لعل كل ذلك مع ارتداء الملابس المناسبة لك، والاهتمام ب النظافة الشخصية والمظهر الخارجي، قد يمنحك صحة نفسية وجسدية ومظهر خارجي لا مثيل له. كانت هذه إجابة سريعة عن السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية وتم خلالها ذكر نصائح نفسية مهمة تساعدك على تخطي العديد من الأزمات والعقبات النفسية والصحية بشكل جيد، وبطريقة منهجية خالية من أي مضاعفات، هذا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
كيف يمكن أن أهتم بصحتي - موضوع
إرشادات أخرى
الاستقرار النفسي: يحقق الفرح، والراحة، والعافية، ويُريح النفس، ويُحسّن الدورة الدموية بخلاف التوتر النفسي الذي يصيب الإنسان بالحزن، والقلق، والأرق، والشد العصبي، وبالتالي يُضعف من نشاط الجسم، وتجدد حيويته. كيف يمكن أن أهتم بصحتي - موضوع. ترشيد استهلاك الأدوية: واستبدالها بالطب النبوي البديل، والأعشاب، والزيوت الطبيعية ذات الفائدة الأكيدة المضمونة الآمنة، وإن لزم الأمر للأدوية فيجب استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأدوية، وعدم التعود على إستخدام الأدوية، والفيتامينات، والمضادات الحيوية بنفسك دون إذن من الطبيب. التخفيف من إستهلاك القهوة، والشاي، لأنهما يعملان على تنشيط هرمون الأدرينالين الذي يرفع من إحساس الإنسان بالآلام، كما أنهما يحتويان على مواد منبهة تؤثر على راحة، وإسترخاء الإنسان في نومه، وتجعله قلقاً، وغير مستريح، واستبدالهم بالعصائر الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة، والعناصر الغذائية، وشرب الأعشاب الطبيعية، كاليانسون، والبابونج، والحلبة؛ لفوائدهم، وضمان العافية لك. في شراء الطعام: واختياره، يجب الانتباه جيداً إلى أهمية شراء الأسماك ذات العيون البراقة المنتفخة، والزعانف المتماسكة، والخياشيم وردية اللون، والحم مرن؛ لأن هذا هو السمك الطازح الحقيقي الذي يضمن سلامتك من أي تلوث، ومرض، وعند حفظ الأسماك يجب تنظيفها جيداً بعد الشراء مباشرة، ثم رشها بالقليل من الملح، ولفها في كيس نايلون، وحفظها في الثلاجة: أيضاً عند شراء اللحوم يجب أن تكون لحوم البقر، والخراف جامدة بلا رائحة، وأن يكون لونها أحمر معتدلاً، وأن يكون الدهن موزع توزيعاً منتظماً، ولحوم العجل الصغيرة يراعى أن تكون وردية اللون، وبلا رائحة.
حاولي أن تختاري الأطعمة التي لا لم تتم معالجتها بالأسمدة. 4. انسي البطاطا
البطاطا من الخضار التي تستهلكها البيوت العربية كثيراً، وخصوصاً مقليّة. لكن من الأفضل أن تخففي منها قدر الإمكان لأنّ منسوب النشويات فيها يكون مرتفعاً جداً، ويؤدي بالتالي إلى ارتفاع السكري. كما أنّها مليئة بالمواد الكيميائية، لأنّها تنبت تحت التربة. 5. خيارات ذكيّة
لصحة حديدية، احرصي أن تتناولي السمك ثلاث مرات في الأسبوع، وتفادي صفار البيض. لا تستغني عن صفار البيض كلياً، لكن انتبهي أن لا تكثري منه. من ناحية أخرى، عليك أن ترمي قناني زيت الذرة والصويا ودوار الشمس، وتحتفظي بقنينة زيت الزيتون. 6. الأعشاب والقمح الكامل
الصعتر، والريحان، والنعناع كلّها أعشاب مفيدة لمحاربة الأكسدة وللوقاية من السرطان. تفادي الطحين الأبيض، والجئي إن أردت تنقية جسمك إلى خبز الشوفان. 7. انسي السكّر
إن كنت تلجئين إلى العصي والمشروبات الغازية بعد الغذاء، فهذه عادة سيئة، لأنّ هذه المشروبات مشبّعة بالسكر، وتسبب السمنة. الفاكهة والشوكولا المرّ من الخيارات الصحية. 8. خصصي وقتاً للسير...
