القيء. تقلصات المعدة الشديدة. الدوار. الإغماء. التعب الجسدي العام. وجود دم في البراز. نزيف في المستقيم. أطعمة ملينة للمعدة
توجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها للمساعدة على تخفيف الإمساك، لاسيما تلك الغنية بالألياف الغذائية، [٧] ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
الإجاص
يُعد الإجاص من الفاكهة المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على نسبةٍ كبيرة من الألياف والماء. [٨]
البطيخ
لا يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف، إلا أنّه مليء بالماء وبنسبة تصل إلى 92%، إذ قد يساعد ذلك على زيادة حركة الأمعاء، كما أنَّ البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لحماية الخلايا، بالإضافة إلى احتوائه على الليكوبين وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي. [٨]
التوت
يمتاز التوت بطعمهِ اللذيذ وسهولة أكله، إذ يتضمن التوت الأسود، والتوت الأزرق، والفراولة، كما أنَّه مليء بالألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك. [٧]
الفاكهة المجففة
تحتوي الفاكهة المجففة على ألياف أكثر من الفاكهة الطازجة، ومن الأمثلة عليها التين والزبيب والمشمش المجفف، إلا أنَّه يجب الحذر من تناولها بكميات كبيرة لأنَّها ذات سعرات حرارية مرتفعة.
حبوب Ayulax - الاكس
ملين عشبي يمكن تناوله في حالة الشعور بالإمساك وعدم التبرز فهو من أفضل الأدوية المستخدمة في علاج مشكلة الإمساك سواء كانت تلك المشكلة مؤقتة أو مشكلة مزمنة، فهي تساعد على تسهيل إخراج الفضلات بشكل سهل ومرن ويمكنك شرائ الآن من خلال متجر صيدلية كوم الذي يقدم العديد من المنتجات العلاجية والطبية ومنهم الاكس 30 قرص افضل ملين للكبار. كيفية استخدام دواء ILAX
قرص واحد مرة أو مرتين يوميًا، أو حسب إرشادات الطبيب. تصفح ايضًا: افضل الوان عدسات لنس مي
التحذيرات والإحتياطات من استخدام الاكس
استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تعاني من حالة طبية مسببة للإمساك، أو تتناول أي دواء أخر، أو إذا استمرت الأعراض. إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، أو كنت حاملًا أو تخططين للحمل، أو إذا كنت تعاني من الحساسية فاطلب النصيحة الطبية. تحفظ كل الأدوية بعيدًا عن متناول الأطفال. تصفح ايضًا: جميع منتجات اورال بي
مكونات الاكس
سنامكي (نبات السنة المكي) 160 ، جذور راوند 8 ملغ، لحاء نبات القشرة المقدسة 8 ملغ. اركوفارم عشبة سان جون 185 مجم 45 كبسولة
تسبب بعض الأدوية الإمساك مثل الادوية المضادة للأكتئاب والحديد ومضادات الكولين والمواد الأفيونية ومضادات الحموضة وحاصرات قنوات الكالسيوم والعقاقير المضادة للالتهابات الغير ستيرويدية.
[١٠]
المكسرات
تمتاز بكونها مصدر غنيّ بالألياف، ويشار إلى أنّ اللوز والجوز يحتويان على ألياف بنسبة أعلى من المكسرات الأخرى، إلّا أنَّها ذات سعرات حرارية عالية، لذلك يفضل تناولها نيئة أو جافة. [٧]
البذور
تحتوي البذور على كمية كبيرة من الألياف، وتتضمن بذور السمسم وبذور اليقطين، إلا أنَّه مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك يجب عدم الإكثار من تناولها. [٧]
نصائح تغذوية للوقاية من الإمساك
يستطيع الشخص القيام بمجموعة من الأمور داخل المنزل، لغايات الوقاية من الإمساك أو علاجه في حالة حدوثه، [١١] و تتضمن هذه النصائح ما يأتي:
ضرورة شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات غير المحلاة خلال ساعات النهار، للحفاظ على ليونة البراز، وتسهيل عبوره خارج الجسم، [١٢] مع التقليل من معدل استهلاك المشروبات المدرة للبول، بما في ذلك الشاي والقهوة، [١٣] إذ إنَّه في حال عدم شرب كميات كافية من السوائل، فقد تزداد احتمالية تسبب الأطعمة الغنية بالألياف بالإمساك، كما يعتمد مقدار السوائل التي يحتاجها الشخص على عمره وجنسه، ومستوى نشاطه والمناخ المحيط به. [١٢]
إضافة الألياف الغذائية للنظم الغذائي بشكل تدريجي. [١٤]
إضافة الفواكه والخضروات النيئة إلى النظام الغذائي، كما يفضل تناول القشور الخاصة بها، وذلك لأن القشور تحتوي على نسبة أعلى من الألياف.
