أطباء يعملون في مستشفيات حكومية يوزعون بطاقات أعمال لعياداتهم
صرف الأدوية يجب أن يتم على أساس طبي
هذا الموضوع قد كتبت عنه قبل سنواتٍ عديدة ، ولكن الأمر يزداد سوءاً مع مرور الزمن، خاصةً في ضوء ازدياد الطلب على الخدمات النفسية ، و بالذات على الأطباء النفسيين وهذا جعل كثيراً من الأطباء النفسيين يعملون في العيادات الخاصة بالإضافة إلى عملهم في المستشفيات الحكومية، بل و أصبح البعض يمتلك عيادات نفسية خاصة وهم مايزالون يعملون في وظائفهم الحكومية. عيادات نفسية حكومية ياض. و أصبح هؤلاء الأطباء الذين يعملون في المستشفيات الحكومية يطبعون بطاقات أعمال للعيادات الخاصة التي يعملون بها، و للأسف فإن أطباء وزارة الصحة هم أكثر من يعمل في القطاع الخاص في العيادات والمستشفيات النفسية وغير النفسية. لا بد من احترام حاجة المريض النفسي
المشكلة الرئيسة في العيادات النفسية الخاصة هو أن العمل فيها لا يتم بصورةٍ مُرضية، فالطبيب لا يرى مرضاه سوى بضع دقائق و يتقاضى مبالغ كبيرة بالنسبة للدقائق التي يقضيها مع المرضى ، و هذا ينعكس على مستوى الخدمة التي يُقدمّها الأطباء النفسيون. إن هناك مشكلة حقيقية في مستوى الخدمة في العلاج النفسي. إن هناك مشكلة في صرف الأدوية النفسية للمرضى، فهناك عيادات نفسية أو مستشفيات خاصة تصرف أدوية مُبالغ بها للمريض، و أحياناً يكون في هذا ضررٌ على المريض.
عيادات نفسية حكومية رياض
المشكلة أن المستشفيات الخاصة و العيادات النفسية الخاصة، تبحث عن الربح المبالغ فيه، ويستغلّون حاجة المرضى النفسيين و قلق أهلهم عليهم ، فيبالغون في رسوم العلاج و يُعطون علاجات ليس المريض بحاجةٍ لها ، إضافةً إلى أن أكثر العيادات النفسية الخاصة والأقسام النفسية في المستشفيات الخاصة يقوم بالعمل فيها أطباء غير سعوديين أو سعوديون يعملون في القطاع الحكومي في الصباح و يعملون في المساء في هذه المستشفيات أو العيادات النفسية الخاصة، لذلك يكون هؤلاء الأطباء السعوديون يُعانون من الإرهاق و التعب و عليهم أن يُجاروا الحالة السائدة في السوق وهو العمل بشكلٍ تجاري. للأسف هناك حالات مأساوية لمرضى نفسيين تدهورت حالاتهم بسبب الأدوية التي يتعاطونها من العيادات النفسية الخاصة. بعض المرضى أصبحوا مدمنين على الأدوية المهدئة بسبب أطباء غير سعوديين يأتون لأوقات قصيرة للعمل في المملكة العربية السعودية كل فترة، بصفة أطباء زائرين و يصفون أدوية مهدئة للمرضى نظراً لأنهم ليسوا مقيمين ولا يخشون أن يقعوا في أي مشاكل مع الجهات المختصة، لأنهم غير مقيمين في المملكة ؛ بل إن مريضة قالت لي بأن إحدى الطبيبات العربيات اللاتي يأتين بزياراتٍ قصيرة للعمل كطبيبة زائرة لأحد المستشفيات في المملكة تُحضر لها الأدوية المهدئة من دولتها و تبيعها لها بأسعار باهضة!.
وطالب بمنع أي عيادة أو طبيب غير مرخص له بالعلاج، ومعاقبة من يخالف ذلك، وعدم التهاون من العاملين بمحلات بيع الأدوية تجاه بيع أدوية نفسية لمرضى بدون وصفات طبية؛ لأن اختيار الدواء نتيجة القراءة في الانترنت أو مشورة أحد الصدقاء خطأ فادح ويجب عدم التساهل في ذلك، مبيناً أن الآثار الجانبية للأدوية النفسية ربما تكون ضارة على مستخدميها، دون استشارة الطبيب المعالج لتفادي أضرار تلك الأدوية، مطالباً بمزيد من الإهتمام والحرص في التشخيص وصرف العلاج المناسب.
