الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سيف حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك التوفيق والسداد. أولاً: أريدك أن تثق في مقدراتك فيما يتعلق بالتحصيل الدراسي، هذا مهمٌ جدًّا، والذي تعاني منه الآن هو نوع من القلق النفسي مع تقلُّبٍ بسيط في المزاج، والأعراض الوسواسية ليست كثيرة -الحمد لله- في هذه المرة. وموضوع أنك تُدقق في التفاصيل: هذا يمكن أن تتخلص منه من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، من خلال تحديد مهام معيّنة وإنجازها في وقتٍ مُحدد. وبالنسبة لموضوع الامتحانات: لا أريدك أن تجهد نفسك، هذا مهمٌّ جدًّا، حاول أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا بقدر المستطاع. أعرفُ أنك لن تستطيع أن تنام مبكّرًا، لكن أريدك أن تحاول ذلك، وحين أقول مبكِّرًا يعني لا تتجاوز الساعة الحادية عشر ليلاً، واجعل جرعة الـ (ميرتازبين) 15 مليجرام، أي نصف حبة، هذه سوف تكون كافية جدًّا. أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تجنّب شُرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء. احرص على أذكار النوم، طبّق أيضًا تمارين الشهيق والزفير، مهمّة جدًّا. قبل أن تذهب إلى السرير – أو حتى بعد أن تذهب للفراش – ابدأ في تطبيق هذه التمارين، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا – وهذا هو الشهيق – يجب أن يكون قويًّا وبطيئًا، يستغرق سبع إلى ثمان ثوانٍ، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة أربع ثوانٍ، ثم يأتي بعد ذلك الزفير، ويجب أن تخرج الهواء بقوة وشدة عن طريق الفم، أيضًا سبع إلى ثمان ثوانٍ.
- أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- اعاني من تقلب شديد في المزاج - إسألنا
- رسومات حيوانات للأطفال | سفير آرت
- صور تلوين حيوانات للأطفال رسومات حيوانات للتلوين - إمبراطورية الصور
- رسومات أطفال للتلوين حيوانات وطريقة التلوين الصحيحة – جربها
أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
تاريخ النشر: 2014-05-27 01:25:24
المجيب: د. اعاني من تقلب شديد في المزاج - إسألنا. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتي أنني أعاني من تقلب بمزاجي وتغير بشخصيتي باستمرار، فأحيانا اكون هادئاً وذو طباع هادئة، وأحياناً العكس! وتأتيني بعض الأيام أنتقد جميع ما أرى وكأني أحاول أن أسد فراغاً ونقصاً بشخصيتي، وأحياناً أكون طليق اللسان أستطيع أن أعبر عن ما يجول بخاطري بطريقة سلسة، وأحياناً يصعب علي أن أرتب كلمتين. وتختلف الحالات؛ ففي أوقات أكون قوي الشخصية، مضحكاً، سديد الرأي، وردودي تكون مسكتة، ومحبوباً بين الناس، وفي بعض الأحيان لا أطيق نفسي؛ فأكون غير واثق من نفسي (وكلمة عابرة تؤثر علي بشدة)، فما الحل؟! هل هذا طبيعي؟ أشعر أنه يؤثر على ذكائي وانتباهي وتركيزي أيضاً، وحتى وإن كان هذا طبيعياً؛ أهناك أي حل؟ فهذا الأمر مؤثر على حياتي من جميع النواحي، وهذا الأمر ملاحظ عليّ من قبل أصدقائي، فهناك من صارحني قبل عدة أيام بخصوص هذا الأمر، وقال أن هناك من ينفر منك بسبب تغير آرائك وأسلوبك باستمرار، وهذا ماقطع الشك باليقين بالنسبة لي، فكنت بالبداية أقول أنها وساوس وليس لها أساس من الصحة، وهذه أمور نفسية وضعف بشخصيتي، وما إلى ذلك.
أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
كرِّر هذا التمرين خمس مرات متتالية، وسوف تجده مفيدًا جدًّا لك من حيث الشعور بالاطمئنان، وسوف يكون النوم سهلاً جدًّا، وكما ذكرتُ لك لا تنسى أذكار النوم. من المهم جدًّا أن تتجنّب تمامًا تناول الأطعمة الدسمة ليلاً، العشاء يجب أن يكون خفيفًا، وهذا سوف يساعدك كثيرًا على القضاء على الكوابيس والأحلام. إذًا الوجبات الخفيفة ليلاً، تجنّب الطعام الدسم، تطبيق تمارين الاسترخاء عن طريق الشهيق والزفير البطيء، وأذكار النوم. أعتقد أن هذا سوف يكفي تمامًا كوصفة سليمة للتخلص من الأحلام والكوابيس، حتى القلق سوف ينتهي تمامًا، وتستيقظ مبكِّرًا، سوف تستيقظ نشطًا، ثم تُصلي الفجر، وتبدأ تدرس، ساعتين مثلاً قبل أن تذهب إلى المرفق التعليمي. الدراسة ساعتين في وقت البكور تعادل أربع ساعات في بقية الأزمنة. أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. حاول أيضًا تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة، كتمارين الإحماء مثلاً، تُساعدك أيضًا في الاسترخاء. أي فكرٍ سلبيٍّ يجب أن تُحقّره، وألَّا تهتمّ به أبدًا. الدواء: أنا سوف أصف لك عقار (سيبرالكس) بجانب الميرتازبين الذي سوف تتناوله بجرعة 15 مليجراما ليلاً، اجعل السيبرالكس هو الدواء الصباحي، والميرتازبين هو الدواء المسائي، ابدأ السيبرالكس بنصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات، تناول خمسة مليجرامات صباحًا لمدة أربعة أيام، ثم اجعلها عشرة مليجرامات صباحًا، استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها خمسة مليجرامات صباحًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
اعاني من تقلب شديد في المزاج - إسألنا
اختلفت علي أصدقائي وأهلي وعلى نفسي؛ فلم أعد أعرف كيف ستكون نفسيتي غداً، وإن كنت سعيداً أفكر بما سأكون عليه بالغد. لم أرتح نفسياً منذ بدأت التقلبات هذه تحصل معي. أجيبوني وأريحوني، جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ضاري حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
عمرك هو عمر التقلبات المزاجية، لكن تقلبات الشخصية لا نراه كثيرًا في مثل عمرك، والتقلبات المزاجية تكون عابرة وقصيرة الأمد. أنا أرى أنك شديد الرقابة على تصرفاتك وعلى مشاعرك وأفكارك، وهذا يجعلك تدقق في كل صغيرة وكبيرة فيما يخص مسارك الوجداني وتفاعلك الاجتماعي وتواصلك مع من حولك. قطعًا هذا ليس بمرض، لكنها ظاهرة تستحق التوقف عندها، وابذل جهدًا كبيرًا بأن تتخلص من هذه الرقابة الذاتية الشديدة، ويكون ذلك من خلال المزيد من الاجتهاد في دراستك وصرف طاقاتك بصورة إيجابية من خلال حسن إدارة الوقت. وأعتقد أنه سيكون من الجيد لك أيضًا إذا اطلعت على ما يُسمى بالذكاء الوجداني أو العاطفي، هنالك كتب جيدة كُتبتْ حوله، وهو أحد العلوم الجديدة والمستحدثة نسبيًا. كلنا نعرف عن الذكاء المعرفي أو الذكاء الأكاديمي الذي يتفاوت ويتباين بين الناس، لكن الذكاء الوجداني أو العاطفي لا يُدركه إلا قلة قليلة من الناس، وهو مهم جدًّا، لأنه هو الذي يحكم علاقاتنا مع أنفسنا، وكذلك يحكم علاقاتنا مع الآخرين، والشيء الإيجابي أن الذكاء العاطفي أو الوجداني يمكن أن يطوِّره الإنسان أكثر مما يطوِّر ذكائه الأكاديمي أو المعرفي.
والتقلب المزاجي كثيرًا ما يجعل الإنسان يندفع نحو بعض التصرفات التي قد لا تكون تصرفات سويَّة أو منضبطة في لحظة معينة، والإنسان كثيرًا ما يخرج من الضجر ومن الملل من خلال الإفلات النفسي والدخول في نشاط مُغاير لما كان يقوم به، وهذا هو الذي تحدثتَ أنت عنه بوضوح، قولك أنك تحسُّ أنك تريد أن تشاهد فيلمًا أو تفعل شيئًا آخر، بالرغم من انخراطك في نشاط كان مُخالفًا لذلك. أنا لا أريدك أبدًا أن تعتبر حالتك حالة مرضية. زيادة الوزن؛ بالفعل إشكالية خاصة للشباب، ويجب أن تُعالج، وعلاجها واضح جدًّا، وسبله وطرقه إذا طبَّقها الإنسان تؤدي إلى نتائج رائعة جدًّا. أعتقد أن الذي تحتاجه هو المزيد من تنظيم الوقت، وأن تكتب جدولاً يوميًا تُدير من خلاله وقتك. وجد أن ضبط الوقت وتنظيمه يضبط المشاعر وينظمها - هذا ممَّا لا شك فيه - بشرط أن تكون مدّبِرًا وصاحب دراية في كيفية توزيع أنشطتك اليومية: وقتًا للراحة، ووقتًا للدراسة، ووقتًا للرياضة، ووقتًا للعبادة، ووقتًا للترفيه عن النفس... وهكذا. إذا سِرت على هذه الطريقة وهذا النمط وهذه الشاكلة؛ أعتقد أنك تستطيع أن تُبدِّل من مشاعرك. إدارة الوقت يجب أن تضبطها بما تُريد أن تقوم به في المستقبل خاصةً: ما هي مشاريعك المستقبلية التي تودُّ أن تُنجزها؟ وتضع الآليات والطرق والوسائل التي توصلك لهذه الآليات.
شاهد: صور رسم بالرصاص جميلة ورومانسية
ألوان كثيرة تستخدم في تلوين صورة بطة في البحيرة
شكل مبسط من أشكال الزرافة وتعليم رسمها بكل سهولة
تلوين أرنب بالألوان الجميلة
أرنب ملون وجزره و أرتب أخر غير ملون
رسومات حيوانات الغابة:
أجمل رسومات حيوانات الغابة، مجموعة متميزة من الرسومات الجميلة للحيوانات تساعد الطفل في معرفة ألوان وشكل كل حيوان.
