تجربتي مع الكيتو دايت وفوائده وأهم أخطاء النظام
تجربتي مع الكيتو جاءت من العديد من التجارب الأخرى التي أجريتها مع أنظمة غذائية مختلفة ، واتضح لي أن هذا هو النظام الأنسب لطبيعتي الجسدية ، ومن هذه المقالة الشيقة على موقع ايوا مصر نتعلم الكثير من الأمور المهمة الأشياء معًا ، والمعلومات واكتساب الخبرة مع الكيتو. ما هي حمية الكيتو؟
النظام الغذائي الكيتوني هو أحد الحميات الكيتونية التي تدخل فيها كمية صغيرة من الكربوهيدرات إلى جسم الإنسان فيما يسمى الكيتوزية ، وهي حالة يمكن أن تحدث في الجسم إذا امتنعت عن الطعام لفترة معينة من الزمن. حالة الكيتوزية هي حالة استقلابية تحدث في الجسم عندما ينضب مخزونه من الجلوكوز ثم يبدأ في البحث عن الطاقة للحصول عليها من خلال زيادة الإنتاجية واستخدام الأجسام الكيتونية التي يتم الحصول عليها من الطعام. أو الأنسجة الدهنية. لدخول هذه الحالة ، المعروفة باسم الكيتوزيه ، من الضروري إزالة مخازن السكر في الكبد واستنفادها بشكل كبير حتى يتمكن الجسم من إنتاج كمية معينة من الطاقة من خلال الكيتونات. من الجدير بالذكر أن الكيتوزيه يمكن أن يحدث بعد الصيام لفترات طويلة أو عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
- تجربتي مع الكيتو - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
- تجربتي مع الكيتو دايت وفوائده وأهم أخطاء النظام - ايوا مصر
- تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- تجارب رجيم الكيتو - تجربتي
- جدول صيانة طفايات الحريق | المرسال
- كيفية استخدام طفايات الحريق - موضوع
- بعض أنواع طفايات الحريق المستخدمة في مجال مكافحة الحرائق - مدونة شركة الحمد للتجارة والمقاولات
تجربتي مع الكيتو - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل أوميجا 3 و أقراص المغنيسيوم وتستخدم طبقًا لأوامر الطبيب. قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول التالي: دواء هارفا للتخسيس وفقدان الوزن
نظام تناول الوجبات مع نظام الكيتو
وجبة الإفطار:
يُفضل تناول البيض بشكل يومي في وجبة الفطور ويُمكن تحضيره بالطريقة المفضلة لكل شخص سواء مقلي أو عيون أو مسلوق أو مع الجبنة ويستخدم السمنة البلدي أو الزبدة. يُمكن تناول قطعة من الجبنة القريش بزيت الزيتون أو الجرجير مع الكابوتشي والخيار بالإضافة إلى البيض. وجبة الغداء:
يتم تناول وجبة الغداء بعد الإفطار بحوالي 5 ساعات أو أكثر ويتم تناول طبق سلطة مع قطعة من الفراخ أو اللحمة أو سمك مشوي أو مقلي في زيت الزيتون. يُمكن تناول مع السلطة والدجاج طبق شوربة قليلة الدهون ونحرص على تناول كمية جيدة من الجرجير ويمكن تناول حبات معينة من المخلل. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يُمكن تناول المشروبات بدون سكر ومع الاستمرار باتباع نظام الكيتو لمدة شهر يقل الشعور بالجوع ويُمكن زيادة عدد ساعات الصيام المتقطع. يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال ما يلي: دواء فيتارم للتخسيس المكونات والفوائد وطرق الإستخدام الصحيحة
نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو
يُمكن تناول القهوة مع المشروبات بين الوجبات أو أثناء فترة الصيام.
