التمرين الثاني: استلقي على وجهك على الأرض ومدت ذراعيها أمام الجسم، مع إبقاء الساقين ممدودتين المسطحتين على الأرض
وارفع كلاً من اليدين والقدمين، بهدف خلق فجوة تبلغ حوالي 6 بوصات بينها وبين الأرض، وحاول سحب السرة للداخل ورفعها عن الأرض لإشراك العضلات الأساسية
ثم حافظ على استقامة الرأس وانظر إلى الأرض لتجنب إصابة الرقبة، افرد اليدين والقدمين للخارج قدر الإمكان
ثم شغل المنصب لمدة 2 ثانية، ثم قم بالعودة إلى وضع البداية، ويكرر 10 مرات. تمارين عضلات البطن
تمارين لتقويه عضلات الظهر في المنزل
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين لى تقوية عضلات الظهر وتخفيف آلام أسفل وأعلى الظهر والوقاية منها، كما يمكن أن يقوي أيضًا عضلات القلب والساق والذراع، ومن هذه التمارين:
التمرين الأول: استلقي على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض
و حافظ على الكتفين بقوة على الأرض، وقم بلف الركبتين مثنيتين برفق إلى جانب واحد، ثم شغل هذا المنصب لمدة 5-10 ثوان
ثم العودة إلى وضع البداية، و قم بتدوير الركبتين مثنيتين برفق إلى الجانب الآخر
واستمر في ذلك، ثم عد إلى وضع البداية، ثم كرر 2-3 مرات على كل جانب مرتين في اليوم. التمرين الثاني: استلقي على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين مسطحتان
مع الحفاظ على الذراعين من الجانبين، ثم تنفس بعمق، و أثناء الزفير، اسحب السرة نحو العمود الفقري
وشد عضلات البطن والحفاظ على ثبات الوركين، ثم شغل المنصب لمدة 5 ثوان، وكرر 5 مرات.
- تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 1
- عرابة الموضة.. 10 معلومات عن آنا وينتور ملهمة فيلم "The devil wears Prada" - اليوم السابع
- الشيطان يرتدي برادا (فيلم) - ويكيبيديا
- إيملي بلانت: تخطيت «التلعثم» و«الشيطان يرتدي برادا» انطلاقتي - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- الشيطان يرتدي برادا | مـدونـة Bella Novela
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 1
القرفصاء حركة مركّبة تعمل على تشغيل مجموعات عضلية عبر مفاصل متعددة. "سيدتي. نت" يطلعكِ على طريقة تمرين السكوات الصحيحة في التقرير الآتي:
طريقة تمرين السكوات الصحيحة
يساعد أداء تمرين القرفصاء بشكل صحيح، على تحقيق أقصى استفادة من الحركة والتمرين
يساعد أداء تمرين القرفصاء بشكل صحيح، على تحقيق أقصى استفادة من الحركة والتمرين. قبل المباشرة في التدريب، إليكِ ما تحتاجين معرفته:
العضلات الأساسية
تلعب العضلات الأساسية دوراً رئيساً في الحفاظ على ثباتك أثناء أداء تمرين القرفصاء
ما يساعدك على أداء الحركة هي عضلات الفخذ (العضلات الموجودة في مقدمة الفخذين) وعضلات المؤخرة. في الجزء السفلي من القرفصاء، تشارك عضلات أوتار الركبة ومثبطات الورك أيضاً. تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 1. كما تستهدف القرفصاء أيضاً العضلات حول الركبة، ما يساعد على بناء القوة ومنع الإصابة. خلال الحركة، تلعب العضلات الأساسية دوراً رئيساً في الحفاظ على ثباتك. في حين تعدّ عضلات البطن عوامل استقرار؛ إذ تساعد على تحمّل الوزن أثناء أداء التمرين، أما عضلات الجذع القوية فإنها لا تساعد على شدّ العضلات فحسب، ولكنها أيضاً تقلل من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر. إذا كنتِ تمارسين تمرين القرفصاء بأوزان، فأنتِ تقومين أيضاً بتمرين الجزء العلوي من جسمك.
