تُحسن أداء الجهاز التنفسي وتزيد من كفاءة الرئتين. تُحسن الحالة المزاجية، وتُزيد القدرة على التفاعل الإيجابي في الحياة اليومية. تُحسن القدرات العقلية من تركيز وتذكر وإبداع. تُعزز القدرة على خسارة الوزن، من خلال دعم المحتوى العضلي وزيادة معدل الحرق. تنمية اللياقة البدنية
نظرًا للأهمية البالغة للياقة البدنية، كان لزامًا علينا الحرص الدائم على تنميتها والمحافظة عليها في مستويات مقبولة، وهو ما يُمكن تحقيقه من خلال:
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم ومستمر، مثل ممارسة رياضة الجري أو المشي بما لا يقل عن ساعة يوميًّا. ما هي عناصر اللياقة البدنية. تناول غذاء صحي غني بالعناصر المُغذية لأجهزة الجسم المُختلفة، والبعد عن الأطعمة المليئة بالدهون المهدرجة التي تستنزف طاقة الجسم، وتُسبب العديد من الأمراض. تنمية القدرات العقلية من خلال القراءة المستمرة وإعمال العقل بشكل دائم في المواقف الحياتية المختلفة. أخذ قسط وافِ من النوم ليلًا لتهيئة الجهاز العصبي وغيره من أجهزة وأعضاء الجسم لبدء يوم جديد بحيوية ونشاط.
- بحث عن اللياقة البدنية | المرسال
- معنى قوله تعالى: ﴿وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ﴾ | هدى القرآن
- النوال... (193) (وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ) - ملتقى أهل التفسير
- معنى قوله تعالى: ﴿وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ - منتدى الكفيل
بحث عن اللياقة البدنية | المرسال
• قوة العضلات: تقاس عادة بمقدار الوزن الذي يمكن تحريكه بالنسبة للتكرار. زيادة إيجابية في قوة العضلات لمن يمارسون اللياقة البدنية. • المرونة: تُقاس عادةً بمدى إمكانية تمدد مجموعة العضلات أو مقدار ما يمكن تحريك المفصل. تشمل الاختبارات الأكثر شيوعًا أوتار الركبة والكتفين. للياقة أيضًا تأثير إيجابي على المرونة. • التوازن: يمكن قياس ما إذا كان سيتم إجراء نوع من الحركة في موضع معين ، يتم تسجيل الوقت. يمكن استخدام اختبارات بسيطة مثل الوقوف على ساق واحدة لتقييم التوازن. ما هي عناصر اللياقه البدنيه. قد تتضمن الاختبارات الأكثر تقدمًا مهامًا مثل محاولة الإمساك بالكرة أو الوقوف على جسم غير مستقر. يمكن زيادة التوازن مع تمارين اللياقة البدنية المنتظمة. • السرعة: يتم قياسها عن طريق اختبار مدى السرعة التي يمكن للفرد أن يتحرك بها من نقطة إلى أخرى. عادة ما يتم استخدام هدف على بعد 36. 5 مترًا لتقييم السرعة. كما أن تدريب اللياقة البدنية له تأثير إيجابي على هذه القدرة. • تكوين الجسم: يجب أن تكون نسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون (العضلات والعظام والأنسجة والأعضاء الحيوية) متوازنة مع توزيع كتلة الدهون. يجب أن تكون نسبة الدهون إلى الكتلة الخالية من الدهون في نسبة معينة.
أطعمة تزيد من اللياقة البدنية للجسم
هناك بعض المأكولات المفيدة تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية الخاصة بالجسم، ومن أمثلة تلك الأغذية:
– "منتجات الألبان" تحتوي تلك المنتجات على كم كبير من المعادن الهامة والفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين ب والبروتين، مما تساعد على تقوية العظام والعضلات الموجودة في الجسم. – "الزبيب" يحتوي الزبيب على نسبة عالية من عنصر المغنسيوم الذي يعمل على إكساب الجسم مرونة، ولذلك يوصي الأطباء تناول الأطفال كميات وفيرة منه في سنهم الصغير لتقوية أجسامهم. – "اللحوم والسبانخ" تحتوي تلك الأغذية على نسبة كبيرة من الحديد والبروتين اللازم للحافظ على اللياقة البدنية للجسم، كما انه يساعدوا على بنا الجسم وتجنب الإصابة بالأنيميا أو أمراض القلب والمناعة المعروفة.