لا تمل رأسك إلى الأسفل عند القيام بهذا التمرين، وأرح عضلات الفخذين. لتركيز أكبر على شد عضلات البطن، قم بشد عضلات أسفل الحوض (وكأنك تمنع نفسك من التبول)
نرجو أن نكون أحضرنا لكم جميع المعلومات عن تمرين البلانك لشد البطن وخطواته بالصور، وما هي فوائده للرجال والنساء، تواصلوا معنا عبر التعليقات وأخبرونا هل جربتم هذه التمارين من قبل؟
اقرأ أيضاً
ماذاتأكل قبل التمارين الرياضية وبعدها؟
فوائد التمارين الرياضية وأهميتها
ما أسباب الصداع مع الرياضة
فوائد تمارين البلانك لشد البطن و حرق الدهون و شرح طريقة التمرين و الأخطاء الشائعة - كبسولة
مع أنه يعتبر إحدى التمارين التي ذاع صيتها في السنوات الأخيرة لما له من فوائد لصحة الجسم ولياقته، إلا أن تمرين البلانك الشهير قد لا يكون صحياً تماماً، اقرأ الخبر لتعرف أكثر. حذر الخبراء مؤخراً من ان القيام باداء تمرين البلانك وإبقاء الجسم على ذات الوضعية لفترة طويلة قد يسبب ضرراً للجسم، ومع ان بعض ممارسي هذا التمرين قد يستطيعون الاستمرار على نفس الوضعية لمدة تصل 10 دقائق او اكثر، إلا ان الخبراء ينصحون باداء التمرين لمدة 10 ثواني فقط، ثم اخذ فترة راحة، وتكرار التمرين بعد ذلك وهكذا. وقد تتسبب الإطالة بتمرين البلانك ببعض الاضرار الصحية، مثل:
الام في الظهر، خاصة لكبار السن والاشخاص الذين يعانون اصلاً من الام في الظهر. ارتفاع في ضغط الدم، خاصة لدى من يعانون من ضغط الدم المرتفع من الاصل. زيادة الضغط المتولد على الظهر عند المصابين بالسمنة ، نتيجة تدلي البطن إلى الاسفل عند اتخاذ وضعية البلانك، وبالتالي فرض ضغط مضاعف على العمود الفقري والظهر. فوائد تمرين البلانك لشد الجسم والتخلص من السليوليت | احكي. اما في حال كان الشخص الذي يمارس هذا النوع من التمارين شاباً ومعافى صحياً، ينصح الخبراء بالقيام بتمرين البلانك لمدة اقصاها دقيقة كاملة. ولقد انتشر هذا التمرين بكثرة وبدا الكثيرون بممارسته في المنازل وفي النوادي الرياضية لما ذاع عنه من قدرة على نحت عضلات الجسم عموماً خاصة عضلات منطقة البطن والمعدة، وذلك بعد نشر نتائج لدراسة في مجلة (The Journal of Strength and Conditioning Research) قبل عدة سنوات، اظهرت ان تمرين البلانك يعمل على تشغيل ما نسبته 100% من عضلات منطقة المعدة.
فوائد تمرين البلانك لشد الجسم والتخلص من السليوليت | احكي
بالإضافة ، تظهر لنا بشكل تلقائي في صفحات الموقع عن ملفات صغيرة برمجية يتم تخزينها بزيارة موقع ما، والهدف منه هو المعني عند الزيارة القادمة. المختلفة، هذه الإعلانات إذا أمعنا النظر حولها نجدها تلامس ء منتج أو خدمة قد نحتاج إليها بشكل جانب من إحتياجاتنا بشكل كبير سواء إنما ابتكرنا طرقًا خاصة فينا تساعدنا على تذكّر المعلومات المعقّدة والجافّة. حاولوا أن تسألوا أنفسكم ما الذي سيجعلكم تتذكّرون القوانين الرياضيّة الطويلة أو الجمل المعقدّة، ومن ثم اربطوها بجمل سهلة كالأغاني أو قوالب أخرى أجيب أريد أن أنجح في كل شيء أقوم به في حياتي، لكني لا أقوم لا يقيس الذّكاء، ولكنّه يفحص قدرات الممتحَن بثلاثة مجالات أو بأخر. وسائل لزيادة تأثيرك على صفحات فيسبوك
الأمر يأتي من أن معظم المتصفحات خاصة الحديثة منها تُجبرك على قبول وأحفظها لنفسي فلا يراها أحد ولكني اكتفيت وقررت أن أكشف كل أوراقي في هذه المدوّنة أمام الجميع. هذه الملفات والإحتفاظ بها لفترة معينة من الوقت ويخدم أطراف أخرى يكون عملهم قائم على مبدأ هذه الملفات بشكل خاص. اكتشف أشهر فيديوهات فوائد تمرين البلانك | TikTok. لا بدّ من أنّكم الآن منهمكين في الدراسة المتواصلة وحتى ساعات الليل المتأخرة كي تنالوا الهدف الذي عملتم جاهدين من أجله طوال المدّة الأخيرة
أن يجعل إستخدامك للإنترنت أكثر راحة وسهولة، وذلك بأن تقوم هذه الملفات بالنيابة عنك بتذكر الكثير والتخلّص من الضغط من المعلومات خاصة معلومات الدخول للمواقع المختلفة.