تمرين استخدام الحائط
قف مع جعل الظهر مواجهًا للجدار وباعد بين القدمين والكتفين عن بعضها البعض مع جعل الكعب على مسافة خطوة واحدة بعيدًا عن الجدار. تحرك بحيث تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة وحافظ على هذا الوضع لمدة خمس ثوان. حرك ظهرك حتى تعود مستقيمًا مرة أخرى ثم كرر الأمر خمس مرات. أخرهم يسرا.. 5 نجوم انتصروا في حربهم مع كورونا
551 مليون دولار أمريكي تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
الشيطان يرتدي برادا فيلم درامي - كوميدي أمريكي أنتج سنة 2006 مقتبس من رواية تحمل نفس الاسم، من بطولة ميريل ستريب وآن هاثاواي وإميلي بلنت وستانلي توكسي ، افتتح الفيلم للعرض في يونيو 2006 في الولايات المتحدة وحقق نجاحاً كبيراً وبلغت إيراداته أكثر من 124 مليون دولار من عرضه محلياً، وأكثر من 326 مليون دولار على مستوى العالم، ورُشح الفيلم لأكثر من 35 جائزة سينمائية، منها جائزتان أوسكار ،ونال ثمانية جوائز، منها جائزة الغولدن غلوب لميريل ستريب، وجائزة أفضل ممثلة من جوائز اتحاد نقاد الأفلام في شيكاغو. محتويات
1 القصة
2 الترشيحات والجوائز
2. 1 الأوسكار
2. 2 الغولدن غلوب
3 روابط إضافية
4 مراجع
القصة [ عدل]
تعد ميرندا بريستلى( ميريل ستريب) أقوى امرأة في مجال الأزياء والموضة، وهي شخصية قاسية وحادة، واختبار صعب لكل من يرغب في طرق ذلك المجال، فهي لا تبالي بأحد ولا يشفع طول الخدمة لمساعديها في طردهم من العمل لدى ارتكابهم لأقل خطأ. وعلى الرغم من أن وظيفة مساعدة لميرندا هي وظيفة لا يرغب فيها من يملك قدرا من الاحترام لذاته إلا أن الملايين من الفتيات في مدينة نيويورك يقاتلن للفوز بها، ومن هؤلاء الفتيات اندي شاتسز( آن هاثاواي) الفتاة الساذجة التي لا علاقة لمظهرها بالموضة وتحلم بأن تصبح مساعدة لميرندا، وتدرك أن الأمر يتطلب أكثر من العزيمة والإصرار، ويتطلب معرفة الفروق البسيطة بين منتجات بيوت الأزياء وارتداء أرقى خطوط الموضة من الرأس لأخمص القدمين، وعلى الرغم من أن اندي غير مناسبة للوظيفة إلا أنها تملك ما لا يملكه الآخرون وهو رفضها للفشل.
عرابة الموضة.. 10 معلومات عن آنا وينتور ملهمة فيلم &Quot;The Devil Wears Prada&Quot; - اليوم السابع
أعلنت مؤلفة رواية "الشيطان يرتدي برادا" لورين وايسبرغر عن إصدار جزء ثان للرواية الشهيرة التي حوّلت إلى فيلم من بطولة ميريل ستريب وآن هاثواي. وذكر موقع (إنترتيمنت ويكلي) أن وايسبرغر ستصدر روايتها الجديدة عام 2013 بعد ان كانت نشرت الرواية الأولى عام 2003، وستحمل عنوان "الانتقام يرتدي برادا: عودة الشيطان" التي ستتابع مغامرات المساعدة في مجلة موضة "أندي ساشز". وفي الرواية الجديدة، التي تدور أحداثها بعد 8 سنوات من الرواية السابقة، أصبحت ساشز محررة في مجلة أعراس وتلتقي مديرتها السابقة "ميرندا بريستلي". وكانت الرواية الأولى حققت نسبة مبيعات عالية وحولت إلى فيلم من بطولة ميريل ستريب وآن هاثواي عام 2006 حقق إيرادات بقيمة 300 مليون دولار.