[٧]
الخضراوات الخضراء
تتضمن السبانخ وبراعم بروكسل، التي تمتاز بكونها مصادر غنية بالألياف، وفيتامين ج وفيتامين ك، وحمض الفوليك، التي تساعد جميعها على زيادة وزن وحجم البراز، وبالتالي تسهيل مروره خارج الجسم. [٩]
البروكلي
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان (Sulforaphane)، المهمة لحماية الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، إضافةً لدورها في منع النمو المفرط للكائنات الحية الدقيقة المعوية التي قد تتداخل مع عملية الهضم الصحية. [١٠]
منتجات القمح الكامل
وتتضمن خبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة، إذ تعد مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، مما يزيد من وزن البراز وسهولة مروره عبر الأمعاء، كما يفضل تناولها نيئة أو مطبوخة قليلاً، مع إمكانية إضافة المكسرات والبذور عليها لزيادة محتوى الألياف داخلها. [١٠]
البقوليات
وتشمل الفول والبازلاء والعدس، والتي تمتاز بكونها غنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يُساعد على زياد حجم ووزن البراز، إضافةً إلى تليين البراز لتسهيل خروجه من الجسم. [٩]
منتجات الألبان
بما في ذلك الزبادي المدعم بالبروبيوتيك أو ما يعرف بالبكتيريا النافعة، التي قد تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتليين البراز.
وبالتالي يكون مرورها أسهل. وقد تحتاج المسهلات التناضحية إلى يومين إلى ثلاثة أيام قبل بدء العمل. المهسلات المنشطة:
تعمل المسهلات المنشطة على تحفيز حركة الامعاء حيث يتم تفعيلها خلال 6 إلى 12 ساعة. المسهلات الملينة البراز:
حيث تعمل هذه المسهلات على تقليل التوتر السطحي للبراز بحيث تعمل على امتصاص كمية من الماء وبالتالي يصبح البراز أكثر ليونة. وتحتاج المسهلات ملينة البراز من 12 إلى 72 ساعة للعمل. بعض أنواع المسهلات أقل شيوعاً منها:
ملينات مزلقة: حيث تعمل على تليين الأمعاء عن طريق خفض كمية الماء التي تمتصها الأمعاء. المسهلات المالحة: وتستخدم في حال عدم وجود انسداد في الامعاء. مسهلات منشطة للحركة: ويتم استخدامها في حالات الإمساك التي تحدث بسبب القولون العصبي والإمساك المزمن مجهول السبب. استخدام المسهلات في حالات الإمساك
قد يسبب الإمساك التقلصات في البطن مما يسبب الشعور بالإنتفاخ والألم وتتمثل أنواع الإمساك بنوعين رئيسيين:
الإمساك الأساسي: حيث تكون حركة الأمعاء بطيئة وتسبب مشاكلة تشريحية. ويعد السبب الرئيسي عدم استهلاك الألياف أو عدم شرب كمية كافية من السوائل. الإمساك الثانوي: وقد يرتبط بأمراض أخرى مثل السكري والأمراض العصبية مثل السكتة الدماغية والباركنسون والتصلب المتعدد واضطرابات النسيج الضام واضطرابات الأكل.
بالإضافة إلى استخدام وسائل الاتصال الإلكتروني لطلب الإجازات والموافقة عليها، ومراقبة ساعات العمل. وفيما يتعلق بمتلقي الخدمات الحكومية، أكد الدليل أهمية متابعة فعالية أنظمة الدور وشاشات الاستدعاء للحد من اكتظاظ المراجعين، ووضع علامات على الأرض للمباعدة بين المصطفين في الدور، والمباعدة لمسافات آمنة بين الكراسي المستخدمة للجلوس والانتظار من المراجعين، واستخدام الرسائل النصية لاستقبال المراجعين في أوقات معينة وفق جداول زمنية محددة، والتأكد من إعلام متلقي الخدمة بالخدمات المقدمة عن بُعد وعدم استقبال متلقي هذه الخدمات في موقع الدائرة، إضافة إلى توفير المعقمات لمتلقي الخدمة، والكمامات والقفازات إن أمكن، والتأكد من استخدامها قبل دخول المبنى وبعد تلقي الخدمة. يشار أن عودة واستمرار العمل في القطاع العام يرتبط بتطورات الوضع الوبائي، كما أن تنوع طبيعة وحجم دوائر ومؤسسات الخدمة المدنية المستهدفة أُخذت بالاعتبار عند إعداد الدليل، حيث جاء بتوجهات مرنة يمكن قولبتها من قبل المستخدمين ويوفر أدوات تتوافق مع طبيعة الدائرة وحجمها والمرحلة التي وصلت إليها في تفعيل تقديم خدماتها والعودة للعمل.
