تتمرن جيداً كل يوم باستخدام برنامج غذائي للتنشيف ، تحمل الأوزان الثقيلة في الجيم وتقوم بالكارديو لإذابة الدهون سريعاً.. لكن بالرغم من أن ما تفعله مهم جداً للوصول إلى نجاحك في الحصول على جسم ناشف خالي من الدهون فإن هذا الهدف العظيم يحتاج إلى تغذية مناسبة. لماذا؟ لأنه حتى بقيامك بالتمارين الجادة لمدة ساعة كاملة فهناك 23 ساعة أخرى، ويمكن خلال تلك الـ23 ساعة تخريب بسهولة ما فعلته خلال الساعة من التمرين الجاد. لماذا هذا النظام يعتبر أفضل نظام غذائي لبناء الكتلة العضلية الصافية؟
الدايت أو النظام الغذائي هو جزء كبير جداً من العمل في تنشيف الجسم و العضلات. خبير تغذية كمال الاجسام جيم جوغ - Jim Juge يخبرك أن الدايت يمثل 65% من ما تحتاجه للحصول على عضلات صافية. لديك 28 يوماً للوصول لهدفك، لذا سنستعين ببعض الخبرات من جوغ الذي ساعد الكثير من أبطال كمال الأجسام من تغيير أجسامهم في الحصول على العضل الصافي و الاستمتاع بـ مرحلة التنشيف. نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات في 28 يوماً فقط!. فقد أنشأ نظام غذائي للتنشيف للأشخاص الذين لا ينافسون في بطولة كمال الأجسام (وهذا يعني أنت! ) لتحويل جسمهم و حرق أقصى كمية دهون في أسرع وقت! في أقل من شهر، لا يوجد مجال لعدم الانضباط.
نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات في 28 يوماً فقط!
هل يمكن اتباع رجيم التنشيف من طرف المبتدئين ؟
ان كنت مبتدئ فهدا يعني أنك مازلت في حاجة الى تقوية عضلاتك و تضخيمها, لدى لا ننصحك بأن تفكر الان في اتباع أي نظام أو حمية غذائية مخصصة لتنشيف, لكن ان كنت تعاني من السمنة, في هته الحالة يتوجب عليك اتباع نظام غذائي لتخسيس و ليس التنشيف. ما هو الفرق بين التخسيس والتنشيف؟
الفرق بين التخسيس والتنشيف
التخسيس:
هو نظام غذائي مبني على هدف فقدان الوزن, وبما في دلك العضلات و الدهون معا, و يمكن لأي شخص سواء رياضي أو لا اتباعه, بشرط أن يكون مستعمله يعاني من مشكل السمنة. التنشيف:
هو نظام غذائي مصمم للاعبي كمال الأجسام بالخصوص, و دلك لتغلص من الكثلة الدهنية فقط و الحفاظ على الكثلة العضلية. نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتنشيف:
نظام غذائي للتنشيف
وجبة الفطور في رجيم التنشيف:
150غم من الخبز الأسمر. 1 صفار بيض + 6 بياض بيض تقلى. و جبة الغذاء في رجيم التنشيف:
150غم من حبوب الكنوا. 200 غم من اللحم الأحمر. سلطة طماطم و بروكلي. وجبة خفيفة في رجيم التنشيف:
موزة واحدة حجم كبير. حفنة من اللوز و الكاوكاو. سكوب من الواي بروتين. وجبة العشاء في رجيم التنشيف:
شريحتان من صدر الدجاج مشوي.