تجربتي مع الكيتو دايت وفوائده وأهم أخطاء النظام - ايوا مصر
ولكن القصة أنني كنت أعتبر أي نظام غذائي مجرد فترة مؤقتة لخسارة كيلوجرامات معينة من الدهون، وهذا بالعكس ساعدني على الالتزام لأنني كنت أعلم أنها فترة مؤقتة سأعود بعدها لتناول الطعام دون قيود على الأنواع. ولكن المهم أن لا تضع في بالك أنك بعد الانتهاء من النظام الغذائي ستفتح في الطعام بلا ضوابط. بل ضع في ذهنك أنك ستعود لتناول الطعام دون قيود في الأنواع ولكن ستكون القيود في السعرات فقط بغرض الحفاظ على الوزن وحينها ستكون التجربة ناجحة إن شاء الله تعالى. بالنسبة لي شخصيا فأنا صرت أتناول الطعام بشكل كبير لاحقا بعد الانتهاء من الكيتو لأنني دخلت بعد الكيتو فترة تضخيم مترافقة مع كورس سترويد (ومن المعروف أن السترويد يفتح الشهية بشكل كبير) ولكن مع ذلك فإن الزيادة في الوزن كانت عبارة عن عضلات ودهون ولم تكن تلك الزيادة تخرب المظهر بشكل كبير والبارحة فقط كان وزني لا يزال أقل ب35 كيلوجرام من الوزن الذي كنت عليه قبل أن أبدأ الدايت ولعب الحديد بشكل منتظم قبل أكثر من سنتين و8 أشهر (يعني أن الخسارة السريعة في الوزن لم تقابلها زيادة سريعة حتى هذه اللحظة والحمد لله تعالى). هذه تجربتي مع نظام الكيتو هنا
جربتي-مع-الكيتودايت-حتى-الآن-مع-مقدمة-مختصرة-حول-نزول-وزني.
تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
يُمكن التغيير في وجبة الغداء واستبدال زيت الزيتون بزيت الذرة ولكن على فترات متباعدة. يُمكن عدم استخدام نوع الزبدة أو السمن في الإفطار واستخدام الكمية مع كمية الغذاء بشكل أفضل حيثُ يمكن تحمير شريحة اللحم أو الدجاج وهذا ما اتبعته في تجربتي مع الكيتو. تابع قراءة المزيد عن: أضرار الكمون والليمون للتخسيس وأهم الفوائد والطريقة الصحيحة لتحضير الوصفة
أمثلة لبعض وجبات الغداء في نظام الكيتو
عدد ثلاثة شرائح من البانيه المقلي بالزبدة أو السمنة مع الجرجير والخيار والخضروات مثل الطماطم والكابوتشي أي يُمكن عمل سلطة من الخضَروات. طبق من السجق باستخدام زيت الزيتون مع الخضروات. طبق من السبانخ مع قطعة من الدجاج المشوي أو المقلي بملعقتين من زيت الزيتون وطبق سلطة. سمك مشوي مع سلطة خضراء وجرجير. طبق كوسة مع قطعة من اللحم ومعها خيار وجرجير وطماطم. يُمكن تناول طبق صغير من الرنجة بملعقة من زيت الذرة والليمون ويتناول معها سلطة خضراء وشريحة كابوتشي. طرق عمل بعض أنواع الخضروات من خلال تجربتي مع الكيتو
الكوسة:
يُمكن عمل طاجن الكوسة وتناولها كوجبة غداء في نظام الكيتو ويمكن عملها عن طريق تشويح كمية من شرائح الكوسة في الزبدة أو السمنة أو عملها بالصلصة بالطريقة المعتادة.
