آخر تحديث أغسطس 20, 2019
طرق تخفيف الم الدورة الشهرية
الدورة الشهرية, الحيض, ايام الحيض, ايام الدورة الشهرية, علاج الدورة الشهرية, اعشاب لعلاج الدورة
تقليل أيام الدوره الشهرية
ممارسة الرياضة بشكل دائم لأنها تساعد على تنشيط جسمك في هذه الفترة لذا عليكِ ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تفيد جسمك
وضع كمادات ساخنة على بطنك فهي تعمل على تدفق الدم إلى خارج جسمك وخروجه بشكل أسرع، و لعمل ذلك احضري قربة و املئيها. عليكِ بشرب الكثير من السوائل و الماء لأنه يساعد على تدفق الدم و الأنسجة بشكل أسرع من جسمك ويقلل الفترة و المدة التي تأخذها عادة الدورة. بدلاً من التامبون استخدمي الفوط الصحية لأن التامبون يعمل على حجز الدم، أما الفوط الصحية فتساعد على تدفق الدم بشكل أكثر حرية. قديما كان هناك طريقة للعلاج و لتخفيف أيام الدورة و هي الوخز بالإبر إن كنتي قادرة على تحمل الآلم فجربي هذه الطريقة، و لكن عليكِ باستشارة الطبيب في اتباع هذه الطريقة. التخفيف من كمية الملح بالطعام أيضا تقلل من أيام فترة الحيض لديكِ، حيث أن الإفراط في تناوله يؤدى إلى الانتفاخ و يزيد من التقلصات و التشنجات. تشنّجات الدورة الشهرية تساوي ألم الإصابة بأزمة قلبية، كيف تخفّفين منها؟. غيرى من نظام الغذاء المتبع خلال فترة الحيض وعززي من تناول الماغنسيوم و شرب شاي الأعشاب لتقليل من التقلصات التي تحدث أثناء فترة الحيض.
آلام العادة الشهرية - استشاري
إن أعراض ألم البطن أثناء الدورة الشهرية والتي عادة ما نجدها لدى النساء في كل شهر قد يظنها البعض أنها أعراض عادية أو طبيعية يمكن أن تحدث في تلك الفترة، ولكن إن كنت ممن يعاني من آلام الطمث بشكل مزمن ومتزايد، فهذا يعني أنه من الممكن يكون هناك مرض خطير مختبئ وراء هذا الألم المتزايد. الدكتورة / شانيتا كيت برأتوم، طبيبة أمراض النساء والولادة في مستشفى ويشتاني تفيدنا بالمعلومات عن هذا الموضوع وتقول:- إن أسباب آلام الطمث تنقسم إلى سببين رئيسيين هما:- آلام في أسفل البطن مع عدم وجود أي أورام أو أمراض في منطقة الحوض وذلك بعد إجراء الفحوصات والتثبت من أن الحوض خالي من تلك الأمراض، فهذه الآلام عادة ما تحدث في منتصف الدورة الشهرية حيث أنها تعتبر فترة الإباضة أو أنها آلام عسر الطمث للفتيات اللاتي في السن المبكرة وهن بدأت للتو لديهن الدورة الشهرية الأولى. طرق تخفيف الم الدورة الشهرية - مجلة زمردة. أخذ أدوية المسكنات في هذه الحالة يساعد على تخفيف حدة الأعراض. آلام في أسفل البطن مع وجود أمراض في منطقة الحوض حيث أن الألم وعدد أيام الألم يزداد تدريجياً أكثر من أي وقت مضى، أو أن ألم الطمث في السابق كان يمكن تحمله دون أخذ أي مسكنات ولكنه تغير إلى أن أصبح ألمٌ لا يمكن تحمله إلا بأخذ المسكنات أكثر وأكثر.
