رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط
عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي:
15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
حساب رجيم النقاط في
العناصر الغذائية في رجيم النقاط
ثمرة تفاح صغيرة الحجم = نقطة. ملعقة صغيرة مايونيز= نقطة. الأرز المطبوخ بكل أنواعه 100 جرام= نقطتان. خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط. 5 من ثمار الزيتون الأخضر = 0. 5 نقطة. مخلل الملفوف = صفر نقطة. الفطر الطازج = صفر. البسكويت = نقطة. الشوفان 30 جرام = نقطتان. الكرواسان 50 جرام = 5 نقاط. ملعقة كبيرة لحم المفروم = نقطتان. كوب فشار = 3 نقاط. شريحة مورتديلا = نقطتان. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
حساب رجيم النقاط التي
رجيم النقاط هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية الشائعة في الولايات المتحدة وبعض دول شرق آسيا وينصح بها بعض الأطباء نظراً لأن نظام النقاط من الأنظمة المريحة التي تساعد الجسم على تناول كل أنواع الطعام بدون استثناء طالما كان ذلك في حدود النقاط اليومية التي يجب أن يحصل عليها الفرد ، في ذلك هو يشبه نظام السعرات الحرارية إلى حد كبير ولكن الفرق بين ريچيم النقاط والسعرات الحرارية هو أن نظام النقاط الغذائي أكثر سهولة وليس به حسابات معقدة على عكس نظام السعرات الحرارية، لذلك جمعنا لك بعض المعلومات التي قد تفيدك إذا قررت اتباع هذا النظام. رجيم النقاط وكيفية حسابه
يعتمد رجيم النقاط على عدد من العوامل التي تساهم كل منها أن يكتسب الشخص نقاطه اليومية من الطعام والشراب، وكل نوع من أنواع الطعام له عدد محدد من النقاط، فهناك جدول للنقاط موضح به كل نوع من الطعام أو الشراب ومقابله عدد النقاط التي يمثلها، أما عن العوامل التي يتم حساب النقاط اليومية التي يستهلكها الفرد فهي كما يلي:
العُمر
الأطفال والمراهقين حتى 20 سنة يحتاجون إلى 5 نقاط يومياً. الشباب حتى 35 سنة يحتاجون إلى 4 نقاط يومياً. الأشخاص حتى سن 50 عاماً يحتاجون إلى 3 نقاط.
حساب رجيم النقاط 2021
الأشخاص فوق 50 عاماً يحتاجون إلى نقطتين يومياً. الجنس
المرأة تحتاج يومياً إلى 7 نقاط. الرجل يحتاج إلى 14 نقطة. الوزن
يتم احتساب النقاط بناء على رقم العشرات في الوزن. شخص وزنه 60 كيلو جرام يحتاج إلى 6 نقاط يومياً بينما 90 كيلو جرام يحتاج إلى 9 نقاط يومياً. أوزان ما فوق 99 كيلو جرام لهم 9 نقاط يومياً. الطول
أطوال ما فوق 160 سنتيمتر لهن نقطتين يومياً. أطوال أقل من 160 سنتيمتر لهم نقطة واحدة. معدل النشاط البدني
شخص معدل نشاطه اليومي زائد له نقطتين. شخص معدل نشاطه متوسط له نقطة واحدة. شخص لا يمارس أي نشاط على مدار اليوم ليس له نقاط إضافية. مثال على حساب النقاط اليومية في نظام النقاط الغذائي
كل العوامل السابقة لا بد أن تجتمع مع بعضها البعض لحساب عدد النقاط اليومي. على سبيل المثال امرأة تبلغ من العمر 30 سنة ووزنها 90 كيلو جراماً ولها معدل نشاط يومي متوسط وطولها 160 سنتيمتر، كم تحتاج من النقاط اليومية؟
كونها امرأة يعني أنها تحتاج إلى 7 نقاط يومياً. 30 سنة تحتاج إلى 4 نقاط. الوزن 90 كيلو جرام أي تحتاج 9 نقاط. الطول 160 يمثل نقطتين. معدل النشاط متوسط أي نقطة واحدة. وبحساب كل ما سبق نجد أنها تحتاج إلى 7+4+9+2+1 أي 23 نقطة يومياً للحفاظ على وزنها ثابتاً.
