يذكر أن الأغنية ظلت لسنوات طويلة، عقب ثورة يوليو، تذاع دون ذكر المقطع الأخير وما يذاع منها هو ما سجل فى فيلم "دنانير"، وليس الأغنية التى قدمت فى حفل الملك فاروق. ** حتى يومنا، لا يكاد العرب في بقاع الأرض يدنو منهم عيد الفطر أو عيد الأضحى، حتى يتبادر إلى أذهانهم صوت أم كلثوم، وهو ينساب متغنِّياً بـ"يا ليلة العيد أنستينا"، تبشيراً وإحتفالاً بالعيد لتزداد فرحته فرحاً، سيما أنها تعد واحدة من روائع الأغنيات التي عبرت عن العيد وقدومه، لا بل أروعهم على الإطلاق... *إعلامي وباحث في الترا ث الشعبي
يا ليلة العيد - ام كلثوم - Youtube
بشاميل ليلة العيد ام كلثوم - YouTube
اكتشف أشهر فيديوهات ام كلثوم ياليله العيد | Tiktok
زياد سامي عيتاني* تطل علينا سيدة الغناء العربي وكوكب الشرق كل عيد لتشدو بصوتها الشجي الرخيم "يا ليلة العيد"، معلنة ومبشرة ببهجة إنطلاق قطار العيد ليزف نسمات السعادة والفرح والسرور إلى قلوب ونفوس الصغار والكبار على حد سواء. وعلى الرغم من مرور ما يقرب سبعة عقود على غنائها للأغنية؛ إلا أنها تبقى هي الأشهر في إحياء الجو الروحاني لقدوم العيد لما لها من شعبية ووقع مميز عند العالم العربي بأسره عن باقي الأغنيات الأخرى، مع حلول عيدي الفطر والأضحى. سنحاول في هذه المقاربة أن نعيش في رحاب "الست" ونحضر معها أحد أهم الحفلات في تاريخها الفني والسياسي أيضا، نبحث وراء قدراتها الفنية والسياسية والارتجالية.... ** •قصة الأغنية تبدأ من بائع متجول: فلتلك الأغنية قصة غريبة، وكانت سبباً في نيل أم كلثوم أهم وسام في البلاد آنذاك. فعندما كانت سيدة الغناء العربي ذاهبة إلى مبنى الإذاعة القديم، في شارع الشريفين وسط البلد، لتسجل إحدى أغانيها، سمعت وقتها أحد البائعين الجائلين وهو ينادي على بضاعته "يا ليلة العيد أنستينا"، لتتعلق بالكلمات بشكل غريب. وعقب دخولها إلى الإستديو طلبت من الشاعر بيرم التونسي أن يكتب لها أغنية للإحتفال بالعيد، وأن يكون مطلعها هذا المقطع الذي سمعته من البائع.
«يا ليلة العيد»... قصة الأغنية التي منحت أم كلثوم لقب «صاحبة العصمة» رسميا | الشرق الأوسط
كان الارتجال الأكثر ذكاء وسرعة بديهة، فقررت أن تختار مقطعًا يناسب الموقف وهو ليلة العيد، حيث يمكن أن يكون الكلام وكأنه موجه للملك، فتختار المقطع الأخير من أغنية زكريا أحمد «حبيبي يسعد أوقاته»، وتغير كلمة واحدة فقط، هي كلمة «حبيبي» الأخيرة لتجعلها «لك يا مليكي» بدل من «وأنت حبيبي». قالتها بعد ما ظلت ما يقارب العشر دقائق تغني وكأنها تتغزل في الملك بكلمات المقطع، وتبدع في الغناء لتجعله مستسلمًا لها، ثم تفاجئه مرة ثانية بالخصوصية في كلمة مليكي. ليصبح المقطع الذي غيرت فيه "ثومة" بذكائها اللماع والفطري بعض كلماته كالآتي: "النوم في ليلة العيد يا نيلنا ميتك سكر.. وزرعك في الغيطان نور يعيش فاروق ويتهنى ونحيي له ليالي العيد حبيبي زي القمر قبل ظهوره يحسبوا المواعيد حبيبي زي القمر يبعث نوره من بعيد لبعيد والليلة عيد ع الدنيا سعيد عز وتمجيد لك يا مليكي... " ** •ذكاؤها يوازي صوتها الأسطوري: يجيب هذا الموقف على سؤال لماذا أم كلثوم أسطورة فنية؟ فالأمر لا يعود لصوتها فقط، ولكن لذكائها البارع، وسرعة بديهتها في التعامل مع الظروف والأقدار، واستغلال الفرص لصالحها. كان هذا بالنسبة لأم كلثوم كافٍ جدًا. رضا الملك في ذلك الوقت، والاقتراب منه هو في حد ذلك نجاح فني وضمان أمان أيضًا، رغم أن الملك وقف أمام زواجها من خاله شريف باشا صبري قبل تلك الحفلة بسنوات قليلة.