عودة المفصول للخدمة بحكم قضائي-وفقا لما تضمنه الحكم ؟؟؟؟؟ - منتديات الصياد دوت نت
الحكم كاملاً
إن طلب الاستقالة باعتباره مظهراً من مظاهر إرادة الموظف في اعتزال الخدمة يجب أن يصدر برضاء صحيح، فيفسده ما يفسد الرضاء من عيوب، ومنها الإكراه إن توافرت عناصره. الحكم كاملاً
إن طلب الاستقالة باعتباره مظهراً من مظاهر إرادة الموظف في اعتزال الخدمة يجب أن يصدر برضاء صحيح، فيفسده ما يفسد الرضا من عيوب، ومنها الإكراه إن توافرت عناصره، بأن يقدم الموظف الطلب تحت سلطان رهبة بعثتها الإدارة في نفسه دون حق، وكانت قائمة على أساس؛ بأن كانت ظروف الحال تصور له أن خطراً جسيماً محدقاً يهدده هو أو غيره في النفس أو الجسم أو الشرف أو المال. الحكم كاملاً
أوزيل يعرض تحمل راتب موظف أرسنال "المفصول"
اما قانون انضباط موظفي الدولة والقطاع الاشتراكي رقم 14 لسنة 1991 فقد اشترط ان يكون ارتكاب الفعل للمرة الثالثة قد وقع خلال خمس سنوات من تاريخ فرض العقوبة الاولى ومعنى ذلك ان ارتكاب الفعل للمرة الثالثة اذا وقع بعد مضي خمس سنوات من ذلك لا تجوز المعاقبة عنه بالفصل. اما القيد الاخر فهو ان يكون الفعل المرتكب للمرة الثالثة يستوجب المعاقبة بالتوبيخ او انقاص الراتب او تنزيل الدرجة وهي العقوبات التي اشترط القانون سبق المعاقبة باثنتين منها او باحداها لمرتين لكي يكون بالامكان معاقبة الموظف بالفصل.
نموذج خطاب طلب عودة للعمل بعد الفصل - نموذجي
_________________
1- الفقرة (1) من المادة الحادية عشرة من القانون. 2- منشور في مجلة ديوان التدوين القانوني/ العدد الثاني/ السنة الثانية/ حزيران 1963 ص166. 3- الفقرة (2) من المادة الحادية عشرة من القانون. 4- د. علي جمعة محارب: التاديب الاداري في الوظيفة العامة، دراسة مقارنة/ رسالة دكتوراه/ جامعة عين شمس 1986 ص631. 5- الفقرة (أ) من المادة الرابعة والثلاثين والفقرة (أ) من المادة الخامسة والثلاثين من القانون. 6- الفقرة (2) من المادة الحادية والثلاثين من القانون. 7- المادة (10) من القانون رقم 14 لسنة 1991. 8- المادة الخامسة عشرة من القانون رقم 69 لسنة 1936.
درعا – حليم محمد
خدم عبد الكريم في وزارة الري التابعة للنظام السوري 20 عامًا قبل أن ينقطع بسبب تخوفه من الاعتقال على الحواجز الأمنية خلال الحرب، "خسرتُ رواتبي طوال الفترة الماضية، والآن لا أمل لي بالحصول على راتب تقاعدي يعينني على مصاعب الحياة"، قال واصفًا حاله وحال آلاف الموظفين المفصولين في درعا. تكررت الوعود الحكومية بإعادة الموظفين الحكوميين إلى وظائفهم بعد سيطرة النظام على المحافظة الجنوبية، منتصف عام 2018، إلا أنها لم تتحقق بعد، مسببة خيبة أمل من قضوا سنوات من أعمارهم في وظائف، كان أبرز ما تقدمه هو الاستقرار. طلبت "اللجان المركزية" في محافظة درعا، بداية شباط الماضي، من المفصولين عن عملهم بالدوائر الحكومية، تقديم بيانات جديدة تحدد الاسم الثلاثي، واسم الأم، وتاريخ الولادة، وتاريخ الفصل، أو الانقطاع، مع تحديد الجهة الحكومية التي كان يعمل بها الموظف المفصول. وبدأت اللجان، التي شُكّلت بعد سيطرة النظام لمفاوضته على بنود "التسوية"، باستقبال وثائق المفصولين، منذ 8 من شباط الماضي، وتقدم الموظفون مجددًا بانتظار ما سيكون عليه مستقبل الوعد الجديد. المرة الثالثة تواكب الانتخابات
بعد سيطرة النظام على المنطقة الجنوبية، قدم عبد الكريم أوراق عودته للوظيفة ثلاث مرات لمديرية الري، "هذه الفترة الطويلة من الانقطاع حرمتني من راتبي ومن درجات الترفيع الوظيفية"، حسبما قال، مشيرًا إلى أنه توقع "عودة سريعة" بعد "التسوية" التي عُقدت في تموز عام 2018.