تجارب رجيم الكيتو - تجربتي
والأهم من ذلك الدهون الصحية ، بما في ذلك زيت الزيتون والزبدة ، ويفضل حوالي نصف الغذاء الذي تستهلكه النباتات ، وربع البروتين ، وباقي المواد الدهنية. من هنا نوصيك بالتعرف على: نظام 2500 سعرة حرارية وفوائده وكيفية زيادة عدد السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي. تجربتي مع حمية الكيتو بعد فترة
بعد سنوات من الخبرة مع الكيتو ، أستطيع أن أقول إن هذا هو الخيار الأفضل من حيث الصحة والتغذية. أستطيع أيضًا أن أقول إن لديّ طاقة كافية ليوم كامل ، وأشعر أنه يمكنني العمل بجدية ونشاط ، وفي بعض الأحيان لا يمكن أن يكون للشعور بالتعب أي علاقة بالنظام الغذائي الكيتوني الذي أتبعه ، ولكن حتمًا مع نظام آخر. عوامل مثل زيادة الكيتو. مجموعة مثالية من الطاقة. لقد تحسنت صحتي بشكل ملحوظ ، ولا أتذكر أنني كنت أعاني من أي مشاكل صحية طوال الفترة التي اتبعت فيها هذا النظام الغذائي وتم التحكم في مرض السكري ، ولم أعاني من نقص أو غيبوبة بسبب تدهوره المستمر …
لقد أصبح الشعور بالجوع غريبًا بالنسبة لي ، لكني أشعر بالشبع بسرعة وبشكل مستمر ، حيث أن جسدي لديه القدرة على تلقي الطاقة من المواد الدهنية عند الحاجة ، ونادرًا ما أتناول وجبات إضافية.
أما في 3 فالمكملات عنصر هام في ذلك الدايت ولكن بالنسبة لشخص مثلي فأنا أصلا مداوم على المالتي فيتامين والمغنسيوم والكالسيوم ولذلك لم يختلف معي نظام الكيتو كثيرا في الأمر. بالنسبة ل4 أتفق معك ولكن حتى في أنواع دايت أخرى فأنت أيضا مقيد بأنواع طعام معين ولكن لا أتفق معك بخصوص المنبهات. أنا شخصيا كنت على نظام الكيتو دايت وكنت أتناول المنبهات بشكل كبير ولم ألاحظ أي فرق أو تأثير على الدايت ولذلك فإنني أعتقد أن الكلام عن تعارض المنبهات مع الكيتو دايت مبالغ به (إلا إن كان المقصد انخفاض مؤقت في الكيتونات). بالنسبة ل5 فأنا من تجربة في السويد (وربما تختلف عن تجارب آخرين) وجدت نظام الكيتو أكثر توفيرا من الناحية المادية من النظام المعتمد على البروتينات والسعرات المنخفضة فالنظام المعتمد على الأجبان الدهنية والبيض مثلا أقل تكلفة من نظام يعتمد على لحوم شبه خالية من الدهون. بالنسبة ل6 فالأمر يختلف بين شخص وآخر. الشخص ذو الارادة القوية والذي يسير وفق خطة معينة لن يرتد وزنه سريعا بإذن الله تعالى. بالنسبة لي أنا مثلا مشيت على نظام PSMF وخسرت عشرات الكيلوجرامات من الوزن عليه ولم يرتد وزني للسابق والحمد لله تعالى بل حافظت على وزني طويلا ولكن المشكلة أنني وجدت جمودا في النزول فقررت كسره عبر الكيتو دايت وجربت الكيتو دايت وكانت تجربتي ناجحة.
تجارب رجيم الكيتو
وبعد أن أوضحنا لكم كافة التفاصيل عن نظام الكيتو، سنستعرض لكم مجموعة من تجارب رجيم الكيتو، سواء أكانت إيجابية أو سلبية. تجارب رجيم الكيتو الإيجابية
خلال أو أسبوع من رجيم الكيتو بدأت أشعر بالإرهاف والضعف وقلة التركيز، وتلك الأعراض كلها من تأثير نقص الكربوهيدرات في الجسن، ولكنها لم تستمر طويلاً إذ تمكنت من العودة لطبيعتي، كما لجأت لتناول المزيد من السعرات الحرارية والسوائل المرطبة لتقليل الاعراض الجانبية، وكذلك بدأ جسمي في الاستجابة للرجيم. وتقول إحدى السيدات التي خاضت تجربة رجيم الكيتو: في البداية حاولت أن أتعود على منع الكربوهيدرات ولكن بعد ذلك أصبح الأمر سهل وفقدت الكثير من الوزن. تجارب رجيم الكيتو السلبية
أنا أختي عملتو في البداية كانت بتخس وبعد كده جالها اكتئاب شديد خلاها تبطل أي نظام غذائي وبتزيد بطريقة رهيبة. شعرت بإرهاق شديد في الأسبوع الأول وضعف شديد في التركيز، والنسيان الدائم والتوهان وسرعة الشعور بالجوع، ولذلك قمت بايقافه على الفور.
