تهدف تمارين الإطالة أو تمارين المرونة والمطاطية إلى زيادة مطاطية العضلة ومرونة المفاصل، وخاصةً في حالات قصر العضلات أو الالتصاق الذي يعيق حركة الجزء المصاب، كذلك حالات تيبس المفاصل عند الالتئامات غير الصحيحة بعد الإصابات المفصلية، وسوف نتعرف تفصيلاً عن كافة المعلومات حول هذه التمارين. ما هي تمارين المرونة والمطاطية؟
تمارين المرونة والمطاطية هي طريقة يدوية لإطالة الجهاز الهيكلي مثل العضلات، والأربطة، والأوتار وبذلك تعمل علي زيادة حركة المفصل، وتستخدم أثناء الإحماء في النشاط البدني قبل ممارسة الرياضة وفي حالة تصلب العضلات، كما في تصلب عضلات العمود الفقري في المنطقة العنقية والقطنية. ويمكن القيام بهذه التمارين قبل أداء التمارين العلاجية، حيث تسهل عمل العضلات والمفاصل، وتساعد على سهولة أداء التقلصات العضلية والأداء الحركي في المفاصل، وتشمل المرونة للمفاصل ومطاطية أو استطالة العضلات. وتقسم تمارين الإطالة إلى:
تمارين المرونة القسرية (السلبية). مرونة (اقتصاد) - ويكيبيديا. تمارين المرونة الإرادية (الإيجابية). تمارين الاستطالة القسرية (السلبية). تمارين الاستطالة الإرادية (الإيجابية). تتم ممارسة هذه التمارين في الحالات الآتية:
محدودية الحركة وانعدام الحركة في المفاصل.
- نظام المرونة (الماكرو) الغذائي - شيب عربية
- من أنواع المرونة - موج الثقافة
- مرونة (اقتصاد) - ويكيبيديا
- اسعد الله لو يجي جده حبيبي , رائعة عبد المجيد عبد اللة - صوري
- صور إحتظان عبدالمجيد عبدالله لـ شما حمدان صور فيديو شمة حمدان 2016 • الصفحة العربية
نظام المرونة (الماكرو) الغذائي - شيب عربية
2- أهمية السلعة في ميزانية المستهلك. 3- السلع الكمالية و الضرورية. 4- المدى الطويل و المدى القصير.
من أنواع المرونة - موج الثقافة
تمارين رفع الساق عن المنضدة و ما هي فوائد تمارين المرونة و ما هي انواعها؟
من التمارين ذات فائدة كبيرة على الجسم حيث يعمل التمرين على تقوية وتعزيز مرونة وقوة الجهة السفلية للجسم بما فيها الساقين والفخذ والتحسين من ألام على مستوى المنطقة السفلية ،نقوم بثني الركبة بالزاوية تسعين درجة ثم نقوم بوضع يد واحدة على القدم واليد الأخرى على الطاولة لمدة زمنية محددة لزيادة قوة التحمل وزيادة في التركيز مع إعادة التمرين عدة مرات لتحسين من مرونة الجسم والوصول إلى نتائج كبيرة في مدة زمنية صغيرة. تمارين التمدد على الأريكة
أيضا من تمارين المرونة الرائعة والتي تساعد على تقوية العضلات السفلية وخاصة الركبة وزيادة التركيز لدى الرياضيين ،ينصح بهذا التمرين في مرحلة إعادة التأهيل وخاصة بعد العمليات الجراحية على مستوى الركبة والقطع الصليبي،وفيها نقوم باسناد الساق على الأرض مع استناد الركبة الأخرى على الأرض ورفع القدم الثانية ثم الاستقرار لمدة زمنية محددة لزيادة قوة التحمل. تمارين القرفصاء
أيضا من التمارين المذهلة والممتازة والتي تساعد في توازن الجسم ومرونته كما تساعد في زيادة قوة العضلات السفلية بما فيها الفخذ والساقين ،تمرين يقوم على مبدأ الضغط على الفخذين والبطن معا مع تثبيت وضعية القدمين على الأرض مع الحفاظ على إستقامة الظهر وعدم تقوس الرقبة وإنحناءها لتجنب حدوث إصابات ،ثم الثبات على هذه الوضعية لمدة زمنية معينة مع تكرار التمرين لأكثر من عشرين مرة.
