تتعرضين دائما لتغيرات هرمونية من فترة لأخرى تصيبك بترهلات في الثدي، فإن تمارين شد الثدي من أهم العوامل التي تساعدك على شدهم واستعادة مظهرهم الصحي والجذاب، فإن ترهلات الثدي تجعلك تشعرين بأنكي فقدتي أنوثتك، وتسبب لكي حالة نفسية سيئة، لذا فإن أغلب النساء يبحثن عن تمارين لشدي الثدي أو أعشاب أو أدوية، تكون ذات فعالية سريعة وقوية. تمارين لشد الثدي ويتأثر. فيما يلي على موقع ستات دوت كوم سنقدم لكي عزيزتي كل ما تريدين معرفته عن هذا الحفاظ على صحة الثدي. تمارين لشد الثدي من الأمور المزعجة التي تصيب السيدات هي ترهلات الثدي، لذا فأنتي دائما ما تبحثين عن أفضل التمارين البسيطة التي يمكنك إجراءها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الجيم، وفيما يلي نقدم لكي أفضل تمارين لشد الثدي: 1- تمرين البلانك من أشهر وأسهل التمارين التي يمكن إجراها، فهو يعمل على شد الثدي والأرداف وعضلات البطن، وتقومي بإجراء التمرين من خلال الاستلقاء على البطن، وحملي جسمك على اليدين من الأمام وأطراف أصابع القدم من الخلف، واستمري على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ومع مرور الأيام يمكنك زيادة الوقت وفقا لقدرة تحملك. 2- تمرين الضغط وتقومي في هذا التمرين برفع جسمك من على الأرض بالكامل، مرتكزة من الأمام على يديكي، ثم انخفضي وارتفعي لـ 10 مرات، ومع مرور الايام يمكن زيادة عدد المرات.
تمارين لشد الثدي الصغير
لو كنت أم فثدييكِ قد تعرضا لتغيرات كثيرة بسبب الحمل أو الرضاعة وربما فقدا لياقتهما السابقة. إليك بعض التمارين التى تساعدك على استعادة لياقتهما مرة أخرى. تمرين الضغط المثلث هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر. تمرين الدودة هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة. تمارين لشد الثدي الصغير. تمرين اللكمات المقاومة لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط. يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين. (اقرأي أيضا: تمارين الصباح ليوم أكثر نشاطاً) تمرين الضغط بذراع واحد هذا التمرين للياقة عضلات الصدر وتقوية ذراعيك، والبطن والكتفين. ( اقرأي أيضا: بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية) فيديو تمرين لشدّ و تكبير حجم الثديين تمرينات بسيطة للثدي المترهل ولعضلات الصدر تمرينات بسيطة للثدى بدون أجهزة
تمارين لشد الثدي تغني عن العمليات
كرري التمرين 10 مرات يوميا قبل الزفاف. تمرين ضغط الأكتاف Shoulder Press لصدر مشدود
احملي الدامبلز بحيث يصنع كوعك مع ذراعك زاوية قائمة. افردي يديك بالكامل لأعلى
تمرين البلانك لشد الصدر والبطن
استلقي على بطنك. بالفيديو و الخطوات : تمارين لشدّ و لياقة الثديين | سوبر ماما. ارتكزي على الساعدين وأطراف أصايع قدميك. اثبتي على هذا الوضع 30 ثانية في البداية، ثم زيدي المدة تدريجيا كل يوم قبل الزفاف. وأخيرا، واظبي أيتها العروس على التمارين الرياضية السالفة الذكر لشد الصدر بالشكل الطبيعي قبل الزفاف، مع مراعاة زيادة عدد التكرارات تدريجيا حتى الوصول إلى خمس مجموعات لكل مجموعة 10 مرات.
تمارين لشد الثدي ويتأثر
chest workout at home | تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر - YouTube
إنخفضي ببطء تجاه الأرض. كرري تمرين الضغط لتقوية عضلات الصدر يوميا قبل الزفاف بمعدل ثلاث مجموعات على مدار اليوم، على أن تكون كل مجموعة 10 مرات، كذلك يمكنك أدائه بارتكاز الركبة على الأرض إذا كنت من المبتدئات. تمرين الضغط على بنش مستقيم Bench Press لشد عضلات الصدر
استعيني بدامبلز لتدريب عضلة الصدر. استلقي على الأرض أو على سطح مستو. ارفعي ذراعيك إلى أعلى، ثم اسحبيهما للأسفل. كرري تمرين الضغط على بنش 10 مرات يوميا قبل الزفاف، فهو من أفضل تمارين شدر الصدر بالشكل الطبيعي. تمرين عضلة الترايسب Triceps Dips لرفع الصدر
اجلسي على كرسي بالشكل المستقيم. قومي بسند يديك بجانبك على أطراف الكرسي، مع تقديم قدميك للأمام قليلا. اسحبي جسمك من الكرسي للأسفل، مع مراعاة عدم ملامسة المؤخرة للأرض. ارفعي جسمك مرة أخرى وكرري التمرين 10 مرات يوميا قبل الزفاف. تمارين شد وتكبير الثدي - حياتكِ. تمرين الرفرفة Dumbbell Flies لشد ورفع الصدر بسرعة
استلقي على سطح مستو بمساعدة الدامبلز. استلقي على الأرض على سطح علوي. ارفعي ذراعيك للأعلى بشكل مستقيم مع رفع الدامبلز. انزلي الذراعين للأرض مع فتحها حتى يصبح الكوعين في نفس ستوى الأكتاف. أعيدي الذاعين لوضع البداية مرة أخرى.
