لن يتحمل الجسد التقيد المفرط للشهية والمفاجيء للطعام، بدون سابق إنذار، أو بدون تدرج كما يحدث في جدول الرجيم القاسي. عدم التدرج. عند عمل جدول اكل صحي قاسي، أنت تجعل الجسم يشعر بتهديد، ما يجعله يمسك الدهون الجسم، ويرفع من مستوى الميتوكندريا. الميتوكندريا (هي خلايا توليد الطاقة في الجسم، تزداد قوة إطلاقها للطاقة عند الشعور بالتهديد والخطر) ( 3). نتائج عمل جدول اكل صحي للرجيم بطرق قاسية:
هناك مجموعة من السلبيات التي تحدث عند إتباع جدول اكل للرجيم والدايت، بالأسلوب المعقد الذي قمنا بذكره مسبقاً. وهذه الأضرار هي المسؤلة عن فشل (99%)، من نسب من يقومون بعمل الرجيم على أساس السعرات الحرارية فقط ( 4). 6 أضرار رئيسية يسببها جدول اكل سلبي للرجيم:
الضغط النفسي. الضغط النفسي يأتي بسبب التقيد المفرط والإجباري للشهية، أي شيء يقوم به الشخص وهو مجبر يسبب له ضغط نفسي وعصبي. تقيد الشهية. هناك فرق بين تقيد الشهية وإصلاح الشهية، تقيد الشهية هو منعها عن الطعام، إصلاح الشهية، هو إقناعها بالغذاء الصحي. انتقام الشهية. الشهية هي شعور ينتقم ويثور، لا تظن أنه يمكنك تقيد الشهية بدون أقناع وتنتظر منها الخضوع، هي فقط ترتب للثوران.
- جدول اكل صحي للرجيم ناجح ومجرب و طريقه تخسيس سهله - موقع نظرتي
- ملابس سفر للمحجبات انستقرام sarapopfit
جدول اكل صحي للرجيم ناجح ومجرب و طريقه تخسيس سهله - موقع نظرتي
مثال أخر لجدول اكل صحي للرجيم:
نموزج لـ جدول للرجيم يلغى به العشاء يومين، ويعود يوماَ، ويفضل البدء في إستعماله بعد شهر من الاستمرار بالجدول الأول. من 3:00م
لكن ما الذي سأكله بـ جدول اكل صحي للرجيم ؟
إن كنت ترغب في عمل جدول اكل صحي للرجيم قم بعمله بما يتناسب معك، من طعام ولكن أستعن بهذه النصائح. في حالة كنت تقوم بعمل رجيم تخسيس:
إمنع السكريات بشكل تدريجي إلى أن تتوقف عن تناول السكر، مثل الفركتوز بالفاكهة والبلح، واللاكتوز بالبن، والسكروز بالسكر المصنع. قلل من الوجبات السريعة إلى أن تصل لحد تناول كل الطعام منزلياً، فهي تزيد من مستوى الدهون الثلاثية، والكوليسترول. قلل من النشويات إلى أقصى حد تدريجياً، مثل البطاطس والبطاطا، والأرز؛ لأنها تثبط الوزن من خلال رفع مستوى الانسولين بالجسم. قلل من البقوليات إلى أن تتمكن من منعها، فهي تحتوي على كربوهيدرات معقدة، وصعبة الإمتصاص، وتؤثر على القولون والهضم. أمثلة لما يجب منعه عند عمل جدول اكل صحي للرجيم:
البطاطس المقلية
المشروبات السكرية. الاطعمة المخبوزة. المقرمشات والبسكويت. الوجبات السريعة. المعكرونة والارز ( 5). مشروبات الطاقة. المشروبات الغازية. الكحوليات.
