كيف ازيد معدل الحرق
- كيف تزيد من معدل الحرق في جسمك - موقع مصادر
- كيف تزيد من معدل الحرق في جسمك « طب العرب
- أفضل هدية لحبيبتك - حياتكَ
كيف تزيد من معدل الحرق في جسمك - موقع مصادر
[1]
تنشيط وقت الاسترخاء
يُساعد تضمين بعض النشاط الخفيف خلال القيام ببعض الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز على زيادة معدّل حرق السّعرات الحراريّة، ومن ذلك أن يقوم الفرد بتطبيق بعض الأعمال المنزلية أثناء مشاهدة التلفاز، كغسل الملابس أو تنظيف الأثاث من الغبار ومسح الأرضيّات، أو حتّى تطبيق بعض التمارين أثناء الجلوس على الأريكة وزيادة مقدار السّعرات الحراريّة التي يتم حرقها، إلى جانب ذلك فإن إحداث الإنشغال أثناء مشاهدة التلفاز من شأنه المساعدة على تقليل ما يتم تناوله من طعام، ومن جهة أخرى فإنه بالإمكان تطبيق العديد من الأنشطة الأخرى، كالمشي أثناء التحدّث بالهاتف وغير ذلك. [2]
المشي
يُعد المشي خياراً مناسباً وفعّالاً عند محاولة زيادة معدّل الحرق في الجسم ، كما تنطوي ممارسة المشي على المزيد من الفوائد والميّزات الإيجابيّة الأخرى، فإلى جانب اعتبار تمرين المشي السريع من التمارين البسيطة التي لا تتطلب أي نوع من المعدّات أو المهارات، وبذلك لا يتسبب للعظام والمفاصل بأي نوع من الضغط، فإنه يُساهم في حرق ما يقارب 120-200 سعر حراري خلال 30 دقيقة من الممارسة، ومن جهة أخرى يعزّز المشي السّريع من الطّاقة، ويحسّن المزاج، ويُفيد في التحكم بالوزن.
كيف تزيد من معدل الحرق في جسمك « طب العرب
التمارين الرياضية مفيدة لصحة الجسد ككل، حيث أنها تقي من بعض الأمراض كما أنها تحسن اللياقة البدنية وتزيد من معدلات الحرق ومن السعرات الحرارية المحروقة، ولكن تتفاوت نسبة الدهون المحروقة من تمرين لآخر ومن شخص لآخر لذلك يجب اتباع بعض النصائح لتعزيز التأثير: [3] تدريبات متقطعة: ينصح بأن تنتظم التدريبات وفترات الراحة بشكل متناوب، مثلاً التدريب على جهاز المشي ينصح استخدامه لنصف ساعة مثلاً ثم أخذ فترة راحة وتكرار هذه الخطوات بشكل منتظم وإن هذا التنظيم يساهم بشكل كبير في زيادة السعرات الحرارية المحروقة. الجري السريع: لا يقتصر حرق الدهون على التمارين الرياضية فقط فإن الجري في الحديقة مثلاً له أثر لطيف ومفيد لأن الجسم سيبذل طاقة أكبر في التكيف مع الأجواء الخارجية من مناخ وتضاريس ويمكن تعزيز هذا الأثر بتحريك الذراعين باستمرار لأن ذلك سيزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة. زيادة المقاومة: يمكن أن تجعل جسدك يبذل جهد أكثر وذلك سيزيد معدل الحرق ويمكن تنفيذ ذلك عن طريق زيادة حجم الأثقال المستخدمة أو وضع جهاز المشي بشكل مستقيم ومسطح على الأرض بدلاً من وضعه المائل، ووضع بعض الأوزان على دراجتك وبهذه الطرق ستحسن من معدل الحرق.
مستخلصات البن الأخضر: حبوب الأدوية المستخلصة من هذه المادة تحوي على الكافئيين والتي تزيد من معدلات الحرق والاستقلاب وتزيد من عمليات الأيض، كما تحوي على حمض الكلوروجينيك الذي يعمل على إبطاء تكسير الدهون في الأمعاء وبذلك تقليل امتصاصها، ولكن يمكن أن تسبب هذه الحبوب الإسهال مع وجود حساسية للبن الأخضر عند بعض الناس. فور سكولين: وهو حبوب من مستخلص النعناع التي تساعد على رفع معدل الحرق وزيادة الاستقلاب كما أنه يحافظ على وزن الجسم والكتلة العضلية وإلى الآن لم يلاحظ أعراض جانبية لهذا المنتج. لا تتناول الأدوية قبل استشارة الطبيب المختص أو خبير التغذية أو الصيدلاني، بعض الأدوية قد تشكّل خطراً على الحياة عند استعمالها بشكل عشوائي. عند البدء بأي نشاط أو قرار أو خطة يمكن أن يشعر الشخص بالملل أو التعب بعد فترة ويفقد عزيمته، لذلك يجب أن يبقى متابع للخطوات ويرى النتائج ليزداد إصراره، وهذا أيضاً بالنسبة لرحلة إنقاص الوزن فهنا سنعرض بعض النتائج المطمئنة التي تشير إلى نجاح خطواتك: [5] اختفاء الآلام: الآلام التي تسببها السمنة في الأماكن التي تتواجد بها سوف تختفي تدريجياً مع زيادة حرق السعرات وفقدان الوزن، وذلك يشمل آلام القدمين وأسفل الظهر ويعد هذا مؤشر جيد على نجاح خطة حرق الدهون.
