خالد بن سنان فى منظور الكثير من الرّواة هو آخرهم، وينجرّ عن ذلك أنّه أقربهم إلى زمن الإسلام، إذ انقضت حياته، مثلما سيتبين ذلك، فى القرن السّادس.
كيف تحوّل مدفن خالد بن سنان في إيران إلى معرض للأعضاء الجنسية؟ - رصيف 22
وأخرج ابْنُ شَاهِين في الصَّحابة، من طريق الحسين بن محمد، حدثنا عائذ بن حبيب، عن أبيه، حدّثني مشيخة من بني عَبْس، عن سباع بن زيد أنهم وفَدُوا على رسول الله صلّى الله عليه وآله وسلم فذكروا له قصة خالد بن سنان فقال: "ذَاكَ نَبِيٌّ ضَيَّعَهُ قَوْمُهُ" (*). (< جـ2/ص 309>)
يمعن الجميع النظر في المنحوتة إنها لا تشبه الثدي، المنحنيات مختلفة ولا علامات بارزة في الوسط، لكنها تصر على ذلك والحضور لا يعلق على الأمر، تستدعي الشاب صاحب السيارة التي رافقتنا من مكان إقامتنا في القرية وتقول أنا اعتقد أن الرواية الشفاهية التي يحفظها السكان المحليون هي الرواية الأصح، يقف الشاب التركماني وسط الحضور يقول نعم سمعنا من أجدادنا إن هذه المقبرة قديمة جداً وفيها مجسمات كثيرة بعضها للانسان وبعضها للحيوانات لم يبقَ منها إلا القليل، يضيف كما ترون أعضاء ذكورية للرجال وأثداء للنساء. تشكره "مِرسا" وتعطينا فرصة لأخذ صور للمقبرة، اقترب منها أسألها هل تعتقدين أن هذا مجسم لصدر إمرأة؟ تقول أنا أعتمد على المقالات العلمية القليلة المنشورة حول هذه المقبرة، أنظر إليها أقول ليس هناك نتوء بارز وسط الصدر استبعد أن تكون هذه التماثيل لنهدي إمرأة تقول وأنا إيضاً لكني لا استطيع أن أقول أنها تمثل العضو الجنسي لدى المرأة أمام الجميع، فالمجتمع الايراني حساس جداً لجسد المرأة بينما يمكن المزاح والتكلم حول العضو الذكري بشكل أكثر حريةً. تبدو الصخور المنحوتة في المقبرة كأنها نابتة من الأرض بعضها قصير وبعضها الآخر أطول، بشكل واضح المنحوتات الأسطوانية تشبه العضو الذكري، فيما تشبه تلك الأخرى العضو الأنثوي بعض الشيء.
فوائد التنفس العميق: هل تريد أسرع وسيلة لتخفيف التوتر؟ خذ نفساً واحداً عميقاً
تعد هذه الطريقة وسيلةً رائعة لتحفيز العصب المبهم vagus nerve – و إثارة حالة من الهدوء في كامل الجسم. إذ ترتبط الطريقة التي يتنفس بها الشخص بشكلٍ لا ينفصم مع الطريقة التي يشعر بها. و هذا هو المبدأ الأساسي للعديد من أشكال الطب الشرقي و الكثير من الأشياء، بدءاً من اليوغا و التأمل إلى التاي تشي (فن عسكري دفاعي صيني) و الكاراتيه. و تؤكد كلٌ من هذه التدريبات على أهمية التنفس الدقيق و المنضبط لصحة الجسم و سلامة وظائفه. و على الرغم من أن الطب الغربي اعترف منذ فترة طويلة بالتنفس السريع أو المضطرب كعرض من أعراض المرض، إلا أنه لم يكن يُنظر إلى التنفس بشكلٍ تقليدي كعاملٍ قابل للتعديل في تطور المرض أو علاجه. فوائد التنفس العميق. غير أن الأمور بدأت تتغير الآن. فقد شهد العقدان الماضيان زيادةً في التدخلات المتعلقة بالتنفس و الخاصة بالاضطرابات المرتبطة بالألم و القلق و التوتر، بالإضافة إلى أمراض الأمعاء و القلب و الدماغ. و كلما وجد الأطباء التنفس شكلاً من أشكال الوقاية من المرض و علاجه، كلما امتلكوا أدلةً على أهميته. و قد كشفت دراسة أُجريت عام 2012 في مجلة Pain Medicine أن خمسة دقائق من التنفس العميق أدت إلى تحسنات ذات دلالة إحصائية في الكشف عن الألم و احتماله بين مجموعة من الأصحاء البالغين.