نصائح لمنع ترهّل الثّدي
يُمكن اتّباع مجموعة من الخطوات للتّقليل من الإصابة بترهّل الثّدي، ويُذكر منها ما يأتي [٤]:
تجنّب اتّباع حميات غذائيّة شديدة؛ ففقدان الوزن الكبير خلال فترة زمنيّة قصيرة يُسبّب ترهّل الثّديين. ممارسة التّمارين الرّياضيّة كالسّباحة؛ فهي رياضة رائعة لشد الثّديين. تجنّب الانحناء، والإمالة نحو الأمام، أو الرّكض دون ارتداء حمّالة الصّدر الدّاعمة. شرب كميّات كافية من الماء يوميًّا؛ لضمان ترطيب الجسم. تجنّب تعريض الثّدي لأشعّة الشّمس مباشرةً دون استخدام واقي الشّمس؛ وذلك لأنّ أشعّة الشّمس تقلّل مرونة الجلد. الإقلاع عن التّدخين ؛ لتحسين الصّحة العامّة، وحماية الثديين من التّرهّل. الجلوس، والمشي باستقامة، مع تجنّب الإمالة، والتّدلّي. ارتداء حمّالة الصّدر المناسبة، لتوفير الدّعم المناسب للثديين، كما يُعدّ ارتداء حمّالة الصّدر أثناء ممارسة التّمارين الرّياضيّة ضروريًّا لمنع ترهل الثّديين. تمارين لشد الثدي تغني عن العمليات. ممارسة اليوغا؛ فيُمكن شد الثديين من خلال ممارسة بعض التّمارين أثناء ممارسة اليوغا. تناول الأطعمة الصّحيّة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة، كالبروتينات، والفيتامينات، والكالسيوم ، والمعادن، والكربوهيدرات ، والدهون الأساسيّة اللّازمة لشد الثّديين.
تاريخ النشر:
الإثنين، 02 يونيو 2014
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
استطاعت النجمة الكويتية هيا الشعيبي بقوة عزيمتها وإرادتها أن تتخلص من وزنها الزائد وتحصل على إطلالة رشيقة ليتحدث عنها كل من هو داخل وخارج الوسط الفني، ذكرنا لكم سابقاً كيف لجأت هيا الشعيبي لبرامج مكثّفة من الرجيم ولعملية تكميم المعدة وشفط الدهون من أجل الحصول على الوزن المثالي الذي باتت تحلم به. لمن فاتته إطلالة هيا الشعيبي هذه هي صور هيا الشعيبي قبل وبعد الرجيم وعمليات التكميم بأجمل إطلالة
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
هيا الشعيبي - ليالينا
من هي أنجي خوري؟
نجوى خليق الله، مغنية سورية، ظهرت لأول مرة على شاشات التلفزة قبل سنوات من خلال طرحها فيديو كليب أغنية " يلا نولعها"، قبل أن يسرب لها شريط فيديو خاص جمعها بـ زوجها السابق على السوشيال ميديا، ويذاع اسمها عقب ذلك وتطلبها العديد من البرامج الحوارية. صور فهد ابن هيا الشعيبي 2015 ، صور هيا الشعيبي مع ابنها فهد 2015. امتهنت في تلك الفترة ومازالت، مجال التدوين عبر منصات التواصل الاجتماعي وخاصة INSTAGRAM، حيث بدأت بـ استعراض إطلالاتها اليومية على الملأ وأمام المتابعين. واعتمدت أنجي خوري في تدوينها عبر السوشيال ميديا، طريق الجرأة لناحية اللباس والحكايا والقضايا التي تناقشها عبر حساباتها الرسمية على منصات التواصل الاجتماعي. تجدر الإشارة إلى أن الشابة المقيمة في أربيل، تملك في رصيدها الفني أغنية واحدة مصورة على طريقة الفيديو كليب، وهي " يلا نولعها". النهضة نيوز
بالفيديو: هيا الشعيبي تهاجم سارة الدندراوي بعد لقاء الأخيرة مع إلهام الفضالة
هذا مختصر الكلام"
صور فهد ابن هيا الشعيبي 2015 ، صور هيا الشعيبي مع ابنها فهد 2015