الشيطان يرتدي برادا (فيلم) - ويكيبيديا
وُصفت ميريل ستريب بملكة الأداء وواحدة من أعظم من وقفن أمام الكاميرا عبر التاريخ (الأوروبية)
ولدت مرتين
ولدت ميريل ستريب مرتين: أولاهما عام 1949 في نيوجيرسي وهي تلك الولادة التي يمر بها كل نسان، أما الثانية فقد جاءت في الـ29 من عمرها إذ ولدت بوصفها ممثلة وإنسانة من رحم الألم، حين رحل رفيقها الممثل جون كازالي بينما تتفتح أمامها زهور الحياة وآفاق المستقبل، فنالت نصيبها من الحزن والألم مبكرا. التقت ميريل وجون عام 1976 وتزوجا، وفي حين كانت الممثلة الصغيرة تخوض تجارب البدايات كان كازالي يشق طريقه نحو وجود لافت في هوليود من خلال أفلام "الأب الروحي" (Godfather) الجزء الثاني عام 1974، و"صائد الغزلان" (Deer Hunter) عام 1976، لكن السرطان غزا جسده، فرحل عام 1978، مخلفا وراءه حزنا عميقا لممثلة شابة التقطتها الكاميرا وهي تنتحب على كتفه وترجوه أن يستيقظ في حين كان ميتا. كانت ميريل الطفلة تلقت دروسا في الغناء وهي في الـ12 من عمرها، ثم أنهت دراستها الثانوية لتلتحق بالجامعة وتحصل على ماجستير في الفنون الجميلة، وتبدأ مسيرتها على خشبة المسرح، وتنتقل إلى السينما في أول أدوارها في فيلم "جوليا" عام 1977، ومن ثم فيلم "صائد الغزلان" مع جون كازالي.
إيملي بلانت: تخطيت «التلعثم» و«الشيطان يرتدي برادا» انطلاقتي - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
Hello Girls
موضوعي هالمرة عن فيلم The Devil Wears Prada ، هو فيلم أُنتج عام 2006 ومقتبس من رواية بنفس الإسم، يحكي قصة فتاة تعمل في مجلة للأزياء والموضة وعلاقتها برئيستها القاسية..
أزياء هذا الفيلم عصرية وكـــشـــخـــة *__^
(اضغطي على الصور لتكبيرها)
***
*
See You Later
🙂
الشيطان يرتدي برادا | مـدونـة Bella Novela
لا تتضمن النسخة النهائية لأي فيلم جميع المشاهد المصورة؛ فأثناء عملية التعديل تُحذف المشاهد التي تعدّ أقل أهمية ولا تخدم حبكة الفيلم، لكن في بعض الأحيان يضطر المخرجون إلى حذف المشاهد الجيدة التي تضفي مزيدًا من العمق على تركيبة الشخصيات وتشرح منطق أفعالهم. وفي هذا التقرير الذي نشره موقع " برايت سايد " (Brightside) الأميركي، اختار الموقع أكثر المشاهد التي يؤسف على حذفها من بعض الأفلام الشهيرة. هاري بوتر ومقدسات الموت
يشرح رون في مشهد من مشاهد فيلم هاري بوتر ومقدسات الموت- الجزء الأول (Harry Potter and the Deathly Hallows: Part I) سبب اللعنة المرتبطة باسم سيد الظلام، وعندما يتم التلفظ بالاسم يصبح من السهل العثور على أعداء فولدمورت، الشخصية الشريرة الرئيسية في السلسلة. وما أن يذكر أي ساحر الاسم تحلّ اللعنة على الفور، وينكشف مكانه لأتباع فولدمورت. فروزن 2
تحتوي هذه الرسوم المتحركة على الكثير من الأجزاء الرائعة التي حُذفت في النسخة النهائية، حيث يصور أحد المشاهد محاولة الملك والملكة إيجاد طرق للتعامل مع قوى إلسا السحرية في الجزء الثاني من فروزن 2 (Frozen II). تكتشف الأختان داخل غرفة سرية كتبًا تصف مصادر القوة المحتملة التي تتمتع بها إلسا، وبذلك تتأكد الفتيات من المجهود الكبير الذي بذلته والدتهن لفهم قدرات ابنتها.
الجميل في الفيلم انه يؤكد علي نقطة أنك لن تختار إلا وانت قادر علي الإختيار وبعد ان تخوض تجربتك بنفسك. فلم تملك " آندي " قرارها إلا حينما تحولت وذاقت الشهرة والأضواء والأناقة وحظيت بالاعجاب من الجميع جربت ماقبل وما بعد ثم إختارت حقيقتها وأى كان إختيارها حينذاك فهو حتما الصائب لانه باختصار "هي "
فيلم أكثر من رائع وغير مكرر وفاتك الكثير إن لم تكن شاهدته.