&Quot;يا ليلة العيد آنستينا&Quot; لأم كلثوم.. ما هي قصة هذه الأغنية الشهيرة! | Mustaqbal Web
مصر
العيد
اختيارات المحرر
بشاميل ليلة العيد ام كلثوم - Youtube
تحميل الاغنية
Watch short videos about #ياليلة_العيد_ام_كلثوم on TikTok. See all videos # ام_كلثوم_بعيد_عنك 10. 2K views #ام_كلثوم_بعيد_عنك Hashtag Videos on TikTok #ام_كلثوم_بعيد_عنك | 10. 2K people have watched this. Watch short videos about #ام_كلثوم_بعيد_عنك on TikTok. See all videos # ليلة_العيد_ام_كلثوم 50. 4K views #ليلة_العيد_ام_كلثوم Hashtag Videos on TikTok #ليلة_العيد_ام_كلثوم | 50. 4K people have watched this. Watch short videos about #ليلة_العيد_ام_كلثوم on TikTok. See all videos amabdoa139 🌹ام عبدو الحلبيه🌹 507 views TikTok video from 🌹ام عبدو الحلبيه🌹 (@amabdoa139): "#ام_كلثوم #ياليلة_العيد #عيد_الفطر_المبارك #تصويري_تصميمي #متابعة❤️لايك❤️اكسبلور_____🖋️". @amabdoa139. # ام_كلثوم_الف_ليلة 5022 views #ام_كلثوم_الف_ليلة Hashtag Videos on TikTok #ام_كلثوم_الف_ليلة | 5K people have watched this. Watch short videos about #ام_كلثوم_الف_ليلة on TikTok. See all videos
كرر ذلك 10 مرات، 3 مرات في اليوم صباحًا، وبعد الظهر، ومساءً. يجب التنفس بعمق أثناء التمرين والاسترخاء بعد القيام به. تأكد من أنك لا تشد عضلات بطنك أو فخذك أو أردافك أو صدرك. تظهر النتيجة بعد 4 إلى 6 أسابيع، حيث ستشعر بتحسن وتقل الأعراض. استمر في أداء التمارين، لكن لا تزيد من عدد التمارين التي تمارسها. الإفراط في التمرين قد يؤدي إلى الإجهاد عند التبول. أقرأ أيضًا: فوائد تمارين البلانك … ماذا يستفيد جسمك منها ولماذا يجب أن تمارسها يومياً
تمارين كيجل للنساء
هذا التمرين مفيد جدًا للنساء الذين يرغبون في تحسين عضلات قاع الحوض. يمكنك استخدام وسادة أسفل الوركين والحوض أثناء ممارسة التمرين، إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، حيث أن الوسادة ستساعدك على تجنب الإطالة المفرطة لأسفل ظهرك والتحميل على المفاصل أاثناء التمرين. إذا كان الانبطاح غير مريح لجسمك، فاختر وضعًا بديلًا مثل الاستلقاء على الجانب. هناك 4 خطوات للقيام بتمارين كيجل بشكل صحيح للنساء وهما:
الخطوة 1
شد فتحة الشرج كما لو كانت تمنع خروج الغازات، مع استرخاء أردافك عندما تضيق فتحة الشرج. شد فتحة الشرج وارفعها للداخل لتشعر بإحساس بانضغاط داخلي داخل فتحة الشرج وحولها.
