أيضا فكلما حافظت المرأه على قوة عضلية أكبر كان عندها معدل الأيض وحرق الدهون أعلى, مثال ذلك: كل كيلو غرام من العضلات يحرق سعرات حرارية في اليوم مابين (120-250 كيلوكالوري), بينما كل كيلو غرام من الدهون يحرق ما بين (1-3 كيلو كالوري) في اليوم.
زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ &Bull; تسعة
التبول إذ يتألف الجهاز البولي من عضلاتٍ ملساءٍ تتوزع في المثانة والكلى والبروستات والحالبين، فتعمل العضلات بالتعاون مع الجهاز العصبي لطرح البول أو الاحتفاظ به داخل المثانة. الهضم يتحرك الطعام داخل الجهاز الهضمي بمساعدة العضلات الملساء. اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube. الولادة تتوسع العضلات الملساء في جدار الرحم أثناء الولادة بحركاتٍ تدفع الطفل عبر المهبل، كما تساعد عضلات عنق الرحم على توجيه رأس الطفل إلى أسفل قناة الولادة. الرؤية يحيط بالعين ست عضلاتٍ تتحكم بحركتها فتتيح للعين الحفاظ على استقرار وثبات الصورة ومسح المنطقة المحيطة بالإضافة إلى إمكانية تتبع الكائنات المتحركة. حماية الأعضاء الداخلية تمتص العضلات المحيطة بالعظام والمفاصل الصدمات وتمنع الاحتكاك في المفاصل. تنظيم درجة الحرارة من المعروف أن نسبة 85% من الحرارة التي يولدها الجسم تأتي من العضلات، وحالما تنخفض درجة حرارة الجسم تزيد العضلات الهيكلية نشاطها لتزيد من الحرارة، وهذا ما يفسر الرعشة التي تصيب أجسادنا عند الشعور بالبرد. 2
بعض العضلات في جسم الإنسان
كما ذكرنا منذ قليل، تختلف وظائف العضلات وأشكالها، كما وتتوزع في جميع أنحاء الجسم فنقوم بالتحكم في بعضها كما في حالة العضلاتِ الهيكلية، بينما يقوم بعضها الآخر بعمله بشكلٍ لا إرادي كالعضلة القلبية والعضلات الملساء، وسنذكر هنا بعض أنواع هذه العضلات وأبرزها:
عضلة القلب: أكثر العضلاتِ تعقيدًا في جسم الإنسان وأهمها، تضخ العضلة القلبية حوالي 71 غرام من الدم في كل نبضةٍ أي ما يعادل 2500 غالون من الدم.
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قويةً جدًا، فهي المسؤولة عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي والركض والرقص والوظائف المشابهة. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات، ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكلٍ دائمٍ دونما توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال الرؤية. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. 3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة الذراع بشكلٍ واضحٍ. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. المقربة الكبيرة: التي تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولةٌ عن الحركة من خلال تحريك عظام الفخذ للداخل والجانب. 4
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - Youtube
ونصحت سارة أيضا الأشخاص بالإكثار من الحركة من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، لو مدة 30 دقيقة يوميا، وذلك لتحفيز العضلات على الحركة، مشيرة إلى أن الرياضة الصباحية قد تكون الطريقة المثلى لروتين الحياة الصحية؛ لأن عملية الحرق في الجسم تكون في أوجها في وقت الصباح. وعرضت سارة إسماعيل على مشاهدي فوشيا شكل الدهون وشكل العضلات، ونبهت من فقدان وزن العضلات من الجسم، مشيرة إلى أنّ نقص الكتلة العضلية لا يؤثر على قياسات الجسم، بينما نقص الدهون من الجسم ينعكس فورا على قياسات الجسم، لتبدو أصغر وأكثر رشاقة.
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث تتمايز هذه الأرقام نتيجة اختلاف الآراء حول بعض العضلات المعقدة كالعضلة العضدية ذات الرأسين التي لم يحدد بعد باعتبارها عضلة أو اثنتين! 1
وظائف العضلات الرئيسية
الحركة تعتبر أبرز وظائف النظام العضلي؛ إذ تسهم العضلات في الحركات الإجمالية للجسم كالمشي والسباحة والكتابة وصولًا لتغيير تعابير الوجه المختلفة، تتركز الحركة في معظمها على العضلات الإرادية أو بعض الحركات الانعكاسية التي يسيطر عليها النخاع الشوكي كسحب اليد من مصدر الحرارة. الاستقرار يساهم تمدد أوتار العضلات فوق المفاصل في استقرارها، كما في حالة رفع الأوزان والحركة. الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على الجسم في وضعيةٍ صحيةٍ عند الجلوس أو الوقوف. الدورة الدموية حيث تضخ العضلة القلبية الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بينما تقوم العضلات الملساء في الأوردة والشرايين بنقله إلى مختلف أنحاء الجسم. التنفس ينطوي التنفس على استخدام عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أعلى الرئتين، إذ تتمدد وتتقلص هذه العضلة للسماح للهواء بالدخول إلى الرئتين والخروج منها، في حين يتطلب التنفس بعمقٍ تدخل عضلات أخرى كعضلة الرقبة والظهر والبطن.