كوب صغير من عصير الأناناس، مع قطع من التفاح، مع الأفوكادو باللبن. الرابع شريحة توست أسمر، مع بيضة مسلوقة، بالإضافة لشرائح ثمرة أفوكادو وطماطم ومكسرات. صدر فرخة مسلوق أو مشوي، مع البندورة والبقدونس، بالإضافة إلى طبق صغير من من السباغيتي المسلوقة، من الوجبات السهلة في جدول اكل صحي للرجيم. اثنين من البيض المسلوق، مع شرائح طماطم والزيتون. الخامس بان كيك مع زبدة اللوز والموز، ويتم إضافة ملعقة عسل أبيض من العسل. بولة من شوربة العدس، وطبق سلطة خضراء، مع نصف رغيف بلدي. شريحة من بيتزا القمح الكامل بالتونة والخضروات. السادس ثلاثة من شرائح الشوفان المقرمشة، مع الزبادي بالتوت والفراولة، فنجان كبير من عصير البرتقال بدون سكر. شوربة خضار متكاملة، مع شريحة من اللحم أو صدر الفراخ المشوية. نصف رغيف بلدي، وشريحة جبن قليل الدهن، مع الخس وطماطم وزيتون. السابع بيض أومليت مع الجبن بالبقدونس، وربع رغيف بلدي، فنجان شاي أخضر. سلطة تونة مع طبق من المكرونة البني، أو نصف رغيف بلدي. بولة من الشوفان مع الفراولة والمكسرات. اقرأ أيضاً: رجيم الوجبة الواحدة بالتفصيل إرشادات أفضل نظام غذائي للتخسيس قد يجد بعض الأشخاص أن الانتظام على جدول اكل صحي للرجيم قد يكون صعب إلى حدٍ ما، لذا نقدم لهم بعض القواعد التي لها فوائد عامة لخسارة الوزن الزائد، أو الحفاظ على الوزن، وأبرزها ما يلي: استخدام أنواع الخبز والمكرونة والأرز المصنوع من القمح الكامل، فيتم استبدال الأرز الأبيض بالبني، وكذلك الخبز والمكرونة.
بياناتي
أوسمتى
رقــم العضويـة: 8
تاريخ التسجيل: Sep 2018
العمر:...
الـــــدولـــــــــة:...
الـــــمدينـــــــة:...
الحالةالاجتماعية:...
الــــوظيفــــــة: طالبة
المشاركات: 8, 234 [ +]
الاصــــدقـــــاء: 17
نقاط التقييــــم: 72
ملابس مريحة للسفر للمحجبات, ملابس سفر للمحجبات انستقرام, ملابس نسائية مناسبة للسفر
اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه..! من مواضيع: ام رونزا
التعديل الأخير تم بواسطة ام رونزا; 08-23-2019 الساعة 03:43 PM
موقوفه عن المشاركه فى المنتدى
رقــم العضويـة: 198
تاريخ التسجيل: Jan 2020
العمر: 31
الـــــمدينـــــــة: مصر
الحالةالاجتماعية: بنوتة
المشاركات: 50 [ +]
الاصــــدقـــــاء: 0
نقاط التقييــــم: 10
رد: ملابس مريحة للسفر للمحجبات, ملابس سفر للمحجبات انستقرام, ملابس نسائية مناسبة للسفر
من مواضيع: joyjojo288
ملابس سفر للمحجبات انستقرام Sarapopfit
يمكن اختيار بنطال واسع من الجبردين باللون البني مع حزام خصر من نفس النوع بالإضافة إلى بلوزه باللون الأبيض أو الأوف وايت مع حجاب شيفون تايجر وحذاء كلاسيكي مع حقيبة يد باللون الهافان أو الكافيه. ملابس محجبات مريحة للسفر
ملابس محجبات مريحة للسفر انستقرام
على غرار الفاشينيستات نقدم لكِ عزيزتي الفتاة ستايلات مريحة للسفر عبر الانستقرام، فنجد على سبيل المثال:
اختيار ترانشكوت طويل باللون الزيتي أو البيچ القاتم مع بنطلون سكيني جبردين باللون الأسود وحذاء باللون الأسود ذو كعب متوسط وحجاب تركي باللون الأبيض أو الزيتي الفاتح. ارتداء فستان منقوش من الشيفون ذو أكمام منفوشة مع حزام خصر مصنوع من الجلد بالإضافة إلى حذاء فلات باللون الأبيض وقلادة ذهبية أنيقة تصل إلى منتصف الصدر مع سوار ذهبي وحقيبة كلاتش صغيرة. ملابس سفر للمحجبات انستقرام, ملابس نسائية مناسبة للسفر,ملابس مريحة للسفر للمحجبات - منتدي عالمك. إذا كنتِ تفضلين الاستايلات الكلاسيكية يمكنك إختيار بنطلون قماش بتصميم كلاسيكي قصة ضيقة باللون الرمادي وارتداء شيميز رجالي باللون الأسود مع چاكيت كات باللون الرمادي وحجاب أبيض مع حقيبة يد صغيرة الحجم وحذاء أسود ذو ة كعب عالِ. ملابس محجبات مريحة للسفر
إطلالة بلون واحد
على طريقة الفاشينيستا لينا أسعد نسقي الجمبسوت الأبيض من دون أكمام، مع قميص أبيض وصندال بلون الجلد، سيساعدكِ اللون الموحد لاطلالتِك، على اكتساب مزيد من الطول، كما سيكون للخصر العالي دور كبير في منحكِ اطلالة ممشوقة. شاهدي أيضاً:عبايات على طريقة المدونات ودور الأزياء