كيفية أداء تمارين كيجل العكسية: 7 خطوات (صور توضيحية) - Wikihow
تمرينات كيجل العادية معروفة بقدرتها على تقوية عضلات قاع الحوض، وتقليل سلس البول، وتحسين الاستمتاع الجنسي، والمساعدة أثناء الولادة - وكذا تمارين كيجل العكسية تساعد في تحقيق الأهداف نفسها. عند كل تمرين كيجل عكسي، تبدأ بالاسترخاء ثم إطالة وتمديد قاع الحوض، وهو ما يساعد في تخفيف الألم أو الشدّ في المنطقة. يمكن لكل من الرجال والنساء أداء تمارين كيجل العكسية، ويمكن القيام بها في أي مكان دون أي معدات خاصة! 1 اذهب إلى الحمام قبل محاولة أداء تمارين كيجل العكسية. قد يؤدي القيام بها إلى التبول أو تحريك الأمعاء، لكونها تشمل نفس العضلات التي تستخدمها عند دخول الحمام. لتجنب وقوع حادث من هذا النوع، احرص على إفراغ المثانة والأمعاء أولًا. [١]
2
اجلس أو استلقِ في وضع مريح. يمكنك عمل الكيجل العكسية في أي وضع يريحك. اجلس على كرسي أو على الأرض أو اتكئ على وسائد. يمكنك أيضًا أن تستلقِ على ظهرك وتفرد ساقيك على الأرض، أو تثني ركبتيك لترفعها وتبقي قدميك على الأرض، أو تريح ساقيك على أريكة أو كرسي. [٢]
ضع في اعتبارك أنه يمكنك عمل تمارين كيجل المعكوسة في أي مكان. لن يتمكن أحد من معرفة أنك تفعلها، لذا يمكنك القيام بها أثناء انتظارك للحافلة أو أثناء غداء عمل أو في غرفة الانتظار عند طبيب الأسنان.
تمارين كيجل للرجال بالصور
البعض الآخر يلاحظ اختفاء مشاكل قاع الحوض مثل تسرب المثانة أو الانتفاخ والثقل في المهبل خلال الشهر الأول من بدء التمارين. قد يستغرق الأمر أكثر من 5 أشهر لإظهار نتائج التمرين على عضلات قاع الحوض. أقرأ أيضًا: فوائد جهاز التجديف … تعرف على جهاز التجديف لممارسة التمارين الرياضية بسهولة وفاعلية
نصائح ممارسة تمرين كيجل
يمكنك أداء تمارين كيجل وأنت مستلقٍ أو جالسًا أو واقفًا. إذا كانت عضلات الحوض لديك ضعيفة، فقد ترغب في جعلها مستلقية في البداية. أفضل أوقات لممارسة التمرين هي بضع دقائق في الصباح ومرة أخرى قبل النوم. عند البدء، قم بأقل عدد من تمارين كيجل ليسهل عليك القيام بها، مثلا خمسة مرات لمدة ثلاث ثوانى كل مرتين في اليوم، ثم زود كلما اكتسبت القوة والقدرة على التحمل. لا تحبس أنفاسك أثناء القيام بالتمارين. احرص على عدم الضغط على عضلات الفخذين أو الظهر أو الأرداف أو المعدة، لأن الضعط عليهم يعني أنك لا تقوم بالتمرين بشكل صحيح. أقرأ أيضًا: بخطوات بسيطة تمارين زومبا للتخسيس وطريقة حساب السعرات المفقودة
المراجع
المصدر1
المصدر2
المصدر3
المصدر4
اعرف المزيد عن تمارين كيجل للمبتدئين بالصور - صحيفة البوابة الالكترونية
3
أغمض عينيك أو ركز على شيء أمامك. هذا أمر اختياري، ولكن قد تجد أنه مفيد للاسترخاء والتركيز على عضلات قاع الحوض - طالما عينيك مغلقة أو تركز على نقطة محورية. إذا كنت ترغب في استخدام نقطة محورية، فحاول إضاءة شمعة وحدّق في اللهب، أو اختر شيئًا أمامك لتنظر إليه، مثل صورة أو حلي زينة على رف كتب. [٣]
تأكد من النظر بهدوء إذا اخترت التركيز على شيء ما. يساعدك هذا على تجنب إثارة التوتر والشد في عضلات وجهك وربما في مناطق أخرى من الجسم. دع جفنيك يرتخيان قليلًا وأومض عند الحاجة. 1
شد عضلات قاع الحوض بما يكفي لتمييزها. تخيل أنك تحاول منع نفسك من التبول، [٤]
ما تستخدمه في هذا الوقت هو عضلات قاع الحوض. شد عضلات قاع الحوض بما يكفي للشعور بها، [٥]
اضغط عليها ضغطًا طفيفًا وثبتها على هذا الحال، وأثناء الثبوت لاحظ مكان وجود العضلات وكيف تشعر بها عند الضغط عليها. [٦]
قد يبدو شعور هذا غريبًا جدًا إذا لم تكن قد جربت تمارين كيجل من قبل. ضع في اعتبارك أنه يصبح أسهل وأكثر طبيعية مع الممارسة. حرّر العضلات لترك قاع الحوض يرتخي. الآن بعد أن حددت مكان العضلات المعنية لرفع قاع الحوض، قم بتحريرها وتنفس استنشاقًا أثناء ذلك، حيث يساعد هذا على نزول عضلات قاع الحوض.
تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
ابدأ بأي قدر يشعرك بالراحة واعمل على التحسّن انطلاقًا من هناك. أفكار مفيدة
قد يُنصح بتمارين كيجل العكسية إذا كنت تشعر بألم في عضلات قاع الحوض، وهو ما يكون بسبب التوتر غالبًا. تساعد التمارين في إرخاء عضلات قاع الحوض وتخفيف التوتر وبالتالي تهدئة الألم. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٬٧٠٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
تعمل تمارين كيجل للرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم. يمكنك ممارسة تمارين كيجل ، المعروفة أيضًا باسم تدريب عضلات قاع الحوض ، في أي وقت تقريبًا. يمكن للعديد من العوامل أن تضعف عضلات قاع الحوض ، بما في ذلك الحمل والولادة والجراحة والشيخوخة والتمدد المفرط بسبب الإمساك أو السعال المزمن وزيادة الوزن. قد تتمكن من الاستفادة من تمارين كيجل للرجال إذا كانت لديك الشروط التالية:
تسرب بضع قطرات من البول أثناء العطس أو الضحك أو السعال (سلس البول الإجهادي) وجود إلحاح قوي ومفاجئ للتبول قبل فقدان كمية كبيرة من البول (سلس البول) تسرب البراز (سلس البراز)
تمارين كيجل للرجال
من خلال ممارسة تمارين كيجل ، يمكن تقوية عضلات قاع الحوض ، والتي تشمل المثانة والمستقيم والأمعاء الدقيقة ، لدى كل من الرجال والنساء. تعتبر تمارين كيجل الخاصة للنساء ضرورية بشكل أساسي أثناء الحمل ، قبل الولادة أو بعدها. ينصح طبيبك بهذه التمارين أيضًا إذا خضعت لبعض العمليات الجراحية والشيخوخة والسعال المزمن ، ويمكن لهذه العوامل أيضًا أن تضعف عضلات قاع الحوض وتسبب مشاكل عند التبول. تمرين كيجل للرجال
تمارين كيجل هي تمارين تساعدك على التعرف على العضلات الموجودة تحت المثانة وتقويتها والتي تساعد في التحكم في التبول.
قم بهذا التمرين بانتظام أمام المرآة. إذا لاحظت أن الوركين أو الفخذين أو عضلات البطن مشدودة ، فتوقف عن التمرين وحاول مرة أخرى. قم بالتمارين أثناء الاستلقاء
استلق على حصيرة أو سرير. اضغط مع الاستمرار على عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ. قم بهذا التمرين دون شد عضلات الوركين والبطن والفخذ. ثم أرخهم لمدة خمس ثوان وكرر التمرين. نظرًا لأنه من الأسهل القيام بتمارين كيجل أثناء الاستلقاء ، فقم بذلك أولاً إذا كنت مبتدئًا. قم بالتمارين أثناء الجلوس أو الوقوف
قم بهذا التمرين بمجرد إتمام حركة الاستلقاء. اجلس مستقيماً على كرسي أو قف أمام مرآة. اضغط مع الاستمرار على عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ. ثم أرخهم لمدة خمس ثوان وكرر التمرين. قم بالتمارين خلال الأنشطة اليومية
تدرب على تقلص عضلات قاع الحوض وإمساكها في كل مرة تقوم فيها بعمل روتيني ، مثل الحلاقة أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الجلوس على المكتب. يمكنك أيضًا أداء هذه التمارين أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون. ابدأ بخمس عدات
عند بدء التدريب لأول مرة ، ابدأ ببطء ، وقم بإجراء خمس عدات فقط في كل مرة. قم بعمل مجموعة من خمس عدات مرتين في اليوم. على سبيل المثال ، صباحًا ومساءً.