حجز فندق بارك ان راديسون بلو الدمام، يقع فندق بارك ان راديسون في الدمام، عاصمة المنطقة الشرقية الى المملكة العربية السعودية، حيث يشتمل الفندق أماكن إقامة حديثة وعصرية، مما يميزه موقعه على الكورنيش الطريق في المدينة، ويقع الفندق قرب من شركة أرامكو السعودية، وهي أكبر شركة تكرير نفط في العالم، ويقع مارينا مول ومركزان للتسوق في المنطقة، مما يجعل الفندق مثاليًا للمسافرين من رجال الأعمال والسياح، و يشتمل الفندق 90 غرفة تناسب المسافرين واحتياجاتهم للعمل والترفيه، ويتضمن خدمات الإنترنت، وصنع القهوة والمشروبات الساخنة في الغرف، ويقدم الفندق من خلال أشهر الطهاة.
مساج في فنادق الدمام ( المميزات + المرافق + الخدمات ) - افضل الفنادق
فندق و شقق بارك إن باي راديسون الدمام الصناعية الثانية
يتميز فندق وشقق بارك ان باي راديسون الدمام الصناعية الثانية من فئة 4 نجوم وهو من أفضل فنادق الدمام في المنطقة الصناعية الثانية، يعتبر قريب من بحيرة Modon Lake بمسافة 2. 5 كلم، ويبتعد أرامكو مسافة 15. 5 كلم تقريباً، وحوالي 12. 5 كلم عن بحيرات الخبر، كما يبعد عن مطار الملك فهد الدولي 33 كلم. الخدمات في فندق و شقق بارك إن باي راديسون الدمام الصناعية الثانية
في فندق و شقق بارك إن باي راديسون الدمام يوجد العديد من الغرف والأجنحة والشقق الفندقية العائلية المنوعة بحيث يمكن للنزلاء إختيار نوع الجناح أو الشقة المناسبة أثناء القيام بعملية الحجز. يشمل العرض مختلف الخدمات والتجهيزات – خدمة مجالسة أطفال مجانية وخدمة رعاية أطفال وخدمة غرف وقاعة مؤتمرات ومركز أعمال. تتوفر في مكان الإقامة إمكانية الاتصال بالواي فاي. يشمل عرض الخدمات حافلة مكوكية خاصة. السكن في فندق و شقق بارك إن باي راديسون الدمام الصناعية الثانية
في الغرف هناك فراغ معيشة وحمام، يحرص جهاز تكيّيف على ضمان مناخ داخلي مناسب. يمكن حجز غرف نوم منفصلة بشكل اختياري. بارك إن باي راديسون الدمام، الدمام – أحدث أسعار 2022. هناك ميني بار كذلك. وتوفر التجهيزات المريحة كوجود هاتف وجهاز تلفاز وواي فاي خيارات واسعة للترفيه والتواصل الاجتماعي.
يضم الفندق الكثير من مرافق الترفيه المُمتعة التي تُساعد الضيوف على الشعور بتحسُن حالتهم النفسية والمزاجية كمركز العافية، حمام البخار، الساونا، صالة سبا مُزودة بمنطقة للاسترخاء، حوض جاكوزي ساخن، المساج للجسم بالكامل، حمام أقدام، ومركز للياقة البدنية يحتوي على الكثير من الأجهزة الرياضية. الغرف المُتوفرة في فندق بارك ان باي راديسون الدمام
• غرفة قياسية مساحتها 34 متر مربع، وتتسع لشخصيّن. • غرفة سوبيريور مساحتها 47 متر مربع، وتتسع لثلاثة أشخاص وثلاثة أطفال. • يضم فندق بارك ان باي راديسون الدمام جناح مساحته 53 متر مربع، ويتسع لـ 4 أشخاص و4 أطفال. مساج في فنادق الدمام ( المميزات + المرافق + الخدمات ) - افضل الفنادق. • غرفة قياسية تطل على البحر مساحتها 34 متر مربع، وتتسع لـ 4 أشخاص و4 أطفال. • جناح مطل على البحر بشرفة مساحته 53 متر مربع، ويتسع لـ 4 أشخاص و4 أطفال. • غرفة قياسية مع شرفة وإطلالة على البحر مساحتها 34 متر مربع، ويتسع لشخصين وطفل. خيارات طعام فندق بارك ان باي راديسون الدمام
يُقدم فندق بارك إن راديسون مطعمًا واحدًا يُتيح مجموعة كبيرة من الأطباق العالمية الأكثر شهرة حتى يجد جميع الجنسيات وجباتهم المُفضلة، ويتم تقديمها من خلال قائمة للطعام، أو البوفيه المفتوح حتى يستطيع الزائر انتقاء ما يُريد.