طرق تخفيف الم الدورة الشهرية - مجلة زمردة
تناول فيتامين د: يُساعد تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين (د) في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يُقلل من إنتاج مركبات البروستاغلاندين التي تُسبب الآلام في هذه الفترة. شرب مشروبات معيّنة: يُساعد شرب شاي القرفة والزنجبيل في التقليل من حدّة انقباضات الرّحم، والتقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يحتوي على مواد مضادة للالتهابات. آلام العادة الشهرية - استشاري. الحمّام السّاخن: تُساعد الحرارة في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية، ويكون التّعرض للحرارة من خلال أخذ حمام دافئ لفترة طويلة، أو استعمال كمادات الماء الدّافئ أو تمرير قارورة ماء دافئ معزولة على البطن. ممارسة التمارين الرّياضية: تُشير الأبحاث الطّبية إلى أنّ النّساء المواظبات على ممارسة التمارين الرّياضية تكون آلام الدّورة الشّهرية لديهن أقل؛ إذ تُساعد التمارين الرّياضية مثل الجري والمشي والسّباحة على تنشيط الدّورة الدّموية في الجسم، وزيادة إنتاج الجسم لما يُعرف بالإندورفينات، والتي تُعطي مفعولًا شبيهًا بفعول المورفين لتسكين الألم. اتباع حميّة غذائيّة متوازنة: يُساعد اتباع حمية غذائيّة متوزانة في التقليل من الأعراض التي تُصاحب الدّورة الشّهرية؛ إذ تزيد الاضطرابات الهرمونيّة ونزول مستويات كل من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون من الرغبة بتناول الأطعمة غير الصّحية، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف من خضروات وفواكه، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الأساسية والكالسيوم ؛ إذ تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من انقباضات الرّحم، ومن أمثلة الأطعمة التي يمكن تناولها ما يأتي:
الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل: مشتقات الألبان، وبذور الصّويا، والخضروات الورقيّة، وبذور السّمسم.
تشنّجات الدورة الشهرية تساوي ألم الإصابة بأزمة قلبية، كيف تخفّفين منها؟
مارسي الرياضة:
أثبتت بعض الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن التشنّجات. لذلك احرصي عل المشي أو ممارسة اليوغا. لا تنسي التدفئة:
تدفئة البطن جيدًا خطوة مهمّة تساعد في تخفيف آلام الدورة الدورة الشهرية. يمكنكِ أيضاً أن تستحمّي بمياه ساخنة أو وضع منشفة مبلّلة بماء ساخن على منطقة البطن. تناولي أحماض أوميغا 3:
تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 قبل الدورة الشهرية وخلالها يساهم في التخفيف من حدّة التشنّجات. إدعمي نظامكِ الغذائي بمصادر الأوميغا 3 كالتونة، السالمون وكافّة أنواع الأسماك. إستعيني بالقرفة:
يحتوي هذا النوع من النبات على خصائص مضادة للالتهاب ومسكّنة للألم، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية وبالتالي التقليل من أوجاع الطمث. أضيفيها إلى مأكولاتكِ أو تناوليها كشاي ساخن. تناولي الماغنسيوم:
دراسات وأبحاث عدّة أثبتت منذ سنوات كثيرة أن للماغنسيوم دوراً أساسياً في التخفيف من إنقباضات العضلات أي التشنّجات. لذلك احرصي على تناول الموز، الأفوكادو، الذرة، دقيق الشوفان، التمر، فول الصويا وغيرها. إقرئي أيضاً: 6 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن الدورة الشهريّة
3 طرق لتفادي إصابتكِ بسرطان الثدي من جديد
لحاءُ المَعص: (بالإنجليزية: Cramp bark)، والذي يُستخدم عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين منه إلى كوب من الماء، ثمّ ترك المزيج على نار هادئة لربع ساعة، ليُشرب ثلاث مرات في اليوم الواحد. وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي نوع من هذه النباتات العشبية خاصة إذا كان الشخص يُعاني من مرض مُعين أو يستخدم أدوية مُعينة. التّدليك بالزيوت العطرية: قد يُساهم تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية خاصّة أسفل البطن في تخفيف ألم الدورة الشهرية، ومن أبرز الزيوت العطرية المُستخدمة في هذه الحالة: زيت الخزامى (بالإنجليزية: Lavender)، وزيت نبات الميرمية (بالإنجليزية: Clary sage)، والبردقوش (بالإنجليزية: Marjoram). شرب الماء: يُساهم شرب الماء في الحدّ من احتفاظ الجسم بالماء وبالتالي تجنّب الانتفاخ المؤلم. ويُنصح بشرب الماء الساخن أو الدافئ لتقليل ألم الدورة الشهرية إذ إنّه قادر على تحسين تدفق الدم والمساعدة على استرخاء العضلات. تقنية الوخز بالإبر: (بالإنجليزية: Acupuncture)، تُعتبر هذه التّقنية فعّالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية نظراً لقدرتها في المساعدة على استرخاء الجهاز العصبيّ، مما يزيد تدفّق الدم إلى الأعضاء الداخلية.