كذلك يوجد خرطوم خاص بتوجيه مادة الإطفاء. وفي ختام مقالنا نكون قد أوضحنا ما هي مطفأة الحريق، وتصنيفات الحرائق، بالإضافة إلى التعرف على أنواع طفايات الحريق واستخداماتها ، وكذلك تحدثنا على مواصفات طفاية الحريق عالية الجودة، وطريقة استخدامها، ومكونات طفاية الحريق.
جدول صيانة طفايات الحريق | المرسال
الغازات المضغوطة الناتجة عن مكونات التفاعل الكيميائي موجودة داخل طفاية حريق. أشكال لنوع العمل حسب نوع وتنقسم طفايات الحريق إلى نوعين: الآلي واليدوي. قامت المجموعة الأولى إلى موقع معين في الغرفة، والذي سوف يخدم بها. حرائق أنها تطفئ تلقائيا. هي التي تحرك طفايات الحريق اليدوية الرجل. وفقا لهذا المبدأ يعمل كل العينات المعتمدة على الزمن. أشكال وأنواع من الجهاز بدءا داخل المادة الحاويات قبل الزناد يعني تنقسم طفايات إلى:
وجود صمام بوابة، مسدس. مع بدء مصدر الضغط. محتويات الحاوية هي طفايات الحريق:
الغاز. المياه؛ مسحوق. رغوة. والفرق الرئيسي بين طفاية حريق ليست في الطريقة التي تحرك والعمل، ولكن في المتوسط في الداخل. يتم استخدام الحشو مختلفة لأنواع مختلفة من النار. على سبيل المثال، طفاية حريق، فعالة في الشقة، وسوف تكون عديمة الجدوى تقريبا في مكان العمل. من أجل الحصول على وحدة المطلوب هو مناسبة لأماكن العمل خاصة، ينبغي أن يكون على دراية تامة مع أنواع مواد إطفاء. بعض أنواع طفايات الحريق المستخدمة في مجال مكافحة الحرائق - مدونة شركة الحمد للتجارة والمقاولات. إعادة تعبئة طفايات الحريق المصنعة في الخدمات الخاصة، مع الترخيص المناسب. يجب عليك أيضا الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. هذه الفترة طفاية قد تتراوح 1،5-5 سنوات، اعتمادا على حشو.
كيفية استخدام طفايات الحريق - موضوع
التأكد من صلاحية طفاية الحريق
نظرًا لأن طفاية الحريق تعتبر العنصر الأساسي لعملية الإطفاء اليدوية للمساعدة إخماد الحرائق، لذلك لابد من التأكد من صلاحيتها ويكون ذلك عن طريق:
مراقبة المؤشر الموجود بالمطفأة والذي يجب أن يكون أخضر، حيث أنه إذا كان أحمر فأنه يشير إلى أن ضغط الهواء منخفض أو أن الضغط أعلى من اللازم، وتكون المطفأة في تلك الحالة غير صالحة للاستخدام. مراقبة وزن مطفأة ثاني أكسيد الكربون ، والتي يتم اختبار صلاحيتها عن طريق الوزن أو الصيانة. مراقبة تاريخ الصيانة المدون على الطفاية. كيفية استخدام طفايات الحريق - موضوع. الاتصال بالشركة المتخصصة لإجراء الصيانة الوقائية للمطفأة كل ستة أشهر. الاتصال بالشركة المتخصصة فورًا من أجل إعادة تعبئة مطفأة الحريق عند استخدامها وإفراغ عبوتها. مخاطر الحرائق
الحرائق من أكثر المخاطر التي تهدد المنشآت وأمنها، حيث أنها تبدأ بنطاق ضيق وتستمر في الانتشار داخل المنشآة، وقد تصل الأضرار إلى احتراق المنشآة بأكملها في حالة عدم القدرة على السيطرة عليها سريعًا، وتسبب خسائر فادحة ولا تقتصر على المنشآة فقط بل تمتد في بعض الأوقات إلى الخسائر البشرية، وتكون بداية الحريق هي ظاهرة كيمائية تحدث نتيجة اتحاد المواد المشتعلة مع الأكسجين في الهواء ، مع وجود تأثير حراري، وتبدأ بعدها عملية الاشتعال وتنتشر في نطاق المنطقة، وينتج عن الحريق مخاطر سواء على الأفراد أو المنشآة.