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 1, 538
وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ
يقول سبحانه وتعالى سورة القصص:
{اسْلُكْ يَدَكَ فِي جَيْبِكَ تَخْرُجْ بَيْضَاءَ مِنْ غَيْرِ سُوءٍ وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ فَذَانِكَ بُرْهَانَانِ مِنْ رَبِّكَ إِلَى فِرْعَوْنَ وَمَلَئِهِ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْمًا فَاسِقِينَ} آية رقم 32
جنـــــح
الجناح: جناح الطائر، قال تعالى: "ولا طائر يطير بجناحيه" الأنعام/38
وسمي جانبا الشيء جناحيه، فقيل: جناحا السفينة، وجناحا العسكر، وجناحا الإنسان لجانبيه. معنى قوله تعالى: ﴿وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ﴾ | هدى القرآن. قال عز وجل: "واضمم يدك إلى جناحك" طه/22، أي: جانبك: "واضمم إليك جناحك" القصص/32، عبارة عن اليد؛ لكون الجناح كاليد ، وقوله عز وجل: "واخفض لهما جناح الذل من الرحمة" الإسراء/24، فاستعارة، وذلك أنه لما كان الذل ضربين: ضرب يضع الإنسان، وضرب يرفعه - وقصد في هذا المكان إلى ما يرفعه لا إلى ما يضعه. خفضتُ جناحَ الذلّ رفعاً لقدرها *** فأوجبَ ذاك الخفضُ رَفعي عن النّصبِ
وجنحت العير في سيرها: أسرعت، كأنها استعانت بجناح. وجنح الليل: أظل بظلامه، والجنح: قطعة من الليل مظلمة. قال تعالى: "وإن جنحوا للسلم فاجنح لها" الأنفال/61، أي مالوا، من قولهم: جنحت السفينة، أي: مالت إلى أحد جانبيها.
معنى قوله تعالى: ﴿وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ﴾ | هدى القرآن
{ٱسۡلُكۡ يَدَكَ فِي جَيۡبِكَ تَخۡرُجۡ بَيۡضَآءَ مِنۡ غَيۡرِ سُوٓءٖ وَٱضۡمُمۡ إِلَيۡكَ جَنَاحَكَ مِنَ ٱلرَّهۡبِۖ فَذَٰنِكَ بُرۡهَٰنَانِ مِن رَّبِّكَ إِلَىٰ فِرۡعَوۡنَ وَمَلَإِيْهِۦٓۚ إِنَّهُمۡ كَانُواْ قَوۡمٗا فَٰسِقِينَ} (32) و { الرهب} بفتحتين ، وضمتين ، وفتح وسكون ، وضم وسكون: وهو الخوف. فإن قلت: ما معنى قوله: { واضمم إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرهب} ؟ قلت: فيه معنيان ، أحدهما: أنّ موسى عليه السلام لما قلب الله العصا حية: فزع واضطرب ، فاتقاها بيده كما يفعل الخائف من الشيء ، فقيل له: إنّ إتقاءك بيدك فيه غضاضة عند الأعداء. فإذا ألقيتها فكما تنقلب حية ، فأدخل يدك تحت عضدك مكان اتقائك بها ، ثم أخرجها بيضاء ليحصل الأمران: اجتناب ما هو غضاضة عليك ، وإظهار معجزة أخرى. والمراد بالجناح: اليد ؛ لأنّ يدي الإنسان بمنزلة جناحي الطائر. وإذا أدخل يده اليمنى تحت عضد يده اليسرى ، فقد ضمّ جناحه إليه. والثاني: أن يراد بضم جناحه إليه: تجلده وضبطه نفسه. النوال... (193) (وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ) - ملتقى أهل التفسير. وتشدّده عند انقلاب العصا حية حتى لا يضطرب ولا يرهب ، استعارة من فعل الطائر ؛ لأنه إذا خاف نشر جناحيه وأرخاهما. وإلا فجناحاه مضمومتان إليه مشمران. ومنه ما يحكى عن عمر بن عبد العزيز أنّ كاتباً له كان يكتب بين يديه ، فانفلتت منه فلتة ريح ، فخجل وانكسر ، فقام وضرب بقلمه الأرض ، فقال له عمر: خذ قلمك ، واضمم إليك جناحك ، وليفرخ روعك ، فإني ما سمعتها من أحد أكثر مما سمعتها من نفسي.