فوائد التنفس العميق لصحة الجسم - موضوع
[١٥] كما أنّ التنفس العميق قد يُساعد على التخفيف من علامات الشيخوخة، لاحتوائهِ على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة، وذلك وفقًا لدراسة سريرية ( Future Science Group) عام 2016 م. [١٦]
هل من فوائد للتنفس العميق للشعر؟
نعم، قد يُساعد التنفس العميق على تعزيز صحة الشعر، وزيادة نموه، وذلك لدوره في زيادة الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر، مما يوفر للشعر مجموعة من العناصر الغذائية والأكسجين المهم لنموه. [١٧]
ما تأثير التنفس العميق على الدماغ؟
هناك علاقة وثيقة بين التنفس العميق وصحة الدماغ فهو يؤثر على مستويات النورأدرينالين الذي يزيد نتيجة التوتر، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان التركيز، فأثناء عملية التنفس العميق ومع حدوث الزفير يمكن أن تقل مستويات النورأدرينالين مما يساعد على الاسترخاء، ويقلل من التوتر والإجهاد العقلي. فوائد التنفس العميق - سطور. [١٨]
ماذا يحدث للجسم أثناء التنفس العميق؟
إنّ التنفس هو أحد العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم يوميًا؛ لذا فهو مرتبط بالعمليات الأخرى التي تحدث فيه بالشكل الآتي:
يقلل من التوتر والضغط النفسي الناتجين من إفراز الكورتيزول والأدرينالين. [١٩]
يزيد من إمكانية التحكم في الأعصاب اللاإرادية التي تؤثر على القلب والجهاز الهضمي.
فوائد التنفس العميق
15- التنفس العميق يحسن نوعية الدم:
إن التنفس العميق يزيل غاز ثاني أكسيد الكربون ويزيد من الأكسجين في الدم مما يحسن من نوعية خلايا الدم بشكل كبير. 16- التنفس العميق يساهم في التحكم بالوزن:
يساعد التنفس العميق على التحكم بالوزن, فإذا كان الإنسان بديناً فإن الأكسجين الداخل يساهم في حرق الدهون من الجسم. فوائد التنفس العميق لصحة الجسم - موضوع. أما إذا كان الإنسان نحيفاً فإن الأكسجين الزائد يغذي خلايا الجسم مما يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي. فالتنفس العميق يفيد الجميع سواء كانوا بدينين أم يعانون من النحافة أم من يملك جسم مثالي فهو يضبط الوزن في جميع الحالات. ————–
المصدر:. com/2010/10/18-benefits-of-
greenliving/13-health- benefits-of-deep-breathing. html
تمارين التنفس العميق.. سبيلك لصحة أفضل
[٩]
قد يحسن من قدرة الجسم على تحمل التمارين الشديدة
قد تساعد تمارين التنفس العميق على زيادة قدرة الأفراد على تحمل التمارين الشديدة ، كالجري والملاكمة، وذلك لدورها في تحسين وظيفة الرئة، الأمر الذي يسمح بدخول كميات كبيرة من الأكسجين للجسم مما يقوي العضلات. ومن أشهر التمارين التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل تمارين اليوغا، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة (International journal of exercise science) عام 2020 م. [١٠]
الطريقة الصحيحة لإجراء التنفس العميق
تعد تمارين التنفس العميق من التمارين السهلة التي يمكن تطبيقها في أي وقت ومكان، وفيما يأتي الخطوات الصحيحة لإجراء التنفس العميق: [١١]
الجلوس في وضع مستقيم على كرسي مريح مع وضع القدمين جنبًا إلى جنب على الأرض مع إغلاق العينين. وضع إحدى اليدين على منطقة البطن، بحيث يوضع إصبع الخنصر على وسط البطن. وضع اليد الأخرى على منطقة الصدر ومحاولة إبقائها ثابتة والتركيز عليها لتتم المحافظة على استرخاء الكتفين وعدم استخدامهما في عملية التنفس. أخذ شهيق ببطء والعد حتى ثلاثة. الزفير ببطء والعد حتى ثلاثة. التركيز على حركة الحجاب الحاجز، فيجب أن تتحرك اليد السفلية للخارج بينما تمتلئ الرئتين بالهواء (أي أثناء الشهيق) وتتحرك للداخل أثناء الزفير.