بعض أنواع طفايات الحريق المستخدمة في مجال مكافحة الحرائق - مدونة شركة الحمد للتجارة والمقاولات
تناسب الطفايات المستخدمة مع المواد الطبيعية المتواجدة داخل المكان محل الحريق والتي تتعرض للاحتراق بشكل كبير. اختيار أنواع الطفايات المناسبة حسب المكان، حيث تختلف الطفايات المستخدمة للمنازل عن تلك المستخدمة في المؤسسات الحكومية والعامة، وعن تلك المستخدمة في المصانع أو المستشفيات. اقرأ أيضاً: ماهو سبب حريق صباح الاحمد
أنواع طفايات الحرائق
سبقت الإشارة إلى تواجد عدد من أنواع الطفايات التي يمكن استنتاج طريقة استعمال طفاية الحريق المناسبة لها من خلال التعرف على كل منها على حدا، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:
طفايات الماء والرغوة
ميكانيكية عمل هذا النوع من الطفايات هو من خلال قدرتها على التخلص من مسبب الحرارة. تعمل الرغوة المتواجدة بها على فصل غاز الأكسجين المتواجد في الهواء عن باقي المواد الأخرى. يفضل استخدامها في أنواع الحرائق من النوع أ، وهي الخاصة بالمواد الخشبية والبلاستيكية القابلة للإشتعال. جدول صيانة طفايات الحريق | المرسال. طفايات ثاني أكسيد الكربون
يتمركز دورها في التخلص من عنصر الأكسجين، ولذلك يفضل استخدامه في الحرائق من النوع ب والتي تصيب المواد السائلة ذات القابلية للاشتعال. كما يمكن استخدامها في الحرائق من نوع C التي تنشأ داخل المعدات الكهربائية.
الخطوات الصحيحة لاستخدام طفاية الحريق
البداية تكون مع القيام بنزع مسمار الأمان المتواجد بالطفاية. يعقب ذلك توجيه مقدمة الطفاية إلى مكان الاحتراق، مع الحرص على توجيهها في وضع سفلي في اتجاه النار. القيام بالضغط على المقبض الخاص بالطفاية حتى يتم إخراج المادة الفعالة والسيطرة على الحريق. البدء في تحريك الفوهة الخاصة للطفاية في كل اتجاه لمنع انتشار الحريق. مواجهة الحريق والعمل على إخماده دون الالتفاف إلى الوراء حتى في حالة إطفائها بالكامل والابتعاد عنها بالتدريج. اقرأ أيضاً: اسماء بنات تركية
معايير السلامة طفاية الحريق
بعد التعرف على طريقة استعمال طفاية الحريق المناسبة، لا بد من الإحاطة بأهم معايير طفاية الحريق الملائمة والفعالة في حالة حدوث الحريق، ومن أهم هذه المواصفات ما يلي:
التأكد من كون طفاية الحريق معتمدة من قبل الهيئة العامة للدفاع المدني. أن تكون من النوع السهل في الاستخدام وتوفرها بالسعة والحجم المناسب. صلاحيتها للاستخدام مع كونها سليمة من الناحية التصنيعية. ضرورة التأكد من كون طفاية الحريق معبأة بالكامل حتى آخرها، وذلك لضمان كفايتها لإخماد الحريق بشكل كامل وعدم ترك أي شئ محترق بعد انتهاء استخدامها.