النحاس من المعادن الضرورية لجسم الإنسان،
وهو من المعادن الهامة جدا للدم ، وله مصادر عديدة في الغذاء لكننا نحتاجه بنسبة
قليلة ،يساعد في عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ، وهو العنصر الثالث في الترتيب بين العناصر
الأكثر أهمية للجسم بعد الحديد والزنك. فوائد النحاس:
يقي مع الحديد من الأنيميا وفقر الدم. يخلص الجسم من الشوارد الحرة
التي تحمي من الالتهابات. ضروري لنمو العظام والأنسجة الضامة. إنتاج الميلانين وهو بروتين يحمي البشرة من الأمراض. يساعد في إنتاج الطاقة بالجسم. مفيد لتقوية القلب. يقاوم الصلع. مفيد لهشاشة العظام. مفيد لالتهابات المفاصل. مفيد في حالة قصور الغدة الدرقية. ماهي أعراض نقص النحاس:
الوهن والضعف والتهاب المفاصل. هشاشة العظام
ضعف المناعة
ارتفاع الكولسترول
التعب والإرهاق. أطعمة تحتوي على عنصر النحاس | المرسال. صعوبة في التنفس. حدوث تقرحات بالجلد. عدم انتظام ضربات القلب. الأنيميا
وفقر الدم. أغذية غنية بالنحاس:
هناك بعض الأغذية المعروفة باحتوائها على
النحاس بكميات وفيرة لاسيما المكسرات وتحديداً الكاجو وبذور دوار الشمس (اللب السوري)
وبذور البطيخ وأيضاً الحبوب مثل السمسم واللحوم والأسماك. وكذلك الخضروات مثل السبانخ
والباذنجان ويوجد كذك في الشوكولاتة السوداء والكاكاو.
- أطعمة تحتوي على عنصر النحاس | المرسال
- وظائف وزارة التجارة
- التقديم على وظائف وزارة التجارة
أطعمة تحتوي على عنصر النحاس | المرسال
10:00 AM | الخميس, 29 آب 2019
2019-08-29 10:00:00
جميعنا نعرف أهمية النحاس لحياتنا الصحية، فهو من أهم المعادن التي تلعب دوراً أساسياً في جسم الإنسان، لأنه يحفز عمل العديد من الأنزيمات. يوجد النحاس في جميع أنجسة الجسم، وبشكل خاص يوجد في العضلات والكبد والعظام، ويمكن الحصول عليه من بعض مصادر الأغذية، إذاً ما هي الاغذية الغنية بالنحاس ؟ فلنتعرف سوياً على أهمية النحاس في الجسم، وعلى بعض الأغذية الغنية به، وعلى اعراض نقصه. اقرئي أيضًا: أطعمة صحية ولكن مضرّة... كيف! ؟
ما أهمية النحاس في الجسم؟
يساعد النحاس على إتمام عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يعدّ مسؤولاً عن لون الشعر، والجلد والعيون، كونه أحد المركبات الرئيسية للصبغة الداكنة الطبيعية في الجسم والتي تسمى الميلامين، بالإضافة أنه يحافظ على نشاط الجسم وحيويته، و يعمل النحاس على تعزيز قوّة الجهاز المناعي، ويساعد في تعريز صحة الدماغ ومستويات النواقل العصبية الدماغية. ما هي الاغذية الغنية بالنحاس ؟
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج النحاس بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه عبر تناول الأطعمة الغنية به، ومنها:
المأكولات البحرية: جميع المأكولات البحرية على أنواعها غنية بالنحاس، كالسلمون والتونة، والسردين، لذلك يجب إضافة هذه الأطعمة الى النظام الغذائي.
ويحتوي لوح الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على 70-85% كاكاو (100غم) على 200% من الحاجة اليومية من النحاس، مما يجعله من أغنى الأطعمة بهذا المعدن. كما يحتوي لوح الشوكولاته على 98% من الحاجة اليومية من المنغنيز ، و67% من الحاجة اليومية من الحديد ، لذلك يعتبر من أكثر الحلويات فائدةً، لكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، لذا يجب تناول الشوكولاته الداكنة باعتدال. الكبد تحتوي أكباد المواشي على العديد من العناصر المفيدة، مثل الحديد، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، وفيتامين ب12، والرايبوفلافين (ب2)، والكولين. كما يشكل الكبد مصدراً غنياً بالنحاس ، إذ تحتوي شريحة من كبد العجل (67غم) على 10. 3ملغم من النحاس، أي ما يعادل 1, 114% من الحاجة اليومية. لكن من المهم معرفة أن الكبد يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، والذي قد يكون ضاراً بالنسبة للجنين، لذلك يجب على الحامل تجنب تناول الكبد والأطعمة الغنية بفيتامين أ أثناء الحمل. اقرأ أيضاً: 10 أطعمة ممنوعة أثناء الحمل
انا اشتريت هذا الدواء لانني طالبه باكالوريا واسهر كثيرا ونصحوني بتناوله لفيتامينات مساعده
المحار والكركند المحار من الأطعمة البحرية قليلة السعرات الحرارية ، ويحتوي الكركند على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، مثل الزنك ، والسيلينيوم ، وفيتامين ب12، كما أن المحار غني بالنحاس، إذ يحتوي كل 100غم من المحار على 7.