فوائد التنفس العميق - سطور
و يشتمل التنفس العميق الصحيح على الاستنشاق البطيء و الثابت - بشكل تدريجي و ليس بشكلٍ عاجل - يتبعه زفير بطيء و ثابت. أما الوضعية الجيدة المتمثلة في إزاحة الكتفين إلى الخلف، و الرأس إلى الأعلى – فإنها تسهّل كذلك من التنفس السليم. و على الرغم من أن نفساً واحداً له أهمية كبيرة، إلا أن أعمال ستريغو، و آخرين أظهرت أن التنفس بمعدل خمسة أنفاس في الدقيقة من 30 ثانية إلى 15 دقيقة يعدّ وسيلةً فعالة للتخلص من التوتر. و تضيف ستريغو: "إن عدد الاضطرابات المرتبطة بالتنفس غير المنتظم لجديرةٌ بالملاحظة حقاً، و بمجرد أن تبدأ في الانتباه إلى تنفسك، سترى كيف أنه يخضع للتغيير اعتماداً على حالتك الشعورية، و كيف يمكن أن يساعد تنظيمه على الكثير من الأمور".
يعد التنفس العميق واحداً من الطرق المتنوعة لتمارين التنفس، والتي تساعد على تنظيم عملية التنفس، وتقوية العضلات المسئولة عن تلك العملية، وبالإضافة إلى ذلك، تمتلك تلك التقنية العديد من الفوائد الصحية البدنية والنفسية على السواء، ما يجعلها أساس كل ممارسات التأمل والاسترخاء، لذلك تتناول هذه المقالة أهم ما تجب معرفته عن تمارين التنفس العميق. * الفوائد الصحية لتمارين التنفس العميق
يمكن القول إن التنفس يرتبط بشكل كبير بالحالة النفسية، إذ يلاحظ أنه في حالات السعادة والرضا يصبح التنفس أبطأ وأعمق وأكثر انتظاما، بينما في حالات القلق و الضغط النفسي والغضب والخوف والمشاعر السلبية الأخرى يصبح التنفس سريعاً للغاية وغير منتظم، لذا نجد أن الفائدة الأساسية جراء ممارسة التنفس العميق تتمثل في المساعدة على التخلص من الضغط النفسي و الشعور بالقلق. كما يعلم الجميع فإن القلق والضغط النفسي يؤثران بشكل سلبي للغاية على الصحة، إذ إن التعرض للضغوط يقلل من قدرات جهاز المناعة بالجسم بفعل هرمونات الكورتيزول التي يفرزها الجسم في تلك الحالات، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية، وفي حال استمرار التعرض لتلك الضغوطات وحالات القلق على المدى الطويل وبشكل مزمن، وقد يتطور الأمر إلى ما لا تحمد عقباه، وهنا يأتي دور تمارين التنفس العميق في مقاومة ذلك الأمر عبر المساعدة على الاسترخاء، وبالتالي تقليل التأثيرات الضارة لهرمونات الكورتيزول المرتبطة بالقلق والضغوطات النفسية.
6- يساهم في خفض ضغط الدم حيث أن مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية التي قد يواجها الكثير منا نتيجة لضغوط الحياة ويتسبب بها الكثير من العوامل والتي من بينها التدخين والسمنة المفرطة وغيرها من المشاكل، وقد أشارت الكثير من الدراسات على أن التنفس العميق يساهم في تحسين مشكلة ضغط الدم داخل الشرايين. 7- في حالة الشعور بالألم لابد من التخلص منه من خلال التنفس العميق كما يساهم في تقليل مستوى الحموضة في الدم. 8- يمنع مشكلة دوار الحركة حيث قد يعاني الكثير من الناس من دوار الحركة خلال ركوب القارب أو السفر من خلال المواصلات، ومن خلال التنفس العميق من الممكن التخلص من مثل تلك المشاكل على الفور.