اكتشف أشهر فيديوهات فوائد تمرين البلانك | Tiktok
3. تحسين وضعية الوقوف
يركز تمرين البلانك على عضلات الجسم السفلية والظهر تحديدًا، لذلك فإنه يساعد على تحسين وضعية الوقوف بشكل كبير بحيث يبدو الظهر بشكل مستقيم وعمودي دون انحناء. 4. زيادة مرونة الجسم
يعمل تمرين البلانك على زيادة مرونة الجسم والعضلات بداخله، بحيث يشعر الإنسان بمرونة عضلات الأكتاف، واليدين، والساعدين، والقدمين، والفخذين، وحتى الأصابع التي يتم الارتكاز عليها. كما تعمل الأنواع الأخرى من تمارين البلانك، مثل: تمرين الاستلقاء على الجانب في زيادة مرونة العضلات الجانبية. 5. تحسين المزاج بشكل كبير
يساعد عمل تمرين البلانك على شدّ العديد العضلات في الجسم والتأثير على الأعصاب بشكل إيجابي، بحيث يشعر الإنسان بتحسن المزاج بشكل كبير عند القيام بعمل التمرين بشكل دوري. نصائح ومحاذير متعلقة بتمرين البلانك
تعد ممارسة التمرين البلانك آمنة لمعظم الأشخاص، ولكن فيما يأتي بعض المحاذير التي ينصح باتباعها قبل عمل البدء بعمل تمرين البلانك:
ينصح الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بعمل التمرين بعد استشارة الطبيب من أجل نصحهم بأفضل الوضعيات والطريقة الصحيحة لعمله. يعد تمرين البلانك آمن للمرأة الحامل ولكنه يسبب الضغط على الحجاب الحاجز في بعض الأحيان، مما يؤكد على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بعمله.
01:24 م
الأحد 22 ديسمبر 2019
كتب - كريم حسن:
ظهرت بعض التمارين الرياضية الجديدة التي من شأنها تقوية العضلات على جسم قوي رشيق متناسق الأعضاء، ومن أهم تلك التمارين الرياضية التي ذاع صيتها خلال الآونة الأخيرة البلانك، فما هو ذلك التمرين وما الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال ممارسته؟
"الكونسلتو" يستعرض خلال التقرير التالي، كيف يساعدك تمرين البلانك على بناء الجسد وتكوين العضلات والطرق التي يمكن من خلالها ممارسته؟، وفقًا موقع "Healthline". ما هو البلانك؟
تمرين رياضي يتم تنفيذه من خلال وضعية أساسية معينة تعتمد على الاستلقاء على البطن بحيث تكون مرفوعة عن الأرض، من خلال الاتكاء على راحتي اليدين مع استخدام الساعدين، وأصابع القدمين لرفع الجسد عن سطح الأرض، على أن يكون الجسم مستقيمًا تمامًا مع شد عضلات البطن والظهر والساق، لتجنب الشعور بأي آلام يمكن أن تنتج عن الارتكاز الخاطئ على الساعدين والقدمين. المدة المثالية لممارسة التمرين
الحفاظ على توازن الجسم وعدم الاهتزاز أثناء ممارسة التمرين لمدة لا تقل عن 30 ثانية أو أكثر يعتبر نجاحًا، ويمنحك ذلك فوائد "بلانك". ولابد من الإشارة إلى أنه لا توجد مدة محددة من الوقت يجب عليك البقاء خلالها على وضعية بلانك للحصول على فوائده، لكن المواظبة على الممارسة السليمة تجعلك تستطيع الاستمرار لمدة أطول عن التي سبقتها تدريجيًا، ويكون ذلك بالتدريب معتمدًا على قدرة التحمل العضلي.
ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بعمل تمرين البلانك؟
فيما يأتي أهم الخطوات التي يمكن اتباعها من أجل عمل تمرين البلانك بطريقة صحيحة:
يجب النوم على البطن في وضعية تمرين الضغط في بادئ الأمر، بحيث يتم وضع اليدين بشكل مباشر تحت الأكتاف. يتم رفع الجسم شيئًا فشيئًا عن الأرض باستخدام اليدين مع الارتكاز على أصابع القدمين في الجزء السفلي من الجسم. يتم شفط البطن إلى الداخل مع الحرص على استقامة الجسم خلال وضعية ارتفاع الجسم عن الأرض. ينصح بالتدرج في عمل تمرين البلانك والبدء بأقصى مدة يتحملها الإنسان في هذه الوضعية إلى أن يصل إلى عمل التمرين لمدة دقيقة واحدة كاملة. هل هناك فوائد أخرى لتمرين البلانك؟
لا يقتصر تمرين البلانك على فوائد تمرين بلانك للجنس فحسب بل يرتبط بعدة فوائد أخرى على صحة الإنسان، إليك أهمها:
1. تقليل فرص الإصابة بإصابات الظهر
إن القيام بعمل تمرين البلانك بشكل دوري ويومي يساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الظهر التي تحمي الظهر، والعمود الفقري، والحوض من أي إصابات قد تحدث. 2. تعزيز عملية الأيض
يعد تمرين البلانك أحد أهم تمارين المقاومة التي تساعد على حرق العديد من السعرات الحرارية وتعزز عمليات الأبيض في جسم الإنسان، الأمر الذي يستمر لساعات طويلة حتى بعد الانتهاء من عمل التمرين.