بارك إن باي راديسون الدمام، الدمام – أحدث أسعار 2022
تناول الطعام بالفندق مطعمان في الموقع RBG Grill المأكولات: شرقي، و عالمي مفتوح لـ: الإفطار، و الغداء، و العشاء القائمة: بوفيه، وقائمة طعام Bocca Buona المأكولات: إيطالي مفتوح لـ: الغداء القائمة: مأكولات انتقائية اقرب المطارات للفندق مطار الملك فهد الدولي ويبعد 32. 5 كلم. تقييم الفندق حصل الفندق على تقييم جيد جداً. اسعار حجز الغرف اسعار حجز الغرف في الفندق تبدا من 81 دولار في الليلة الواحدة، وتختلف اسعار الغرف حسب تاريخ الحجز ونوع الغرفة. يمكنك التعرف علي سعر حجز الغرف خلال اي فترة، وحجز الفندق في بوكنق عن طريق الرابط التالي. عنوان وموقع الفندق شارع 67, المدينة الصناعية الثانية, الدمام, المملكة العربية السعودية
فندق
بارك إن باي راديسون الدمام
رائع لمسافرين اثنين. موقع ومرافق مناسبة لمسافرين اثنين
خدمة نقل المطار. تتوفر خدمة النقل من وإلى المطار بتكلفة إضافية، بإمكانك طلبها في الخطوة التالية. مكان إقامة مشارك في برنامج "السفر المستدام"
طريق الملك عبدالله, 31413 الدمام, المملكة العربية السعودية
–
موقع رائع - اعرض الخارطة
بعد إجراء الحجز، تتوفر جميع البيانات الخاصة بمكان الإقامة، بما في ذلك رقم الهاتف والعنوان، في تأكيد الحجز الخاص بك وفي الحساب الخاص بك.
: فندق بارك ان باي راديسون الدمام
يعدّ وجود دوش جزءاً من التجهيز الداخلي في غرف الحمام. الرياضة/ الترفيه
لتنظيم أوقات الفراغ بكل مرونة يمكن الاختيار بين مجموعة من عروض الرياضة والتسلية في المبنى. تضمن الخدمات والنشاطات الترفيهية المختلفة مثل صالة اللياقة البدنية ومجمع السبا والساونا تنوعاً في قضاء الأوقات. الطعام والشراب
فيما يخص مرافق تقديم الأطعمة والمشروبات يحتوي هذا الفندق على مطعم ومقهى وبار. يغري بوفيه الفطور الغني الزوار صباحاً لمغادرة غرفهم مبكراً. بعض الخدمات في الفندق
فندق 3 نجوم
إستقبال 24 ساعة
غرف عائلية
جناح العرسان
خدمة تنظيف يومية
خدمة كي الملابس
التنظيف الملابس الجاف
مرافق غسيل الملابس
تخزين الأمتعة
صندوق الأمانات
مقهى
بار
مطعم
قاعة إجتماعات
اتصال بالإنترنت
إنترنت سلكي
خدمة الغرف
حمام
دش
خدمة الإنترنت
ميني بار
تكييف
تلفزيون
آلة صنع الشاي والقهوة
غرفة بخار
مرافق سبا
حمام بخار
حوض استحمام ساخن
جاكوزي
خدمات المساج
مساج الجسم
مساج الظهر
مركز عافية وسبا
مركز للياقة البدنية
ساونا
عنوان الفندق:
طريق الملك عبدالله – 31413 الدمام – المملكة العربية السعودية.
بارك إن باي راديسون الدمام الفندق جميل وموقعه بواجهة بحرية والغرفة نظيفه والمناظر للاطلالة جميله، سعره مقابل الخدمات المقدمة يعتبر غالي شويتين الغرفة كبيرة ماشاءالله موقعه يعتبر حلو
بارك إن باي راديسون الدمام
مميزات الفندق:
هادئ وجميل وأثاث مريح وخصوصا المرتبة والمخدات. موظفي الإستقبال متعاونين وسريعين نظافة وأسعار مناسبة يعتبر أفضل خيار بين الفنادق المتوسطة في الدمام قريب من الكورنيش وجميع المناطق السياحية في الدمام
فندق جميل و هادئ.. موقع ممتاز.. موظفي الإستقبال ذوق و ذرابة في المعاملة.. الغرف رائعة و الاضاءة مريحه.. تجربة تستحق التكرار.. الله يبارك لهم في حلالهم
المكان مميز فالنظافه وديكور مُريح وهدوء تام للمكان لكن م يستاهل ابد السعر ليله ٣١٤﷼ وغير كذا م حوله خدمات ومنطقه نائيه والمطعم الي بالفندق مبالغغغ بالاسعار بشكل موطبيعي اجل برجر ب ٧٥!!!!!!!! م يحمس مرا حتى مرافق الفندق لاتستحق السعر للامانه. الفندق نظيف هادئ رايق
يصنف ٤ نجوم
موقعه حلو
الخدمات كلها جمبك مغسلة ملابس ، صيدلية، بقالة ، مطاعم
اسعاره مره حلوه ويعتبر سعره منافس
الاستقبال وموظفي الاستقبال في منتهي الذوق والاخلاق. الغرفة ممتازة جدا ونظيفة جدا والفندق بشكل عام ممتاز
النجمة الاخيرة لم اعلق بها للاتي
مياه الاستحمام والحوض ساخنه جدا واتمني ان يتم تبريد لمياه الخزان.