السباحة ليست مجرد نشاط صيفي ممتع. تعتبر رياضة السباحة من الأنشطة المفيدة للقلب والعضلات وفقدان الوزن أيضًا. وكما هو الحال مع جميع أشكال التمارين الرياضية، فإن موازنة الأنشطة الرياضية مع النظام الغذائي الصحيح أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن والحصول على جسم صحي. كيف يتم حرق السعرات الحرارية
يُعرف المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية للحصول على الطاقة بعملية التمثيل الغذائي. عند ممارسة الرياضة، يزداد التمثيل الغذائي لديك. يعتمد مقدار تأثير هذا ومدة استمراره على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك:
النوع. تكوين الجسم. النشاط الرياضي الذي تقوم به. توصلت الدراس إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً يحرق ما يقرب من 400 سعر حراري أثناء السباحة لمدة ساعة واحدة بوتيرة معتدلة و 700 سعرة حرارية إذا زاد نشاطه الرياضي. ولكن يجب أن تنتبه أن هذه الأرقام لا تنطبق على الجميع. السباحه كم تحرق من سعرات - منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط. كما أن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء السباحة يعتمد على عوامل تشمل:
المدة الزمنية. الشدة. ضربة السباحة. الوزن. الكفاءة أثناء السباحة. ما هي أنواع السباحة التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟
يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تسبح بشكل أسرع وتقطع مسافة أكبر.
السباحه كم تحرق من سعرات - منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط
تعمل على زيادة معدل ضربات القلب ولكن دون تعريض الجسم لأي ضغط زائد، وتقوي العضلات من خلال تحريك أعضاء الجسم كلها، كما توجد أنواع في السباحة تساعد على تقوية عضلات معينة في الجسم. تساعد السباحة في تقليل آلام المفاصل، فهي تعتبر من التمارين الآمنة لمن يعانون من التهاب المفاصل وقد أثبتت الدراسات ذلك، كما أنها تساعد على تقليل معدل الشعور بالألم بشكل عام وتساعد على الشفاء من الإصابات بشكل سريع. تعمل على تحسين المزاج والصحة العامة حتى للمصابين ببعض الأمراض، كالخرف حيث أثبتت أحد الدراسات التي أجريت على بعض مرضى الخرف أن بعد ممارستهم لبعض الرياضات المائية لمدة 12 أسبوع تحسن حالتهم المزاجية بشكل كبير. تساعد على تقليل التوتر وعلاج الأرق بعد ممارستها بشكل مستمر. من أهم الرياضات الآمنة على النساء في فترة الحمل حيث أشارت بعض الدراسات أنها تساعد على حماية الجنين من الإصابة ببعض الأمراض العصبية المعروفة بالتأكسج الإقفاري، وممارستها في الأشهر الثلاث الأولى تقلل إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، وتقليل خطر المخاض المبكر، ولكن ينصح استشارة الطبيب قبل ممارسة أي رياضة أثناء الحمل. قد يهمك أيضا: هل يمنعك الخوف الزائد من ارتياد حمام السباحة في ظل الكورونا ؟
يحرق الشّخص الذي يزن 68 كيلو غرام 400 سعر حراري خلال ساعة من السّباحة بوتيرة معتدلة بينما يحرق 700 سعر حراري من خلال السّباحة بوتيرة قوية ونشيطة. وتتعدّد فوائد السّباحة فهي تُحسّن قلبك وتقوّي عضلاتك وتحرق بعض السّعرات الحرارية في جسمك، وإذا كان الهدف من ممارستها هو حرق السّعرات فهي كغيرها من رياضات التّنحيف التي تحتاج إلى نظام غذائي صحي لتحقيق الهدف المنشود منها. ويعتمد مقدار حرق السّعرات الحرارية في رياضة السّباحة على:
المدّة. التّردد. الوزن. كفاءة السّباحة. فكلّما سبحت بسرعة أكبر وقطعت مسافات أكثر زاد حرق السّعرات لديك علمًا أنه يُوصى بالبدء ببطء وتدريجيًا للتقليل من خطر الإصابات المُحتملة ويُنصح بعدم إهمال الرّاحة وتناول وجبة مُغذية قبل السّباحة لما في ذلك من أهمية؛ فالكربوهيدرات تُمثّل مصدر الطّاقة في أجسادنا كما يُنصح بتناول الطّعام بعد السّباحة أيضًا.