[٦]
حيوان أليف
يُعتبر إهداء حيوان أليف أحد الأفكار التي يُمكن تقديمها كهدية جذّابة للمرأة، مثل: تقديم جرو، أو قطة، أو أرنب صغير، وغيرها، مع مراعاة اختيار تلك الهدية لامرأة قادرة على رعاية الحيوان الأليف بالشكل الصحيح، حيث تتطلّب الحيوانات الكثير من المسؤولية. [٣]
وسادة
لا يقتصر الأمر على الوسائد العادية، إذ يُمكن إضافة بعض الخصوصية للوسائد لجعلها أكثر تميزاً للزوجة من خلال تطريز شيء مميز تحبه الزوجة على الوسادة، كاسم المنطقة التي ولدت فيها أو اسم الجامعة التي درست بها، أو المكان الذي تقابلا فيه للمرة الأولى، وغير ذلك من المعلومات الخاصة بها، والتي ستمنح المنزل إضافة رائعة. [٧]
خُف من الصوف
يُشكّل الخف الصوفيّ هدية مثالية للحبيبة في أيام الشتاء الباردة، ويُفضّل اختيار الخُفين بلون يتناسب مع ذوقها الخاص، ومصنوع يدوياً من صوف الألبكة كي تشعر بالراحة والدفء عند ارتدائه. أفضل هدية لحبيبتك - حياتكَ. [٨]
الدمى المحشوة
تعتبر الدمى المحشوة من الهدايا المُفضّلة لدى معظم الفتيات والنساء، إذ تحمل كلاً منها رموز رومانسية تعمق روابط الحب بين الزوجين أو المخطوبين، خصاصةً إذا حملت عبارات جميلة، أو أصدرت أصوات تحمل كلمات رومانسية، أو أغنية مُفضّلة للزوجة، مع شكلها الجذاب، وألوانها الزاهية.
أفضل هدية لحبيبتك - حياتكَ
الحب ليس كلمة تقولها الشفتان، الحب ليس نظرات يتبادلها العاشقان، الحب ليس فقط إحساس بلا عنوان، الحب ليس عذاب بلا برهان، الحب يتجسد في عروق الانسان مع الدم يسرع الخفقان، الحب هو سفينة بلا مرسى في بحور الزمان، ومن يعرف قيمة الحب لايخون أو يبعد لو دارت الأيام. حبيبتي كنت أسمع قبل أن أحبك بأن الحب عذاب ولوعة وحرمان فكنت أخافه، ولكن بعد أن أحببتك تمنيت لو يجمع عذاب المحبين ويصبح من نصيبي بشرط أن تكوني بجانبي. إني عشقتك واتخذت قراري، فلمن أقدم أعذاري، لاسلطة في الحب تعلو سلطتي، فالرأي رأيي والخيار خياري. نقل فؤادك حيث شئت من الهـوى، ما الحـب إلا للحـبـيـب الأول. للعيون لغه لا يفمها الأ المحبين يخيم الصمت فيها عندما تبدأ بالكلام. أخبرتك من قبل وسأكررها دائما، ستبقى رائحة عطرك مميــزة تستفـزكل رجولتي ومهما طال بيننا اللقاء، سأحبك للأبد. في بعدك كل شيء يسألني عنك، كل ذكرياتنا تشهق باسمك، وكل الأماكن التي جمعتنا تبكي شوقا لك. إبتسامة منك تضيء العالم بسحرها. حبيبتي عندما أنام أحلم أنني أراك بالواقع، وعندما أصحوأتمنى أن أراك ثانية في أحلامي. هنالك زمن لم يخلق للعشق، هنالك عشاق لم يخلقوا لهذا الزمن، هنالك حب خلق للبقاء، هنالك حب لا يبقى على شيء.
تعتبر الهدايا من أهم الطرق التي تضيف حالة من السحر والسعادة على قلوب الأحبة، وتزيد من تقارب وعمق الحب بين أي علاقة عاطفية، وخاصة الهدايا الرومانسية التي تتميز بقيمتها المعنوية وليست بقيمتها المادية، لأنها تشير إلى التفكير في كيفية اسعاد الطرف الآخر، وإذا تخلل الروتين والملل بين علاقة المحبين فلا يوجد سوى الهدايا الرومانسية التي تكسر الصمت وتعزز من انتعاش الحب والاشتياق، ولهذا السبب جمعنا لكِ عزيزتي حواء هدايا رومانسية للحبيب مميزة جداً، تابعوا معنا.