بتناول أكثر من 23 نقطة يزداد الوزن وإذا تناولت أقل من ذلك ينقص وزنها، يفضل إنقاص نقطتين يومياً أو أكثر. بأي حال من الأحوال لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 7 نقاط يومياً والرجل 14 نقطة يومياً. كيفية حساب عدد النقاط في الطعام
هناك ثوابت في النقاط يمكن القياس عليها دون العودة إلى جدول النقاط، وهي:
الخضروات الغير مطبوخة جميعها لا تحتوي على نقاط ما عدا الطماطم تحتوي على نصف نقطة لل 100 جرام. الخضروات المطبوخة تحتوي على نصف نقطة. الفواكه وعصائر الفواكه الخالية من السكر تحتوي على نقطة واحدة. عصائر الفواكه المحلاة بالسكر أو ببدائل السكر تحتوي على 2. 5 نقطة. البروتينات النباتية تحتوي على نقطة واحدة. البروتينات الحيوانية تنقسم إلى لحوم حمراء وبها نقطتين ولحوم بيضاء وبها نقطة واحدة. إقرأي أيضاً: رجيم الدكتور فادي لخسارة 25 كيلو جرام في شهر واحد
استخدام الزيت والسمن لأي طعام يضيف إليه نقطتين. الكربوهيدرات جميعها تحتوي على نقطتين ما عدا الخبز الأبيض والمخبوزات مثل الكرواسون والبيتزا وغيرها فهي تحتوي على 4 نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far!
دعاء الثلث الأخير من الليل للرزق، حيث إنّ الدعاء هو مفتاح من مفاتيح تغيير الأقدار، ومن خلاله يغير الله القضاء إذا ما كان الدعاء بقلب خاشع ولسان صادق، ومما يكدر حياة الإنسان في الدنيا الرزق القليل، لذلك كان لا بدّ من مقال يتم فيه ذكر مجموعة من الأدعية الحسنة التي لعلها تكون محل إجابة لفتح الأرزاق بإذن الله تبارك وتعالى. دعاء ثلث الليل لقضاء الحوائج | عرب نت 5. دعاء الثلث الأخير من الليل للرزق للدعاء أهميةٌ كبيرةٌ، إذ يعد إحدى العبادات التي تقوي صلة العبد مع خالقه عبر بوحه بجميع ما يتمناه ويرغب فيه، وعلى الرغم من عدم تقيد عبادة الدعاء بوقتٍ محددٍ إلا أن القيام بها في الثلث الأخير من الليل من الأوقات الميسرة للاستجابة، ومن أمثلة دعاء الثلث الأخير من الليل للرزق:
أسألك اللهم باسمك الكريم، وفضلك العظيم، بحق دينك القويم وكرمك على نبيك الكريم رزقاً حلالاً طيباً، وبركةً ممتدةً، وخيراً كثيراً. اللهم إنك المعطي وإنك المانع، فأسألك بعظيم قدرتك عطاءً لا انتهاء له، وسخاءً لا انقطاع له، ورزقاً لا زوال له، فإنك الكريم. يا من إذا أعطى أدهش، أسألك في آخر ساعات ليلك المباركة رزقاً مباركاً، وعطاءً مدهشاً. شاهد أيضًا: دعاء يوم الجمعة المستجاب للرزق
دعاء الثلث الأخير من الليل للرزق دعاء ثلث الليل لقضاء الحوائج يعتبر الليل من أفضل الأوقات للعبادة، لما فيه من سكينةٍ وهدوءٍ، إذ يجعلنا نتفرغ لعبادة الله دون تواجد أي أمرٍ آخر يشغلنا ولاسيما الثلث الأخير منه، إذ يعتبر من الأوقات التي يستجيب فيها الدعاء، ومن أمثلة الدعاء ليلاً لقضاء الحوائج:
اللهم إني أسألك بقدرتك الواسعة ومشيئتك الشاسعة، قضاءً لحاجتي، وتحقيقاً لرغبتي، وتنفيذاً لمطلبي، فإنك القادر.
دعاء ثلث الليل لقضاء الحوائج | عرب نت 5
الدعاء في السجود: يقول -عليه الصلاة والسلام-: "أما الركوع فعظموا فيه الرب، وأما السجود فاجتهدوا في الدعاء فقمن أن يستجاب لكم". موقع صدى البلد | دعاء ثلث الليل لقضاء الحوائج. وقت جلوس الإمام يوم الجمعة على المنبر للخطبة: الدعاء في يوم الجمعة مستجاب حتى تنقضي الصلاة، وكذلك في آخر كل صلاة قبل التسليم. آخر نهار الجمعة بعد العصر إلى غروب الشمس: قال الرسول -عليه الصلاة والسلام- أنه في يوم الجمعة ساعة لا يسأل الله أحد فيها شيئا وهو قائم يصلي إلا أعطاه الله إياه وأشار إلى أنها ساعة قليلة، فقوله -صلى الله عليه وسلم-: "لا يسأل الله فيها شيئًا وهو قائم يصلي قال العلماء: يعني ينتظر الصلاة، فإن المنتظر له حكم المصلي، لأن وقت العصر ليس وقت صلاة". موضوعات ذات صلة
أدعية يستحب الدعاء بها أثناء نزول المطر
لهذا السبب.. المطربة أمينة تطلب الدعاء من جمهورها
موقع صدى البلد | دعاء ثلث الليل لقضاء الحوائج