صحن من الفاصولياء السوداء. سلطة طماطم و خيار. وجبة قبل التمرين في رجيم التنشيف:
موزتان. فنجان قهوة. وجبة بعد التمرين في رجيم التنشيف:
ثمرة أفوكادو
200 غم من صدور الدجاج. سلطة طماطم و علبة تونة. مواضيع مهمة:
نظام الكيتو دايت ل7 أيام
أغذية حارقة للدهون - فات بورنر طبيعي
المكملات الضرورية لتضخيم و التنشيف
جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام لنحث العضلات
أعراض القرين المؤذي للإنسان القرين في القرآن طرق التغلب على القرين المؤذي ما هو القرين
أعراض القرين الدائم - المورد وسم
الشعور الدائم بالأرق والتعب. يشعر المسحور بالكسل عند إنجاز المهام، كما يشعر بتشتيت الفكر. فقدان الشهية وعدم رغبة المسحور في تناول الطعام، وبالتالي يفقد الكثير من وزنه. يُصاب الرجل المسحور بالضعف الجنسي، وتُصاب المرأة المسحورة باضطراب في الدورة الشهرية. يشعر المسحور بالصداع والخمول. يُصاب المسحور بالاكتئاب والإحباط، وفي الكثير من الأحيان يتمنى الموت. تنتشر في الجسم والفخذ كدمات زرقاء. يشعر المسحور بكراهية تجاه الدين الإسلامي وشعائره مثل الصلاة. يشعر المسحور بألم شديد في جانبه الأيسر وخاصة ذراعه. الإصابة بالإجهاض للمرأة المسحورة الحامل. خروج صوت عالي من البطن مجهول السبب. انتقال الحرارة أو البرودة بين جميع أجزا الجسم. الهروب من المكان الذي تُتلى فيه آيات القرآن الكريم. أعراض سحر القرين لتعطيل الزواج
قد يكون هدف عمل سحر القرين هو التعطيل عن الزواج وفشل كل مشاريع الزواج للمسحور أو المسحورة. مرض القرين.اعراض القرين.سحر القرين.ماهو القرين. ويُعد تأثير هذا السحر على المسحور قويًا نظرًا لشدة ارتباط القرين بالمُستهدف، فيعلم أفكاره ومداخله ويتمكن من التأثير على حالته النفسية وتغيير الصورة أمامه. أعراض سحر القرين في المنام
من أبرز أعراض سحر القرين التي تظهر على المسحور في المنام هو رؤيته لقرينه في المنام ويظهر بهيئة تشبهه كثيرًا.
مرض القرين.اعراض القرين.سحر القرين.ماهو القرين
لوجود أكثر من آية يذكر فيها القرين، فهذا يقضي عليه ويطرده. يتم العلاج بهذه السورة عن طريق قراءتها على الماء ثم شربها أو الاستحمام بها أو قراءتها على الزيت ثم وضعها على الجسم. اعراض أخرى لسحر القرين:
في بعض الحالات اعراض سحر القرين المتقدمة يمكن أن يصل الأمر إلى نطق القرين على لسان صاحبه. يعتمد سحر القرين على التأثير النفسي (الكآبة) والتأثير الشيطاني على عقل المصاب،ويرتبط بسحر النجوم والكواكب. يعتبر سحر القرين من أخبث انواع السحر لأنه يؤثر على باقي أفراد الأسرة من خلال المصاب. أيضا من أخطر أنواع السحر الأسود، حيث أنه يجري في دم الضحية، من خلال ملامسة القرين لدم المصاب، مما يتسبب في تدفق مادة السحر إلى دم الضحية وجسمه كاملا. فيؤدي إلى اضطراب الوسواس القهري والقلق والاكتئاب والخوف الدائم. غالبًا ما يجلب سحر القرين نوبات شديدة من حب الزنا والاعتداءات الجنسية والفاحشة. لأن الجسد مفتوح أمام القرين ويتحكم فيه. لا يموت القرين ولا يحترق لأنه قريب من الإنسان. أعراض القرين الدائم - المورد وسم. لماذا تعتبر علاماته خطيرة على الانسان ويجب علاجه فورا:
يعتمد ذلك على قوة الإنسان المصاب. يعتبر سحر معقد ويصعب فكه. يؤثر على المصاب وأفراد عائلته.
أعراض تسلط القرين
حينما يتسلط القرين على الشخص يسبب له عدة أعراض واضطرابات سلوكية ونفسية قد تجعل المعالج الجاهل يظن انها اصابة مس او شيء آخر ويختلط عليه الامر. اذ يصعب التمييز بين هذه الحالات, فيعمد الراقي الى تشخيص غير سليم للحالة, وغالبا يكون العلاج غير مجد, وقد تطول مدة العلاج سنوات ولا يلاحظ تحسن في الحالة لهذا السبب لأن التشخيص السليم نصف العلاج.