مرونة (اقتصاد) - ويكيبيديا
تمارين مرونة خاصة بعضلة جلوتيس
أيضا من التمارين الرياضية أكثر إيجابا على صحة وقوة الجسم ،يقوم التمرين على الضغط على تمارين جلوتيس أي تتخذ وضعية القط وتعتمد في ذلك على الذراعين والركبتين ثم ترفع أحد الجوانب وتقوم بتكرار العملية لمدة أكثر من عشرين مرة التمرين يساعد خاصة العدائيين والرياضيين العائدين من الإصابات في إسترجاع مرونتهم ورشاقتهم والحفاظ على توازن الجهة السفلية للجسم. تمارين رفع الساق الجانبي
أيضا من التمارين البسيطة والذي له أهمية كبيرة في تحسين توازن ومرونة الجسم ،حيث تقوم في هذا التمرين بافتراش سجاد ثم تقوم بالنوم على إحدى الجانبين ثم القيام برفع الساق والرجل التي لا تستند عليها بزاوية تقدر ب خمسة وأربعين درجة والاستمرار في هذه الوضعية لمدة زمنية محددة ثم تغيير الجهة والتناوب بين الجانبين لعدة مرات. تمرين تثبيت القدمين
من التمارين البسيطة وذات فائدة كبيرة في زيادة عامل المرونة في الجسم التمرين تتم ممارسته باسناد القدم اليمنى أو اليسرى على شيء مثبت على الحائط بحيث تكون الرجل كلها على إستقامة واحدة وبالتالي تشكيل زاوية قائمة ثم القيام بإمساك بكرة من خلال مد إحدى الجانبين وهذه العملية تتم في مدة زمنية محددة مع إعادة تمرين عدة مرات وبنفس الخطوات وإستعمال الرجل الأخرى.
انواع المرونه هي، هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون اهتمام كبير، في ممارسة الرياضات المختلفة، فهي مهمة بشكل كبير للجسم، فالرياضة فوائد عديدة تعود على الجسم، فهي تمتع بالجسم الصحي، القادر على القيام بكافة الأعمال التي يقوم بها خلال يومه، انواع المرونه هي. عن طريق ممارسة الرياضة بشكل كبير، يحصل الجسم على مرونة، حيث يستطيع القيام بجميع حركات المفاصل بشكل مرن وسهل جدا، بدون الشعور بأي نوع من التعب، بالتالي لها العديد من الفوائد، التي تعود على جسم الانسان بالفائدة، فيتمتع الشخص بجسم صحي، خالي تقريبا من الأمراض، حيث تقوم بشد العضلات بشكل جميل ومتناسق، ويعطي الجسم جاذبية خاصة، فاللياقة هي من الأمور التي تعالج الكثير من أنواع الأمراض. السؤال التعليمي// انواع المرونه هي. الإجابة التعليمية// المرونة الإيجابية، والمرونة الخاصة.
عبد المجيد عبدالله شخصية فنية استطاعت على مدار سنوات طويلة أن تبني لنفسها مكانة غنائية لا منافس لها. ونشر"سيدتي. نت" اللقاء مع الفنان في فيللته في "بالما جميرا" كان استقبالاً حمل الكثير من الترحيب وكرم الضيافة المتوارثة عربياً، حيث تشعر أنك فعلاً من أهل البيت. لن أشارك ببرامج الهواة
نرى مؤخّراً معظم نجوم الصف الأول أعضاء في لجان التحكيم؛ إذا عرضت عليك المشاركة في برنامج هواة، فهل توافق؟ لا…. المشاركة في لجنة تحكيم لبرنامج هواة ليست وظيفة، وليست مهنتي. أولاً، التحكيم يأتي عن طريق التصويت لا عن طريق اختيار أعضاء اللجنة؛ لأن هناك أصواتاً جميلة جداً وسوف يكون لها شأن في المستقبل، ومع ذلك، خرجت من البرنامج ولم ينصفها تصويت الجمهور. لذلك، قد يتعارض رأيي لو كنت في اللجنة مع تصويت الجمهور. بالنهاية، كلمة الفصل تكون لحساب نسبة التصويت التي يحصل عليها المشترك. ما رأيك بأعضاء لجنة التحكيم المشاركة في برنامج Arab Idol؟
كلهم «كويسين» واختيارهم كأعضاء لجنة مدروس ومحبوك بشكل جيد. صور عبدالمجيد عبدالله اسود وابيض. برأيك، هم أعضاء لجنة جيدون، برغم حالة التنافر التي كانت سائدة بين أحلام وراغب علامة قبل مغادرته البرنامج؟ حقيقة، لا أعرف حقيقة خلافهما.