^ شقيقة هيا الشعيبي مخرجة درامية ، جريدة القبس، دخل في 17 أغسطس 2012 نسخة محفوظة 13 مارس 2016 على موقع واي باك مشين. ↑ أ ب زواج هيا الشعيبي بهاني الطباخ ، جريدة القبس، دخل في 23 يوليو 2011 نسخة محفوظة 22 سبتمبر 2010 على موقع واي باك مشين. ^ هيا الشعيبي ترزق بفطومة وأدخلت العناية المركزة فوراً ، جريدة الوطن، دخل في 21 مارس 2013 نسخة محفوظة 25 يوليو 2015 على موقع واي باك مشين. ^ شاركت في العروض الأولى فقط ثم استبدلت بالممثلة انتصار الشراح على أن تعطى دور آخر فاعتذرت عن المشاركة بها
^ شاركت في العروض الأولى فقط ثم اعتذرت عن العمل بها
^ هيا الشعيبي: تخوفت من «طارق وهيونه» ، جريدة الوطن، دخل في 30 أغسطس 2011 نسخة محفوظة 15 مارس 2016 على موقع واي باك مشين. ^ هيا الشعيبي: "ظل حيطة" في مهرجان الكوميديا بعسير ، العربية نت نسخة محفوظة 06 مارس 2017 على موقع واي باك مشين. ^ هيا الشعيبي بطلة مسرحية "غبقة ترتيب" بالصورة ، موقع مشاهير نسخة محفوظة 30 مايو 2017 على موقع واي باك مشين. بالفيديو: هيا الشعيبي تهاجم سارة الدندراوي بعد لقاء الأخيرة مع إلهام الفضالة. ^ «سواها البخت» يجمع الأربعة الكبار لأول مرة ، جريدة الوطن نسخة محفوظة 11 يونيو 2016 على موقع واي باك مشين. بوابة تمثيل
بوابة المرأة
بوابة الكويت
بوابة أعلام
بوابة تلفاز
صور هيا الشعيبي قبل وبعد الرجيم مختلفة بعدما فقدت وزنها - ليالينا
وخاضت الشعيبي منذ عام 2011 تجربة تقديم البرامج التلفزيونية، إذ شاركت في تقديم برنامج "طارق وهيونة" الذي عرض على قناة "إم بي سي 1"، وشاركها في تقديمه الفنان طارق العلي، وخلال عام 2012 قدمت الجزء الثاني، والثالث في 2013. صور هيا الشعيبي وزوجها. وقدمت خلال 2014 برنامج "هو وهاي وهي" بمشاركة بشار الشطي وأمل العوضي، وفي شهر رمضان لعام 2016 قدمت برنامج "بيت هيونة"، الذي بث على قناة "فنون" خلال أكتوبر/تشرين الأول 2016. كما قدمت برنامج "وشوشة شات" على تلفزيون دبي بمشاركة الممثلة الأمريكية شانن إليزابيث مونيان والإعلامية دوللي عياش والممثلة التونسية درة زروق. وتناول البرنامج فقرات ترفيهية ومقابلات مع فنانين واستشاريين ومختصين بجميع الجوانب المعنية بعالم المشاهير، وفي رمضان 2018 قدمت برنامج الطبخ "مطبخ هيونة" على قناة "العدالة" واستضافت فيه العديد من المشاهير الخليجيين.
الفنانة هيا الشعيبي أصبحت حديث الجمهور بأحدث طلة لها، حيث ظهرت هيا الشعيبي بأجدد مجموعة صور لها، مختلفة كثيرا، فهل هي مجرد زوايا التصوير وبرامج تحرير الصور، أم أسلوب وضع المكياج، أو تصدق توقعات المشككين وتكون قد خضعت بالفعل لجراحة تجميلية في وجهها؟! هيا الشعيبي تخطف الأنظار في أحدث ظهور
النجمة الكويتية هيا الشعيبي ، هي ضيفة الحلقة الجديدة من برنامج " the plane "، التي ستعرض مساء غدا ـ الجمعة ـ عبر شاشة atv الكويتية ويقدمها الإعلامي صالح الراشد ، حيث بدت هيا الشعيبي مختلفة كثيرا، وبوزن أنحف، وملامح وجه نحيفة كذلك، ولفتت أنظار متابعيها عبر السوشيال ميديا من خلال جلسة التصوير التي خضعت لها في كواليس الحلقة المنتظرة. هيا الشعيبي وحلقة منتظرة في برنامج "ذا بلين"
الممثلة الكوميدية المحبوبة هيا الشعيبي تطل بشكل مميز جدا في برنامج "ذا بلين" الذي بات يحصد شعبية كبيرة مؤخرا، حيث يدلي النجوم به دوما تصريحات مثيرة للجدل، و هيا الشعيبي بدورها معروفة بجرأتها وصراحتها. يذكر أن هيا الشعيبي تحضر حاليا لثلاثة مسلسلات دفعة واحدة، وهي "وما أدراك ما أمي"، و"سواها البخت"، و"دينار نصيب مختار".