اللهم اهدني فيمن هديت وعافني فيمن عافيت وتولني فيمن توليت وبارك لي فيما أعطيت واصرف عني شر ما قضيت تباركت ربنا وتعاليت. اللَّهُمَّ أَنْتَ ثِقَتِي فِي كُلِّ كُرْبَةٍ، وَأَنْتَ رَجَائِي فِي كُلِّ شِدَّةٍ، وَأَنْتَ لِي فِي كُلِّ أَمْرٍ نَزَلَ بِي ثِقَةٌ وَعُدَّةٌ،
كَمْ مِنْ كَرْبٍ يَضْعُفُ عَنْهُ الْفُؤَادُ، وَتَقِلُّ فِيهِ الْحِيلَةُ، وَيَخْذُلُ عَنْهُ الْقَرِيبُ وَالْبَعِيدُ، وَيَشْمَتُ بِهِ الْعَدُوُّ، وَتَعْنِينِي فِيهِ الْأُمُورُ،
أَنْزَلْتُهُ بِكَ وَشَكَوْتُهُ إِلَيْكَ رَاغِباً فِيهِ عَمَّنْ سِوَاكَ، فَفَرَّجْتَهُ وَكَشَفْتَهُ وَكَفَيْتَنِيهِ،
فَأَنْتَ وَلِيُّ كُلِّ نِعْمَةٍ، وَصَاحِبُ كُلِّ حَاجَةٍ، وَمُنْتَهَى كُلِّ رَغْبَةٍ، فَلَكَ الْحَمْدُ كَثِيراً، وَلَكَ الْمَنُّ فَاضِلًا. اللهم إنّي أعوذ بك أن أضلَّ أو أُضلَّ، أو أّزلَّ أو أُزلَّ، أو أظلِم أو أُظلم، أو أجهَل أو يُجهل عليّ. دعاء الثلث الاخير من الليل لقضاء الحاجة – لاينز. يمكنك كذلك معرفة: دعاء المظلوم في شهر رمضان
اعرف أيضًا: صور دعاء اليوم التاسع من رمضان وأدعية لرمضان قصيرة
دعاء الثلث الأخير من الليل في رمضان شهر رمضان
دعاء الثلث الاخير من الليل لقضاء الحاجة – لاينز
"ينزل ربنا تبارك وتعالى كل ليلة إلى السماء الدنيا حين يبقى ثلث الليل الآخر يقول: من يدعوني فاستجيب له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرني فاغفر له"؛ فإذا كنت ترغب في استجابة دعاءك وتبحث عن دعاء الثلث الأخير من الليل في رمضان.. تابعنا في هذا المقال وسنعرضه لك. اللهم لا تجعلني بدعائك رب شقيًا، وكن بي حفيًا رؤوفًا رحيمًا يا خير المسؤولين ويا خير المعطين. اللّهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيّ حكمك عدل فيَّ قضاؤك
اسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدًا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك
أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي. اسألك فرجًا قريبًا وصبرًا جميلًا ورزقًا واسعًا والعافية من البلايا
واسألك تمام العافية ودوام العافية والشكر على العافية والغنى عن الناس. اللهم الطف بي في تيسير كل عسير فأن تيسير كل عسير عليك يسير،
واسألك اليسر والمعافاة في الدنيا والآخرة. اللهم ارحم في الدنيا غربتي، وعند الموت صرعتي، وفي القبور وحدتي، ومقامي غدًا بين يديك. لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، اللهم إني سائل فقير فاغنني من سعة فضلك،
خائف مستجير فأجرني من عذابك.
اللهم مدنا بعطايا لا تنتهي وبخيرٍ لا ينقضي. اللهم افتح لنا أبواب رزقك، ومن علينا من خيرك. اللهم أكرمنا فأنت الكريم، وارزقنا فأنت الرزاق، وأعطنا فأنت المعطي. شاهد أيضًا: دعاء لا يرد قائله بإذن الله أهمية دعاء آخر الليل للرزق يبين أهل العلم أن الليل من أهم وأعظم الأوقات للقيام بالعبادات، إذ إن العبادة في هذا الوقت سببٌ رئيسي لدخول الجنة، وذلك ما ورد في قوله تعالى: {تَتَجَافَى جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ خَوْفًا وَطَمَعًا وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ فَلَا تَعْلَمُ نَفْسٌ مَا أُخْفِيَ لَهُمْ مِنْ قُرَّةِ أَعْيُنٍ جَزَاءً بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ}. [1] بالإضافة إلى أهمية الدعاء في الليل في مضاعفة الأجر والثواب من خلال شكر العبد لخالقه على نعمه، وذلك ما ورد في قوله تعالى: {وإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ}. [2] ويعد الدعاء من أهم العبادات التي نقوم بها ليلاً، إذ يعتبر الليل من الأوقات التي يستجاب الدعاء بها، وذلك ما ورد في الحديث النبوي، الذي روي عن أبي هريرة رضي الله عنه، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قد ذكر أنه ينزل ربنا تبارك وتعالى كل ليلة إلى سماء الدنيا حين يبقى ثلث الليل الآخر فيقول: من يدعوني فأستجيب له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرني فأغفر له.