خصصي وقتاً للسير والرقص أو السباحة، أو أي نشاط جسدي يبقيك بعيدةً عن الجلوس بشكل متواصل.
الأحد 10 نيسان 2022 13:19 المصدر: يتطلع مانشستر يونايتد إلى التعاقد مع مهاجم إيفرتون ، ريتشارليسون ، خلال فترة الانتقالات الصيفية. تشيلسي ومانشستر يونايتد بث مباشر. وتشير تقارير صحافية الى أن كلاً من الشياطين الحمر و ريال مدريد يتطلع للانقضاض على المهاجم في نهاية الموسم. ريشارليسون ، الذي انضم إلى واتفورد في العام 2017 قبل انتقاله إلى إيفرتون بعد عام، يستعد لمغادرة غوديسون بارك في الصيف ويتمنى، كهدف اول له، البقاء في الدوري الإنكليزي الممتاز. ومن المتوقع أن يفرض فريق التوفيز مبلغ 66 مليون جنيه إسترليني على البرازيلي إذا ظل في الدرجة الأولى، لكن الرسوم ستنخفض إذا فشلوا في البقاء في الدوري الممتاز . ترجمة جوزف صقر
مدافع تشيلسي يرفض المخاطرة في الانتقال لمانشستر يونايتد الموسم المقبل - بوابة الأهرام
كما اهتمت الصحيفة بلقاء ليفانتي وبرشلونة، وكتبت "تشافي دون ثقة أمام ليفانتي". سبورت
ركزت الصحيفة على لقاء ليفانتي وبرشلونة في الدوري الإسباني، وكتبت "برشلونة.. لا تتوقف". كما تحدثت عن فوز ريال مدريد على خيتافي 2-0، وكتبت "ريال مدريد لا يهبط الإيقاع في الدوري الإسباني". الصحيفة اهتمت بفوز تشيلسي 6-0 على ساوثهامبتون في الدوري الإنجليزي الممتاز، وكتبت "تشيلسي يحذر ريال مدريد". تشيلسي ومانشستر يونايتد مباشر. موندو ديبورتيفو
ركزت الصحيفة على حوارها مع البرازيلي رونالدينيو النجم السابق لبرشلونة، وكتبت "رونالدينيو: الآن أنا أستمتع مرة أخرى ببرشلونة". كما اهتمت بلقاء ليفانتي وبرشلونة في الدوري الإسباني، وكتبت "الفوز من أجل استمرار الإيمان بالفوز باللقب". الصحيفة تحدثت عن فوز ريال مدريد على خيتافي 2-0 في الدوري الإسباني، وكتبت "فوز مريح لريال مدريد". الصحيفة اهتمت بلقاء مانشستر سيتي وليفربول في الدوري الإنجليزي الممتاز، وكتبت: "غوارديولا – كلوب: معركة الديوك في الدوري الإنجليزي الممتاز". آس
ركزت الصحيفة على فوز ريال مدريد على خيتافي 2-0 في الدوري الإسباني، وكتبت "هدف لكاسيميرو من تمريرة ساحرة لفينيسيوس جونيور يفتح باب الفوز لريال مدريد دون كروس ومودريتش".
هاى كورة – كشفت تقارير صحفية إنجليزية عن إهتمام مانشستر يونايتد بضم المدافع الألمانى انتونى روديجر لاعب تشيلسي خلال سوق الانتقالات الصيفية المقبلة. وذكرت صحيفة "ديلى ميل" الإنجليزية، أن رالف رانجنيك المدير الفنى لمانشستر يونايتد أوصى بضرورة التعاقد مع روديجر فى الميركاتو، خاصة وأن عقده ينتهى مع البلوز فى نهاية الموسم الحالى.