اسعد الله لو يجي جده حبيبي , رائعة عبد المجيد عبد اللة - صوري
هل تسامح أشخاصاً غضبت منهم؟
طبعاً… أسامح وأكون سعيداً في مسامحتي لهم، وأشعر بمتعة المسامحة، خاصة لمن أساؤوا إليّ. لكن، أتوقف عن التعامل معهم. وأزعل كثيراً إذا شعرت أنّ أحداً ما قد زعل منّي من دون علمي. أهنىء محمد عبده. تردّد أنك لم تتّصل بالفنان محمد عبده لتهنّئه بالسلامة بعد وعكته الصحية، لماذا؟
لا… أعوذ بالله، لقد كنت أوّل المتّصلين به وهنّأته بالسلامة. هل هنّأته بزواجه؟
هذه أمور عائليّة خاصّة به. لكن، سأهنّئه عبركم. هل أنت مع خطوته في الزواج؟
إذا وجد راحته في زواجه الأخير فلمَ لا؟ فمحمد طيّب وكبير بأخلاقه، وهو الآن مستقرّ عاطفيّاً. زاوج محمد عبده هل دفعك إلى التفكير في الزواج مرة ثانية؟
إذا أتاني النصيب لِمَ لا؟ وإذا التقيت ببنت الحلال فمشروع حلو. هل لديك مواصفات خاصّة بالمرأة التي تريدها زوجة لك؟
أنا بحاجة إلى امرأة تفهمني وأفهمها. اسعد الله لو يجي جده حبيبي , رائعة عبد المجيد عبد اللة - صوري. فمواصفات المرأة التي تعجبني قد لا تعجب غيري من الرجال، والعكس صحيح. الكيمياء في علاقاتي مع الآخرين هي المهمّة. فأنا إن لم يكن بيني وبين أيّ شخص أتعامل معه ارتياح من اللحظة الأولى، فلا أستطيع التعامل معه وأضع حاجزاً بيني وبينه من دون أن أحسّسه بذلك. هل يخاف عبد المجيد من الزمن؟
لا أخافه، لكنني أنزعج منه.
صور إحتظان عبدالمجيد عبدالله لـ شما حمدان صور فيديو شمة حمدان 2016 &Bull; الصفحة العربية
في نشر لـ صور وفيديو للشابة الفنانة شما حمدان في صور إحتظان عبدالمجيد عبدالله لـ شمة حمدان صور فيديو شمة حمدان 2016. حيث نشرة الفنانة الشابة المحبوبة لدى الجميع, الفنانة شما حمدان, فيديو لها عبر تطبيق وموقع إنستغرام للتواصل الإجتماعي. صور عبدالمجيد عبدالله اسود. وظهر في الفيديو تصوير سيلفي مع الفنان عبدالمجيد عبدالله والفنانة شمة حمدان, وايضاً ظهر في الفيديو إحتظان الفنان عبدالمجيد للفنانة شمة حمدان. حيث قالت شمة حمدان ان حرص الفنان عبدالمجيد عبدالله هو شهادة تعتز بها طوال عمرها. ومن المعلقين على المقطع حول إستاءهم, قالت البعض بأن الفنان عبدالمجيد عبدالله لم يرتكب جرماً, وانه لم يمعل شيء, وقد اشارت الفنانة شمة بأنها تعتز بالفنان الكبير والقدير والوالد عبدالمجيد عبدالله. وننشر لكم فيديو للقاء الفنانة الشابه شما حمدان مع الفنان الكبير عبدالمجيد عبدالله.
وانما ماذا كتبت وماذا قدمت لإخوانك الأعضاء والزوار كن مميزا... في أطروحاتك.. صادقاً في معلوماتك.. محباً للخير... مراقباً للمنتدى في غياب المراقب... مشرفاً للمنتدى في غياب المشرف... صور إحتظان عبدالمجيد عبدالله لـ شما حمدان صور فيديو شمة حمدان 2016 • الصفحة العربية. للتواصل:
04-11-2009, 10:00 PM
# 6 ( permalink)
العــضوية: 4215 تاريخ التسجيل: 25/07/2009 الدولة: آلسسعٌۉؤديـ ــہَ
المشاركات: 393
الله يحفضهم له ياأرب آأمآمييرً! وعبدالله الكبير يشبهً له! يسلموؤ هيووؤن َ __________________... ـآأنـِـآإ آلـًذيًَ عٌ ــشقتڪ عَ ــَشقً مآإتـًفهمـ ـہَ آلــدنيـآإ يـآ { بۉؤ عًـدنـآإن}.! 05-11-2009, 03:28 AM
# 7 ( permalink)
العفو حبيبتي عاشقه ابو عدنان