وأوضحت وزارة التجارة...
التشهير بصاحب محطة محروقات باع وقودًا غير مطابق للمواصفات
نشرت وزارة التجارة والاستثمار، مساء اليوم الاثنين، حكم مخالفة تجارية بحق مواطن يدعى عاطف بن محمد بن عبدالله شاعر، صاحب...
4 عقوبات على مقاول في حائل مع التشهير
شهرت وزارة التجارة، مساء اليوم الجمعة، بمتستر في جريمة تجارية في حائل. وقالت التجارة عبر "تويتر": إن المتستر فهيد بن...
ضبط مصنع و4 مستودعات في الخميس لإعادة تدوير الإسفنج التالف
ضبطت وزارة التجارة والاستثمار، اليوم الأحد، خلال جولاتها الرقابية في خميس مشيط مصنعًا و4 مستودعات تابعة له، يتم استغلالها لإعادة...
التجارة تشهر بسعودي وبحريني تسترا على وافد باكستاني
شهرت وزارة التجارة والاستثمار اليوم بمواطن بحريني ووكيله السعودي ووافد من جنسية باكستانية إثر صدور حكم قضائي بإدانتهم بارتكاب جريمة...
استدعاء 350 مركبة نيسان Murano لخلل قد يسبب حوادث
أعلنت وزارة التجارة والاستثمار اليوم الثلاثاء استدعاء 350 مركبة نيسان "Murano" موديل 2015 ، 2009. وأوضحت الوزارة، في بيان...
ضبط 2250 منتجًا بلاستيكيًّا مخالفًا في مستودع بريدة
ضبطت وزارة التجارة والاستثمار، اليوم الأحد، خلال جولاتها الرقابية في بريدة، مستودعًا مخالفًا.
وظائف وزارة التجارة
ولفتت التجارة إلى أن المستودع يستغله عددٌ...
ضبط 6 أشخاص في تجمع كيونت بمكة
أعلنت وزارة التجارة والاستثمار، عن ضبطها اجتماعًا لتجمع كيونت المخالفة في أحد المقاهي بـ مكة المكرمة، بالتعاون مع الجهات الأمنية....
التجارة تدعو المنشآت ومنافذ البيع للالتزام بهذا الأمر
دعت وزارة التجارة والاستثمار الشركات والمؤسسات ومنافذ بيع الأدوات الصحية إلى الالتزام بوضع بطاقات ترشيد استهلاك المياه على الأدوات الصحية...
6 أهداف لنظام الامتياز التجاري وهذا موعد تطبيقه
أوضحت وزارة التجارة والاستثمار نظام الامتياز التجاري وماذا يعني وما أهدافه.
التقديم على وظائف وزارة التجارة
طريقة التقديم في الوظائف بالشركة: التقديم في الوظائف بالشركة،الدخول إلى الرابط التالي: اضغط هنا. فرص عمل شاغرة لدى شركة قطر للملاحة 21 اكتوبر مشرف ROV. مدير – SP & CM. ميكانيكي. منسق – الأسواق. ممثل خدمة العملاء. مشغل MHE. مدير المشروع. مساعد فورمان – ميكانيكي. مساعد فورمان – سقالات. منسق أول – مخازن. مساعد فني. مشغل رافعة. البنك التجاري القطري يعلن عن شواغر وظيفية 7 اكتوبر مطلوب مساعد تسوية المؤسسة. مطلوب محلل الائتمان. مطلوب محلل AML. مطلوب وكيل ضمان الجودة. طريقة التقديم في الوظائف الشاغرة بالبنك: يمكنك التقديم في الوظائف الشاغرة بالبنك، إلى الرابط التالي: اضغط هنا. شركة ملاحة تعلن عن فرص وظيفية في قطر 13 سبتمبر. فني جي ار بي. فني دهان. تنفيذي مبيعات. مراقب الزلازل. فورمان – المرافق. سائق – مركبات ثقيلة. المساعد. مدير السلامة. شركة جاكوبس تعلن عن فرص وظيفية في قطر 12 سبتمبر 2021. مدير الجودة. وزاره التجاره والاستثمار وظائف. مهندس نظم. مهندس الويب (SharePoint). فني البنية التحتية للكابلات. مدير نظم. مهندس تخطيط. طريقة التقديم في الوظائف بالشركة: التقديم في الوظائف الشاغرة بالشركة،عن طريق الرابط التالي: اضغط هنا. مجموعة دانواي بقطر تعلن عن وظائف شاغرة 3 مايو 2021.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