الرئيسية
الكتب
لن تجدي رجلاً كأبيك
متابعه
تقييم الكتاب
0 / 5
0
عن
الكتاب
ولكم خفت عليكِ
من ذاتي
من جور زمانٍ قد يظلم
من ظُلم رجلٍ لا يرحم
سيدتي
يا كل حياتي
لن تجدي رجلاً كأبيكِ
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. أضف مراجعتك
الكاتب
عمار الشمري
إصدارات اخري للكاتب
كن لنفسك كل شي
كتب مشابهة
تقييمات
ومراجعات لن تجدي رجلاً كأبيك
مراجعات
اقتباسات
القرّاء
مراجعات الأعضاء
0 /5
0 out of 5 stars
من 0 مراجعة
بيانات المراجعه
5 نجوم
0%
4 نجوم
3 نجوم
2 نجوم
1 نجوم
قيِّم الكتاب
شاركنا رأيك وتقييمك للكتاب. سجل دخولك لتتمكن من إضافة مراجعتك. أحدث المراجعات
لا يوجد مراجعات في الوقت الحالي
كن صاحب اول مراجعة و اكتب مراجعتك الان. إكتب إقتباسك
أحدث الإقتباسات
لا يوجد إقتباسات في الوقت الحالي
كن صاحب اول إقتباس و اكتب إقتباسك الان. كتب لن تجدي رجلا كأبيك - مكتبة نور. القراء
لا يوجد قراء في الوقت الحالي
لن
تجدي
رجلاً
كأبيك
تحميل لن تجدي رجلاً كأبيك PDF
تحميل كتاب لن تجدي رجلاً كأبيك PDF
أدب
أدب PDF
كتب عمار الشمري PDF
كتب لن تجدي رجلا كأبيك - مكتبة نور
بعض النصوص والأشعار التى تشيد وتعظم من مكانة الأب ودوره فى حياة أبنائه وخاصة البنات منهم
فالفتاة لا تكن شيئًا بدون أبيها
سعى الكاتب جاهدا بإستخدام بعضًا من النصوص الأدبية والأشعار أن يعظم بدور الأباء ويحس البنات بصفة خاصة على الإقتراب من أبائهم ليجدوا الحنان والأمان والحب الذى ينشدوه فلن يجدن من يحبهن مثل أبيهن مطلقًا
30 متوفر في المخزون
Free shipping on all orders over $99. ضمان استعادة الأموال%100 ضمان استعادة الأموال. كتاب لن تجدي رجلاً كأبيك – عمار بن حجي الشمري – قهوة 8 غرب | قهوتك بطعم الكتب. الدعم الفوري لـ 24/7
على تواصل مباشر وحي. الوصف
معلومات إضافية
يتناول الكتاب بعض النصوص والأشعار التى تشيد وتعظم من مكانة الأب ودوره فى حياة أبنائه وخاصة البنات منهم ، فالفتاة لا تكن شيئًا بدون أبيها ، سعى الكاتب جاهدا بإستخدام بعضًا من النصوص الأدبية والأشعار أن يعظم بدور الأباء ويحس البنات بصفة خاصة على الإقتراب من أبائهم ليجدوا الحنان والأمان والحب الذى ينشدوه فلن يجدن من يحبهن مثل أبيهن مطلقًا. الوزن
220 kg
اللغة
العربية
Author
عمار الشمري
منتجات ذات صلة
/* */
/* */
كتاب لن تجدي رجلاً كأبيك – عمار بن حجي الشمري – قهوة 8 غرب | قهوتك بطعم الكتب
الكتاب يوجد في العديد من المكتبات داخل عدة دول منها السعودية، الكويت، العراق، الأردن لكن وجوده في دول الشام ومصر قليل جدا لأن الكاتب عمار الشمري لم يقم بطباعته بشكل عالمي، يذكر أنه يمكنك الحصول على نسخة "أون لاين" من الكتاب وهي متوجدة على مواقع الإنترنت بكثرة.
قريبا
17 فبراير، 2018
ولكم خفت عليكِ من ذاتي من جور زمانٍ قد يظلم من ظُلم رجلٍ لا يرحم سيدتي يا كل حياتي لن…