رسومات حيوانات للأطفال | سفير آرت
مجموعة رسومات لطيور وحيوانات جاهزة للطباعة والتلوين، يفضلها الأطفال ، لذلك نقدم لكم أجمل صور تلوين للأطفال بصيغة pdf جميلة ومتنوعة،من الألعاب الهامة لذى الأطفال تأتي تلوين أطفال وطيور وحيوانات، حيث يعشق الأطفال منذ صغرهم رسومات أطفال للتلوين حيوانات، واستخدام الألوان مع اختيار اللون المناسب لكل مكان يتطلب تلوينه، ومن هنا تأتي تعليم الأطفال الألوان، والاختلاف بين كل لون، وهناك كتب تلوين للأطفال بها صور تلوين حيوانات، وتوجد الصورة الملونة واخرى مثلها دون تلوين لرؤية الأطفال الألوان القيام بمحاولة تلوين الصورة الغير ملونة بذات ألوان الصورة الملونة، وهناك متب تلوين بها ورد أو فراشات. صور تلوين للأطفال pdf
إن كتب تلوين للأطفال من اكثر ما يشد الأطفال في سن صغير للتسلية، بل تقوم الأم بإحضار هذه الكتب لتسلية الطفل بعيدا عنها حتى تستطيع القيام بأعمالها، وابتعاد الطفل عنها بشيء يسليه، كما قدمنا لكم أجمل صور أطفال ، لهذا نقوم بوضع مجموعة من الصور لكم يمكنكم تحميلها من الموقع، والقيام بترك الأطفال لاختيار الألوان المناسبة، ورؤية مدى اختيار طفلكم للون المناسب. رسومات أطفال للتلوين حيوانات جاهزة
إليكم مجموعة من صور حيوانات للتلوين جاهزة ورسومات جميلة، يمكنكم الحصول على الصورة من الضغط عليها واختيار save as، ثم الاحتفاظ بها على أو طباعتها ليقوم الطفل بتلوينها، تبعا للون الخاص بالحيوان.
صور تلوين حيوانات للأطفال رسومات حيوانات للتلوين - إمبراطورية الصور
تلوين العصفورة
وتلوين فرع الشجرة التي تقف عليه
وما به من افرع
تلوين فيل كبير ضخم
تلوين السلحفاة
تلوين الثعبان
تلوين الدب وورقة الشجر المتطايرة
تلوين النمر
صورة جميلة لحصان، ودب يحمل بيضة
تلوين السمك، والمياه، والأعشاب النباتية
صورة حصان يرتدي إشكال رائعة تحتاج شكل متمرس في التلوين. هذه مجموعة صور تلوين حيوانات، من السهل عليكم الضغط على الصورة وتحميلها من خلال كلك يمين، ثم حفظ.
رسومات أطفال للتلوين حيوانات وطريقة التلوين الصحيحة – جربها
رسومات أطفال للتلوين حيوانات من أفضل الأشياء التي يمكن تقديمها للأطفال لتساعدهم على التعلم وجعلهم يقضون أوقات فراغهم فيها، كما أنها تعتبر من الأشياء المفيدة للأطفال، حيث أنها تنمي الجانب الفني عندهم، كما إن التلوين يساعد الأطفال على الاسترخاء وخروج الطاقة السلبية الكامنة داخل مخ الطفل، وتعطيه طاقة إيجابية كبيرة تمكنه من أداء باقي يومه يتمتع بالسكينة والهدوء، وفي المقال التالي عبر جربها سنتعلم على مزيد من الطرق لرسومات الأطفال. رسومات أطفال للتلوين حيوانات وطريقة التلوين الصحيحة – جربها. رسومات أطفال للتلوين حيوانات
يعد تلوين الحيوانات علاج فعال للقلق والتوتر بل والإجهاد لدى جميع الناس في مختلف أنحاء العالم، حيث أن الحيوانات تحمل الكثير من الدلائل لدى الأشخاص. كما يعد التلوين من الهوايات الشيقة للتخلص من الطاقة السلبية الكامنة، وتطوير الجانب الإبداعي لدى الأطفال، كما أن استخدام الحيوانات للتلوين تساعد المعلمون في تعليم الطفل أنواع هذه الحيوانات واسمائها. رسومات تلوين حيوانات للأطفال
أثبتت الكثير من الأبحاث التي أجريت حول التلوين أنه يساعد بشكل كبير على إيجاد حلول عدة لجميع المواقف المشحونة، ولذلك يزداد البحث والطلب على رسومات التلوين، كما أن التلوين له دور فعال في تحسين مستوى حياة الفرد وتحقيق قدر كبير من السكينة والهدوء.
اجمل صور تلوين جاهزة للطباعة pdf للاطفال سنعرض لكم الان قائمة من اجمل الصور الفارغة من الالوان, ليقوم الاطفال بتلوينها علي طريقتهم الخاصة. صور عن النظافة وصور تعليم الاطفال النظافة