النوال... (193) (وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ) - ملتقى أهل التفسير
(وهذا قول ابن كثير*)
ومن قائل: أمر بضم يديه إلى نفسه, ليكون بين يدي ربه أهيب وأخوف ما يكون، وأعظم ما يجب له من التعظيم. (وهذا القول ذكره الماتريدي*)
(وعلى القول بأنه حقيقة فالقول الأول أقرب الأقوال). والآن أذكر نصوص أقوالهم كما هي:
قال البغوي: "قال عطاء عن ابن عباس: أمره الله بضم يده إلى صدره فيذهب عنه ما ناله من الخوف عند معاينة الحية، وقال: ما من خائف بعد موسى إلا إذا وضع يده على صدره زال خوفه. معنى قوله تعالى: ﴿وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ - منتدى الكفيل. وقال مجاهد: كل من فزع فضم جناحه إليه ذهب عنه الفزع وما يجد من الخوف". وقال البغوي والقرطبي: "إذا هالَك أمر يدك وما ترى من شعاها فأدخلها في جيبك تعد إلى حالتها الأولى". وقال الزمخشري: "موسى لما قلب الله العصا حية فزع واضطرب، فاتقاها بيده كما يفعل الخائف من الشيء، فقيل له: إن اتقاءك بيدك فيه غضاضة عند الأعداء. فإذا ألقيتها فكما تنقلب حية فأدخل يدك تحت عضدك مكان اتقائك بها، ثم أخرجها بيضاء ليحصل الأمران: اجتناب ما هو غضاضة عليك، وإظهار معجزة أخرى". وقال ابن كثير: "والظاهر أن المراد عام، وهو أنه أمر إذا خاف من شيء أن يضم إليه جناحه من الرهب، وهي يده، فإذا فعل ذلك ذهب عنه ما يجده من الخوف. وربما إذا استعمل أحد ذلك على سبيل الاقتداء فوضع يديه على فؤاده فإنه يزول عنه ما يجد أو يخف إن شاء الله وبه الثقة".
معنى قوله تعالى: ﴿وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ - منتدى الكفيل
والمشدّد مثنى ذلك ، { برهانان} حجتان بينتان نيرتان. فإن قلت: لم سميت الحجة برهانا ؟ قلت: لبياضها وإنارتها من قولهم للمرأة البيضاء. برهرهة ، بتكرير العين واللام معا. والدليل على زيادة النون قولهم: أبره الرجل ، إذا جاء بالبرهان. ونظيره تسميتهم إياها سلطاناً من السليط وهو الزيت ، لإنارتها.
18163 - حَدَّثَنَا بذَلكَ ابْن حُمَيْد, قَالَ: ثنا سَلَمَة, عَنْ ابْن إسْحَاق, عَنْ وَهْب بْن مُنَبّه. 18164 - حَدَّثَنَا إسْمَاعيل بْن مُوسَى الْفَزَاريّ, قَالَ: ثنا شَريك, عَنْ يَزيد بْن أَبي زيَاد, عَنْ مقْسَم, عَنْ ابْن عَبَّاس, في قَوْله { تَخْرُج بَيْضَاء منْ غَيْر سُوء} قَالَ: منْ غَيْر بَرَص. 18165 - حَدَّثَنَا مُحَمَّد بْن عَمْرو, قَالَ: ثنا أَبُو عَاصم, قَالَ: ثنا عيسَى; وَحَدَّثَني الْحَارث, قَالَ: ثنا الْحَسَن, قَالَ: ثنا وَرْقَاء, جَميعًا عَنْ ابْن أَبي نَجيح, عَنْ مُجَاهد { منْ غَيْر سُوء} قَالَ: منْ غَيْر بَرَص. 18166 - حَدَّثَنَا الْحَسَن, قَالَ: أَخْبَرَنَا عَبْد الرَّزَّاق, عَنْ مَعْمَر, عَنْ قَتَادَة, في قَوْله { بَيْضَاء منْ غَيْر سُوء} قَالَ: منْ غَيْر بَرَص. * - حَدَّثَنَا بشْر, قَالَ: ثنا يَزيد, قَالَ: ثنا سَعيد, عَنْ قَتَادَة { منْ غَيْر سُوء} قَالَ: منْ غَيْر بَرَص. 18167 - حَدَّثَنَا مُوسَى, قَالَ: ثنا عَمْرو, قَالَ: ثنا أَسْبَاط, عَنْ السُّدّيّ { تَخْرُج بَيْضَاء منْ غَيْر سُوء} قَالَ: منْ غَيْر بَرَص. 18168 - حُدّثْت عَنْ الْحُسَيْن بْن الْفَرَج, قَالَ: سَمعْت أَبَا مُعَاذ يَقُول: أَخْبَرَنَا عُبَيْد, قَالَ: سَمعْت الضَّحَّاك يَقُول في قَوْله { منْ غَيْر سُوء} قَالَ: منْ غَيْر بَرَص.