وتشمل نشاطات يوم الاثنين 28/6 مهرجان أفضل نقشة حناء للأطفال بمتنزه القرية الخضراء ومسابقات تري متش للأطفال ومسابقات عامة للكبار والصغار بمتنزه قرية الشعلة ومسابقات عروض للدلافين وألعاب نارية وذلك بمتنزه الحدبان بالشفا ومهرجان القافلة الزراعية ومسابقة هديتك في لعبتك في حديقة الملك فهد ومسابقات للأطفال لأجمل رسم وعروض مسرحية بمدينة أرض القمر السياحية ومسابقات للأطفال وعروض المسرح الاستعراضية للكبار والصغار ومسابقات التلوين بفندق بهادر بلازا في الهدا ومسابقات ثقافية وملعب الصابون ومحاضرة توعوية بمتنزه الردف ومسابقة أجمل صوت للأطفال وفرقة فنون شعبية بمتنزه درة الفيصلية. أما نشاطات يوم الثلاثاء 29/6 تتضمن مسابقات متنوعة للأطفال والكبار واستضافة ممثلين وفنانين ولاعبي كرة قدم وعروض للفنون الشعبية بمتنزه القرية الخضراء ومسابقة التلوين بالرمل ومسابقة الشاعر الصغير في حديقة الملك فهد وعروض الدلافين والألعاب النارية وعروض الفنون الشعبية وذلك بمتنزه الحدبان بالشفا ومسابقات للأطفال وعروض المسرح الاستعراضية للكبار والصغار ومسابقة التلوين بفندق بهادر بلازا في الهدا والمهرجان الكبير للمسابقات الثقافية للصغار والكبار بمتنزه درة الفيصلية وأمسية شعرية بنادي الطائف الأدبي.
حديقة الملك فهد الطايف المنظومه
عسير – محمد آل غواء
في مبادرة مجتمعية قدمها فريق متحدون عسير للدراجات النارية يوم الاثنين ١٤٤٣/٩/٢٣ لأبناء دار التربية الاجتماعية والمؤسسة النموذجية بحضور عدد من الإعلاميين والنشطاء المجتمعيين تمثلت في تقديم وجبة إفطار وبرنامج ترفيهي وتثقيفي صحي بمشاركة الدكتور فيصل العبدالكريم والدكتور خالد اليامي
وتم تكريم قائد الفريق الأستاذ صالح عسيري نيابة عن مدير الدار الأستاذ خالد بن عمر
وتم خلال اللقاء عرض مسودة تفاهم شراكات مجتمعية مع فريق متحدون وفريق مكشات وجمعية الثقافة والفنون
أقرأ التالي
27 أبريل، 2022
القباع ومسؤلي التنميه في ضيافه فريق عطاء بلا حدود. حنين للقرى وذكريات الماضي
26 أبريل، 2022
افطار عبدالله السنوي يجمع الأصحاب والأحباب
مكتب الضمان الاجتماعي بعنيزه يعقد شراكة مع جمعية أصدقاء المرضى
119000 وجبة إفطار صائم توزعها جمعية البر بالشرقية في رمضان
"إعلاميون مبادرون" يقيم إفطاره السنوي ويمنح "المطلق" العضوية الشرفية
أهالي قرية أبو السلع يقيمون إفطار جماعي
زيارة فريق يونايتد للمواهب في مبادرة ( زرني) للمرضى بمستشفى السعودي الألماني بعسير
صحة بيشة تفّعل الحملة الرمضانية في السوق الرمضاني ومهرجان ليالي بيشة
25 أبريل، 2022
جمعية "كيان" للأيتام تكرم أبنائها الفائزين والفائزات بمسابقة "في كنف الرحمن" بالتعاون مع جمعية "تعلم"
عسير – محمد آل غواء
مُنحت الدكتورة وفاء ابوهادي المستشارة الإعلامية والكاتبة وسفيرة النوايا الحسنة والسلام بالمنظمة الفيدرالية العالمية لأصدقاء الأمم المتحدة تكريماً من الدرجة الأولى من قبل الإتحاد الدولي للصحافة العربية ومقرها المملكة المتحدة ( بريطانيا) وذلك نظير جهودها الإعلامية التي ساهمت في نشر الوعي الإجتماعي من خلال تبنيها القضايا الإجتماعية وكل ما يهم الشباب بالإضافة لخطاها في التغطيات الإعلامية والمشاركات المحلية والدولية. حديقة الملك فهد الطايف المنظومه. ومن جهتها شكرت د. وفاء ابوهادي الإتحاد الدولي للصحافة العربية مثمنة لهم هذا التقدير الذي سيكون دافعاً لتقديم قصارى جهدها لتقديم رسالة اعلامية وادبية تنفع بها المجتمعات والشباب وقضاياهم..
أقرأ التالي
27 أبريل، 2022
القباع ومسؤلي التنميه في ضيافه فريق عطاء بلا حدود. حنين للقرى وذكريات الماضي
26 أبريل، 2022
افطار عبدالله السنوي يجمع الأصحاب والأحباب
مكتب الضمان الاجتماعي بعنيزه يعقد شراكة مع جمعية أصدقاء المرضى
119000 وجبة إفطار صائم توزعها جمعية البر بالشرقية في رمضان
"إعلاميون مبادرون" يقيم إفطاره السنوي ويمنح "المطلق" العضوية الشرفية
أهالي قرية أبو السلع يقيمون إفطار جماعي
زيارة فريق يونايتد للمواهب في مبادرة ( زرني) للمرضى بمستشفى السعودي الألماني بعسير
صحة بيشة تفّعل الحملة الرمضانية في السوق الرمضاني ومهرجان ليالي بيشة
25 أبريل، 2022
جمعية "كيان" للأيتام تكرم أبنائها الفائزين والفائزات بمسابقة "في كنف الرحمن" بالتعاون مع جمعية "تعلم"